【一般膝关节骨质增生能跑步吗】-大众养生网
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一般膝关节骨质增生能跑步吗
膝关节增生主要发生在中老年人群当中的一类疾病，治愈它不是一件容易的事，但是人们在不断地发掘解决它的办法。现在这样的疾病非常多，而且在中老年人群中也是最多，原因就是因为年轻的时候不注意造成的。那么，得了膝关节骨质增生能跑步吗?
膝盖骨质增生的锻炼方法：
1.屈膝运动：首先仰卧床上，双脚平踏在床面上，双手交叉抱住小腿，屈大腿使膝关节靠近胸部并轻轻、缓慢地用双手向小腿加压，使膝关节尽量屈曲，足跟接触臀部。
2.如果屈膝运动有困难，可以采用以下方式进行锻炼：端坐在一个直背椅上，后背接触椅背，轮流使一下肢尽量向后屈膝关节，足尖尽量向后移，同时双手抓住椅面两侧的边缘向下压，以增大屈膝范围。另一只脚保持不动。
3.同时间隙交替做伸膝运动，即坐在直背椅上，一只脚架在另一张椅子上，另一只脚自然下垂。先微微屈膝，然后用力伸直膝关节。伸膝时应保持腰背平直，贴靠在椅背上，以使臀及下肢后侧肌肉有牵拉感。
膝盖骨质增生的锻炼注意事项：
1、防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室外散步。
2、坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。
4、不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。
5、切忌做膝关节的半屈旋转动作，防止半月板损伤。
6、患者也可以直接使用*骨质骨.方世医贴*进行调理!
以上便是关于得了膝关节骨质增生能跑步吗的详细解答了，希望对大家能够有所帮助。老年人们真的很不容易，不仅身子不行了，各个部位都大不如前，而且有些老年人还在忍受着疾病的困扰，所以要关爱身边的老年人。
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微信扫一扫老中医公布：3块钱小偏方治疗膝盖疼、骨质增生有奇效，不敢私藏_趣头条爱好大全
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老中医公布：3块钱小偏方治疗膝盖疼、骨质增生有奇效，不敢私藏
来源：网络
提起骨质增生,对于都市生活中的许多成年人来说,这虽然是一个比较模糊的概念,但也着实是一个令人烦恼生厌的话题。“骨刺”、“颈椎病”、“脚后跟儿 疼”、“膝盖疼”,还有什么“腰疼”、“椎管狭窄”等等……一大堆可怕的事情都同这个“骨质增生”纠缠在一起。俗话说:“三十以后病找人嘛。今天给大家分享一种方法，非常简单、便捷，又不用花什么大价钱，成本绝对在3块钱之内。把粗盐炒热，用布袋装着热敷。(记住：是粗盐，不是我们家中用的食盐)制作方法：1、把一条旧棉毛衫裤剪掉一个裤脚，一头扎一个死结，一头留活结，做成一个布袋子。把一斤多粗盐炒得很热，装到袋子三分之二的地方，然后把袋口扎紧。2、坐在床上，把腿伸直，把袋子放到膝盖上，会立刻感到热乎乎的，很舒服。3、太热了就翻一翻。4、盐可以反复炒，一直到黑为止，然后再换新的盐。5、如果找不到粗盐，就可以用等量的大米和盐混合炒，还加点生姜和葱头(生姜切成片，葱头连须一起)。盐有消炎的作用，米是良性的，有益五脏，在这里与盐一起用，还起到一个疏松细盐的作用(否则细盐会结板)，而姜和葱头则能驱风散寒。另有一个简单快速根治方法，一贴见效！需要你添bz99333此，老师好‘’友咨询这四样东西一起炒热就会有消炎活血去风湿，作用更好。大约只一周时间，膝盖骨就一点都不痛了。结语：腰椎盘穾出病发作，也能用这种方法哦，米和盐混合炒热，热敷。这样的方法的原理其实是很简单的，热敷将全身的经络打开，疼痛自然也就离你而去了。骨质增生的锻炼方法：一、颈椎骨质增生锻炼方法第一节：1.头正位。2.头低下至最大限度。3.抬头回到正位。4.头仰至最大限度。5.恢复头正位。第二节：1.头向左转至最大限度。2.头回到正位。3.头向右转至最大限度。4.头恢复正位。第三节：1.头正位。2.头向左转，下颌尽量够左肩。3.头回到正位。4.头向右转，下颌尽量够右肩。5.头恢复正位。二、膝关节骨质增生锻炼方法1.坐位，膝关节屈伸运动，可视情况与踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。2.踩固定自行车，每天30分钟。三、腰椎骨质增生锻炼方法1.站立位，腰部左右旋转。2.坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。3.仰卧起坐。4.仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
copyright© 唯美系网 www.weimeixi.com All Rights Reserved膝盖今天检查出来说有骨质增生，请问这玩意能治吗？
膝盖今天检查出来说有骨质增生，请问这玩意能治吗？医生说如果年老了变严重的话，要换什么骨关节（一吓给忘了，难不成换膝盖？），感觉好可怕啊。有没有得过这个毛病的兄弟给支个招？
[&此帖被jackilysal在 10:31修改&]
一样也有骨质增生 留个名关注下
引用1楼 @ 发表的:
一样也有骨质增生 留个名关注下
感觉人森好黯淡，万一以后不能走，不能运动咋办？
多大了。就骨质增生
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用3楼 @ 发表的:
多大了。就骨质增生
30
手术的话风险很大，做不好就完蛋了。保守治疗一般用蜂毒。
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引用4楼 @ 发表的:
这么年轻就骨质增生？？？？？？？？
到别的大医院再拍片看清楚
有什么特征么？骨质增生。。。
引用4楼 @ 发表的:
30
过来我给你看看。我就是搞mr的
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引用0楼 @ 发表的:
膝盖今天检查出来说有骨质增生，请问这玩意能治吗？医生说如果年老了变严重的话，要换什么骨关节（一吓给忘了，难不成换膝盖？），感觉好可怕啊。有没有得过这个毛病的兄弟给支个招？
刚刚看到兄弟的帖子。给你来个现身说法
我也是这毛病，得了有十几年了。
我自己觉得是上学时两个冬天没有穿秋裤给冻得，但是西医说是骨质增生，中医说是肾气不足。
症状就是站、走膝盖不舒服，有时候还有卡住的现象，怕冷，夏天在空调间都要穿秋裤，带护膝。就这么折腾了十年，跑，就在我的字典里消失了。
十几年试过的方法太多了，最后到今天有了很大改善，现在可以去塑胶跑道跑个2000米了，曾经以为这辈子和跑步永别了呢
其中可能有效的方法有：
软骨素，淘宝上有，曾经吃过好多，前几天又买了一瓶
老姜、醋外敷
黄土、白术、蜂蜜炒熟外敷
最后是体重，这个绝对有帮助。我从去年十月左右开始减肚子，体重由72减到现在的63，可以慢慢跑步了。
不过现在还是带护膝，在空调间尤其敏感。
注意保暖
但愿对你有帮助
引用9楼 @ 发表的:
刚刚看到兄弟的帖子。给你来个现身说法
我也是这毛病，得了有十几年了。
我自己觉得是上学时两个冬天没有穿秋裤给冻得，但是西医说是骨质增生，中医说是肾气不足。
症状就是站、走膝盖不舒服，有时候还有卡住的现象，怕冷，夏天在空调间都要穿秋裤，带护膝。就这么折腾了十年，跑，就在我的字典里消失了。
十几年试过的方法太多了，最后到今天有了很大改善，现在可以去塑胶跑道跑个2000米了，曾经以为这辈子和跑步永别了呢
其中可能有效的方法有：
软骨素，淘宝上有，曾经吃过好多，前几天又买了一瓶
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最后是体重，这个绝对有帮助。我从去年十月左右开始减肚子，体重由72减到现在的63，可以慢慢跑步了。
不过现在还是带护膝，在空调间尤其敏感。
注意保暖
但愿对你有帮助
一万个感谢啊！！！
TKA，全膝关节置换，猛虐包5年，悠着点15到20年可以用。骨刺一般是力线问题的机体的自我保护，同时提示关节稳定性下降。
1.纠正力线
2.增加力量
这个东西得长期慢慢治啊
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膝关节骨质增生 治疗时少运动
　　今年60多岁的王大妈，患膝关节骨关节炎、骨质增生已5年多了，最近几个月右膝关节疼痛加重，她认为活动活动就会好，于是早晚出去散步，早晚各1小时，这样连续了2个月，关节疼痛不轻反重，右膝也肿了，去医院检查说关节内有积液。
　　王大妈不明白了，不是说生命在于运动吗？咋越活动病情越重呢？
　　据骨科专家介绍，王大妈患的是骨质增生，也叫骨关节骨刺、增生性关节炎、老年性关节炎等。膝关节长骨刺的初期，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，下楼时膝关节发软，易摔倒。
　　蹲起时疼痛、僵硬，严重时，关节酸痛胀痛,跛行走，合并风湿病者关节红肿，畸形，功能受限，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液。
　　专家认为，膝关节骨刺与肾虚有关，中医理论《内经》记载"肾主骨生髓"，所以建议服用葛洪桂龙药膏，它能舒筋通络，温肾补血，滋养筋骨，控制病情进展；也可辅以外治法，即膏贴、酒类外搽剂、外敷等法,如果疼痛难忍时可配服一些解热镇痛的药或者注射透明质酸钠；关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。
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