&&&躯干跑步法：「体幹」ランニング
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问个火星的问题：篮球鞋能跑步么
俺最近鼓动一个朋友买一起，他业余爱打篮球，买了不少高端篮球鞋，就说拿篮球鞋就行了，air Jordan的，避震也很好，而且他的脚是正常足
俺这点就不明白了，篮球鞋能用来慢跑么？篮球鞋的避震和慢跑鞋有什么差别？
怎么不行，不嫌累、不怕伤什么都行
篮球鞋既透气性不佳，而且太重。
怎么不行，不嫌累、不怕伤什么都行
doudou21th 发表于
为什么篮球鞋慢跑就容易受伤呢？
篮球鞋既透气性不佳，而且太重。
wsxz9 发表于
好像慢跑鞋里面也不少透气性不佳的，前面不少跑友反映asics和NB的鞋都有很捂脚的
重量的话，Nike Air Jordan CP3.II 是14oz，Kayano 15也要13oz了
健康慢跑一点没问题
短距离没问题
为什么篮球鞋慢跑就容易受伤呢？
Active 发表于
18:00 你穿篮球鞋慢跑肯定有人在旁边议论，你一走神，撞电线杆子上了..................
你穿篮球鞋慢跑肯定有人在旁边议论，你一走神，撞电线杆子上了..................
doudou21th 发表于
您太有才了
这些问题要回答起来太复杂，建议楼主Google一下
很多名牌慢跑鞋打折后很便宜。不嫌麻烦的话还是买一双吧。
既然同是热爱运动的人。什么运动穿什么鞋这种常识应该不是很难接受的。
篮球鞋对横向移动和脚踝的保护性比较高而且重，但跑鞋讲究纵向运动的流畅脚踝处基本没有包裹而且轻。这就像铲车和跑车，都是4个轮子但该在哪儿用哪个你应该知道吧
这就是专业与业余的区分，呵呵，有专业的跑步鞋才帅呀
嗯，google了一下，基本清楚了
凑合跑跑也行，不过上量了还得烧装备
关键是重啊，如果你想锻炼腿部的话建议在绑跟铅条
篮球鞋的主要用途是保护脚踝在左右移动时不致于扭伤,还有在运动员跳起落地有充分缓冲.由于球场上运动员经常侧向移动,所以篮球鞋在侧向多了一层保护,鞋底也要相对更耐磨.但使用篮球鞋来跑步,分两种倒是其次,它会比较限制踝关节的活动,长距离跑,会出现不必要的摩擦,形成运动伤害.其实爱运动的人应该养成干什么穿什么鞋的习惯.向我去打网球,都是穿慢跑鞋过去,到了网球场换网球鞋
篮球鞋走路、跑步都行，就是没有专业的跑鞋好。我就经常用JORDAN 走路，平时打球经常也打2、3个小时全场，200分，来回折返跑算起来也不止10公里了，挺好的。
篮球鞋的主要用途是保护脚踝在左右移动时不致于扭伤,还有在运动员跳起落地有充分缓冲.由于球场上运动员经常侧向移动,所以篮球鞋在侧向多了一层保护,鞋底也要相对更耐磨.但使用篮球鞋来跑步,分两种倒是其次,它会比较限 ...
华英雄 发表于
19:14 现在的篮球鞋根本不是那样啦，看看zk4\zk5，跟跑鞋没区别啦，鞋帮低的不能再低啦，重量轻的不能再轻啦，耐用度低的不能再低啦.....................
自己感觉没问题，穿什么或者什么都不穿，都能跑。
就算ZK系列低帮轻量化了，我觉得还是不一样的吧，虽然zoom可以用在篮球鞋也可以用在跑步鞋上，但我觉得两者气压肯定是不同的，比如篮球鞋要求承受从高处落下或者重重起跳的压力，乃至给出反馈力，从而二者反弹的频率肯定是不同，频率不同的话，比如你跑步脚在落地时，弹力瞬间到来，可能相比普通的鞋，反而会带来运动伤害呢。。。。
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Powered by膝盖疼的原因：膝盖受凉膝盖疼的原因有很多种，比较常见的原因是与受寒有关，膝盖在寒冷情况刺激下，膝盖的局部皮肤会瞬间降低温度，导致血管痉挛性收缩，膝盖组织血液供应减少，血中尿酸成分沉积，从而诱发疼痛。这个时候，我们应该要积极对膝盖的保暖，在比较寒冷潮湿的天气里，可以戴上护膝的用具，如果疼痛的话，可以采用热敷来缓解或者添祛湿止痛膏药治疗。膝盖疼的原因：肥胖所致 我们身体的重量是各个关节节点支撑的，当体重超标时，随之而来的就是各个关节点负担增加，膝盖也是如此。也会导致膝盖周围的血管、神经、肌肉过度承压，引发疼痛。膝盖疼的原因：缺钙所致与肥胖原因导致膝盖疼原因相似，缺钙容易出现骨质疏松，骨质容易变薄变僵，这个时候承受压力的耐受性也相应减弱；如果过度劳累就是使得膝盖得不到缓解，就会出现疼痛。需及时治疗骨质疏松，适当补钙，多吃含钙高食物。膝盖疼的原因：慢性劳损 当我们日常生活中表现为用力过度，劳损过度，长期姿势不对，均可导致膝关节软组织损伤，引发膝盖疼痛。尤其是高强度工作状态下，很容易使得膝盖发生慢性劳损。膝盖疼的原因：外伤所致 膝盖在受到外力冲击时，缓冲带不足以给予缓冲造成伤害时，容易造成膝盖疼。这种情况，往往将原发病情治疗好，疼痛即可消失，注意休息。膝盖疼的原因：缺乏运动人缺乏运动时，膝盖没有一个缓冲阶段，然后突然的运动或者过多劳累，发生膝盖不适应的情况。膝盖疼的原因：运动姿势正确运动姿势不正确也是膝盖疼的一个非常重要的原因。跑步姿势不正确，例如跨大步，跑步过快等，非常容易损伤膝盖软骨，造成膝盖疼痛。膝盖疼的注意事项风湿性关节炎、痛风、骨关节炎、滑膜炎、骨刺等均可有膝盖疼症状，需要做进一步到检查，去医院咨询医生。图老师精心推荐阅读膝盖疼是怎么回事 是什么原因引起的膝盖疼痛膝盖上面疼是怎么回事青少年膝盖疼是怎么回事
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老人为什么总是膝盖疼，应该怎么办11什么是骨关节炎？骨关节炎又称骨关节病，老百姓口中的骨质增生其实也是关节炎的表现之一，中老年人尤其是女性比较多见。具体发病原因尚未得到全面阐释，肥胖、重体力活、过度运动、不合适的锻炼、高龄、遗传因素等都是发病的危险因素。全身多关节都可累及，主要是膝关节、髋关节、手指小关节、肩关节、脊柱小关节。在我国，膝关节骨关节炎最常见。2膝盖为什么会疼？在两块骨头的接触面，有一层软骨起缓冲保护关节的作用。人体这台机器经过几十年的运转，关节内的部分软骨磨没了，软骨与骨头不同，软骨一旦磨损后很难再生，而骨头可以再生，哪怕九十几岁的老人摔骨折了，也可以再长上。没有了软骨的保护，走路时骨头磨骨头，骨头最外面的骨膜及周围的滑膜上神经丰富，所以十分疼痛。长此以往膝关节会变形，成 O 形腿或 X 形腿。膝盖「疼」的具体表现有人表现为膝关节持续钝痛，有的还有关节肿胀，有人表现为活动时突然剧痛，出现「打软腿」。关节疼痛一般都是活动多后加重，休息则减轻。关节痛最初为发作性，通常在受凉、过度劳累或轻微扭伤后发作。有的人最初一两年才犯一次，随着病情进展发作越来越频繁，最后变成持续性疼痛。如果关节在某一位置保持长时间静止不动，比如久坐几小时后，开始起身活动时感到关节僵硬，感觉关节像是被冻住了或粘住了，并且伴有疼痛，短时间活动以后这种「粘滞感」才消失。同时大多数人还伴有下蹲困难。长年累月还会出现关节变形，以「Owww.Tulaoshi.com 型腿」最多见。3骨关节炎该如何治疗？1. 早期保守治疗早期的骨关节炎，应采取保守治疗，可有效减轻症状并延缓病情发展。首先，注意保护关节软骨，尽量避免剧烈、过度及负重的活动，如反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物、爬山等，肥胖者要控制好体重。同时，加强关节周围的肌肉力量：比如平躺在床上练习抬腿，伸直腿，勾住脚，将一条腿抬高到 45°至 60°左右（脚离床面 40～50 厘米左右），坚持 10～15 秒后再放下，两腿交替进行，每次做 3～4 个，每天早晚都做几次，以此加强股四头肌力量。如果关节疼痛比较明显，可以口服消炎镇痛药、局部外敷用药，也可行
腰疼怎么回事：腰肌劳损腰肌劳损主要引起腰或腰骶部疼痛，疼痛受腰部活动量大小和气候影响，常反复发作。腰肌劳损主要是由不良姿势导致，特别是上班族是高发人群。腰疼怎么回事：腰椎间盘突出可能是腰椎间盘突出，建议去当地医院拍片检查，确诊，同时进行康复理疗，针灸按摩都可以，但千万不要不在乎，以至于延误病情。腰疼怎么回事：腰椎骨质增生腰椎骨质增生也是引起腰疼的常见原因，通常会致使腰椎周围软组织的酸疼、胀疼、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限，如压迫到临近神经根，还可引起腰局部疼痛、发僵、后根神经疼、麻木等症状。腰疼怎么回事：腰椎病变年纪越来越大，腰椎神经的压迫症状也会随之出现得频繁。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓 和神经根，导致腰疼和下肢放射疼，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰疼。腰疼怎么回事：泌尿系统感染泌尿系统感染致使的腰疼一般是以急、慢性肾盂肾炎病人为主，通常表现为腰部胀疼、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰疼。腰疼怎么回事：肾结石大家要注意了，肾结石致使的腰疼和普通的腰疼是不一样的，它们的不同之处在于肾结石引起的疼痛发生部位比较高，一般在腰部以上、腰椎两边。当结石不活动、肾盂内压 改变不明显时，通常是偶发性的钝疼即隐隐作疼，结石活动时则发生绞疼，严重时患者疼得难以站立、大汗淋漓，并伴有恶心呕吐。有时候肾结石随尿液移动到输尿 管、膀胱，这种疼痛还会往下反射到下腹部、大腿内侧，并伴随有血尿、尿频、尿急、尿疼等。腰疼怎么回事：肾虚肾虚也是会引起的腰疼的，这一般是肾虚在神经肌肉方面的症状表现，可能同时还会伴有失眠、头晕脑胀、腰酸背疼、下肢乏力等:经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。肾 虚腰疼的患者，体重常有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、肾虚腰疼、不定 位的肌肉疼和关节疼。腰疼怎么回事：妇科病引起盆腔炎等妇科炎症也能引起腰疼，它是育龄期女性较常见的腰疼。盆腔炎和宫
眼睛疼的原因：眼疲劳痛双眼疲惫，不能看书、看报，写字，做近距离比较精细的作业，稍为用眼，就感觉双眼发酸、发痛，当即歇息后，疼痛逐渐减轻。若持久用眼，则疼涌加剧，不仅眼痛，头亦发胀、发痛，再严峻时，还有恶心景象，这种表现多见于远视眼、散光眼、老光眼而没合配戴眼镜，或许虽戴眼镜，但屈光度数不对。如果戴上合适的度数眼镜用眼，痛的景象也就不复呈现。眼睛疼的原因：眼球胀痛肿痛的基地部位在眼球内，病况轻的，又感受眼球发胀，或许隐隐作痛。病况重的，则为剧烈胀痛，好像眼珠子快要爆裂相同，使人忐忑不安，无法忍受。这主要是因眼球内有病变，或许是眼内压力增加，多见于虹膜睫状体炎、青光眼、眼球内肿瘤等。眼睛疼的原因：偏头痛偏头痛容易引起看东西经常出现盲点、闪光或波浪线也引起偏头痛大多数时候是由于大脑血流变化引起的，尤其在开车的时候如果出现视野模糊奇异，就应该停车休息，如果症状持续出现超过1小时者，最好了立刻看医生。不排除会出现发烧、四肢无力或者语言模糊的状况，应该考虑为中风，赶紧就医。眼睛疼的原因：眼睑炎眼睑炎即是双眼分泌物增多，常常还会有头屑增多和痤疮，一起，眼睑炎还会有双眼灼痛有火烧感，常常流眼泪或许呈现干涩难过的感受。洗干净手后用温湿毛巾敷在双眼上5分钟，假如症状无法消除，变得非常严重及时看医生。眼睛疼的原因：眼睑皮脂腺癌眼睑炎即是双眼分泌物增多，常常还会有头屑增多和痤疮，一起，眼睑炎还会有双眼灼痛有火烧感，常常流眼泪或许呈现干涩难过的感受。洗干净手后用温湿毛巾敷在双眼上5分钟，假如症状无法消除，变得非常严重及时看医生。眼睛疼的原因：电脑视觉综合征电脑视觉综合征也就是指的长期看电脑会双眼灼痛或许视觉模糊关于经常食用电脑的上班族和电脑族们，极有可能会患上电脑视觉综合症，运用电脑时应该防止显示屏反光，双眼尽量平视屏幕，守时放松双眼，让双眼得到必定的歇息，防止双眼对着空调或许电扇吹，假如出现激烈的双眼灼痛或视觉模糊者，到规范医院对双眼进行检查。眼睛疼的原因：干燥综合征干燥综合征是指的眼睛经常干涩、怕光。不是皮肤才会干燥，眼睛也会患干燥综合征，长时间用眼的朋友经常会发觉眼睛干涩，需要点眼药水才能
乳房胀痛病因　　生理性胀痛有以下原因　　1、青春期乳房胀痛：女孩最早的乳房疼痛，一般9—13岁发生。这时女孩乳房开始发育，先是乳头隆起，乳头下的乳房组织出现约豌豆到蚕豆大的圆丘形硬结，有轻微的胀痛。初潮后，随青春乳房的发育成熟会自行消失。　　2、经前期乳房胀痛：半数以上的妇女，月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛;重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。　　3、孕期乳房胀痛：一些妇女在怀孕后40天左右，由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素、催乳素，使乳腺增生，乳房增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，不需治疗。　　4、产后乳房胀痛：产后3—7天常可出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。防治方法：产妇尽早哺乳。有硬结时可在哺乳前热敷并按摩硬结;也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺导管通畅。　　5、人工流产后乳房胀痛：人工流产后，有些妇女主诉乳房胀痛，并可触及肿块。这是由于妊娠突然中断，体内激素水平急骤下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长，造成乳腺肿块及乳房疼痛。　　6、性生活后乳房胀痛：这与性生活时乳房生理性变化有关。性欲淡漠或者性生活不合谐者，因达不到性满足，乳房的充血、胀大就不易消退，或消退不完全，持续性充血会使乳房胀痛。因此，女性应重视良好的性生活，无性高潮或性欲淡漠者应去就医。胸部痛咋回事　　乳房疼痛症状一：乳房发育不充分，形成结节　　很多女性都会经历乳房疼痛的阶段，这与女性的激素水平有关。乳房发育不充分，医学上称为退化不全，往往就会引起乳腺痛。　　女性月经来潮引起激素水平变化的过程，就像潮水涨退，退潮后，会有泥沙留下。这些没有随着潮水退去而留下的“泥沙”，就等于是乳房中不停脱落更新的上皮细胞，它们留在乳腺管里，就形成了退化不全的状况。　　很多女性会摸到自己的乳房里有很多结节，，这些不管是块状、沙粒状、结节状、条絮状、斑块状的结节，都是正常现象。像妊娠之前，乳腺导管里被累积的上皮细胞堵塞，形成了硬邦邦的结节
乳头疼痛是怎么回事　　一般而言，造成乳房疼痛之可能性有下列几种：　　1.因生理期所造成：此种疼痛感与经期有明显之关系，通常在月经前二、三天因血流供应增加造成乳房胀痛感，于月经过后便逐渐消失。由于与其经期之明显关系，通常不会造成当事人困扰。　　2.胸罩不合适造成压迫所致 ，在更换胸罩后可缓解。　　3.乳房体积过大造成悬垂引起不适。　　4.乳房有外伤时造成之疼痛。　　5.乳腺发炎及感染引起之红肿热痛，乳腺炎在哺乳期特别容易发生，经适当的处理(如投予抗生素、适当按摩)可使症状快速缓解。　　6.至于乳癌本身是很少会引起疼痛的，除非乳癌恶化侵犯至皮肤或胸壁等临近组织时，才会造成疼痛。　　所以，若有乳房疼痛的情形，不妨依上面几种可能，自己找原因，但是如果没有明显的原因可寻且持续疼痛时，应立即寻求专业医师的协助，这是非常必要的。乳房疼痛是怎么回事　　乳房疼痛为门诊常见主诉，乳房痛可分周期性和非周期性，也可以从周期性转变为非周期性。2/3乳房痛为周期性。绝大多数为绝经前妇女，疼痛最常见部位在乳房外侧上方，月经前期症状加重。疼痛性质为胀痛、沉重感和触痛。　　1、乳房以外的原因引起的乳房部位疼痛：　　实际上是其他部位的疾病表现出乳房部位的疼痛，例如肺炎、肋软骨炎。　　2、周期性乳房疼痛：　　与月经周期有关系，是体内激素周期性变化的反映。这种疼痛在很大程度上是正常的，主要发生在绝经前女性，尤其多见于35岁以前，多数可自行缓解。　　3、非周期性乳房疼痛：　　相对于周期性乳房疼痛而言，非周期性乳房疼痛更值得注意。但非周期性乳房疼痛绝大多数也是良性原因。其特点包括间歇出现、疼痛程度多不固定、多为单侧发生、性质比较尖锐。乳房胀痛的原因　　1、青春期乳房胀痛：乳房胀痛的第一种类型就是女性一般在9岁～13岁时发生，初潮后，胀痛会自行消失。　　2、经前期乳房胀痛：经前期的乳房胀痛，很多女性都会有此症状，重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。主要就是因为经前体内雌激素水平增高，乳房间组织引起的。此种乳房胀痛在月经来后就会逐渐消失。　　3、孕期乳房胀痛：孕期因为胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳
辨析胸口痛的病因　　原来不少人都曾胸口疼痛.有人以为心脏病发,更多的人不闻不问.没错,它可能是冠心病的病征,但也可能只是微不足道的胸壁疼痛,或者胃酸作怪.弄清楚,便不会心慌慌.　　很多胸口疼痛的病人通常会猜想是心脏病发作.事实上,向心脏科医生求诊的病人中,大部分却是因其它疾病而有胸口疼痛.　　胸壁疼痛(chestwallpain)　　又称肌肉骨骼疼痛(musculoskeletalpain)　　特征　　1、疼痛的地方只集中一点,病人能明确地指出来.　　2、疼痛时间不长,每次通常只维持一,两秒,有机会复发.　　3、病人深呼吸,咳嗽,打喷嚏或转身时,胸口即刺痛,甚至剧痛.　　4、痛楚可能比其它疾病引起的胸痛更强烈,但大多数于数天至两,三星期内好转.　　5、任何年龄皆会患上.　　病因　　1、病人扭伤肋骨间的软骨并发炎,即肋骨软骨炎(costochondritis),是较常见的胸壁疼痛疾病之一.　　2、由流行性感冒等病毒引起发炎,此为Tietze’ssyndrome.(流感本身亦会令人全身骨痛.)　　3、较罕见的为肋骨断裂,但也最痛楚.　　治疗　　1、发炎的地方不服药也会自行痊愈,医生或处方止痛消炎药(例如异丁苯丙酸,ibuprofen).　　2、肋骨断裂的话只能待伤口自行愈合.　　3、不必服抗生素,因为它不能对病毒产生任何作用.焦虑致胸口痛　　焦虑引起胸口疼痛(anxiety-relatedchestpain)　　特征　　1、病人声称痛楚维持数小时,数日,数年,甚至十年以上.　　2、整个胸部任何位置都可能痛,通常病人感觉「翳」,「闷」.　　3、静止时,例如坐下,躺下或没有工作在手,病人便开始感到胸口不适　　4、工作时或运动时却不会.　　5、病人看医生甫坐下,便急?数出多种「病征」：头晕,冒汗,恶心,气促,怕热,怕冷,手脚或嘴唇麻痹,很想医生快点「治」好他的病.　　病因　　太紧张所致.　　治疗　　重点处理精神状态,详细解释病人的胸口疼痛与心脏无关.高德谦称,通常说到这里,病人已安心许多.「还要耐心地跟他们谈,引导他们怎样容易地应付压力.严重时需要找精神科医生或临?心理学家协助.
胸口闷疼的原因：功能性因素功能性胸口闷疼，即无器质性病变的胸口闷疼，在门窗密闭、空气不流转的房间内逗留较长时间，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，或处于气压偏低的气候中，往往会产生胸口闷疼。胸口闷疼的原因：胃食道反流症患有胃食道反流症也可能会出现胸口闷疼的情况，如吃太饱、躺下或睡觉时感觉会有东西涌上来。胸口会有胀住及火灼感，嘴里会有那种酸酸的感觉。坐起来情况改善。胸口闷疼的原因：呼吸道受阻胸口闷疼的产生原因有很多，而呼吸道受阻也是其常见原因之一。气管支气管内长肿瘤、气管狭窄，气管受外压甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤。肺部疾病肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸。胸口闷疼的原因：胸壁疼痛引起胸壁疼痛引起的胸口闷疼部位只会合一点，患者可以明确地指出来。并且疼痛时间不长，每次往往只维持一两秒，偶然会出现复发。患者深呼吸，咳嗽，打喷嚏或回身时，胸口即刺痛，甚至剧痛。痛苦大概比其它疾病引起的胸痛更猛烈，但大多数于数天至两、三星期内就会好转。胸口闷疼的原因：疲劳引起太过疲劳也会引起胸口闷疼，这是为什么呢？因为平时的身体一般都是健康的，然而最近一段时间的工作或生活过度劳累就会导致胸口疼痛。胸口闷疼的原因：冠心病引起一般情况下，心绞痛是发生在过于劳累和情绪激动的情况下的，通常表现为左胸压榨痛、闷痛、隐痛等。常常向后背、左臂内侧、牙齿等处扩散，持续时间长短不一，一般不超过30分钟。胸口闷疼的原因：心肌炎引起患上心肌炎也是会引起胸口闷疼的，并且还可能伴有多汗、发热、咽痛、咳嗽、呕吐、腹泻、肌肉酸痛、心律失常等等症状。这里要提醒下患有心肌炎的病人，不需要太过紧张，这是一种可以治愈的疾病，此病多发于常坐办公室的白领人群。胸口闷疼的原因：肺部感染所致胸口闷疼的原因还有一种可能性是由于肺部感染所导致的，一般像是胸膜炎，肺结核，气胸等都是有可能会造成疼痛的。胸口闷疼的原因：肋间神经痛导致肋间神经痛导致的胸口闷疼一般以刺痛为主，呼吸的时候疼痛还可能会加重，属于无菌性炎症浸润病变，可以考虑口服药物比如元胡止痛片治疗，配合局部热敷缓解疼痛。图老师精心推荐阅读胸口闷疼是怎么回事&&g
半月板撕裂　　半月板位于胫骨平台内侧和外侧的关节面，其作用是使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。一个摇晃的弯曲动作或者跌倒可以造成半月板撕裂。这通常会导致轻微的膝关节肿胀，弯曲膝盖时有痛感。　　确认半月板撕裂唯一的治疗办法就是去看医生，他们一般会让你照核磁共振。外部撕裂的话可以休息治愈，要是撕裂严重可能需要动手术。前交叉韧带/内侧副韧带撕裂　　韧带撕裂的原因有很多，比如莫名地扭伤膝盖(跑步时跌倒在草皮)或者突然被挡住停下来。前交叉韧带连接股骨和胫骨外的膝盖;内侧副韧带在你的膝盖里面起到相同的作用。　　一般来说，跑步者休闲地跑步很少会遇到韧带撕裂的情况。如果你听到一声巨响，突然感到相当痛苦，或者你的腿部不能再承载体重，你很可能是前交叉韧带或者内侧副韧带撕裂了。这时候，你应该尽快去看医生，找出最佳的治疗和康复方案。膝盖扭伤　　如果你感觉膝盖有点摇摇欲坠和发软，你的膝盖所承载的重量可能已经超出可接受的范围。要么是走路走多了，要么是重重地摔了一跤。当这一切发生，你的膝盖会扭伤。　　去医院找医生做个检查，一定要休息，用冰敷，尽可能提高膝盖。加压包扎也很重要，如果不这么做可能会导致更多的肿胀。非处方药物可以帮助减轻炎症和疼痛。髂胫束摩擦症候群　　髂胫束的问题对跑者来说是一种常见伤病。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎，使外膝骨疼痛。如果当你跑步的时候感到膝盖疼痛，那就可能是髂胫束摩擦症候群。　　骨科和关节专家、医学博士莱昂说，缓解髂胫束摩擦症候群的痛楚唯一办法是彻底让肌腱休息，也就是停止跑步。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重，跑步后使用瑜珈滚轮在痛处拉伸。肌腱炎　　如果你在短时间内提高了跑步里程数或者增加运动强度，膝盖使用过度，会导致肌腱周围变得紧实和发炎。这种过度使用称之为肌腱炎。　　肌腱炎问题通常使用休息，冰敷和加压包扎的方法缓解。运动生理学家、注册物理治疗师斯科特-维斯建议做离心运动。跑步膝　　“跑步膝”类似于髂胫束摩擦症候群，跑者运动时感觉膝盖软骨不适，有轻度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时，或者长时间坐着时，会感觉膝盖疼痛。　　专家
膝盖疼问题 随着时代的发展，人们的问题似乎也越来越多了。很多人都被腿疼膝盖疼这样的问题困扰着，大家不知道这种问题到底怎么解决，也不知道这种问题严不严重。下面来给大家简单介绍一下有关这方面的知识。 现实生活中，很多人都会出现腿疼膝盖疼的症状。但是在出现这些症状的时候，很多人表现的毫不在意。但其实，任何大病都是由小病演变而来的。所以，倘若你也出现了腿疼膝盖疼的症状，一定不要置之不理。膝盖疼的原因 首先来给大家简单介绍一下腿疼膝盖疼的原因。第一，股骨头坏死会导致这样的症状。如果是这样的原因导致腿疼，一定要去医院做详细检查。第二，有些人在冬天的时候不注意腿部的保暖工作，这样也会产生疼痛感。第三，人上了年纪之后，由于很多器官的衰老也会导致这样的症状。治疗膝盖疼的偏方1、、买高度的白酒，还有花椒。把一两花椒用粉碎机粉碎后，泡到半斤的白酒里，泡两天。 先把花椒酒倒在手上使劲揉搓腿，发红发热，不停地拍打.直到把膝盖疼痛的地方都拍打红，热乎乎的感觉.再敷上一个热水袋，用毛巾包住，不要烫到.敷一端时间，感觉里面热乎乎的，很舒服啊!腿也不疼了。连续三天后，就能走动了!
2、根据患病部位的大小、多少，到药店买回中药白芥子。然后取与白芥子等量的花椒，与白芥子共同焙干碾细，再用红壳鸡蛋清调成糊状敷于患处，用草纸包好，并用毛巾包扎好，以免药液流失。包好后5～7小时患部开始发烫，发烫3～5小时后解开，不然患部要出现小疱。重者一般反复包3～4次即愈，轻者一般1～2次即愈。 3、河边易出野芹菜连梗二支搗成泥状，如瓶盖大附于疼痛部位，外用塑料薄膜包之，附药处先痒后痛，易起泡大约一小时去除，如起泡放出黄水，就这样简单一次治愈。
4、生川乌、生草乌各50克，从市场上买回0.5公斤装的50度以上二锅头一瓶，将川乌、草乌敲碎后，放入白酒中，密封浸泡一个月。　一个月后药酒泡好，每天晚上睡觉前，倒出一些药酒，边涂药酒边搓患处皮肤，搓20分钟左右，使患处微微发热再睡觉。
5、煮好的花椒水泡脚(或麻椒水)，再放一点盐。刚煮好的花椒水很烫，最好先把脚架在水盆上熏，等水稍凉后再泡。其它其它治疗方法 在生活中，
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