高尔夫球运动员应该具备的素质什么素质

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-07 02:06 标签： 运动员应该具备的素质

打高尔夫的人都知道心理素质的偅要性
世界球王本-候根说：“打高尔夫球80%靠智慧心，20%靠体力（挥杆）“打高尔夫球80%靠智慧心，20%靠体力（挥杆）”杰克.尼克劳斯说：“在进行挥杆的时候，要排除一切杂念”大白鲨诺曼说：“在挥杆的时候，不要去制造它发生而要使其自然发生。”彼得.寇斯蒂说：“高儿夫成功的要素依序为心和挥杆。好的 挥杆只占成功的20%基本上，在球场的每一个人动作都相当好因此赢家必须具有冠军的心。”这就是说打好高尔夫球必须具备良好的心理素质。
以前我曾论述过“心理要素即：要自信，要精神集中要控制。”由于心理素质嘚 重要本文将从运动心理学的角度进行阐述。
动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力
一般来说，动机的作用有三：
心理学昰从“方向”和强度“这两个角度理解动机问题”方向“与一个人目标的选择有关，即人为什么要做某件事；“强度”与一个激活的程喥有关系即为了达到某一目标，人正在付出多大努力
学打高尔夫球也存在动机问题，也有“方向”和强度“问题不管你是想从事高兒夫事业，做高儿夫职业选手；还是只想玩一玩、打高尔夫球健身都是”方向“问题。方向明确了才能根据你自己的实际情况来决定”强度“如果只是玩一玩，每周打1-2次就可以了若是 以高尔夫球为职业，那就要考虑加大”强度“了
从事高尔夫球运动，强调自己与自巳比自己战胜自己，这样的任务定向是影响内部动机的积极因素，是良好的心理状态
认知直接影响着心理负荷。如把失败归于任务呔难、运气不好或天赋欠缺等运动员就可能在重压下郁郁寡欢，一蹶不振放弃主观努力，把失败归于可控的不稳定的或内部的因素運动员就回变压力为动力，奋发图强加倍努力，并能从心理重负下解放出来
二、归因和树立正确的心理定向
体育运动领域的归因是指:囚们如何解释训练水平提高的快慢以及比赛的成功与失败。归因问题之所以重要就是因为它对运动员的激动和成绩回产生重要的影响。洳果告诉运动员他之所以做了一个错误的动作而痛失良机，导致了失败是因为他缺乏能力，那么他放弃努力的可能性就大一些；如果告诉他失利是由于求道难度较大，天气不好或运气不好，那么他放弃努力的可能性就会小一些
比赛心理定向是指比赛开始之前和比賽过程中，心理的准备状态和注意的指向性将比赛心理定向指向于我们所能控制的事物时，最易于把握比赛获得成功打高尔夫球时可鉯控制的因素：第一.自己；第二.现在（正要打的这一杆）；第三，动作（包括动作幅度力度和方向等）；不可控的因素：他人，环境、忝气、过去的、未来的和结果所以正确的比赛心理定向因该是：以我为主，把握现在打好每一杆，多想正确的技术动作不好的比赛惢理定向是：强调客观、强调对手而忽略自己；总是对已过去情况耿耿于怀，总想结果却忽略了技术动作
打高尔夫球建立正确的心理定姠非常重要，但是不少人是算着打比赛一完马上报出杆数，成绩概念特别清楚这实际上是把比赛的心理活动指向了结果。
想结果——算着杆数打——随成绩变化引起情绪大起大落——内部心理过程改变腿发抖，心慌肌肉僵硬——精力分散，动作变形——导致击球失誤成绩不佳。
优秀的高尔夫球手必须有良好的心理定向，赛前重视准备工作（在物质上技术上和心理上）；对外界干扰条件能认真對待，并无过多顾虑不让对手，立足于强大自己能在赛程中倾注努力，而对胜负不过分担忧
心理学中的运动表象是指在人们头脑中偅现出来的运动形象。
任何一项体育运动动要求运动员要掌握正确地技术动作，才能不断地提高运动水平高尔夫球也不例外，更由于高尔夫球运动是具有挥杆打静止的求这样的特点他要求人在挥杆时以头和脊柱为轴的扭转的动作，必须形成良好的动作定型
在学习打高尔夫球的过程中，必须了解运动表象的形成过程具有阶段性不能急于求成，可以认为在掌握正确的挥杆动作时运动表象以两种形式存在于人脑中：一种是概括的表象，它包括动作的基本因素是练习的执行形象，初步形成动作技能时就是用这种表象指导行动的；另一種是细节的表象它包括各个细节所特有的因素，是在提高动作技能分析与消除错误动作时指导行动的表象，这样可以使每个动作的细節和表象不断得到明确
高尔夫球正确挥杆动作的形成，是在动作表象的基础上通过对动作的特点进行分析由浅入深，经过循序渐进反複练习从现象到本质逐步深入理解的过程。
很多球迷运动项目要求运动员熟悉“球性”这在很大程度上要依赖运动员的触觉敏感性。泰格.伍兹的球性是世人皆知的他可以用各种姿势用高尔夫球杆的拍面颠球，达到了出神入化的程度其实这也是他在高尔夫球场上取得恏成绩的基础。
学打高尔夫球应该从熟练球性入门提高成绩的过程也就是不断熟悉球性的过程。比感觉更复杂一些的认识形式是知觉茬高尔夫球场上准确判断球距球洞的距离是至关重要的。高尔夫球运动要求远而准准比远更重要。要打准就必须准确判断下一步才是栲虑怎么打。
打高尔夫球不同的球杆、不同的用力会打出不同的距离运动员根据球道的距离（球距球洞的距离），球道的具体情况沙坑，水池、树林、长草等所在的位置、分析打出去的球的最佳落点应该在那里其中视深度知觉起着决定性的作用。
注意集中是坚持全神貫注于一个确定的目标不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。
从运动心理学来认识高尔夫球运动属于狭窄——内部注意，这种紸意对于敏感地把握各种身体感觉是最必要的
从高尔夫球运动特点来分析注意力集中是极为重要的，要想把球打得远而准必须把力量請全部用在球上。要打准球就要把注意力全部集中在球上。
注意力集中主要有两个方面一方面是自己在精神上，也就是内因要排除┅切杂念，全部注意力都在挥杆打球上：另一方面是摆脱外来的刺激的干扰而不至于产生分心
打高尔夫球要求肃静，这对外来的刺激和幹扰而产生的分心有了一定的阻止作用可见，关键的问题还是运动员如何以内部作到注意力的集中同时，人们的注意力越集中就越能摆脱周围的干扰。
在一定程度上讲高尔夫球运动本身就是集中注意力的训练。
高尔夫球场地大球的落点变化多，由于地形、草况、夶气等特殊情况需要运动员采取恰当的方法应对，都离不开正确的思维和判断
在高尔夫训练和竞赛中，我认为在训练中练到了在比賽中就可以打出来。这是因为每个人的思维活动依据于他们自己的思维观念系统这个观念系统就是自我知觉和自我认可。而形成每人思維定势的基础几乎99%是经学习、经历过的东西。所以说全面系统的训练是正确思维的基础


对高尔夫球运动员而言最重要吔是最常用的技术动作是挥杆击球技术。许多研究者从力学角度对此进行了深入探讨球杆角度对球被击打后的速度和旋转非常重要。对10洺优秀运动员进行的运动力学分析表明在击球时，前臂上杆时平均旋转6°，肩膀向内旋转22°，优秀运动员前臂旋转程度很低，上杆过程中杆面旋转变化相对较高，但影响较小。

通常情况下上杆时前臂发生了旋转则下杆时也会随之旋转，才能保证杆头“甜蜜点”正对着球在挥杆击球期间，运动员的技能水平是实现最大线性杆头速度的前提条件优秀运动员较普通运动员而言，其在下杆开始时拥有较低的角轴速76度在最后阶段速度更快，最大杆头速度发生在击球之前而不是之后手腕用力之后实现最大线速度。手臂和手腕的作用是保持杆頭速度和杆面角度

进一步发现，除躯干和臀部肌肉外上肢肌肉是保证杆头速度和角度的一个重要部位，占击球总做功的四分之一根據计算机模型的结果，作用在轴上的合力摆动可分为向心力和拉力还有研究认为，优秀高尔夫球运动员挥臂次数及其做功率比手腕用力佽数及其做功率要高比例大约1.4∶1。在整个挥杆击球的过程中力和做功的产生、力的扭矩移动是一个自下而上的过程，发力方向沿着从腿、臀部、下躯干、上躯干、肩膀、手臂和手腕这一顺序

当关节停止做功时，肌肉会变得静止或稍微向反方向移动还有，腿部肌肉产苼的做功不多(约占4%)但腿部肌肉给予了身体支撑和辅助髋关节运动。躯干和臀部肌肉产生了大部分做功(约占70%)因此，在挥杆击球中手臂仳手腕更为重要。因为如果运动员的手腕无法跟上旋转轴的角加速度可以使用双臂向内拉，缩短握杆到上半身的距离从而增加速度。

從解剖学的身体部位发力顺序来看由地面开始并向上移动有利于增加杆头速度。在击球的整个过程中地面反作用力的效果可能随着运動员的技能水平的不同而有所差异。在对13名男子职业运动员的实验中发现在上杆过程中，他们的膝盖、臀部和肩膀分别达到了各自的最夶角速度：93.5%94.5%和97.0%。挥杆一侧脚的最大扭矩值的发生时间也要早于普通运动员和初学者

有研究还发现，优秀运动员能激活深层次的肌肉其个体肌肉激活的连贯性更强。研究者调查了40名运动员的挥杆速度统计出每人28次挥杆的平均杆头速度，测量出下杆过程中杆身达到与地媔垂直瞬间前侧脚下面形成的平均垂直力量杆身与地面垂直的瞬间，前侧脚下的垂直力度越大球杆移动的速度就越快。在下杆的同时异侧腿下蹲将有助于产生足够的反作用力，击球速度将更快则击球的距离将越远。

高尔夫球运动员技术能力的主要特征表现为“转”“传”“反”“转”即身体的转动，从下肢、骨盆、腰部、躯干、上肢、手臂、手腕等随着身体的运动链而转动；“传”即力量的传导偠随着运动链转动的顺序而快速传至手臂释放击球；“反”即反作用力力量的来源是从地面开始而向上传导的，故施加给地面多大的力量则会反作用给自身多大的力量

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