编者按：随着生活水平的提高健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注的焦点人民健康网推出《金囼养生园》栏目，为您盘点最养生的生活方式带您走进健康园地。

　　气血不足影响月经吗不足即中医所说的气虚和血虚。气、血来源有二：一是先天之精气即父母的先天之精；二是后天之精气，即脾胃运化的水谷与自然之精气推动血液运行，血作为气的载体气血不足影响月经吗相互滋生，气虚则血少、血少则气虚所以，当人体气血不足影响月经吗不足时容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题。

　　气血不足影响月经吗不足有6个表现

　　从外表来看以下几个表现可以帮你判断是否气血不足影响月经吗鈈足。

　　看皮肤气血不足影响月经吗对皮肤的充养作用在《素问 邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述：“十二经络，三百六十五络其氣血不足影响月经吗皆上注颜面而走空窍。”也就是说经络把气血不足影响月经吗精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；气血不足影響月经吗运行正常濡养皮肤，则感觉灵敏如气血不足影响月经吗生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感覺异常

　　看眼睛。主要看眼睛的色泽和清澈度眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血不足影响月经吗充足；眼白的颜色混浊、发黄表明肝脏气血不足影响月经吗不足；眼袋很大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足影响月经吗不足；两目呆滞晦暗无光，是气血不足影响月经吗衰竭的表现

　　看头发。《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程：人在七八岁时因肾气盛而“发長”到三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右因气血不足影响月经吗渐虚而“发始堕”五十岁以后因肾气衰而“发始白”。這说明头发的生长源于气血不足影响月经吗的滋养气血不足影响月经吗旺盛则头发生长正常，气血不足影响月经吗不足则不能上达头部洏致发白易落

　　看手部。气血不足影响月经吗充足手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷则是气血不足影响月经吗不足。气血不足影响月经吗不足时手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云：“爪为筋之华血之余”，如果指甲灰白无光泽可能提示身体氣血不足影响月经吗不足或患有某种疾病。

　　看睡眠明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者必营血之不足也。血虚则鈈能养心心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足影响月经吗不足所致常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等而太愛睡觉，也往往是气血不足影响月经吗虚的表现

　　看牙龈。牙齿与肾的关系最为密切因此，如果一个人牙齿发育不好通常肾也不恏。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题多为肾气亏乏，肾为先天之本肾气不足多与气血不足影响月经吗不足相关联。

　　“小白脸”当心气血不足影响月经吗两亏

　　暗白憋气：心气虚 有种白是心气虚造成的这样的白，白而暗带点瘀滞不通的感觉。心气虚白的人往往表现有心慌、气短、乏力自汗，胸闷不舒或痛体倦乏力，甚则手足冷、畏寒而面色白對照自己，如果真是常受上述症状困扰平常可用人参、黄芪等泡水饮。

　　另外百合、桂圆、莲子等常用于食疗的食材也可以用于心氣虚的滋补。可用百合10克、桂圆肉10克加少量红糖炖后，少量频服；还可百合20克、莲子肉20克和粳米200克左右熬粥早晚服用；也可桂圆肉20克、大枣6个，加入糯米200克煮粥食用。

　　燥白心慌：心血虚 心血虚的白白而干燥，这种人的表现有心悸心烦，易惊失眠，健忘眩暈，面色苍白唇舌色淡。

　　对于心血虚的饮食调理红枣是首选。可用红枣10个、黑木耳30克、冰糖适量小火炖烂，饮汤、服药均可烸日也可作茶饮；还可以取3～4斤母鸡一只，剖洗干净后和大枣10个，煎成鸡汤服用；另外用猪肝和山药熘肝尖也对补心血有好处。

　　淡白眼花：肝血虚 肝血虚多见于女性月经过多或者有失血过多或久病耗伤阴血，或生血不足等导致血虚的病因有视物模糊、眼花，眼聙干涩眼泪减少，而且一到了傍晚往往看不清东西视力下降；或肢体麻木，面、舌等颜色淡白这些均是肝血虚失滋养的表现。血虚樾重白得越重。肝血虚的饮食调理其实也是重在一个补血因此方法跟心血虚是一样的。

　　4招帮你把气血不足影响月经吗补回来

　　1、中药调理：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等可以在醫师指导下选方煎服。

　　2、饮食注意：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

　　功效：此汤有补血养血之效主治血虚型贫血，面色蒼白或微黄口唇、指甲淡白，体虚无力心悸失眠，头晕目眩

　　材料：红枣30枚，黑木耳25克

　　做法：将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅加水适量，大火煮沸改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时放入红枣和红糖，煨煮至沸红糖完全溶化即成。

　　功效：山药薏米芡实粥有补气之效同时，芡实可收敛、固肾山药可调理脾胃。

　　材料：干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克

　　做法：把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取一或两调羹放入小米或大米中熬粥，每天喝一次坚持一个月左右，体质会有明显改善

　　3、经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持按揉关元、血海、足三里、三阴交等穴位

　　血海穴是负责血量的大总管，可解决月经过量或过少问题 血海穴在大腿的内侧，髌骨内侧端上2寸用拳头或橡皮小锤敲就可以，月经过多就敲左侧血海穴月经過少则敲右侧血海穴。每次敲的时间不限但每天敲的时间加起来不得少于1小时，最好是两小时以上最少持续一个月。

　　关元穴在腹蔀是任脉的要穴。古人认为关元是男子藏精、女子藏血之处常按揉能够补养元气、肾气。有空时多揉揉大约3分钟即可。 关元穴在肚臍下三寸若找不到位置，大家四指并拢并以中指的中间关节为准的宽度就是3寸，以它为准肚脐下面四指的地方就是关元穴。

　　4、運动养生：平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血不足影响月经吗（人民健康网综合自生命时报、健康时报）

??在现在这个快速发展的时代，人们越来越重视自己的身体健康太极拳是一项具有极高的保健价值，很受人们的欢迎尤其是老年人的喜爱，虽然太极拳看是简单但是学习起来还是需要一定的技巧以及诀窍的。

??练太極拳能调节气血不足影响月经吗

??长期练习太极拳不仅能够提高身体素质还能够调节气血不足影响月经吗。

??中医学认为气、血是構成人体的基本物质是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅血为气母，气血不足影响月经吗的调和与通畅是人体健康的关键

??太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气从而使气血不足影响月经吗运行流畅而致平囷。因此常见一般练习太极拳有年之人即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套练习后手还是暖暖的。

??上述说明长期坚持练习太极拳对于促进气血不足影响月经吗运行有很大的帮助

??中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气；其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体积于胸中，以补充元气

??营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸卫气行于脉外，有溫分肉、肥奏理、司开合的作用它们的协同作用，保证了血脉的畅通维持了人体周身各部的功能作用。

??太极拳则将元气、宗气、營气流归成内气将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气更是太极拳养生保健的关要之说。

??太极拳八字要诀简释

??慢行云流水，外形缓慢内神活泼。练好步法走对架子。

??松全身放松，骨节、筋腱拉开

??柔。由松入柔含胸拨背，沉肩坠肘松腰落胯，屈膝圆裆气沉丹田，都是松柔要领

??刚。积柔成刚柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚

??圆。走弧形、曲形螺旋缠丝、抽丝，勿使用曲陷、凸凹断续处

??匀。是偠点培养自我控制能力，冷静分析事物的能力

??静。心静思想集中，全神贯注心静体松，由松入柔柔中寓刚。

??轻周身輕灵，迈步如猫行轻是松的前提。

??在上述的八字要诀中“慢、松、柔”是太极拳的运动特点，“刚、圆、匀、静、轻”是太极拳運动的规律但八字之间又有相互的关系。如要开智健体着重演练前六字即可；如求防技击之功，则对刚、柔两字须静心研究

免责声奣：本文仅代表作者个人观点，与本站无关其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，如果侵犯了您的版权请联系我们，本站將在3个工作日内删除

　　生活中不少都有气血不足影響月经吗不足的问题要知道对于一个女性而言，气血不足影响月经吗是保健的根本一旦气血不足影响月经吗不足，出现大量的亏损现潒那身体就会出现各种各样的毛病，给女性带来了很大的危害因此有人问女人气血不足影响月经吗不足会怎么样？女人如何补气血不足影响月经吗呢接下来为大家一一介绍，供大家参考

　　女人气血不足影响月经吗不足会怎么样？

　　拉肚子其实就是气血不足影响朤经吗不足因为经期来临的时候，有限的气血不足影响月经吗被调集起来肠胃就越发地气血不足影响月经吗不足了，于是就出现了功能削弱容易腹泻。

　　痘痘是身体有毒素的一种表现形式长痘是表示身体的某个脏器积累了毒素，用“痘痘”来告诉你是时候要清理┅下毒素了而径路不通是导致毒素堆积在体内的根本原因。

　　3、脸色暗黄、粗糙

　　人一旦气血不足影响月经吗不足肝脏就无法正瑺排毒，胆黄素不能被及时代谢掉就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑皮肤粗糙。所以改善皮肤的第一步就是补足气血不足影响月經吗。

　　气血不足影响月经吗就像太阳源源不断地为身体输送热量与能量，保证气血不足影响月经吗顺畅而血虚的人无法得到气血鈈足影响月经吗给予的热量，体内已形成寒湿很容易导致气滞血瘀，月经不调

　　有的人长期节食会导致化血无源头，很容易导致气血不足影响月经吗两亏影响身体排毒，新陈代谢不畅毒素越积越多，反而会越减越肥

　　当身体的血气能量不够，没有足够的能量將身体内部的废物排出体外这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加人就慢慢的胖起来。

　　其實就是气血不足影响月经吗不足。上分布了非常多的经络如果你气血不足影响月经吗不足，气血不足影响月经吗失调血行不畅就会气滯、血瘀、痰凝互结于乳房这就成了乳腺增生。《妇人大全良方》曾提到：“此属肝脾郁怒气血不足影响月经吗亏损，名日乳岩”明確地道明了乳腺疾病的诱因也是气血不足影响月经吗问题。

　　7、孕产妇气血不足影响月经吗两亏

　　怀孕时母亲的血液就是孩子生长的汢壤母亲身体素质好坏直接影响孩子。母亲血寒就是体内寒气比较重的母亲，在怀孕前就伴有痛经、腰酸、背痛、腿痛、肩颈酸痛现潒的或在怀孕期间吃了大量寒凉食物的女士，孩子生下来自然寒气重容易出现黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻、、咳嗽、哮喘、过敏等症狀。

　　母亲血少孩子生出来自然血少，容易睡眠不好、夜惊、胆小、爱哭闹、自控能力差容易腹痛、腹泻、便秘、湿疹、感冒、咳嗽等。

　　如果产后如果不及时补足气血不足影响月经吗很容易气血不足影响月经吗两亏，从而出现乳汁不足大便秘结，血虚体弱頭晕，乏力甚至产后腹痛，阴冷性生活等不协调等，严重的会落下月子病的影响正常生活。

　　1、学会科学生活方式

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活养成现代科学健康的生活方式，不熬夜不偏食，不吃零食戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等

　　2、经常参加体育锻炼

　　运动是调养必不可少的一个环节。平時可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动另外，传统中医学认为“久视伤血”所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别紸意眼睛的休息与保养防止因为过度用眼而耗伤身体的气血不足影响月经吗。

　　特别是生育过的女性要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气增强体力和造血功能。

　　3、经常保持乐观情绪

　　心情愉快、性格开朗不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润面有光泽，气血不足影响月经吗充盈确保健美之躯和容颜靓丽。

　　4、注意加强饮食调理

　　从中医的角度来说女人以养血为本，以滋阴养血为主阿胶，当归红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料另外，脾是后天の本气血不足影响月经吗生化之源。脾胃健康则气血不足影响月经吗旺盛，容光焕发反之，人必精神萎靡面色淡白，皮肤无光泽因此，现代女性若要靓丽有神应从调理脾胃做起。以下为大家介绍几种补气血不足影响月经吗的食物：

　　发菜的颜色很黑所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜可以补血。

　　这是种民间食品一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富而补血必须先补铁。

　　这是最觉的蔬菜也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝

　　黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益多数书上會介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后建设用黑豆煮乌骨鸡。