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运动能去除体内湿气吗?
运动对于出去体内的湿气其实是很有效的，比如通过跑步，跑步的时候可以运动到身体的多处肌肉，对身体的血液循环也是很到位的，所以长期的跑步习惯可以有效的出去身体的湿气。除了运动之外，朋友还可以通过饮食或者中药的方式。
跑步能去除体内湿气。
进行跑步锻炼时，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的筋络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。
跑步运动去除湿气的功效弱且缓慢，要想尽快摆脱湿邪烦恼，还要改善以前不健康的生活习惯，尽量少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、油炸、高热量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持营养均衡。平常要注意规律作息，不要，保持愉悦的心情。
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、、肥甘厚味等油腻食物不易，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如、、、、等，最好在烹调时加入葱、，降低蔬菜的寒凉性质。
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食疗+运动 巧妙去除体内湿气
现在的人，物质生活丰富，大鱼大肉吃得太多，再加上吃的食物里有污染，运动量又少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁体内容易湿气。因此，祛湿气就显得尤为重要了，以下，我们就来介绍五种祛湿气的方法。很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。运动运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发病症。清淡饮食肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。避开环境中的湿气人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2、潮湿下雨天减少外出。3、不要穿潮湿未干的衣服；不要盖潮湿的被子；洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。4、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。调味料祛湿姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防。
（责任编辑：陈添许 ）
文章关键词：
你是否有经常四肢冰冷、食欲不振、易疲倦？或许，这是由于你体内湿气重而引起的。体内湿气过重会引起很多不良的症状，对你的身体产生非常不好的影……
在我们身边有很多人大便不正常，且伴随着烦躁失眠、脸上起痘痘等健康问题，中医表示，现代人吃的食物中含污染且肉吃的较多，运动量少，造成了身体……
我们总在关心用什么高科技来护肤，用什么妙招来减肥，却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿。大家平时都很忙工作和生活的压力……
现在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便……
夏天，人们多喜欢吃冷饮及生冷瓜果等寒凉之物，长久以往便会损伤人体阳气，造成体内湿气过重。那么，怎么知道人体是否湿气过重？湿气重怎么办？小……
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擅长：擅长呼吸系统疾病的诊断与治疗，尤其是难治性哮喘、慢性阻塞性肺病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺肿瘤和...
擅长：对COPD并呼吸衰竭患者、支气管哮喘、自发性气胸、胸积液等的治疗及弥漫性肺部疾病鉴别诊断有独到经验。
擅长：支气管哮喘、肺部感染、慢性阻塞性肺疾病的诊疗。在呼吸内科常见病和少见病方面及危重症救治方面，在呼吸力...
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……1、适当保暖
& & “只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
& & 2、饮食清淡适量
& & 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
& & 生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
& & 3、适量运动
& & 运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。
& & 每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
& & 4、室内保持干爽，防外湿
& & 人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。
& & 其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。
& & 一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。
& & 5、饮食调理，祛内湿
& & 脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。
& & 脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。
& & 祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。
& & 肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。
& & 6、注意室内通风
& & 不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
& & 平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
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参与上面帖子讨论
发表于：14-04-08 12:12
很不错的分享哦！
发表于：14-04-08 12:23
很实用的分享呢，不错！
浪漫永恒圣蒂娅
发表于：14-04-08 12:38
真心不错的分享呢，学习学习！
浪漫永恒圣蒂娅
发表于：14-04-08 12:42
要注意通风啊
浪漫永恒圣蒂娅
发表于：14-04-08 12:49
很喜欢这样的分享呢，不错！
浪漫永恒圣蒂娅
发表于：14-04-08 13:04
感谢楼主的分享，不错！
浪漫永恒圣蒂娅
发表于：14-04-08 13:43
谢谢楼主分享，进来了解下呢。。。
发表于：14-04-08 14:05
春季去除湿气
发表于：14-04-08 14:37
不错的分享的
婚期：待定
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蜜月游：待定
发表于：14-04-08 15:03
贴子很不错
值得看看哦!
发表于：14-04-08 15:34
进来看看的
发表于：14-04-08 15:43
进来看看的啦
发表于：14-04-08 15:58
进来看看的啦
发表于：14-04-08 16:10
我来看一下子
发表于：14-04-08 16:11
适量运动注意通风
发表于：14-04-08 16:56
我来看一下子
发表于：14-04-08 16:58
我来看一下子
发表于：14-04-08 16:59
室内保持干爽
发表于：14-04-08 17:00
春季去除湿气六妙招
发表于：14-04-08 17:15
要好好看一看的呢
婚期：待定
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蜜月游：待定
发表于：14-04-08 17:25
感谢楼主分享了
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蜜月游：待定
发表于：14-04-08 17:53
谢谢分享了啊
发表于：14-04-08 17:59
欣赏来的啊
发表于：14-04-08 19:02
很实用的分享呢
发表于：14-04-08 19:05
真心不错的分享呢
发表于：14-04-08 19:25
看起来不错的啊
婚期：X年X月X日
发表于：14-04-08 19:27
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发表于：14-04-08 19:39
是要适当运动才好呢
我爱缇香！
发表于：14-04-08 21:02
谢谢楼主分享
婚庆：好日子婚庆礼仪服务中心
婚纱照：米兰+唯美
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酒店：九华饭店
蜜月游：芙花芬
发表于：14-04-08 21:05
适量运动注意通风
发表于：14-04-08 22:05
来了解一下啊
发表于：14-04-08 22:24
感谢楼主分享了
发表于：14-04-08 22:36
很不错的分享哦
发表于：14-04-08 22:45
谢谢分享了啊
发表于：14-04-08 22:53
进来看看的啦
发表于：14-04-08 23:00
不错的分享哦，感谢楼主！
发表于：14-04-08 23:08
很实用的分享呢
婚期：2014年XX月XX日
婚宴酒店：华世博纪
婚纱摄影：米兰尊荣+圣蒂娅+乐玛+今生有约+缇香
结婚钻戒：通灵+钻石小鸟+珂兰+珂兰尊荣馆+BLOVES
婚纱礼服：宝娜+摩芮+妃娜+珂珂+梦幻公主+甜蜜嫁坊+蒂凡+斐梵
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婚庆公司：罗曼庭婚礼策划
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发表于：14-04-08 23:29
感谢楼主分享
发表于：14-04-08 23:42
这个是要知道的
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我已阅读并同意、中的全部内容！通过运动出汗排除湿气需要多久_百度知道
通过运动出汗排除湿气需要多久
我有更好的答案
你好，身上的湿气主要是因为身上的汗水排不出，或外界潮湿的空气进入体内形成的，运动可以……望采纳
指导意见：你好 这个平时适当运动锻炼，每天跑步30分钟左右就可以的，平时注意饮食避免辛辣刺激性生冷的食物，避免受风寒着凉
改善体质不仅需要运动，还需要做好饮食和睡眠的配合，养成健康的饮食习惯，注意睡眠的充足和高质量，配合适量的运动，一般三周就会感觉身体舒畅很多
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