压缩裤选购攻略 | 跑步装备之压缩裤什么牌子好_什么值得买
跑步装备介绍 篇三：压缩裤篇
& &前两期连载介绍完了跑鞋、鞋垫和袜子，这些都属于第一大部分--脚部装备，那么我们继续向上摸的话除了腿毛就是腿了，所以我打算将下半身的装备统统归入第二大部分，内容包括了遮羞的，功能性的和运动保护等装备。关于本篇：本打算循序渐进的从基本的到专业的来介绍下半身的装备，但是大家对压缩裤的呼声很高，而且悲催的北京马拉松被拖延了近两个月，在平均温度为冰点的情况下跑马，可能穿一条压缩裤的需求会更大些，所以我将压缩裤提到前面来尽可能系统性的介绍一下并给出推荐，希望能对大家有所帮助。关于内容：有跑友提到了希望补充针对跑步方式和技巧的内容，首先我并不是很专业的跑者，不敢胡言乱语，而且本站的主旨还是给各位网友指导哪些装备值得买，所以涉及到上述内容的不妨去专业的跑步论坛寻找技术贴，肯定会获益匪浅。不过我也会在装备介绍中尽我所能的适当补充一些我学习到的并亲身体验的心得，不求专业但求分享讨论。关于篇幅：查看了一下前两篇连载的篇幅都将近5000字……所以本篇连载本着增加可读性，体现当下碎片化阅读的习惯，将压缩裤以外的其他装备介绍统统放到连载四里，并尽可能少说废话，压缩篇幅。后面的连载也争取将篇幅控制到5000字以下，尽量多以直观的图片来辅助。2.下身说起跑步，大家脑子瞬间闪现的就是那两条大长腿（小编注：这只是“光年”的想法吧），作为一个重点在下半身的全身性运动，最费力的、最容易受伤的，运动后乳酸堆积最严重的也是下半身，所以针对下盘的装备的重要性不言而喻。而且作为一个爷们儿，我可以光着膀子在大街上跑步，但是如果光着下面的话就是犯罪了，看看！下半身的装备有防止被警察叔叔抓的功效，多！重！！要！！2.1 压缩裤如果你对一个从来没了解过这货的人说“YaSuoKu”的话，人家没准以为你指的是什么新出的压缩软件。但是你让他看到有人穿这货的话，他没准会说：“擦，黑丝！”或者“靠，健美裤！！”……我就被人这么说过，但是如果你看完本文后还能发表如此不和谐的言论的话，我只能回一句“呵呵”了。2.1.1 压缩裤的功能压缩裤从外观上看和紧身裤类似，但是功能性更强，大致列举的话有如下几个特点：A. 压缩：既然是压缩裤那么必然有良好的压缩性，压缩性反映到身体上就是紧绷的感觉，而效果就是能够提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，使得运动更加持久。还能固定大腿肌肉的摆动幅度，避免无效振动引起额外负担，同时保护膝盖和防止抽筋。B. 支撑：以CW-X为代表的压缩裤通过特殊的材质拼接和编织方法可以使我们身体的整体性更强，有种长了一层外骨骼的感觉，在肌肉疲劳时这种支撑性感受的尤其明显。C. 贴身：相比紧身裤，压缩裤的贴合性更好，这样就带来了一种有别于宽松运动服的无负担感，或者说裸奔的赶脚~（小编注：这才是重点啊）而且在寒冷大风的天气可以避免冷风直接冲击到皮肤表面。D. 导汗：压缩衣的导汗性和透气性十分出色，在夏天可以将汗水迅速排出，避免在体表聚集汗水引起不适。在冬天汗水排出后会在衣服表面风干，而衣服同时起到了隔离层的作用，避免汗水被冷风风干时带走体表温度。可谓冬暖夏凉~E. 恢复：以Skins为代表的压缩裤在运动后还有辅助肌肉快速恢复的功能，甚至可以穿着它睡觉。（小编注：不敢多想了）2.1.2 常见的压缩裤品牌1）Skins说到压缩裤，首先想到的就是Skins了，作为全球顶级梯度压缩运动装备品牌，其大力宣传的“梯度压缩技术”十分深入人心。Skins最早是由李宁代理在国内销售A400系列，现在Skins这个品牌也进入了中国，带来了更加详细的产品系列，从官网上看和国外的产品基本能够同步销售。Skins压缩衣穿起来比较费劲，但是穿上以后其贴服效果极其出色就像第二层皮肤，正如其品牌名称一样，整体穿着舒适度很高，缓解乳酸堆积效果和辅助肌肉恢复能力十分出色，被广大跑友尊为圣衣。--主要产品分类：A. ，这是Skins旗下最负盛名的产品，于2010年推出，是为运动发烧友设计的高端型号，适合每周运动超过10小时的人群。其采用的是所谓的“动态梯度压缩”技术：因为在运动过程中，随着血液循环加快，肌肉的形态在变化，所需的压力水平也随之变化，A400系列号称通过真人动态压力测试提炼出400个精准压缩点（这也是其名称由来），来保证准确的有针对性压缩性。B. ：作为A400的简化版是为大众运动人群设计的，适合每周运动时间不超过10小时的人群。其采用的是所谓的“工程梯度压缩”技术：对身体不同部位施加不同的压力，即距离心脏越远的地方，压力越大，促进血液循环，从而提高氧气供给，激发运动肌群活力-提升力量、速度和耐力。相比A400，其压缩技术更加粗放一些。C. ：是A400衍生出来的骑行系列，其在臀部与车座接触部位设计有独特完美的弧线，在坐垫部位采用有抗菌能力的多维度结构碳材质，以达到更好的透气性，增强全方位的伸展及减少摩擦。并且在敏感部位植入高强度泡沫材料减少压力以求最大舒适度。D. ：是针对铁人三项的系列，在大腿中间运用了含碳纤维，可以有效减少摩擦。其材料使用了不吸水泡沫，可以在游泳过后迅速适应骑行需求。而且混合了阳离子聚酯和莱卡弹性纤维，可以有效地防止阳光曝晒、含氯水域等环境下衣服褪色。E. ：是在A400系列基础上衍生出来的恢复系列，可以运动之后减轻肌体酸痛，它能有效缓解由于运动引发的肌肉损伤，促进肌肉代谢和重建。并且号称赛后穿着RY400系列产品3小时就可以帮你达到最好的恢复效果。相比A400系列其恢复性更强。F. ：是针对高尔夫运动设计的，可以提供稳定支撑，对关键肌群提供有效包裹，减少肌肉震颤，来稳定挥杆动作。G. ：针对寒冷天气的保暖系列，内层应用了抓绒材料，带来柔软的穿着体验，并且具备了高于普通SKINS产品在寒冷环境下的保暖优势。除了上面几款官网可以查到的系列，我还查到了另外三个系列，应该是Skin早期推出的产品，性能相对逊色，但价格优势很高。H. ：这款是供夏天穿着的降温系列，配套的还有降温喷雾，在穿着前在衣服表面喷上一些会有更好的凉爽体验。I. ：这款是供冬天穿着的保暖系列，迷彩外观很是特别。J. ：这款是低端系列，个人感觉这个应该是属于紧身衣的范畴。虽然Skins的系列很多，但是关注度最高的主要还是A400，A200，RY400三个系列，便于大家对比选择，拼接了官网的三个系列对比图：--关于女子装备：根据A形和H形体型设计，力求精确合体。--尺码对照表：身高体重的尺码对照矩阵可以参考。&--选购建议：从上述的分类可以看出Skins的产品线基本是围绕经典的A400系列做变种和衍生，而A200只是为了抢占低端市场划分出来的一个型号，由于本人并未实际体验过，所以不敢妄言其效果有多大差距，但是从论坛用户评论以及定价来看的话，如果冲着梯度压缩概念来买Skins的话A400绝对是首选，如果只是冲着品牌去的，而预算不多，建议在打折的时候买Bio系列，当个紧身衣穿也还不错。&2） CW-X说CW-X可能很多人都没听过，但是提到华歌尔(WACOAL)，想必很多妹子都很了解，因为这是一个日本的内衣著名品牌，CW-X就是该公司旗下的户外服饰品牌，其压缩衣被众多跑步爱好者推崇。相比其他品牌的同类型服装，CW-X的压缩衣更注重对肌肉的支撑性，其压缩裤并不仅限于跑步等运动方面，有外国人在进行体力劳动的时候同样穿着。可以说这是我在什么值得买推荐的最多的压缩衣品牌了，其出色的支撑性我是有亲身感受的，而且相信每个穿过CW-X的人都会惊讶它尤其对膝盖的出色支撑度。如果将Skins比作第二层皮肤的话，我会将CW-X比作外骨骼。而且它的价格相比Skins更容易接受。--主要产品分类：&--名词翻译：Lower Back：后腰Hip Flexors：臀屈肌Quads：股四头肌Hamstring：腿后筋It Band：骼胫束Knee：膝盖Calf/Achilles：小腿跟腱Abs/Core：腰腹部&A. ：高端系列，对身体各部位的支撑性覆盖的最全面，我曾经买过一条，说说感受。南方冬天室外5度左右，下身除了内裤只穿这条压缩裤感觉不到寒冷，跑步过程中明显感到膝盖的支撑和力回馈，就像有弹簧在驱动你的腿部，汗液排出很快，没有潮湿感，防风作用明显。平时只穿紧身跑步裤到10公里的时候就能感觉到腿部和膝盖轻微酸疼，但是穿上Stabilyx以后到15公里才有轻微感觉。同样穿压缩裤跑步后第二天也没有腿部明显酸胀感，在运动和保暖性方面都很不错。B. ：这款虽然相比Stabilyx在个别部位缺少了支撑，但是其对大腿部分的支撑高于Stabilyx，这一点也有跑友实际体验证实过，所以针对大腿部分需要更强支撑性的跑友可以选择这款。C. ：这款相比Stabilyx只是缺少了腰背腹部的支撑，其他都一样，尤其是出色的膝盖支撑性保留了下来，所以对腰部要求不高的话显然买这款性价比更高。D. 和：缺少腰部和大腿后侧的支撑，前者膝盖支撑强，后者股四头肌支撑强。而且前者穿着更加凉爽。E. ：只在腰部有支撑性。F. ：这款在上面的矩阵中没有，这款才是真正最高端的神级系列，代表了根据人体工学设计的压缩裤的至高境界，专为训练和耐力比赛设计。重量更轻，支撑性更强大，恢复效果更快，外观更加亮骚。再来一张肌肉支撑和关节支撑分布的直观图：--衍生系列：除了上述的基本系列，还有几个衍生系列，均以下述名词附加在基本系列上突出额外作用，当然价格也会更贵些。A． Reflective：是针对夜跑的升级版，在膝盖后侧增加两条反光条，共4条反光带，夜间公路跑步更加安全。B． Insulator：相比基本系列增强了保暖性，可以在北方的冬天只穿它进行户外运动，也可以在滑雪时穿在里面。C． Ventilator：这虽然是基本系列的名词，但是你会发现有一个款叫做Stabilyx Ventilator，它相比Stabilyx更加凉爽。我们可以看出，CW-X的产品线并不是严格意义的高中低端阶梯状分布，高端的Stabilyx虽然全面但是有不少方面的支撑性逊于其他系列。个人觉得这种是更加合理的布局，起码对消费者来说不会使其造成一味的追求高端型号，而应该找到自己需要的进行购买。--尺码对照表：--选购建议：因为各个型号都有针对性所以无法说哪个更好，看个人需求，如果没有特别需求的话，买Stabilyx肯定不会出错，如果预算足够的话，烧条Revolution我也不拦着你……3） 2XU2XU总部设在澳大利亚的墨尔本，是全球顶级专业运动服装的生产商之一，受到很多世界冠军、专业运动员和体育院校的认可和好评。其采用的PWX面料由高等级弹力纱线配合环形编制技术，360度各方向具有等效拉力，能够提供理想的灵活性及自由性以及强大的功能和弹性，并增强压缩性。其标志性的大腿和小腿处的X印花十分霸气。2XU的功能性和Skins比较接近，所以就不再详细列举其特点了，但是根据论坛跑友的普遍反馈来看，2XU相比Skins舒适度稍逊，支撑性更好。其价位上也和Skins比较接近。--主要产品分类：A. ：基本款的压缩裤，针对股四头肌，腿后筋，外展肌和小腿有支撑性。B. :高端款，采用材料拼接技术强化了腿后筋和小腿的支撑。C. ：保暖款，适合寒冷天气穿着。D. ：恢复款，采用更强的压缩性来促进血液循环，缓解乳酸堆积。E. :骑行款，还包括背带式的Bib。F. :带压缩内衬的跑步款。G. :铁人三项款，还包括连体的Trisuit。H. :铁三&游泳&潜水款，这个其实就不算压缩衣的范畴了。可以看出2XU在产品线上和Skins基本都有对应，前四种也基本能覆盖大多数用户的需求。--尺码对照表:--选购建议：对于这种高低端比较分明的产品线，个人觉得如果差价不大的情况下买高端Elite系列应该比较合适。2.1.3 穿着搭配很多人问穿压缩裤要不要穿内裤，我的观点是看个人喜好，当然如果压缩裤的接缝会摩擦皮肤的话还是穿内裤吧（小编注：懂了）。外裤的话，除非为了保暖还是不必穿了，当然如果个性比较羞涩的话，穿就穿吧。2.1.4 尺码选择其实像压缩衣这种用身高体重矩阵来指导尺码选择的方法是十分科学的，但是之前每次推荐压缩衣的时候都有很多网友反映自己在两个尺码的灰色区域中然后求指导。个人觉得灰色区域买小不买大，毕竟压缩衣要紧着穿才有效果，如果买来以后比较宽松，压缩和支撑效果体现不出来，就失去了它的意义。倘若买回来穿不上，一是有减肥的动力，二是既然打算买压缩裤了就说明想把跑步坚持下去，而跑步本身又是一个会让你慢慢瘦下来的运动，所以总会有穿上它的一天。2.1.5 购买建议注重支撑性的话选择CW-X，注重压缩性的话考虑Skins和2XU，没有谁能完全取代谁，就看你想当钢铁侠还是蜘蛛侠了（小编注：）。而同品牌的话高端系列的性价比更好些。从以往出现过的特价上来看，CW-X的Stabilyx的性价比最高。这里将几个品牌（包括CW-X，Skins，NIKE-PRO，2XU，ASICS）的功能进行了对比，由于是日文，可以使用网页翻译功能大致了解一下，不排除其有品牌倾向性，仅供参考。2.1.6 合理价位：从以往出现过的特价简单归纳一下几个型号可以考虑入手的价位（不考虑运费），Skins A400：400元左右。Skins Bio系列：200元左右。CW-X Stabilyx：300元左右。CW-X Expert：250元左右。CW-X Insulator：300元左右。CW-X Reflective：300元左右。2.1.7 注意事项压缩衣裤的作用是保护运动爱好者的身体，减少受伤的可能，而不是阻止受伤，跑步前的热身和拉伸以及跑后的拉伸都是十分必要的，否则就算穿了黄金圣衣该抽筋照样抽的很happy。2.1.8 其他还是再重申一遍吧，不管以前，现在还是后面的连载中提到的装备无论贵贱，其针对的主要是一定程度上缺乏专业运动基础和肌肉力量的非专业跑步爱好者，可以保护他们尽可能的减少运动伤害，并得到更好的运动指导。等成为专业选手后大家尽可以抛弃一切装备肆意狂奔：）但也希望看了本文中毒想买压缩裤的各位以及即将跑马拉松的跑友们还是要先穿着压缩裤长距离试跑几次，毕竟新装备是需要互相适应磨合的。下期预告：本期算是把下半身的重头戏介绍完了，连载四会把剩下的下半身装备一并介绍完毕。发布时间嘛，本月底下月初吧。
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两周内免登录跑马拉松只有耐克阿迪可不够，穿这条压缩裤才能跑的更远-凤凰新闻
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跑马拉松只有耐克阿迪可不够，穿这条压缩裤才能跑的更远
非常感谢极果提供此次评测Compressport压缩裤的机会，Compressport也正是我此时所需要的高端运动装备，根据以往穿着其他品牌压缩裤的体验来评测这款压缩裤也会多少有个横向对比，Compressport是这两年大热的运动品牌（主要因为贵啊），赛场上一直能看到，全线产品丰富齐全，颜色艳丽多彩。 截止到去年底，2016年全年线上线下加起来跑了12个马拉松，平均每个月跑一次，基本上每次都会穿压缩裤或者压缩袜，穿与不穿的差别当然是显而易见的，穿着压缩裤尤其对赛后的肌肉恢复能起到很大帮助，以前跑步都不会在意除了鞋子以外的装备，这几年跑步越来越热，无论是马拉松还是越野跑像是一阵旋风席卷全国，上上下下都兴起了一阵跑步狂潮，各个运动厂商也是看准了中国市场推出各个产品线，同时也促进热爱运动的人逐渐了解更多的运动知识以及运动装备的必要性。 压缩裤现在也逐渐成为了无论职业还是业余跑者的必备装备之一，很多业余的运动员是受到英国长跑选手 Paula Radcliffe 的启发，使用压缩装备，她于 2003年伦敦马拉松时穿着压缩袜创下女子马拉松世界纪录，很多运动新手崇尚“工欲善其事必先利其器”，运动前先买足了一整套装备，那在装备的选择上难免就会和自身情况有所偏离，到底什么是适合自己的运动装备，运动装备的选择和使用方法也并非那么简单。 压缩裤从外观上看和紧身裤类似，但是功能性更强，首当其一是良好的压缩性，穿在身上就是紧绷压迫的感觉，提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，使得运动更加持久，固定肌肉的摆动幅度，避免无效振动引起额外负担，有效减少肌肉抽筋，相比紧身裤，压缩裤的贴合性更好，凭借更好的贴合型能让你无负担地奔跑，导汗性和透气性也非常优良，这和健身房里做无氧运动穿的紧身裤还是不一样的。 Compressport压缩裤通过变更面料弹力使身体的某个部位感觉到的紧身效果与身体其他部位不同，比如在小腿肚处使用的梯度压缩面料，这种面料的弹力是自下而上的，越往上相对的越松。这样会加速血液快速流回心脏，使乳酸快速分解，压缩裤对比紧身裤能明显感觉到面料对肌肉的压力更强，会有一种更紧凑的触感。 辨别压缩产品和紧身产品的另一个参考指标就是价格，由于材质和制作工艺的差异，压缩裤会比紧身裤贵很多，比紧身裤的压力也会更大，压缩裤也比一般的紧身裤、运动裤要全面，拥有包括抗静电、透气等特性，压缩裤凭借更好的贴合性能让你无负担地奔跑。 由于评测时本地还处在乍暖还寒之际，室外温度维持在零度左右，所以对Compressport压缩裤评测大部分时间都放在了室内进行，无论是无氧的器械健身或者有氧跑步以及篮球等多个运动项目，长达一周的评测，且每次运动都维持在近两个小时的运动时间。无论做有氧还是无氧，压缩裤的功能也逐渐由理论体现在了实际当中，当运动时肌肉充血，血液循环降低，压缩裤降低充血程度，从而促进血液循环使乳酸堆积会减少，肌肉酸胀疲惫期会延后，运动时间提高，做无氧运动时，对上下半身肌肉恢复也有改善，压缩裤更好的支撑效果对核心肌群和大腿部位起到支撑作用。 穿着Compressport压缩裤尽量避免压缩裤与其它装备接触，我发现反复摩擦压缩裤容易起毛，如果不小心挂破洞，那块区域肯定就没有什么压缩效果了，压缩裤本来就比较较弱，破了后再补是补不回来的，所以压缩裤是消耗品，尽量在需要的时候再穿，这么贵的压缩裤平时自然也舍不得穿啦。 Compressport压缩裤的面料非常好，尤其透气性能，完全感觉不到汗液停留在皮肤表面，每一寸肌肤都被包裹的紧实，腰部的防滑内衬也非常人性化，腰部的口袋个人感觉用处不是很大，当然多这个设计也无妨，并不碍事，裆部的设计有些出乎我意料，以往几次穿着2XU压缩裤跑马拉松，裆部空间狭窄，挤着非常不舒服，男士尤甚，Compressport压缩裤的裆部设计是我最为满意的，特殊的剪裁设计使得这款区域面料伸缩性极强，富有弹力，空间大，并没有对私处的压迫感，简直是福音。 现在我无论做有氧还是无氧，想要给予身体更强大的保护支撑，减少身体耗损，Compressport压缩裤是越来越离不开了，穿上习惯后就很难脱下来了，不穿的时候运动就感觉肌肉晃动的很厉害，在运动尤其长跑过后常感肌肉酸痛，因为由于运动过度导致大量的乳酸在体内形成堆积而引起肌肉酸痛，由于恢复期比较长，这种痛会影响日常生活以及接下来的运动进程，所以高性能的压缩裤就相对减短了恢复周期。 评测接近尾声，最后一次评测放在了室外操场，5公里跑步，配速在5分左右，压缩裤的保暖防风效果刷新了我之前的体验，因为之前一直在室内恒温下进行运动，完全感受不到冷，现在室外温度还不是很高，热身不到位很容易跑步抽筋，压缩裤在低温下同样表现出优秀的排汗透气性兼具保暖性，不菲的价格也算是物超所值了，下个月的马拉松肯定是要穿着Compressport压缩裤跑了。 说实话压缩裤在每次穿着时的确很不容易，请参考上图，请遵从一个方法：慢加小心，尽量避免在同一个地方一直拉扯，男士可以向女友媳妇学习穿丝袜的方法，哈哈。正确的穿着方法能将面料的高延伸性发挥到极致，即使是经历高强度训练、身体承受巨大的压力，压缩裤也能迅速恢复到原本状态。 总结 Compressport压缩裤价格普遍高于紧身裤好几倍，所以价格并不能视为压缩裤的缺点，Compressport压缩裤的设计工艺和舒适度也比其他我所穿过的压缩裤出色很多，裁剪更符合人体力学，贴身感和排汗透气也非常出色，七分裤也会对膝盖提供支撑，这是短裤所没有的，在实际提升的运动性能方面，有权威机构曾做了一系列实验却并无更多提升，压缩裤有使用寿命，轻度有氧运动不建议穿着，当然土豪除外，压缩裤保养上也有很多讲究，不如紧身裤来的随意方便， 压缩裤穿脱很费时费力，有些压缩衣甚至需要他人帮忙，紧身裤则没这个问题。压缩衣裤的作用是保护运动爱好者的身体，减少受伤的可能，而不是阻止受伤，所以运动前的热身和拉伸以及运动后的拉伸都是十分必要的，否则就算穿了全身包裹的压缩衣该抽筋一样会抽筋。 建议 在运动后的恢复中穿着压缩裤，对缓解乳酸有效，对运动后腿部肌肉酸痛，穿着紧紧包裹着肌肉走路也舒服多了， 另外请严格按照商家所提供的身高体重矩阵来选择自己的尺寸号码，买小不买大，买小不买大，买小不买大，重要的事情说三遍，毕竟压缩衣要紧着穿才有效果，如果买来穿着比较宽松，压缩和支撑效果体现不出来，就失去了它的意义。
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暂时没有数据【紧身裤/压缩裤】对全蹲有提升，该不该穿？
本菜鸟一直在练10*10，练了一年了，感觉动作相对比较简单，其他的高级动作没人指导，所以一直没练重量稳步提升到90kg了，花费时间31分钟，本想继续把时间缩短到30分钟以内的时候，家里出了点事情，饮食不好，睡眠不规律（体重由72.5变成68.5了，轻了8斤），成绩居然退步了，90kg蹲不起来了，练着练着居然退步了，只能退而求其次，85kg蹲，蹲14~15组（最后几组减重量）以上是前提，最近饮食补充变好了点，睡眠也好了点，重新用回90kg的重量，国庆期间蹲了两次，第一次蹲，90kg蹲了7组，第八组实在起不来了（腰酸），花费36分钟，之后几组改为85kg然后第二次蹲的时候裤子到了，交易区淘了两件nike pro七分紧身裤，我估计不能称为压缩裤吧，本来nike紧身裤相较于skins、ua之类的就不行，这还是耐克里面最便宜的款然后我就穿上开始蹲了，成绩提高了不少，时隔两个月，终于又再次完成90kg的10*10了，鸡冻啊，花费时间35分钟（之前36分钟只蹲了7组），然后又蹲了几组85kg，80kg，75kg的穿着最大感受就是：紧身裤对全蹲真的有提升，蹲到最后几组，大腿还是有力的，蹲了之后的当天晚上大腿也不是太酸，不像第一次蹲的时候，蹲到第七组左大腿就有些许酸痛的感觉了，第二天也不像之前那么酸了，第三天就基本恢复了那么问题来了，全蹲的时候该不该穿紧身裤？还是裸腿蹲比较好？ps：紧身裤里最不专业的耐克的最低端的紧身裤就有这效果了，不知道skins的a400、cw-x 的stabilyx的穿起来怎么样不过价格也是耐克的4~5倍
感觉帮助不大，还不如护膝和腰带
引用1楼 @ 发表的:感觉帮助不大，还不如护膝和腰带重量不大，还是不戴了吧
引用2楼 @ 发表的:重量不大，还是不戴了吧 你都90kg 10×10了
早就可以蹲100kg+了，难道不想挑战下极限吗？
引用3楼 @ 发表的:你都90kg 10×10了
早就可以蹲100kg+了，难道不想挑战下极限吗？不敢啊，没人保护，都是自己瞎练，冲击极限受伤就玩完了
引用4楼 @ 发表的:不敢啊，没人保护，都是自己瞎练，冲击极限受伤就玩完了 你可以尝试开始做5×5
每周尝试增加5磅或1kg
引用5楼 @ 发表的:你可以尝试开始做5×5
每周尝试增加5磅或1kg说错了，2.5kg
紧身裤而已，别太神乎，上个牛皮腰带！90KG 10*10 你早完事了
有资金不上腰带的，以后终后悔！腰要受伤了哭一辈子去吧！！！
90KG能上腰带了，上了腰带 你前7组连感到腰酸都不会
紧身裤和护膝是一个道理，限制你膝关节的活动，从而在一些特定簙弱环节让你省些力去控制
然而如果你是全蹲应该只有保护作用
照你的描述我觉得应该是做的不是全蹲，而是深蹲，或者至少到后面几组做成了深蹲
还有我觉得10*10真的不适合一直练，进步慢，时间长，对肌肉刺激不够，不过对心肺倒是有些好处，深蹲是基础训练，但不是万能的
求指教10*10注意事项 重量该怎么选
我都穿的 A400 主要是排汗效果好
冼起来方便
我连80kg的十乘十都做不了，极限已经蹲120kg了，你可以试试
楼主，你深蹲之后腰部是怎么恢复的
一直不喜欢借助外界辅助
不知道腰带这个东西是提升还是保护作用的？
我腰椎一直不舒服，所以开始用腰带了，但是不希望它有提升功能
引用13楼 @ 发表的:楼主，你深蹲之后腰部是怎么恢复的说实话我之前蹲到90一直没有腰酸问题，这段时间可能是睡不好导致状态不好但是又不愿意降重量导致的，如果蹲完实在有点腰酸那就滚泡沫轴吧，只能这样了
引用14楼 @ 发表的:一直不喜欢借助外界辅助
不知道腰带这个东西是提升还是保护作用的？
我腰椎一直不舒服，所以开始用腰带了，但是不希望它有提升功能我看可乐版主出的书上说除了护膝最好不要带其他护具，不过因人而异，保护好腰很重要，不舒服就带吧
引用10楼 @ 发表的:求指教10*10注意事项 重量该怎么选从空杆开始吧，先保证姿势正确
引用12楼 @ 发表的:我连80kg的十乘十都做不了，极限已经蹲120kg了，你可以试试120蹲几下啊，是全蹲吗
引用18楼 @ 发表的:120蹲几下啊，是全蹲吗蹲到平行吧，2rm。试过125kg的1rm，腰借力太多
蹲到平行吧，2rm。试过125kg的1rm，腰借力太多
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