健身是不是会延后月经延后三天

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-05 08:04 标签： 用瘦瘦包月经会延后吗
健身会导致闭经？那是因为你忽略了这3点健身会导致闭经？那是因为你忽略了这3点逆袭学院百家号院长身边身材好女生不少，且大多是通过健身得来的。不过，最近有一位女生哭诉说：我身高165cm，体重55kg。因为减肥，我之前几个月拼命运动，不怎么吃主食，体重总算减到了50kg，但大姨妈出走了！我该怎么办？什么？健身会导致闭经？院长表示疑惑。既然这种现象存在，那院长今天就来给大家聊一聊：到底在什么情况下健身会导致闭经？1、过度锻炼有研究发现：训练强度大的女运动员，出现月经紊乱或闭经的概率偏大。还有研究说：闭经的芭蕾舞演员，因为受伤停止训练，虽然体脂率仍很低，但月经恢复正常了。有研究者认为：高强度的运动，可能会造成身体的运动应急，刺激皮质醇等其它应激激素过量分泌，抑制了促性腺激素的分泌，导致月经问题。院长常说，休息比运动更重要。这话不是让你躺着不动，而是说你的身体需要恢复，如果你一直强迫自己运动，强度高出承受范围，又不作休息，当身体承受压力过大时就会造成内分泌失调。2、错误饮食a. 极低热量饮食大家有过这样的经历吗：锻炼完，什么都不想吃（真心没胃口），就当减肥了。一旦进入减肥模式，就大量运动，吃得少之又少，甚至不吃，听说可以事半功倍？如果身体长期得不到足够的食物和热量，会影响促性腺激素的分泌，姨妈会起来造反。试想一下厌食症患者，也近乎同理：因为吃得太少，造成了月经问题。那么，多低算极低热量饮食？很难有个具体的数字，有人可能1000大卡热量差也没问题，有人超过300大卡大姨妈就怒而出走。不管怎样，如果你又运动又节食，然后姨妈走了，那很可能是因为你制造的热量差过大。△热量差=热量差 = 饮食摄入 - 运动消耗 - 基础代谢女生月经功能跟生孩子有关，如果能量摄入过低，身体可能会“关闭”生殖功能，因为生了孩子可能也发育不良，甚至养不活。b. 营养不均衡对大姨妈起关键影响作用的营养元素是：碳水化合物和脂肪。但最常见的就是不吃脂肪。好多女生认为吃脂肪就会长脂肪，却不知道脂肪是极重要的营养元素。如果饮食中缺乏脂肪，身体会无法吸收重要的脂溶性维生素（比如维生素ADEK必须有脂肪才能吸收）。营养不均衡也会造成贫血，而贫血也会造成月经减少，甚至闭经。3、体脂率过低许多女生试着通过健身甩掉脂肪，觉得脂肪率越低越好。其实应该是健康范围内越低越好，体脂肪17-18%以下并不适合所有人，大部分女生体脂率在18-23%就很好看了（如图）。体脂率过低会引发闭经，但具体低到多少，这因人而异。一般说来，体脂率过低于20％，闭经的概率会越来越大。脂肪对于女性并非“废物”，它可以将体内的雄激素转化成雌激素。随着体内脂肪的减少，当体内脂肪的比例过低，身体就会开始缺乏制造雌激素的原料，从而影响雌激素的正常合成和分泌，并干扰正常月经的形成和周期。不过别担心，对于女生来说，没有专业级别的运动量和饮食，通过健身能把体脂率降到20％也不是件容易的事。院长有言：女生的内分泌系统要比糙老爷们精密的多得多，短时精神上的压力也会影响到荷尔蒙的分泌，从而影响到姨妈。在医生看来，少于3个月一般属于正常现象。如果姨妈一下子消失3个月及以上，你就要反思并调整自己的饮食、运动和作息了。姨妈走后，焦虑的心不堪一击，该怎么办？1. 吃够热量这点重要重要很重要！有人担心“那又要长胖了怎么办”？姑娘，健康重要还是体型重要？就算胖了，等姨妈正常后有的是时间来减肥，况且，把姨妈整丢了说明你的健身方法不对。正常情况下，女生一天的热量消耗在大卡。为了大姨妈，你需要把每天的饮食热量慢慢加上来，到1700或以上。记住不要突然增加，建议每周增加100大卡。在一天的食物摄入中，脂肪需占30％脂肪，碳水需占50％。比如一天吃1800大卡，那脂肪就吃600大卡（大约60g），碳水化合物900大卡（大约225g）不要怕吃脂肪，适量摄入非饱和脂肪酸，不但有益健康，更有益减脂！比如：橄榄油，牛油果，鱼油，坚果等。健康碳水复合碳水吃起来，比如：燕麦，红薯，山药，豆子。2. 降低运动强度对于大多数人的健身目的基本都是减脂。但远动要注意控制时间，不是让你一天练几个小时。短时间高强度的训练（HIIT等）20分钟就够了。低强度的有氧训练（慢跑快走等）一天40-60分钟已经足够。运动时间太久是会给内分泌造成负面影响的，比如说皮质醇的升高。此外，把运动强度降低一个级别，比如：原来每天慢跑1小时，现在快走1小时，根据身体反应不断调整。院长有言：运动结合休息是好习惯，比如练二休一。3. 耐心！耐心！耐心！和姨妈重归于好的关键在于耐心！你那么焦虑，多半是因为急于求成。有人说：我都好好吃了一周了大姨妈怎么还不来。你可能2个月姨妈没来，但回想一下自己「no zuo no dai」的时间肯定超过3个月吧，姨妈又不是召之即来挥之即去，这么好哄的。人生很多事情不必论成败，关键是你从中有所收益。即便是走了一段弯路，只要你回归正途，而且从此吸取教训，未必不是一个好的体验。如果你因此懂得尊重身体，懂得珍爱自己，懂得不急功近利，那么你没有白白付出代价。今日话题：减肥路上踩坑无数。比如：节食之后瘦了，恢复饮食后胖更多。又比如：每天跑步，越跑越胖！你呢？有过哪些踩坑的经历？本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。逆袭学院百家号最近更新：简介:改变，从逆袭开始！！作者最新文章相关文章去健身房锻炼，会导致月经推迟吗？_百度宝宝知道健身会影响月经么？
健身会影响月经么？
这几次月经都不太正常，都推迟，这次推了六天了，只有褐色分泌物一会多一会少，都第三天了。这两天还特别饿，请问因为我在健身减肥，饮食也是要注意的，平时基本不吃肉，吃的东西尽量也是低热量低脂肪的，这样会影响月经么？最近这两天还可以坚持去健身么？
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指导意见：你好，根据你的情况在经期要避免剧烈运动，注意保暖，可以服用益母草颗粒调理，但是建议在月经来潮的第三至七天到医院抽血化验性激素六项，检查是否存在内分泌失调，根据医生建议选择合适的治疗方法，祝你健康，对于我的回复如果满意，劳烦评价，谢谢
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你好，你可以去健身，但是必须得营养你也要跟上的，建议你可以吃一些瘦肉类的食物
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专长：子宫腺肌病,霉菌性阴道炎,盆腔积液卵巢囊肿,宫颈糜...
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指导意见：你好，如果有健身和控制饮食来减肥，可以导致内分泌紊乱的，从而就会影响月经的，建议你服用调经颗粒调理月经好些。
那应该怎么办呢？也不能放弃健身，要恢复正常的饮食么？？
回复：月经推迟一周左右都是正常的，你可以观察看看，健身不需要放弃的。饮食适当控制就行。
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专长：霉菌性阴道炎,滴虫阴道炎,功能失调性子宫出血病,宫...
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指导意见：你好，月经的量和颜色有所改变，一般情况下都是因为您最近的睡眠质量不好，或者情绪低落压力大或者您吃过某种药物所造成的，所以建议您做一下自我调理，然后吃点八珍益母丸进行治疗。
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指导意见：你好，如果这次月经量少和您减肥，饮食改变有很大关系的，来月经最好减少运动，不要再去了
问经期不去健身会发胖吗
职称：医师
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指导意见：你好，这不会的，不用但心的，经期应注意保暖，加强体育锻炼，增强体质，经期不要进行剧烈运动，防止过度劳累，不吃生冷食物。
问那饮食不规律是否会影响经期？？！
职称：医师
专长：痛经，不孕、产后病、月经病、炎症等
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病情分析： 你好，饮食不规律一般不会影响月经的。月经紊乱是指与月经有关的多种疾病，包括月经的周期、经期、经量、经色、经质的改变以及痛经、闭经、经前期紧张综合症等伴随月经周期前后出现的某些症状为特征的多种病症的总称。 其原因很多，精神压力，电磁波，吸烟，生活不规律等。意见建议：具体情况到当地医院查一下，必要时口服中药进行调理治疗。
问饮食不规律是否会影响经期？？！
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：30700
病情分析： 你好，不排除饮食不规律对月经周期产生影响的可能。意见建议：注意规律的饮食。
问饮食不规律，会影响经期吗？
职称：医师
专长：中医内科疾病
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病情分析：中医认为饮食不规律，偏嗜刺激性饮食等容易导致体内的气血不和，是月经期紊乱的重要原因之一。意见建议：建议因饮食不规律造成月经不调的患者辩证应用益气养血调经中药治疗。平时尽量保持心情舒畅，避免生冷刺激性饮食。饮食睡眠要规律。
问环境和饮食会影响月经推迟吗？
职称：医生会员
专长：高血压，糖尿病，心血管疾病等
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问题分析：情绪异常引起月经失调 ,寒冷刺激引起月经过少甚至闭经 ,节食引起月经不调 ,　嗜烟酒引起月经不调 ,　电磁波引起月经不调　 ，内分泌失调也是会引起月经不调的，你的这种情况可能是饮食和环境部适应引起的。意见建议：平时保持饮食均衡，多吃红枣，建议去正规医院检查看看，明确病因，对症治疗。
问节食会影响例假吗
专长：妇科,外科
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你好朋友应该注意保护身体啊，建议不要节食啊，这样对月经有影响的啊
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健身大神们，健身会导致月经推迟吗
我有更好的答案
一般都是不会的。除非是过量。导致很累、才会引起推迟。
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