做完剧烈运动之后第二天全身无力怎么办？_百度知道
做完剧烈运动之后第二天全身无力怎么办？
很久没有做剧烈运动，然后突然地做了2次剧烈运动，又连续打了3个小时的篮球，晚上睡觉时大腿抽经，肩膀酸痛，第二天起来全身力量不足，打篮球没有手感，感觉很累很累。怎样摆脱这些情况？
我有更好的答案
　　在运动医学上这种现象属于运动性疾病--过度紧张。是指人体运动量和运动强度超出了人体所能承担的负荷而产生的一种心功能不全的现象。表现在运动后出现：头疼、头晕、恶心、呕吐等症状。说明身体还不能耐受这样的运动量和运动强度。　　建议：在全面锻炼的基础上，注意循序渐进的原则。注意素质（耐力、爆发力）的培养，开始可以重点着手100公尺的训练。然后逐渐过渡到自己的专项训练。这样经过一个时期的补充锻炼，身体训练水平提高到一定程度以后就不会出现那样的问题。
压腿，屈伸等等洗个热水澡是可以缓解疲惫，量要逐渐的加，不能一次性加大，加大身体负担，但是身体会感觉到乏。每次运动完之后最一些放松练习。比如。最好的办法就是每天坚持锻炼
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又突然剧烈运动的时候能缓解一下，希望在你下次很久不运动，另外还有一个小窍门，是身体适应通常这种情况轻微的肌肉拉伤，建议经常运动，呵呵，在运动完以后，马上就去按摩，另外多吃含蛋白多的食物，会帮助你减轻酸痛
久不运动，是这样的，身体不适应你突然的剧烈运动，最好就是你天天适量运动，保持身体状态，久之，身体健康，体力充沛
洗个热水澡可以缓解这种情况是你很久没运动突然运动量很大最直接的方法就是明天后天大后天继续这样就没事了
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我孩子6岁，他剧烈运动后或饭后爱呕吐，是
健康咨询描述：
我孩子6岁，他剧烈运动后或饭后爱呕吐，是怎么回事
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想得到怎样的帮助：怎样不吐，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可能孩子脾胃很弱，也可能是胃肠弱造成的，还是注意一下&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：饭后是不能马上运动的，最好半小时后进行。
擅长: 儿科呼吸系统疾病；肺炎,哮喘儿科消化系统疾病：腹泻
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&&&&&&病情分析：&&&&&&呕吐可见于很多疾病，如脑部疾病、胃肠道有病、上呼吸道感染、吃的东西不合适等。孩子呕吐时，家长要注意以下几方面：&&&&&&指导意见：&&&&&&勤喂水，少量多饮，保证水分供应，以防失水过多，发生脱水。水温应冬季偏热，夏季偏凉，温水易引起吐。注意饮食，不要吃得太多，尽量少食多餐。不要吃油腻酸辣食品，以免刺激胃肠。吐后应先用流食、半流食（如大米粥或面条），逐渐过渡到普通饮食。
擅长: 抑郁症躁狂症精神分裂症躯体化障碍失眠
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况在小孩子中也很常见，无须担心，随着年龄增长会自然好转。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议饮食不要过饱，吃饭后不要立即运动，平日不做剧烈运动即可。 &&&&&&以上是对“我孩子6岁，他剧烈运动后或饭后爱呕吐，是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 儿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，孩子的这种症状吃的太饱，胃口松的原因，是会随着年龄的增长逐渐的好转。&&&&&&指导意见：&&&&&&1.生活上是需要注意饭后不要剧烈的运动，这个本身就容易发生呕吐等。&&&&&&2.晚上睡觉的时候不要让孩子吃太多不好消化的食物。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&孩子剧烈运动可引起呼吸改变腹肌收缩可致胃肠功能的改变,易引起呕吐.&&&&&&指导意见：&&&&&&吃多后吐是胃自身的保护作用,它不能承受太大的量或异常食品的消化功能时即可吐.因此应注意闭免上述情况.情绪不应过激动.饮食有节以后随年令增长可好转.&&&&&&孩子小容易呕吐,大笑大哭,吃东西多,胃压力增加就可以呕吐,平时不要吃太饱.避免太过剧烈的运动，运动量应缓慢增加！&&&&&&医生询问：&&&&&&希望我的回答对你有帮助！
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我小孩今天剧烈运动之后回来第一次拉尿的色像血一样的色感谢医生为我快速解
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问题分析：您好，您所说的这种情况，可能是运动性血尿，不过也不能排除肾炎的可能，只是现在还不能确定，需要进一步的检查，意见建议：您好，建议您带孩子到医院的儿科就诊，确定是否有肾炎等疾病，确诊后积极的治疗，希望我的回答能帮到您。随着宝宝年龄的增长，他的运动能力也逐渐增强，越来越活泼好动了。但是，这时并不意味着可以任由宝宝跳、跑、爬等，如脱缰的野马。这样是很危险的，毕竟，根据宝宝的生理特点，有一些运动还是不适宜宝宝。
爱玩是儿童的天性，蹦蹦跳跳的宝宝才惹人喜爱，但是，要注意的是，宝宝的自我保护啊意识并不强，作为爸爸妈妈，就要补充宝宝在安全方面的欠缺，使到宝宝的运动有着安全的保障，这样才能真正地达到运动的目的。
运动是积极健康的一种行为，经常运动对孩子的身体形态、技能、机能、素质等方面有很大的帮助。那么，适合儿童锻炼的项目有哪些？儿童不宜进行哪些运动？孩子运动时应注意哪些事项？大家随爱乐祺小编，一起看看吧！ 儿童运动的好处 1. 强化肌体功能 （ 1 ）强化心脏：这里主要讲的是有氧运动。此项运动主要针对大肌肉群，可使心脏跳动频率持续加，时间可长达数分钟。爱乐祺小编认为，如果坚持做此项运动，保证身体氧气供给，心脏会变得越来越强壮，孩子精神状态变好，做事效率也会提高，不会轻易感到劳累。 （ 2 ）增强肌肉：肌肉起到支持关节的作用，爱乐祺小编认为，经常锻炼能使孩子们的肌肉变得强健，使关节得到更好的支持，这样孩子就不会轻易受伤。 （ 3 ）增加柔韧性：爱乐祺小编提醒各位家长，若是热身不充分，孩子在剧烈运动中很容易受伤，但如果柔韧性很好，那么久不容易受伤。如果想要提高自己的柔韧性，可以选择武术、跳舞等运动。 2. 保持适当体重 事实证明，不喜欢运动的儿童可能体型会偏胖，更易遭受一些类似于糖尿病、高血压的疾病侵害。想要孩子保持正常体重，爱乐祺小编建议，平时要注意饮食来保证身体所需营养，另外还应加强运动来消耗多余的热量，以此来保证能量摄入与消耗的平衡。 3. 促使心情愉悦 运动有一项神奇的作用，那就是可以使人心情愉悦，这因为运动后大脑和体内会分泌一种化学物质 ——内啡肽，使孩子变得兴奋。 4. 增强机体能力 此外，运动还能锻炼孩子们的一些能力，比如提高速度、增加力量和耐力、提高灵敏协调能力等。 儿童运动锻炼项目 儿童期是一个比较宽泛的范围，年龄范围相差比较大，所以即使都是处于儿童期的孩子，他们的身体发育水平也并不一样。爱乐祺针对 0-6 岁的幼儿，设置了基础课程水中早教课、亲子育动乐课程按照 0.5-2 岁、 2-4 岁、 3-6 岁各个年龄段的宝贝，设置了不同的运动项目。 爱乐祺小编认为，儿童锻炼有两大重点，一个是要让孩子喜欢锻炼、经常锻炼，还有一个是要全面提高孩子们的身体素质，比如力量、协调、耐力等等，而不应该局限于一种运动。想要孩子身体发展全面，就必须鼓励他们多参加几项运动，运动种类越多，身体才能得到更全面的锻炼，而且还能在运动中学到更多的新技能，使其更加健康的成长。 儿童不能进行哪些运动 1. 拔河 儿童和成人不一样，他们的心脏还没发育完全，心肌比较柔软，心壁也没有成人的厚，心脏容积也不大，植物神经对心脏的调节功能还不够完善。爱乐祺小编提醒各位家长，孩子身体尚未长好，负担不了高负荷运动，当长时间做高负荷运动时要通过提高心率来使身体供血充沛。经常进行拔河，心脏就会经常处于工作中，长时间的高负荷工作会损害孩子的心脏。此外，此项运动非常激烈，在进行时很容易受伤，比如脱臼，甚至造成肢体变形。 2. 长跑 孩子身高的高矮主要取决于骨细胞，骨细胞长得好孩子自然不会矮。但是长跑属于消耗量非常大的运动，如果经常长跑，再加上之后没有补充大量营养，那么消耗的营养就会超出摄入的营养，骨细胞得不到足够的营养就会生长缓慢从而影响身高。 3. 倒立 倒立也是一项吸引孩子的运动，但孩子对眼球内部压力的调节能力有限，偶尔为之不会有太大影响，经常做则会产生不良后果。爱乐祺小编希望各位家长注意！ 4. 扳手腕 爱乐祺小编提醒家长朋友们，孩子们年纪尚小，前身关节发育不完全较为脆弱，扳手腕时易造成致使扭伤。此外，进行此项运动需屏气，会影响心脏供血，使孩子胸压上升，阻碍血液的回流，导致静脉滞留血冲入心脏，对心壁产生过强刺激。 5. 滑板 爱乐祺小编提醒家长朋友，未满 8 岁的孩子不宜玩滑板。因为他们处于发育阶段，若是进行该项运动会促使腿部得到过分锻炼，影响体格整体发育，甚至会影响身高。另外，玩时需要支撑好身体，此时要用到要不、膝盖、脚踝等部位，在游戏过程中易使这些地方受伤。如果一定要玩，家长一定要做好防护措施，且选择一个安全的场所并在旁边看好孩子。 儿童运动后合理膳食 儿童在运动的时候，体力消耗的很多，所以父母要合理安排饮食，及时补充孩子们在运动中流失的营养。合理的膳食要满足 3 个条件，第一是食物的数量要充足，第二是食物的种类要齐全，第三是食物的比例恰当，以便满足身体的消耗。在食物的构成方面需要多样化，主食可以选择面条、米饭、杂粮，肉食可以多吃鱼、家禽、蛋，奶制品和豆制品也要多吃，新鲜的蔬菜和水果也富有营养。多种食物互相搭配，才能使孩子们更好的吸收养分，茁壮成长。 儿童运动外伤处理方法 1. 划伤——主要步骤：止血 （ 1 ）头部划伤：送医院 头部流血时，头发往往会被血黏住，所以伤口处理起来会比较麻烦，最好是请医生来处理。可以帮忙先用干净的布压住伤口止血，然后尽快将孩子送往医院。 （ 2 ）其他部位划伤：自己处理 对于非头部的伤口，父母可以自行清理，用颜色较深的毛巾冷敷，以便减轻孩子因血液而产生的紧张感。取适当冰块用毛巾包好，用来止血镇痛。等到血止住后再清洗伤口，要用冷水而不是热水，热水会使伤口继续出血，也可以使用肥皂。为了保证伤口愈合的速度，不能用酒精、 H2O2 等消毒剂擦拭伤口。若是伤口小且浅，清洗后可贴上创可贴，以防细菌感染。 爱乐祺小编提醒大家：伤口需长时间按压，不要经常查看，如果十分钟以后还在流血，那么应该立马送孩子去医院。 2. 扎伤——主要步骤：冲洗伤口 （ 1 ）冲洗伤口 爱乐祺小编提醒大家！扎伤伤口的通常较小，有些家长会觉得无需担心，但是这种伤口易感染。当孩子被扎时，脏东西也会一起进入体内，此时应该及时用清水冲洗伤口（除已开封或被晒过的瓶装水）。 （ 2 ）避免感染 扎伤的伤口虽然小，但是一般很深，无论是绷带还是药膏一般都无需使用。 受伤后的前一两天，应该经常检查以防感染，每日早晚各检查一次。以下是几种感染的类型： a. 浑浊状水泡：此情况很常见，为脓包症，只需涂抹外用抗生素即可。 b. 出现红斑：患处伴有痛感或灼烧感，可能会有低烧，需服用口服抗生素。 c. 粟粒疹：局部出现块状红肿，为葡萄状球菌引起，较易治愈。 3. 擦伤——主要步骤：涂抹药膏 孩子正处于活泼好动的阶段，很容易受伤，如果只是轻微摔伤，那么只要把伤口清洗干净，然后涂好药膏，最后贴上创口贴，并不需要很麻烦。如果伤口发恶化，变得软化浑浊，此时也无需担心，不只要连续涂抹抗生素软膏，直到伤口开始结痂便可以停止使用。 4. 瘀伤——主要步骤：冷敷 冷敷 20 分钟，再停 20 分钟，如此重复进行几次，直到瘀伤有好转。除此以外，将受伤的地方抬高也能帮助伤口消肿，如果伤在腿上，就可以把腿放在枕头上。 注意：倘若孩子的伤口长且深，或是面部、关节处受伤，亦或伤口有缺损必须及时就医。 儿童运动的注意事项 1. 爱乐祺小编认为，孩子运动应该遵守生长发育的规律，遵循医生的建议制定运动计划。要注意劳逸结合，不能让孩子一直做高强度的锻炼。还要让孩子的身体全面运动，而不是仅仅局限于身体的一部分。 2. 贵在坚持，注意安全。让孩子在运动前充分热身，以防运动时受伤。 3. 爱乐祺小编认为，家长应该为孩子提供良好的运动氛围和运动条件。给孩子准备好防护用品，教孩子如何正确运动，家长还要在旁边随时观察孩子们的脸色、脉搏、呼吸，一旦发现孩子有不适的情况应该立即停止运动。 4. 爱乐祺小编认为，不要过分干预孩子们的运动爱好，除非实在危险，不然请让孩子凭自己的兴趣进行锻炼。
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我家孩子生长速度正常吗？我家孩子身材比例正常吗？如何根据父母身高情况预测孩子的成年终身高？我家孩子会不会是 “晚长”？ 其实，孩子的长高是分几个阶段的，今天安生美门诊中心就带家长们了解不同时期生长发育的情况： 一、学龄前期，打好基础很重要 学龄前期 (3 ～ 6 岁 ) 是儿童生长发育的重要时期，这时小儿脑功能发育越来越完善，活动多，运动量大，除了吃和睡几乎没有闲着的时候。此时小儿体格发育随着比婴幼儿期缓慢得多，平均每年体重增加 1.5 — 2.0 公斤，身高每年增长 5 — 6 厘米。 学龄前小儿可以每年测量 1 次身高、体重。如果小儿的身高、体重明显低于下限值，或体重比平均值高出 4 公斤以上，就要去医院进行检查。 二、 学龄期， “雨后春笋”式的突增期 10 ～ 16 岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。 此阶段孩子每多吸收 3 万毫克的钙质，身高便可多长 1 厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的 50% ，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。 三、 青春期，孩子身高的最后 “冲刺” 男性 17 ～ 25 岁，女性 16 ～ 23 岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着 2 ～ 3 厘米的长高潜能。了解青春期生长的规律，配合营养、运动、睡眠等调理，会起到事半功倍的效果，挖掘生长潜能。 什么对长高起着重要作用呢，安生美门诊中心告诉您： 1 、 运动 是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳 绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。 2 、 睡眠 最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上 10 点至半夜 2 点。家长不要让孩子超过 10 点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。 3 、 营养 必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。 家长们如何正确帮助孩子长高呢，安生美门诊中心儿科医生这样说道： 首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。 在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动。 这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。
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1 、 二十三窜一窜 健高 身高管理师： 错！！！ 老观念认为：孩子有 “早长和晚长之分，二十三岁还能窜一窜” 。 其实这种俗话是不科学的，过去由于生存条件差，人们营养不良导致青春期成长停止，到了青春期后期出现补偿生长。 一般这样的孩子父母也曾有晚长个的情况。如果孩子骨龄落后生活年龄 2 岁且生长激素水平正常，则可能为晚长或体质性青春期延迟，但如果骨龄与孩子年龄相匹配，都提示孩子不属于“晚长”。因此是否晚长应由医生作出决定，及时检查。 另外，现在社会，二十三还能不能窜一窜？ 临床医学表明： 一般情况下，人的骨骺在十四、十五岁的时候就会闭合，一旦骨骺闭合，都不可能再长高了。所以不能再盲目等待孩子晚长甚至是期待 “二十三窜一窜”，孩子的生长发育是不能等的，这是在与与骨骺线“抢”身高。 研究表明： 在 100 名等待“晚长”的孩子中，有 97% 的孩子都被断送了长高的机会，有 30% 的家长在孩子生长迟缓时盲目等待，固守“晚长”老观念，发现不长个子了才开始着急，胡乱买一些所谓‘长高药’，最终贻误孩子的终身高！ 2 、 爸妈矮，孩子肯定矮 健高 身高管理师： 错！！！ 在我们常识里，一个人的身高主要取决于爸妈的身高，身高是先天注定的。 但实际上人的身高仅有 60% 是由遗传基因决定的，其它 40% 是可以靠后天改变的，如营养、运动、睡眠、心理及生活方式及药物干预等。 科学研究表明： 生长激素是促进人体长高的关键，营养、运动、睡眠、心情等都会影响生长激素分泌。正常发育的儿童，通过后天营养指导、睡眠指导、远动指导、心情指导、疾病预防等科学的身高管理计划，可以促进人体生长激素分泌，改善身高。 成功案例 ： NBA 篮球华人明星林书豪身高 191cm ，父母身高只有 168cm ，但是通过营养运动等后天干预， 3 年后，林书豪就长到了 1.91 米，比爸爸高出 30 多厘米。 近 20 年中日两国青少年身高数据证明： 在族群遗传基因未发生根本变化情况下，后天因素起很重要作用 。 因此，身高不完全由遗传决定，孩子可突破父母身高，充分发挥后天潜力超过父母身高 20% ～ 30% 很正常。 3 、 爸妈高，孩子就不会矮 健高 身高管理师： 错！！！ 父母长得高，孩子不一定高。 一方面，要看遗传因素是否能在孩子身上得到发挥； 另一方面，还是是否能长到遗传身高，要看后天潜力是否能得到最大化发挥。 身高除了遗传外，还受到营养、睡眠、运动以及环境等后天因素的影响，后天因素影响了孩子长高的 40% 。 4 、 补钙就能长高 健高 身高管理师： 错！！！ 人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。 如果钙不够，骨骼就会变软。但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。 缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。 所以，长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。 如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，应及时找出确切的原因。 需要注意的是： 补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为 400 毫克，青春期孩子与成人相仿，每天可摄入 800 毫克的钙。如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石等潜在危险。 5 、 吃得多，长得快 健高 身高管理师： 错！！！ 营养是骨骼发育的物质基础，饮食的数量和质量可以影响儿童生长，营养还影响人体内分泌腺体的发育和生长激素等内分泌激素的分泌。 但是吃得多不代表摄入的都是长高相关的营养元素，激素含量大的食物吃得多反而会造成孩子早发育，影响终身高。有的家长甚至让孩子盲目进补。 要想长得高，吃的营养要种类丰富、均匀、适中。 6 、 只要多运动就能长得高 健高 身高管理师： 错！！！ 运动与儿童的生长发育呈正相关关系。经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高 4 ～ 8 厘米。但是不适当的违背儿童生长发育规律的运动将影响儿童的正常生长发育。 过早地从事不适当的体育运动会对未成年的儿童造成伤害，包括：疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度、饮食功能失调以及情感压抑等问题。 科学的身高管理体系下的长高运动要注意以下几个要素： 时间，频率，强度，状态。 有效的长高运动是要持续 20~25 分钟，最后 5 分钟为快速冲刺加强度的运动，频率早晨，下午各一次，强度是心率要达到 120 ～ 140 次 / 分，状态是空腹。 （因为在相对低血糖及应激状态下是，可以直接激发生长激素分泌的，而且还能促进运动当晚睡眠中的生长激素分泌。） 运动的项目选择也很重要。 如果一定要挑选运动项目，伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目。 （一些过分使用四肢肌肉或抬重物给腿部造成很大压力的运动，如举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动 ( 如马拉松 ), 会阻碍儿童骺板的血液供应，影响正常生长。） 除此以外，还要依据孩子的体态测试结果，骨骼强度检测结果和关节发育程度，选择适合孩子的运动形式，再依据孩子的体能、心肺功能，结合孩子的性发育程度，给予运动时长的指导，并随着孩子长高的变化及时调整运动处方，使骨结构发生良好的改善，促进生长板的增生，加速骨的生长，帮助孩子长高。 7 、 压力使人成长 健高 身高管理师： 错！！！ 这句俗语从科学角度来看，并不完全正确。 研究表明： 孩子压力越大，皮质醇分泌相对就越多，不仅消耗更多的营养，而且直接导致晚上生长激素的减少，导致孩子长不高。 稳定而愉悦的心情才能够让孩子更好地长高。 8 、 孩子小，身高不着急 健高 身高管理师： 错！！！ 生长发育的每个阶段都很重要。 科学统计数据表明： 孩子出生第一年约长 25 厘米，第二年约长 10-11 厘米， 3 岁到青春期之间，每年长高不少于 5-8 厘米，而青春期期间，则每年平均长高不应少于 8 厘米。如果生长速率一旦掉队，将为终身高留下隐患。 长高就是和骨骺闭合抢时间的赛跑，从小就开始跑，可以结合日常生活一点点去追赶，起跑越早身高越理想。如果你长大了才开始跑，再去追赶，只能冲刺跑了，得用药刺激。 9 、 青春期是长高的最佳时期 健高 身高管理师： 错！！！ 科学统计数据表明： 孩子出生第一年约长 25 厘米，第二年约长 10-11 厘米， 3 岁到青春期之间，每年长高不少于 5-8 厘米，而青春期期间，则每年平均长高不应少于 6-8 厘米。 因此，生后第一年，是孩子第一个生长高峰期，而青春期是孩子第二个生长高峰期，也是最后一个长身高的时期，身高可追赶的时间已经很紧迫。孩子从出生到青春期前的长高空间占了去全部长高空间的 80%-85% ，而青春期期间身高可增加 20 — 25 厘米，只占全部长高空间的 15%-20% 。国外 59% 的家庭均选择在青春期前就开始干预身高。 10 、 男孩长胡子、女孩来月经，才是进入青春期 健高 身高管理师： 错！！！ 通常男孩 10.5 岁、女孩 9.2 岁开始发育，发育的标志是女孩乳房隆起、男孩睾丸增大。 早期，孩子性发育隐蔽一般家长极难观察到，若出现胡子和月经是人体已经进入了青春期的末期。这个阶段大部分孩子的骨骼生长区 ( 骨骺板 ) 已经临近闭合，身高开始进入停长倒计时，身高至多再长 5-8 厘米，有些孩子甚至只能增长 1~2 厘米。 如果出现胡子或月经的孩子本身不高，家长还认为有足够的时间长个子，没有及时的进行身高干预，等到认识到有问题了，实际上已经错过了身高最后的干预机会！ 尤其是女孩只要月经初潮时身高低于 150CM ，长高的空间就只剩 5-7.5CM 了 , 可能永远也长不到 1 米 6 了。 11 、 发育越早，长得越高 健高 身高管理师： 错！！！ 我们经常会看到这样的现象，有些孩子在成长过程中会突然比同龄人的身高明显高一大截，但此后几年来身高却基本接近停滞了，最终身高会没有同龄人高。 这往往是发育早导致骨骺提前闭合引起的，早发育、早熟会导致孩子少生长至少 1-2 年，换算成身高至少少长 10 厘米。由于受饮食、环境等因素影响，现在孩子早发育的情况越来越多，家长应及时给孩子做早发育评估。 12 、 生长激素是不安全的 健高 身高管理师： 错！！！ 生长激素跟大众所谓的 “激素” ( 糖皮质类激素 ) 并不一样，通过基因工程技术合成的重组人生长激素跟人脑垂体正常分泌的生长激素结构完全一样，是继胰岛素之后人类合成的第二个蛋白质药物。 生长激素在全球 60 个国家已经有 30 多年的使用历史，仅美国就有超过 20 万名患者接受过治疗，没有发生过药物导致的严重不良反应，在全球多数发达国家被纳入国家医保。如今，包括应用生长激素在内的身高干预手段已获得全球医学界的认可，而且在大部分发达国家进入了国际医保。国内金赛药业的生长激素， 2016 年还获得了国家科技进步奖。 13 、 身高是不可以安全改变的 健高 身高管理师： 错！！！ 每个孩子对身高不满意的家长往往最关心这些问题： 身高干预治疗安全吗？ 对孩子成年后会有影响吗？ 回答这些问题最好的答案就是球王梅西的成长经历。随着科学的发展，长高不再听天由命。 成功案例 ： 梅西是当今世界最知名的足球运动员，很少有人知道少年时期的梅西差点因为身材矮小与足球失之交臂。 10 岁时梅西身高只有 125 厘米，比同龄孩子矮小的多，身材矮小如噩梦般困扰着梅西整个少年时期。幸运的是，从 13 岁开始梅西在西班牙巴萨俱乐部的帮助下接受对身高的专业干预治疗， 17 岁时长高到了 170 厘米。成年后的梅西身体健壮足以和这个星球上任何一个运动员对抗，也有了美满的家庭和孩子。 正是因为医疗科学的巨大进步使得安全有效的改善身高成为可能，才使得梅西这样的天才不至于被湮没。五十多年来，全球已经有上百万孩子经过类似的干预达到了理想身高，这些孩子成年后健康情况一直被跟踪随访，证明了身高干预方法的长期安全性。 14 、 孩子矮，医生说没病就不用管了 健高 身高管理师： 错！！！ 身高达标但相对同龄人不理想，不是临床诊断上的疾病（身高在 -2SD 或第三百分位以下才符合疾病诊疗标准），这部分孩子非常想提升身高，却不知道该去哪里？ 现行医疗侧重单时点、单病种治疗，缺乏预防和养护，一些暂时身高达标的孩子常常被告诉需要回家观察，但需要观察什么指标、观察多长时间，家长并不清楚，会延误和错过身高的最佳干预期。 因此每个孩子都应该建立成长档案，由专业人士主导，家长参与，全程专业化管理，才能及时发现、及时干预，确保孩子各个成长阶段都能达到理想身高。 15 、 身高没办法精准预测 健高 身高管理师： 错！！！ 人们传统观念认为身高是无法精准预测的，这主要是由目前身高预测方法的局限性所导致。 目前常见的身高预测方法主要分两类： （ 1 ） 遗传身高预测法 用父母身高简单推算孩子未来身高。由于身高受先天遗传及后天因素共同影响，遗传身高预测法忽略了个体发育的后天环境差异，是不准确的 ; （ 2 ） 骨龄预测法 通过 X 光片观察某单一时间点骨发育的成熟程度，来反映生长发育阶段，忽略了个体差异、生长发育趋势和生长速率的变化，误差是不可避免的。而且目前常见的骨龄预测法采样人群为外地甚至国外人群，制约了其精准性。 身高预测准不准主要看两点： （ 1 ） 变量因素是否考虑全面； （ 2 ） 采样数据是否有效。 只要充分考虑影响身高的各类变量因素，并采集本地正常人群数据库，就会更接近正常人生长速率，能更精准的预测出本地正常儿童群体的身高。 成功案例 ： 奥运游泳冠军孙杨身高 198cm ，在少年时期，身高都被精准预测，被选拔列入国家队储备人才进行重点培养。 * 本文为『健高成长之家』（微信 ID: jiangao1520 ）原创首发，请勿随意转载，转载请私信。健高儿科创立于 2007 年 9 月， 10 年专注于儿童长高，是中国专业的儿童生长发育专科医疗机构，您身边的身高管理专家。
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