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大学引体向上考试,全班男生全部零分―上肢力量太薄弱
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你可能喜欢“引体向上”困难户越来越多 学生的上肢力量为何如此低下？ | 北晚新视觉
“引体向上”困难户越来越多 学生的上肢力量为何如此低下？
近日的北京两会，学生的体质健康问题成为了部分代表的讨论热点，有的代表更是直接指出很多孩子“身体素质和力量都比较差”。前段时间，上海某知名高中60名高一男生参加了体质测试抽测，其中有一多半学生连一个引体向上都做不了，这种尴尬表现也验证了代表的批评。学生的上肢力量为何如此低下？现有的体育教学是否忽略了力量方面的培养？此外，引体向上作为测试力量的项目，其合理性也受到了一些质疑……
现状：学生不爱练力量，“引体向上”一个都做不了
“引体向上，我一个都做不上去。”小文今年上初二，全班十六个男生，其中一半都是引体向上的困难户。
小文的身材其实相当优秀，身高将近一米九，比同龄人高出一大块。因为平时喜欢打篮球、踢足球这些有对抗性的运动，小文看上去相当壮实。在体育测试中，小文在长跑、立定跳远等项目的成绩都很不错，唯一的问题就是胳膊没劲儿。
据小文说，学校上体育课时，老师基本不会专门带着练上肢力量。“平时就是跑跑步，练练篮球，引体向上几乎不练。”每学期一次的引体向上测试，老师也仅仅会在临考试的前两三节课集中加练一下，而这几节课加练的效果十分有限。“考试能做十多个的，人家是以前就能做，并不是课上练出来的。我们这些不能做的，光靠这几节课练也没用。”
既然课上没时间，那是否能在课下单独加练？小文表示，即使有了空闲时间，他也不想去练力量，因为太无聊太没劲。“每天静校之前我们都能自己去操场锻炼一会，但我一般是去打球。”等到回了家，小文要么是在家写作业，要么就再到楼下和其他伙伴一起踢会儿球。“我爸妈只是要求我平时锻炼，练什么无所谓。”在小文的家里，也没有哑铃之类锻炼力量的器材。
如果引体向上不达标会涉及升学、评优等问题，相信不少家长和学生都会对这个项目重视许多，但因为目前还有“退路”，像小文一样的学生没有什么练习引体向上的动力。“明年体育中考我还可以选实心球，就不用考引体向上了。实心球比引体向上要简单多了，稍微练练就能行。”
教师：练力量得靠课下坚持，但一个人练不太容易
中考、会考都有其他项目可替代，引体向上所处的位置略显尴尬，只有在学生每年的体测中，引体向上才能找到一些存在感。体测是根据《国家学生体质健康标准》所进行的一项测试，其中引体向上是必测科目，它也毫无悬念地成为了所有测试项目中的最难一项。
在北京西藏中学的体育老师李东光看来，引体向上这个项目对程度较差学生的打击比其他项目都大。“跑步跑得慢至少还能跑下来，引体向上拉不上去那就是拉不上去。”因此，很多“差生”都不愿意去练引体向上。“学生自尊心都挺强的，拉不上去被别的同学笑话，他自己也就不想练了。”
李老师认为，学校体育课课时的限制也是造成引体向上老大难的一个原因。“每个学生一周只有两节体育课，要完成的任务又非常多，力量练习能分到的时间就很少了。”
现在，李老师每个月最多只能抽出半节课时间给学生测试引体向上，另外就是在每节课中抽空让学生练练俯卧撑、平板支撑之类的力量练习，总体而言时间仍然不够。“学生练力量最主要还是在课下，我能够做的，只能是督促那些程度差一些的学生，让他们在课下自己练。”
有一句话叫做无伴不健身，相比起跑步、球类等项目，力量练习的见效慢，训练的成就感也相对更低，如果没有同伴互相鼓励着练，一个人是很难坚持下去的。“我们学校是寄宿制，又有自己的健身房，这就给了孩子们搭伴去练的机会。相比之下，很多走读制学校的孩子就没有这种条件，他们回家之后想一个人去练力量确实不太容易。”
建议：测试上肢力量能否改用别的项目？
在李东光看来，引体向上虽然是靠学生的上肢来带动，但它并不一定能完全反应学生的上肢力量水平。“最大的问题是做引体向上首先要克服自己的身体体重，这对于一些大个子的学生非常吃亏。”
李老师的学生中有一个打篮球的大中锋，个子高，体重也高，他做引体向上就是一个都拉不上去。“有句老话叫身大力不亏，他实心球轻松能扔满分，你能说他力量差吗？”
另外，在引体向上的测试中，很多学生也没有按照动作规范来进行。在动作规范中，学生应该直臂悬垂，由静止状态开始引体向上。但实际情况是，很多学生在引体向上之前会先摆动身体，再借助“悠起来”的力量往上拔。“这种动作都是犯规的，但在实际测试中很多老师也对这种动作默许了。”就这样，引体向上俨然变成了一种半技术性的项目，拉得多不多不在于谁力量大，而是看谁更会“悠”。
如果能用别的项目来替代引体向上，能否更好地测出学生力量水平？李老师认为，一种叫作“划船机”的器材就可以被用作测试手段。这种器材需要使用者采用坐姿，双手抓住前端把手并向后拉，动作类似与划船拉桨。根据拉动过程中克服的阻力大小，就可以测出使用者的手臂力量。相比起引体向上，练划船机时手臂是在水平方向上运动，因此无需克服身体体重。另外，器材上还有一块让使用者保持身体直立的固定挡板，使用者在拉把手时不会出现动作不标准的情况。“从测试来说，采用这种器材得到的结果更能反映人体的上肢力量。”
专家：器材带入测试难以实现，制定《标准》的目的是引导锻炼
针对引体向上，首都体育学院研究青少年体育的李林教授也有自己的看法。“从结果来看，卧推、划船机等器材确实能更好地体现上肢力量，但一个项目是否能用作测试标准还要看它的可操作性，从这一点上说，将器材大规模引入测试是难以实现的，引体向上相比就要经济得多。”
尽管引体向上需要克服自身的体重，但李林认为它还是比较能反映人体上肢力量水平的。“另外，引体向上是绝大多数学生都可以练出来的，可以说除了少数特体学生，大部分学生通过一定的训练都可以在这个项目达标。”
制定《国家学生体质健康标准》的主要目的是为了引导学生锻炼。“在之前版本的《标准》中有握力测试，修订时把这项测试去除了，因为握力是练不出来的，测它没法起到引导锻炼的作用。”
2014年修订版的《标准》，其中许多项目相对于之前版本降低了要求，引体向上标准的降低幅度尤其明显。以高一男生为例，满分的动作数量由之前的23个降为16个，及格线动作数量由8个降低为7个。“修订《标准》的专家也处于两难的境地--不降要求，学生达标率太低；降了要求，达标率是上去了，但能说我们学生的体质上去了吗？就我来说，我还是希望能坚持一个比较高的标准，这样也能督促不达标的学生锻炼。”
力量练习时间少、学生不爱练，李林认为，一线体育教师应该积极学习新型的训练方法，增加力量练习的花样和趣味性。“方法有很多，比如引进循环练习、游戏、比赛机制等等，国外也有很多先进的力量训练方式值得我们学习。并不是说考引体向上我就非得一个个上单杠去练，力量练习的很多动作其实都可以空手、或者借助一些很简单地器械来进行。”
仰卧起坐训练也有误区？
近日，一篇“仰卧起坐致瘫”的文章引起了公众关注，仰卧起坐中手抱头这个动作是否有害也引发了讨论。针对这个问题，李东光老师认为，首先不应该把测试标准中的双手手指交叉贴于脑后理解为双手抱头，双手置于脑后只是为了起一个固定作用。“而且如果动作做得规范，整个动作应该靠腹部肌群来带动，手部不应该发力。”
但在中小学生实际做仰卧起坐的过程中，错误动作还是十分常见。“比如学生做一分钟仰卧起坐，刚开始动作都挺标准的，可做到最后十秒钟没有力气了，但学生还想往上做，怎么办？肯定是手抱着头玩命发力，这种时候就会对颈部造成压迫，带来危害。”
李老师还提到，有些学生做仰卧起坐时会使劲把头往垫子上砸，再借助反弹的力量往上起，这也是错误动作。“这个动作的表象是头往下砸，但如果仔细去看，学生这么做的目的实际上是让腰部腾空，方便借力。”比起对脑部的冲击，这种错误动作对腰部的危害更大。
针对这些错误动作引发的问题，李老师表示，其实完全可以把练习和测试分开，测试虽然是测仰卧起坐，但练习完全可以采用其他动作。“比如一些卷腹类的静止动作，这种动作学生都可以做得比较标准。而且因为动作是静止的，比动态的动作要更安全一些。”如果学生还是想采用仰卧起坐的方式来练习，也不必非要将双手置于脑后。“将双手放于体侧或胸前都是可以的。”
来源：北京晚报 北晚新视觉网 主笔：莫凡 插图：宋溪
现状：学生不爱练力量，“引体向上”一个都做不了
“引体向上，我一个都做不上去。”小文今年上初二，全班十六个男生，其中一半都是引体向上的困难户。
小文的身材其实相当优秀，身高将近一米九，比同龄人高出一大块。因为平时喜欢打篮球、踢足球这些有对抗性的运动，小文看上去相当壮实。在体育测试中，小文在长跑、立定跳远等项目的成绩都很不错，唯一的问题就是胳膊没劲儿。
据小文说，学校上体育课时，老师基本不会专门带着练上肢力量。“平时就是跑跑步，练练篮球，引体向上几乎不练。”每学期一次的引体向上测试，老师也仅仅会在临考试的前两三节课集中加练一下，而这几节课加练的效果十分有限。“考试能做十多个的，人家是以前就能做，并不是课上练出来的。我们这些不能做的，光靠这几节课练也没用。”
既然课上没时间，那是否能在课下单独加练？小文表示，即使有了空闲时间，他也不想去练力量，因为太无聊太没劲。“每天静校之前我们都能自己去操场锻炼一会，但我一般是去打球。”等到回了家，小文要么是在家写作业，要么就再到楼下和其他伙伴一起踢会儿球。“我爸妈只是要求我平时锻炼，练什么无所谓。”在小文的家里，也没有哑铃之类锻炼力量的器材。
如果引体向上不达标会涉及升学、评优等问题，相信不少家长和学生都会对这个项目重视许多，但因为目前还有“退路”，像小文一样的学生没有什么练习引体向上的动力。“明年体育中考我还可以选实心球，就不用考引体向上了。实心球比引体向上要简单多了，稍微练练就能行。”
教师：练力量得靠课下坚持，但一个人练不太容易
中考、会考都有其他项目可替代，引体向上所处的位置略显尴尬，只有在学生每年的体测中，引体向上才能找到一些存在感。体测是根据《国家学生体质健康标准》所进行的一项测试，其中引体向上是必测科目，它也毫无悬念地成为了所有测试项目中的最难一项。
在北京西藏中学的体育老师李东光看来，引体向上这个项目对程度较差学生的打击比其他项目都大。“跑步跑得慢至少还能跑下来，引体向上拉不上去那就是拉不上去。”因此，很多“差生”都不愿意去练引体向上。“学生自尊心都挺强的，拉不上去被别的同学笑话，他自己也就不想练了。”
李老师认为，学校体育课课时的限制也是造成引体向上老大难的一个原因。“每个学生一周只有两节体育课，要完成的任务又非常多，力量练习能分到的时间就很少了。”
现在，李老师每个月最多只能抽出半节课时间给学生测试引体向上，另外就是在每节课中抽空让学生练练俯卧撑、平板支撑之类的力量练习，总体而言时间仍然不够。“学生练力量最主要还是在课下，我能够做的，只能是督促那些程度差一些的学生，让他们在课下自己练。”
有一句话叫做无伴不健身，相比起跑步、球类等项目，力量练习的见效慢，训练的成就感也相对更低，如果没有同伴互相鼓励着练，一个人是很难坚持下去的。“我们学校是寄宿制，又有自己的健身房，这就给了孩子们搭伴去练的机会。相比之下，很多走读制学校的孩子就没有这种条件，他们回家之后想一个人去练力量确实不太容易。”
建议：测试上肢力量能否改用别的项目？
在李东光看来，引体向上虽然是靠学生的上肢来带动，但它并不一定能完全反应学生的上肢力量水平。“最大的问题是做引体向上首先要克服自己的身体体重，这对于一些大个子的学生非常吃亏。”
李老师的学生中有一个打篮球的大中锋，个子高，体重也高，他做引体向上就是一个都拉不上去。“有句老话叫身大力不亏，他实心球轻松能扔满分，你能说他力量差吗？”
另外，在引体向上的测试中，很多学生也没有按照动作规范来进行。在动作规范中，学生应该直臂悬垂，由静止状态开始引体向上。但实际情况是，很多学生在引体向上之前会先摆动身体，再借助“悠起来”的力量往上拔。“这种动作都是犯规的，但在实际测试中很多老师也对这种动作默许了。”就这样，引体向上俨然变成了一种半技术性的项目，拉得多不多不在于谁力量大，而是看谁更会“悠”。
如果能用别的项目来替代引体向上，能否更好地测出学生力量水平？李老师认为，一种叫作“划船机”的器材就可以被用作测试手段。这种器材需要使用者采用坐姿，双手抓住前端把手并向后拉，动作类似与划船拉桨。根据拉动过程中克服的阻力大小，就可以测出使用者的手臂力量。相比起引体向上，练划船机时手臂是在水平方向上运动，因此无需克服身体体重。另外，器材上还有一块让使用者保持身体直立的固定挡板，使用者在拉把手时不会出现动作不标准的情况。“从测试来说，采用这种器材得到的结果更能反映人体的上肢力量。”
专家：器材带入测试难以实现，制定《标准》的目的是引导锻炼
针对引体向上，首都体育学院研究青少年体育的李林教授也有自己的看法。“从结果来看，卧推、划船机等器材确实能更好地体现上肢力量，但一个项目是否能用作测试标准还要看它的可操作性，从这一点上说，将器材大规模引入测试是难以实现的，引体向上相比就要经济得多。”
尽管引体向上需要克服自身的体重，但李林认为它还是比较能反映人体上肢力量水平的。“另外，引体向上是绝大多数学生都可以练出来的，可以说除了少数特体学生，大部分学生通过一定的训练都可以在这个项目达标。”
制定《国家学生体质健康标准》的主要目的是为了引导学生锻炼。“在之前版本的《标准》中有握力测试，修订时把这项测试去除了，因为握力是练不出来的，测它没法起到引导锻炼的作用。”
2014年修订版的《标准》，其中许多项目相对于之前版本降低了要求，引体向上标准的降低幅度尤其明显。以高一男生为例，满分的动作数量由之前的23个降为16个，及格线动作数量由8个降低为7个。“修订《标准》的专家也处于两难的境地--不降要求，学生达标率太低；降了要求，达标率是上去了，但能说我们学生的体质上去了吗？就我来说，我还是希望能坚持一个比较高的标准，这样也能督促不达标的学生锻炼。”
力量练习时间少、学生不爱练，李林认为，一线体育教师应该积极学习新型的训练方法，增加力量练习的花样和趣味性。“方法有很多，比如引进循环练习、游戏、比赛机制等等，国外也有很多先进的力量训练方式值得我们学习。并不是说考引体向上我就非得一个个上单杠去练，力量练习的很多动作其实都可以空手、或者借助一些很简单地器械来进行。”
仰卧起坐训练也有误区？
近日，一篇“仰卧起坐致瘫”的文章引起了公众关注，仰卧起坐中手抱头这个动作是否有害也引发了讨论。针对这个问题，李东光老师认为，首先不应该把测试标准中的双手手指交叉贴于脑后理解为双手抱头，双手置于脑后只是为了起一个固定作用。“而且如果动作做得规范，整个动作应该靠腹部肌群来带动，手部不应该发力。”
但在中小学生实际做仰卧起坐的过程中，错误动作还是十分常见。“比如学生做一分钟仰卧起坐，刚开始动作都挺标准的，可做到最后十秒钟没有力气了，但学生还想往上做，怎么办？肯定是手抱着头玩命发力，这种时候就会对颈部造成压迫，带来危害。”
李老师还提到，有些学生做仰卧起坐时会使劲把头往垫子上砸，再借助反弹的力量往上起，这也是错误动作。“这个动作的表象是头往下砸，但如果仔细去看，学生这么做的目的实际上是让腰部腾空，方便借力。”比起对脑部的冲击，这种错误动作对腰部的危害更大。
针对这些错误动作引发的问题，李老师表示，其实完全可以把练习和测试分开，测试虽然是测仰卧起坐，但练习完全可以采用其他动作。“比如一些卷腹类的静止动作，这种动作学生都可以做得比较标准。而且因为动作是静止的，比动态的动作要更安全一些。”如果学生还是想采用仰卧起坐的方式来练习，也不必非要将双手置于脑后。“将双手放于体侧或胸前都是可以的。”
来源：北京晚报 北晚新视觉网 主笔：莫凡 插图：宋溪
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工信部备案号：京ICP备号公安机关备案号：09引体向上或成中考必测项目最低6个及格 你能达标吗？_新浪新闻
　　体育老师支招：在家多做俯卧撑，平时多帮妈妈拎拎菜，锻炼上肢力量
　　本报讯（华商晨报 华商响网主任记者 张丽彬）按照2014版新标准，初三男生引体向上15个满分，6个才及格；1000米耐力跑3分40秒满分，4分5秒及格；女生800米3分25秒满分，4分45秒才算过线。
　　更让体育老师们担忧的是：现在的中考体育测试中引体向上和实心球可任选其一，如果对男生来说噩梦一般的引体向上在2015年中考中变成必测项目，初三的男生们，你们准备好了吗？
　　每天“跑圈”训练耐力
　　今年是教育部实行最新学生体质健康标准第一年，相较于小学体测项目，中学的体测项目发生了很大改变，增加了引体向上、800米和1000米耐力跑等。
　　据光明中学主管体卫艺的李淼主任介绍，为了应对体质测试，也是为了增加学生们的体质，光明中学除了正常体育课外，每天还增加2~3次“跑圈”。
　　“就是以班级为单位，绕着操场跑，操场一圈200米，上午跑20分钟6圈，下午跑15分钟5圈，这样一天下来就有2000多米了。另外还有一些班级早上也自发性地跑圈，包括有三分之一的初三班级参与。”李主任说，“希望通过强制性措施，让孩子达到锻炼的目的。目前看学校坚持了一年，效果很好，孩子们的体力明显增强，在体质测试中成绩有明显提升，不少学生能得到满分，比往年的成绩提高不少。”
　　老师支招：如果是考800米，就要按1000米练习；如果是1000米就要按1200米准备，这样才可以更锻炼耐力，更游刃有余。如果要练习速度，就要选择圈大的场地练习速度，比如一圈400米或者600米的场地。
　　引体向上或成中考必测
　　刘阳老师在光明中学教初三体育。
　　他对今年的初三学生表示出了担忧，今年是教育部实行最新学生体质健康标准第一年，初三年级除了要进行体质健康测试，还面临中考体育测试，在中考中占60分。根据近几年沈阳中考体育的管理，考试时间一般会在5月中旬左右，考试项目会在每年的三四月份公布，虽然前几年变化不大，但担心今年会有所调整。所以今年的初三学生学校除了让他们练习往年的加试项目，还要练习体质测试所有项目。
　　据刘老师介绍，往年中考加试项目除了身高、体重、肺活量、立定跳远，男子1000米、女子800米外，男生可以引体向上或实心球任选其一，女生可以仰卧起坐和实心球任选其一。如果2015年中考体育将引体向上变成了必测，势必会对很多男生造成影响，“目前男生们的引体向上问题较大，因为刚开始正式实行，学生们没系统锻炼过，加之现在的学生在家在外面都干活很少，所以上肢力量很差。之前的测试，一个班有一半多的学生不及格，有的学生甚至一个也做不了。”刘老师说，“幸好还有时间，但学生们现在就要有意识的加强锻炼。”
　　■支招
　　如何灵活练习上肢力量
　　平时怎么练引体向上？刘老师给同学们支了6招。
　　1.最有效最方便的是做俯卧撑，在家里利用零散时间每天坚持做就行，如果能每天坚持连续做，坚持一个月，会有明显提高。
　　2.利用小区的健身器械，单杠多挂挂，尽自己最大努力拉上去。
　　3.在双杠上反复做双臂屈伸动作，双臂支起来再压下去，反复支撑。
　　4.学校里和很多小区都有云梯，可以通过攀爬云梯练习。
　　5.练哑铃。这个方法相对弱一些，哑铃练到的力量比较小，但有助于增强手臂力量和协调性。
　　6.最简单的，多帮父母干点活，帮妈妈拎拎东西、运一运大白菜，都可以让上肢更有力量。
　　■记者手记——
　　家长多引导
　　多让孩子动一动
　　在采访中，学校的老师们多次表现出自己的担心，反复提到改善学生的体质除了需要学校的努力还需要家长的引导。他们说，很多学生现在还意识不到好身体的重要性，而家长又成绩优先，恨不得孩子所有的时间都用来学习，这就造成了恶性循环。实际上，只有身体好了，才能适应繁重的学习生活，培养健康、自信、乐观的态度，没有好身体，一切都是枉然。他们希望家长要多多引导孩子，平时多让孩子们做些力所能及的活儿，对孩子百利无害。
　　女生耐力跑（800米）
　　等级得分初一初二初三
　　优秀'30"3'25"
　　953'42"3'37"3'32"
　　良好903'49"3'44"3'39"
　　853'57"3'52"3'47"
　　及格804'05"4'00"3'55"
　　784'10"4'05"4'00"
　　764'15"4'10"4'05"
　　744'20"4'15"4'10"
　　724'25"4'20"4'15"
　　704'30"4'25"4'20"
　　684'35"4'30"4'25"
　　664'40"4'35"4'30"
　　644'45"4'40"4'35"
　　624'50"4'45"4'40"
　　604'55"4'50"4'45"
　　男生耐力跑（1000米）
　　等级得分初一初二初三
　　优秀100分3'55"3'50"3'40"
　　95分4'05"3'55"3'45"
　　良好90分4'15"4'00"3'50"
　　85分4'22"4'07"3'57"
　　及格80分4'30"4'15"4'05"
　　78分4'35"4'20"4'10"
　　76分4'40"4'25"4'15"
　　74分4'45"4'30"4'20"
　　72分4'50"4'35"4'25"
　　70分4'55"4'40"4'30"
　　68分5'00"4'45"4'35"
　　66分5'05"4'50"4'40"
　　64分5'10"4'55"4'45"
　　62分5'15"5'00"4'50"
　　60分5'20"5'05"4'55"
　　男生引体向上
　　等级得分初一初二初三
　　优秀100分131415
　　95分121314
　　良好90分111213
　　85分101112
　　及格80分91011
　　78分8910
　　74分789
　　68分678
　　64分567
　　60分456
　　女生仰卧起坐
　　等级得分初一初二初三
　　优秀100分505152
　　95分484950
　　良好90分464748
　　85分434445
　　及格80分404142
　　78分383940
　　76分363738
　　74分343536
　　72分323334
　　70分303132
　　68分282930
　　66分262728
　　64分242526
　　62分222324
　　60分202122　　（原标题：引体向上或成中考必测项目最低6个及格 你能达标吗？）
历史上曾经爆发过四次逃港潮(1957年、1961年以及1972年、1979年)，新一轮“逃港潮”与历史上的“逃港潮”有何异同？此番逃港者的贫富差异巨大……
我国的大货车，有没有不超载的？现下问题是，大货车超载不叫新闻，不超载才叫新闻。永远无法绕过的客观原因是，物流与货运的成本越来越高，高速公路收费、路桥费已经把人压得无法呼吸，交通、路政与交警的罚款，又像是一个又一个无底之洞。
不同的利益群体，其对移民制度改革的感受和受影响程度也大不相同。许多美国中产阶级(包括本地人及付出很高代价换来身份的合法移民)不希望在他们看来“素质低下”的非法移民“廉价获得合法身份”。
“中国出了个习大大，多大的老虎也敢打”，不知，这首河南原创神曲《习大大爱着彭麻麻》徐老虎听到会作何感想，既然没因徐才厚重病而放他一马，那么也不会对相关涉案人员姑息养奸。午夜梦回之际，“另一只大老虎”若是想起是否又会瑟瑟发抖？4月8日，杭州市，浙江农林大学动物医学专业的大三学生莫荣伟，在学校里进行引体向上项目的训练。&莫荣伟是杭州萧山人，2013年进入浙江农林大学动物医学专业。3月18日上午，莫荣伟和队友胡魏一起，来到学校的攀岩馆开始了引体向上的挑战。规则很简单，十个为一组，完成一组后休息一下，然后继续……从早上7点30分开始，挑战一直持续到了13点48分。期间，胡魏在完成1000个引体向上后选择了放弃，而莫荣伟则咬牙坚持，最终将数字定格在了2016个。4月8日，莫荣伟，在学校里进行引体向上项目的训练。为了补充体能，整个过程中，莫荣伟除了喝水外，只吃了10根香蕉来补充钾离子的流失。事实上，尽管举步维艰，但2016并非是莫荣伟的极限。“如果休息时间能更充足一些，我还能再拉一二百个，后来考虑到身体可能会受伤，所以到2016个时就停止了，今年是2016年嘛，这个数字也比较有意义。”莫荣伟笑道。谈到自己能有如此强的上肢力量，莫荣伟坦言和过去三年一直坚持攀岩训练不无关系。“作为攀岩队员，我们的上肢力量都比较强，我对自己的引体向上也比较自信，尤其是我体重较轻，这也是做引体向上的优势之一。”莫荣伟在学校里进行攀岩等项目的训练。此前，6小时连续做引体向上的世界吉尼斯纪录，是由美国人盖伊．肖特(Guy&Schott)于2007年4月创造的，他的成绩为2456次。莫荣伟和攀岩队友
郁金香的花语为博爱.体贴.高雅.富贵.能干.聪颖。
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：16-04-09 15:16
不简单有毅力，一般人坚持不下来。
发表于：16-04-09 15:20
真是棒棒的。
发表于：16-04-10 00:29
被系统删除于： 10:00:10
发表于：16-04-10 00:54
被系统删除于： 06:26:53
发表于：16-04-10 17:26
实在是太厉害了
凯典免费量房、做方案和报价、免费送效果图、凯典隐蔽工程质保十年。
发表于：16-04-10 17:38
去当特种兵
&林夕梦，女人梦
&健康自信不是梦
发表于：16-04-10 17:42
不得了啊！网上检索一下，看可以申请迪尼斯世界记录不？
发表于：16-04-10 17:44
这臂力杠杠的啊
发表于：16-04-10 17:56
以下是引用 第2楼 @xcn0宁生 的话：
不简单有毅力，一般人坚持不下来 。...
发表于：16-04-10 18:25
好汉！好汉！
发表于：16-04-10 18:50
顶，太棒了
发表于：16-04-10 19:29
佩服，运动型男神
发表于：16-04-10 19:43
发表于：16-04-10 20:06
发表于：16-04-10 20:39
被系统删除于： 23:08:35
发表于：16-04-10 20:48
被系统删除于： 20:52:14
发表于：16-04-10 21:06
不安全，容易肌溶解
※好在生态※
※优在品质※
※精致生活※
※喔喔土鸡蛋※
发表于：16-04-10 21:14
被系统删除于： 13:20:36
发表于：16-04-10 21:55
精瘦型的体型 红肌耐力型较多 才110斤 只能玩玩自体重的项目 负重项目估计就够呛了 哑铃估计都玩不了40kg的
发表于：16-04-10 22:09
可以与我们的宁生老哥有一比了！
一个以文为友的平台――
发表于：16-04-10 22:28
回复 第2楼 的 @xcn宁生 ：
表示16个都做不到
发表于：16-04-10 22:46
厉害，我一个都做不起来！
发表于：16-04-10 23:02
表示我需要助力器械，可以玩个8个
发表于：16-04-10 23:03
以下是引用 第2楼 @xcn宁生 的话：
不简单有毅力，一般人坚持不下来。 ...
让音乐感受梦想，让旋律闪耀青春
发表于：16-04-11 02:18
我都不想说什么了 ，吹牛的吧 李小龙在世 也没这么厉害 我当过兵 听到最牛的才 六十七个 干拉
发表于：16-04-11 07:08
被系统删除于： 07:21:10
发表于：16-04-11 08:05
真是厉害啊 ！
发表于：16-04-11 08:05
被系统删除于： 13:54:26
发表于：16-04-11 08:12
玩儿这个先要把体重降下来再去练力量！
顺，不妄喜；逆，不惶馁；安，不奢逸；危，不惊惧；
胸有惊雷而面如平湖者，可拜上将军。
发表于：16-04-11 08:15
真是棒棒的。
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发表于：16-04-11 08:51
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发表于：16-04-11 08:59
& 一个也做不上来
同样的工艺，材料我们是最好的；
同样的材料，价格我们是最低的；
同样的价格，设计我们是最好的！
发表于：16-04-11 09:06
好厉害，佩服佩服
发表于：16-04-11 09:09
以下是引用 第26楼 @眼睛心灵的门槛 的话：
我都不想说什么了 ，吹牛的吧 李小龙在世 也没这么厉害 我当过兵 听到最牛的才 六十七个 干拉...
你这个是连续做吧。这个是有间隙的。
发表于：16-04-11 09:11
被系统删除于： 09:35:29
发表于：16-04-11 09:21
以下是引用 第14楼 @热情的东东 的话：
确实牛B...
玩游戏配什么样的电脑最实惠？
办公什么样的电脑就足以应付日常工作？
店面，厂方，小区，办公室应该
如何布置监控系统？
导航仪选什么品牌？行车记录仪
选什么品牌？
数码相机哪款最适合我？
以上这些问题，
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发表于：16-04-11 09:45
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品质.始终如一&&服务.以客为尊
发表于：16-04-11 09:48
回复 第19楼 的 @活在中国_NJ ：
尼玛40kg的哑铃你玩的动啊！别看人家瘦负重20kg引体绝对没问题。
发表于：16-04-11 10:05
发表于：16-04-11 10:14
以下是引用 第6楼 @凯典装饰 的话：
实在是太厉害了...
真的厉害 & &我估计10个都不行了现在
发表于：16-04-11 10:19
以下是引用 第7楼 @梦梦198588 的话：
去当特种兵...
运动品牌工厂店，新街口实体经营
发表于：16-04-11 10:24
发表于：16-04-11 10:40
你个呆逼 我现在玩40kg哑铃轻轻松松 准备升60kg了 那哥们加20公斤负重也才150斤 像他这种体型肌肉纬度很难练上去 我160斤一次宽握干拉12个 另外6个小时两千多个我觉得有点吹牛逼
肌肉不疲劳吗 现在媒体就会哗众取宠
发表于：16-04-11 10:42
正规成教、网教、自考专、本证书，职业资格证书。
发表于：16-04-11 11:06
回复 第39楼 的 @寿海：只玩30KG的 最多一次只能25个 然后休息5-10分钟
&接下来每次减少1-2个
发表于：16-04-11 11:10
小伙子 &悠着点哈
发表于：16-04-11 11:12
哇 这是要多大的耐力和毅力啊
发表于：16-04-11 11:19
不是一般人
把空间做到人性化、功能化、艺术化
发表于：16-04-11 11:24
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