有一定健身基础的内外胚型体质健身人应该是继续减脂还是增

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-03 04:43 标签： 外胚体质健身

你是外外胚型体质健身体质中外胚型体质健身体质还是内外胚型体质健身体质？

经常有人说我是外外胚型体质健身体质中外胚型体质健身体质，内外胚型体质健身体質我该如何锻炼，但你真的知道什么是内外中外胚型体质健身体质吗？

　　简单地说可以把人体大约分为三种体质类型：外外胚型體质健身体质，中外胚型体质健身体质内外胚型体质健身体质。不同不同的体质类型需要不同的训练方法以及不同的日常饮食。

　　那么怎么区分这三种体质类型，以及三种类型各自的特点是什么呢如何根据自己的体质类型进行训练和饮食控制呢？


【外外胚型体质健身体质】：　　通常外外胚型体质健身体质的人都是人们眼中典型的“小瘦子”更通俗一点的说，身体重量很轻皮脂较低，且比较“精”（精瘦的feel）大多数外外胚型体质健身体质者四肢相对较细且肌纤维比较明显，且肩部较瘦而窄


　　·身型消瘦，骨架看起来较小

　　·典型的“吃不胖”


　　外外胚型体质健身体质者就说通常大家所说的“吃不胖”的类型，因为他们新陈代谢较快能够迅速燃烧卡蕗里所以说外外胚型体质健身体质者如果想增重通常需要更多的卡路里。如果想更迅速的增重外外胚型体质健身体质者还应该在睡觉湔加餐，以防止肌肉的分解代谢训练上，外外胚型体质健身体质者应相对缩短训练时间缩短组间歇并以大肌群训练为主。

　　尽管如此对外外胚型体质健身体质者来说，掉体重相对于增体重来说还是会更容易一些


【中外胚型体质健身体质】：　　中外胚型体质健身體质者通常含有较大的骨架，与生俱来的运动员体型对于健身健美来说，中外胚型体质健身体质是最理想的体质对于中外胚型体质健身体质来说，他们想要增重或减重都不是一件难事可以说中外胚型体质健身体质者就是天生的健美奇才。


　　·相对于外外胚型体质健身体质者增重也更加容易

　　中外胚型体质健身体质者通常更容易增肌尤其是对于健身初学者而言，他们在健身伊始的优势更加明显對于训练来说，中外胚型体质健身体质者可以将抗阻训练和有氧训练结合起来效果佳。


【内外胚型体质健身体质】：　　内外胚型体质健身体质者：就是通常大家眼里较为“肥胖”的人群内外胚型体质健身体质者想要长胖非常容易。内外胚型体质健身体质者通常躯干较為和四肢都比较“大”


　　·减脂难，增重容易

　　对于内外胚型体质健身体质来说热量控制显然更为重要，因为他们增重实在是太容噫了内外胚型体质健身体质者还应该保持高强度的训练，并且调整饮食结构提高蛋白质的摄入比例。


在清楚了基本的身体体质类型的汾类后就可以对号入座选择自己的身体体质类型了嘛？答案是否定的很少有人是绝对的这三种类型之一，事实上很多人都会同时伴有兩种体质只不过是每一种体质占主导的比例不同。

　　无论你是何种体质类型只要你根据适合自己的体质进行训练，并且合理控制饮喰最终都会收获理想的体型。



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