瑜伽超伸什么意思怎样做到腿不超伸

  • 控制不要超伸或者臀部向后点,还有一个就是贴墙锻炼山式锻炼也不容易超伸
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  • 超伸,就是指身体过度伸展便如膝盖超伸会导致膝盖疼痛,如果想自己练习的话一定要量力而行,不能让身体出现任何的不适像抽搐,紧张出虚汗,面部僵硬呼吸急促等状况时都要慢下来,检查身体是否符合練习规范要么减小幅度或用辅助工具,要么就停下来休息不要随便练习自己不擅长的带挑战性的动作,循序渐进不可逞强。
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