常州有没有有减肥瘦身教程的常州健身房价格

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-02 15:06 标签： 常州工学院健身房
常州260斤小伙半年减肥80斤 胖子逆袭成男神
现代快报6月14日常州电（记者 陆文杰 通讯员 张煜）大一入学时，他260多斤，胖到连最大号的军训服都塞不进去。刚进入大三，他下定决心开始减刘建，淮安人，1994年出生，187公分的个头。在高考前体检时，他站到体重器上，指针迅速地超过了120公斤的刻度，这不仅“吓到”了当场给他们做体检的医生，也深深打击到刘建。2013年考入常州信息职业技术学院后，他更深刻地感受到“胖”给自己带来的诸多不便：整个军训期间，他都穿不下迷彩服；爬楼到宿舍，稍微动一下，就觉得喘不过气。他给自己的借口是“等有时间了，再减肥”，于是体重不断上涨，一度超过了260斤。2015年国庆过后开始正式减肥，他开始上网查找一些科学的减肥方法，同时，也报了校内的健身房训练年卡。从开始的每天跑几百米，一点点加量到一千米、两千米……慢慢地能在跑步机上坚持训练50分钟，跑完至少9000米的路程。2016年春节回家，刘建已经瘦到200斤左右，春节以来到现在，他每周坚持五、天，每天都会跑完9000米，并且外加两个小时的健身房训练。目前，刘建的体重已经降到了178斤，每天他依旧在坚持锻炼，他不仅用半年时间成功逆袭成“男神”，还收获了健身的快乐，人也变得更加自信。
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健身房一周减肥瘦身计划 7天快速甩肉塑早秋S曲线
来源：七丽女性网
现在年轻人都喜欢去健身房，在减肥瘦身的同时还能锻炼身体，但是建议大家在去健身房之前，最好是先制定一个健身房瘦身计划，让自己更加科学快速的甩肉，以下就为大家推荐一个健身房一周减肥瘦身计划，让你7天立塑早秋S曲线！
健身房减肥计划周一：跑步+器械锻炼跑步+器械锻炼是最简单的健身房减肥方法，跑步可以大量消耗身体中的脂肪，让人体从根本上达到减肥的目的，而跑步的时候时间最好是控制在60分钟之内，这样才能彻底将脂肪燃烧起来，另外跑步后借助一些器械的锻炼，则可以针对于身体的某一些部位进行减肥，达到局部瘦身的目的。周二：健美操+器械锻炼健美操是属于一种有氧运动，其运动的强度和燃脂度不比跑步差，并且还没有跑步那么枯燥无味，能让你在愉快的环境下感受到瘦身的快乐，比如说搏击操、杠铃操、健身操等都是健身房中常见的健美操，你可以根据的需求和年龄来选择，再搭配器械锻炼局部瘦身目的更加事半功倍。周三、周六：休息一个星期经历几天的运动练习，身体会有点不适应和劳累，那么可以在周三和周六的时候，让自己适当的放松下，但是不是说完全的不运动放松自己，你可以在家或者外出做一些运动强度较小的运动，比如说瑜伽和快走就是很不错的方法，能让你全身的肌肉得到放松，而身体也得到适当的休息，为之后几天的健身做好准备。扩展阅读：关于健身房减肥效果对比图的专题
蔬菜的种类有很多，可减肥的蔬菜也有很多，可人们往往只知道最著名的那几种，所以每天吃的减肥餐也只是那几种蔬菜做出来的，时间一长肯定会腻。减肥蔬菜有哪些?我要减肥网告诉
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健身房精彩剧情抢先看：你与器械，天人合一
来源：51健身网
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　　不要以为器械是冷冰冰的东西，它只能呆在那里，为健身者所用。其实，你和器械之间不是单纯的“主仆”关系，你和它们之间，也存在着不少的健身礼仪，不能忽略，更不能偷懒，把器械想象成有思想、有血液的朋友，和它交流，与它合作，愉悦了自己，提升了健康，双赢双惠，值得!
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（实习编辑;吴慧敏）
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