膝下o型腿矫正有什么矫正方法吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-02 11:28 标签： o型腿矫正5个有效方法
辨别o型腿的程度，你是哪一个？辨别o型腿的程度，你是哪一个？美丽遇倾城百家号在追求整体协调美的今天，腿不美，何言美?可是难看的o型腿偏偏与爱美人士作对，影响着人们的工作和生活，因此o型腿矫正成为整形美容技术中比较常见的项目。许多求美者都渴望通过o型腿矫正来获得一双笔直的美腿，但是一般人对o型腿都没有一个全面的了解。o型腿判断新标准通过在膝关节内侧最凸出部位到小腿肚内侧最凸出部位做一条连线，测量该线距小腿内侧凹陷处的最大距离值，即可判断出o型腿的轻重程度。轻度o型腿：双腿并拢膝部无缝隙，测量单腿膝下内侧凹陷最大值在0.5—1.0cm之间中度o型腿:双腿并拢膝部有缝隙，测量单腿膝下内侧凹陷最大值在1—1.5cm之间。重度o型腿:双腿并拢膝部有明显缝隙，测量单腿膝下内侧凹陷最大值在1.5—2.0cm之间。极重度o型腿：双腿基本无法并拢，测量单腿膝下内侧凹陷最大值在2.0cm以上。在进行o型腿矫正时，很多是选择自体脂肪移植的方法来进行矫正。矫正方法：自体脂肪移植矫正o型腿通过人工“搬移”自身脂肪，弥补腿部凹陷的问题，解决o型腿的困扰。这种方法以腿部现状为基础，进行术前设计，预估脂肪的提取量、移植量和成活率等问题，使得术后达到一个理想的状态。在自体脂肪移植矫正o型腿过程中，测移植注射的入针角度和深度层次。矫正o型腿临床上一般多用自体脂肪移植的方法，除非自身脂肪不足以支撑脂肪移植所需量，求美者也不必过于担心，此时可以考虑用玻尿酸填充的方式进行矫正，同样可以达到很好的矫正效果。自体脂肪移植矫正o型腿的矫正方法，在脂肪成活后会和受植区的脂肪融为一体，就算之后减肥也是一起减少，所以不会出现再次弯曲的情况，因此可以有效的解决o型腿带来的多种问题，实现有效矫正的目的。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。美丽遇倾城百家号最近更新：简介:谁说只能天生丽质，后天亦可养成作者最新文章相关文章 上传我的文档
 下载
 收藏
粉丝量：222
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
 下载此文档
必看!!运动矫正O型腿
下载积分：1000
内容提示：必看!!运动矫正O型腿
文档格式：DOC|
浏览次数：108|
上传日期： 22:27:59|
文档星级：
全文阅读已结束，如果下载本文需要使用
 1000 积分
下载此文档
该用户还上传了这些文档
必看!!运动矫正O型腿
关注微信公众号百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入必看！！运动矫正O型腿
一、首先要明确膝内翻、膝下O、内旋、外旋、足内翻、足外翻、姆指外翻的概念。
1．内旋和外旋
指的是在水平面上的转动，见下图，我们说的大腿内旋，就是股骨（大腿骨）向内侧转动了，外旋即向外侧转动。
指的是O型腿，管你大O小O，不管你股骨内旋或不内旋，都是膝下内翻，因为你的膝盖下侧在上图中蓝色的平面往人身体中线转向了。下图X线平片是胫骨变性造成的膝内翻，此人内侧软骨全部不见了，所以看不到空隙，他走路一定很痛很辛苦。
(有人称为XO脚)
①下图的右方就是膝下O，指的是膝盖可以靠的起来，但膝下弯弯的一个O.
下图的左方这个女生是平时是股骨内旋的O型腿(为了以后少打字，我们用日本人的名称叫内股O腿，"内旋大腿"的意思),但用力并拢后是膝下O腿。
②膝下O腿的原因是，股骨内旋了，但胫骨比起它原来该有的位置外旋了，这是最难矫正的一种腿。
③膝下O腿的特征
1)大腿内旋
2)小腿相对外旋
3)小腿外前侧肌肉紧张僵硬
4)小腿的外上侧腓骨小头突出
5)膝上距离很近，但小腿以下距离相对就远很多，不是像内股o腿。
6)由1)和2), 膝盖整体来说扭曲很大，内股o腿的人是整体的膝盖向内转。
④膝下O腿和内股O腿(大腿内旋型)的O型腿的差别是，内股O腿大腿和小腿都是同步内旋的，所以矫正治疗相对简单。
6. 姆指外翻
二、一半以上O型腿的人只是单纯膝下胫骨内翻，这种人特点就是膝盖往正前方，不像下图的膝盖会有点往内相对，这种膝下胫骨内翻的，本质是来自胫骨平台内外侧生长速率不一，这和姿势有关。女人的O型腿大多是下图这种，因为她们的脚尖都会相对朝向内，造成股骨内旋、膝反张。
1.矫正O型腿的原则
① 膝上空隙很大做缩骨盆，绑腿要绑髋，膝上，膝下。髋和膝上紧
②膝下内翻，膝下空隙很大请做松韧带和屁股向后式，相比较而言较难改善。
③膝盖往内相对的，这个好解决站壁式加做屁股向后式，不用绑腿
1)缩骨盆( for gigigi) 版权: 台湾妍姿躺平
脚尖相叠，脚跟张开，吸气上抬20厘米，十秒
吐气，维持在空中，脚跟用力往两边张，脚尖仍相叠，十秒
放松，脚尖相碰，跟分开，重覆做30分钟/天，，两个月骨盆姿势可以改善。
2)松韧带 版权: LAVIE 日本柔道整复师
脚尖张开，脚跟靠著，蹲下
从外侧推入
以上每日至少100次，速度要慢。
3) 内外腿肌肉平衡: 屁股向后式 版权日本jcircuit
用一个薄枕头夹在膝改中间，脚尖向前，往后坐，蹲下起立，一定要往后，基本上小腿是直立於地面，不像我们平常蹲下是斜的。做这很累哦，强调一下，这是动态的，往后坐，往下蹲，然后再站起来，再重覆做，做的时候慢，骨盆不乱左右摇动，直上直下，做的时候会觉得髋部的肌肉有点紧。外8的人脚尖稍向内一点，没外8的纯O腿，脚尖是往前平行。脚的宽度和你夹的东西差不多宽即可。
4）站壁式，是针对膝盖内转这种O腿，尤其女生大部份膝上间隙大和此有关，它的重点是要矫正骨盆前倾回到正常位置。
1)双脚尖外八站好，脚跟顶墙，肩、臀、头要靠壁，腰墙只有一掌之隔，效果如下图。O型腿的人都可以站，但对膝盖内旋的作用明显。
2) 每天至少三次，每次十分钟以上即可。下图是内旋型的人，腰墙中间空隙很大，运动的目的是让间隙缩小。
5）绑脚日本礒谷式绑脚，膝上膝下脚踝，目的不是松韧带，是固定股关节角度。
万用Ｏ腿矫正术”即向上伸展夹腿”运动。这个运动背后的原理一样，但除了累之外，很容易做。这个运动可以根本性的转动大腿骨，也就是让大转子往后方旋转，达到收胯、屁股紧实，两膝距离缩小的目的。很明显的这个运动原本最适合大腿内旋型、由不良姿势造成O型腿的人使用，但对对于其他一般人也是用处的，因为不管你是什麼型态的O腿，都可以透过大腿骨后旋来把胯部和膝盖间的距离缩小。（原始动作是由日本的中村格子小姐开发的，她是运动学专业。）
接下来是动作要点。
①一定要找面墙，肩和屁股靠墙，双手上举，掌心相贴，上壁贴近耳朵。
②两脚尖外开，大概90度，可以站稳就好，但要出力夹紧。
③接下来往上伸展，此时两膝更要用力夹紧，屁股当然也是要夹紧的。别忘了肩和屁股仍然要贴墙。
④一个上下大概十秒钟，一个回合做十分钟就好。休息一下再做第二回合，要做多少回合就看个人时间和体力。这是不伤膝盖的，做越多越好，重点是贴墙和夹紧腿和屁股。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。

我要回帖

更多关于 o型腿矫正5个有效方法 的文章

 

随机推荐