腰部的腰部软组织损伤出了问题每天锻炼腰部多少时间能回复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-02 06:35 标签： 腰部锻炼
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感觉最近的骨头出现了问题，坐下来的时候腰部和背部都很疼
提问者信息： 男
我常年生活在潮湿的环境下，最近我感觉最近的骨头出现了问题，坐下来的时候腰部和背部都很疼，而且下雨天疼的更加明显，我肯定是患上了风湿病。风湿的发病原因都有哪些?
共1条医生回复
【擅长】：风湿性关节炎 类风湿性关节炎 强直性脊柱炎 痛风等风湿病极其疑难杂症。
　　病情分析：
　　你好，风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病
　　指导意见：
　　其中多数为自身免疫性疾病。其发病原因是免疫反应;遗传背景;感染因素;内分泌因子;环境与物理因素和其他等原因。
答指导意见： 风湿病属于自身免疫性疾病，需要通过口服药物治疗控制。建议急性期可以用非甾体类消炎药或者激素治疗，再加上改变病情抗风湿药，如雷公藤等。平时多注意休息，
答病情分析： 你好，一到阴天就会感到木疼，这种症状应该是风湿性疾病的表现。鸿茅药酒里面含有中药成分，可以起到祛风除湿、补气通络、活血化瘀的功效，可以服用的但达不到
答病情分析： 风湿病的原因与风、寒、湿有密切关系，因此在平日防范风寒、潮湿之入侵非常重要，尤其是当身体虚弱时更应注意。当季节更换天气突然寒冷时，应随时增加衣服以防
答指导意见： 建议放松心情，不要压力太大，保持良好的心态，平时注意多加休息，不要受凉受潮，可以适当的在医生的指导下使用柳氮磺胺吡啶来控制治疗，如果采取中医治疗的话
答指导意见： 你好，类风湿诊断主要是检查类风湿因子阳性或者ccp抗体阳性，但也有可能不是阳性，临床表现主要是多关节肿痛，晨僵。检查主要是抗体检查。 如果仍有不理解之处
答指导意见： 你好，对于类风湿关节炎，治疗的主要目的是延缓病情进展，而目前没有办法根治。可长期口服改善病情抗风湿药物治疗，必要时联合非甾体抗炎药。可以延缓病情进展
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患者信息：男 24岁 山西 大同
病情描述(发病时间、主要症状等)：
2个月前腰部扭伤了，现在腰部与臀部连接处疼
想得到怎样的帮助：
看看怎么才能恢复
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
医生回复（4）
病情分析：根据你的病史考虑：软组织损伤
多表现为局部疼痛、肿胀
1、局部热敷、理疗。
2、可贴膏药
3、如发烧口服抗生素
4、疼痛严重者可给予镇痛药
意见建议：
病情分析：
意见建议：
腰部软组织受伤像这个情况可以吃一些消炎药物进行治疗。配合局部做理疗效果理想。
指导意见：肌肉劳损的治疗1.避免过劳,矫正不良体位.3.理疗,按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效.针灸和中药：针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛,中药以祛邪扶正为主4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药（舒筋活血片）
病情分析：你好，对于患者的情况，是存在腰肌劳损或者是腰椎间盘突出的可能
意见建议：腰间盘突出是什么原因引起的？用什么方式治疗？腰间盘突出是什么原因引起的？用什么方式治疗？半夜汽车百家号有伙伴问问题了：常老师好，腰间盘突出怎么治疗？这个问题我以前讲过好多次，人到中年之后因为姿势不当，导致腰部肌肉弹性下降，整个固定它的软组织韧性不够了，两节椎体之间的软垫子，椎间盘就容易往前后左右侧，就变成椎间盘突出了。这个疾病，治疗是一方面，我想告诉大家你首先得预防，从现在开始，如果把过去引起这个疾病的原因去除，通过各种治疗的方案即使症状缓解了，将来还会复发。所以疾病是对我们的提醒，告诉我们过去做的不对，而那疾病可能是你的生活方式不对。这种偏于运动系统外科的疾病是姿势不对了，腰椎间盘突出的人是哪个姿势不对了，比如说你坐的时候老翘二郎腿，不是不可以，是可以的，但是左边三分钟，右边三分钟，两边来回翘，力学是平衡的，就不会导致送往腰上的力量失衡。一般人习惯左腿压右腿，不习惯右腿压左腿，这样是一瞬的，时间久了就把腰部的力学平衡破坏了。有些人站的时候就很稳，是个立正的姿势，不是稍息的姿势，只要是立正，腰部平衡就不会被打破。他站在那不爱立正，稍息肯定就影响他腰部的力学平衡了。还有就是躺着的时候如果要侧躺，应该一侧躺多少时间，反过来侧躺多少时间，这样两边平衡就不会被打破，始终是平衡的。我们还是主张平躺比较好。还有就是和床有关系，你把床铺的太软了，就影响了脊柱上主动的生理弯曲；如果你的床相对来说硬一点，当然也不能直接睡在硬板上，只要不膈着就行，相对硬了之后就能够保护脊柱上生理的弯曲，保护腰椎周围的软组织。所以站有站姿、坐有坐相，站如松、坐如钟，做的对了将来腰椎突出的可能性就比较小，先把这个搞清楚，是因为我们自己的动作姿势不对了，导致腰椎疾病的发生。那么它的核心是腰部肌肉弹性不够了，这时候要设计一个动作让我们腰部的能量能够被补充，恢复腰部弹性肌肉，有一个动作效果特别好，我在过去多次讲过，讲了一期腰部能量，通过直腿抬高锻炼法恢复腰部软组织弹性。有一个动作，这个动作的要求就是我们要平躺在床，手放在身体两侧，中指紧挨着裤缝，脚蹬直了，脚尖也不用绷直，不用回勾，两腿交替往上抬。每天两回，两侧交替一共20下，一天也就40次，第一个月做的时候不能抬得太高，力所能及的范围内，有些人没做过，使劲抬得话就容易导致肌肉的拉伤。循序渐进逐渐的用力往上抬，习惯的时候从第二个月开始，两条腿抬到极致，抬腿的动作首先可以把能量送到腰部，让我们腰部的肌肉得到锻炼，慢慢地软组织能量恢复了，就能够使脊柱周围软组织恢复。原来椎间盘跑出来了，是因为旁边卡他的软组织不够了，那两节椎体之间的软组织恢复弹性了，就容易使卡出来的部位复原，道理就这么简单。不管你通过哪种方式，能够使腰椎周围的软组织恢复，就会对腰椎有好处，借助其他的牵引，手法按摩，这些都是外来的力量，你在做治疗的时候可能效果比较好，疼痛能够缓解，不做治疗的话就有可能又发生新的症状，所以我说的直腿抬高锻炼法，其实是自愈的过程，而不是外在的力量来的。你自己抬把力量送过去，这是第一个，第二个就是我们在做的时候是大腿的肌肉在收缩，股四头肌，收缩后就容易把附着在髂前上肌的韧带拉开，有些腰椎间盘复位的绝招动作就是在大腿根部下手，做一个肌腱的弹拨。我们做这个动作在抬的时候把髂前上肌的韧带拉开，有点像人家在大腿上做肌腱弹拨的一样，这两个动作坚持做，最终就能够使你的腰椎间盘突出的症状慢慢缓解。这个动作很巧妙，不仅仅能够复原而且还能够预防复发，好了伤疤不忘疼痛，继续做。不仅这样，我还在人群中推广这个动作，就是你没有这样的疾病，让你未来腰椎疾病永远不发生的动作也是直腿抬高锻炼法。只要你坚持每天做两回，每回两次交替20下， 第一个月慢点，第二月开始使劲做，天天做，做久了之后，即使你没有腰椎的疾病，只要你做了这个动作，将来你发生腰椎疾病的风险就会降到0，腰椎间盘突出的核心是周围的软组织弹性下降了，而你还没等它下降就开始做这个动作，这个动作持续做下去，就强化了腰部的力量，然后腰椎间盘突出发生的风险就大幅度下降了。这个动作不仅仅对椎间盘有好处，对中年人的肾虚也有非常明显的缓解作用。因为我们中医讲腰为肾之府，腰是肾的房子，肾的府上在哪儿呢？在腰上。腰部能量下降的时候，肾也会有影响，会有肾虚。如果一个人肾的能量不足了，我们主动通过锻炼腰部的肌肉，让腰部能量的回复，能不能对肾也有倒流式的增强作用呢？我们在观察，本身这个人有健忘，小便尿频，甚至有性冷淡，腰酸背疼性能力低下。有这些情况之后通过比较长的直腿抬高锻炼法，比如说有两个月以上的锻炼，肾虚的情况也缓解了。是因为他把腰的房子，这个地方的能量锻炼起来了，腰跟着就好起来了。就跟我们住的房子，房子都漏了，那你住在这个房子里面对你的健康有影响，那你把房子修好了，条件好了，这个人的身体就好起来了。肾在腰上住着，把腰这个府修好之后对肾也有好处，在体内四大能量关键点最重要的就是我们的腰部，人类由四肢爬行进化成直立行走以后，体内蒙受最大压力的部位就是腰部。你通过这个方法锻炼腰部，能够恢复腰部能量，对你整个生殖系统，腹部，整个盆腔部，对你下肢，功能强化回复都大有帮助，希望我的解释能够对你有所帮助。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。半夜汽车百家号最近更新：简介:走过拼过努力过，为了海岛好生活作者最新文章相关文章我腰部软组织损伤有半年多了，时好时坏，怎么锻炼有利于恢复，活动量多少？
锻炼就是活动，这样的劳损性质的疾病或者外伤长时间不好的，我们往往适当活动，以活动后没有明显疼痛加重为度，不要长时间坐着或者弯腰，做或者理疗，往往就可以的疼痛很厉害时候，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗，只有生活中注意了才可能完全好，长时间不好就到医院看看
您的情况是需要加强腰部的肌肉的锻炼的，另外锻炼的原则应该是循序渐进的进行您可以试着进行下窄握距的引体向上和反握引体向上的锻炼，每天根据自己的情况坚持几组，腰部的肌肉就会得到加强的
你好，在腰部承受范围内进行适当的锻炼是再好不过的，如有任何过激活动都有可能对腰椎造成伤害，而且注意充足的睡眠和休息也是有助于腰部软组织损伤恢复的重要条件。如果长时间的腰疼要警惕是否发展成为腰椎疾病，应该及时到医院检查和诊治。
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