健身的人应该吃什么为什么吃得多

为什么增肌要多吃碳水化合物 - 简书
为什么增肌要多吃碳水化合物
很多健身或者减肥的人觉得摄入碳水化合物会导致人变胖,所以让自己不去摄取碳水化合物,其实这个是很不正确的。不正确的摄入碳水化合物确实会导致储存过量的脂肪,但正确的摄入却基本可以避免脂肪的储存。而碳水化合物作为身体的核心能量来源,对于增肌却意义重大。
碳水化合物
我们在摄入碳水化合物时,身体会将碳水化合物储存为糖原为我们的身体提供能量。当我们在健身的时候,首先消耗的是储存的这部分糖原,而蛋白质就可以被很好的保护下来。我们都知道,肌肉的主要构成是肌肉,只有充足的蛋白质才可以让我们达到增肌的效果,所以碳水化合物对增肌非常重要。
想象一下,如果不摄入碳水化合物会怎么样。首先身体没有可以消耗的糖原来提供健身时的能量供给,身体只能燃烧蛋白质进行供给,这时候即使你不停地练不停的吃也达不到增肌的效果。
科学运动·合理饮食,打造完美身材! 最近小编总会在后台收到很多关于蛋白粉的问题,之前有做过类似专集,但今天从几个大家关心的角度,来再次认识一下蛋白质。俗话说“三分练七分吃”,不论是减脂还是增肌人群,一提起蛋白质、碳水、脂肪,都会变得敏感起来。对于健身的人,最怕的就是不减重...
科学运动·合理饮食,打造完美身材! 每天在健身房挥汗如雨,为什么还是和梦想身材相距甚远?每天鸡胸肉、蛋白粉疯狂的食用,为什么还是体格不见增长?到底是哪里出了问题? 相信阅读过,上周美乐小编整理编辑的:肌肉增长原理#精华收藏贴#, 肌肉增长的综合因素来分析肌肉,一定得到了您所...
每天在健身房挥汗如雨,为什么还是和梦想身材相距甚远?每天鸡胸肉、蛋白粉疯狂的食用,为什么还是体格不见增长?到底是哪里出了问题?今天,我们就来探究一下增肌的10大黄金准则!看看增肌的我们都有做到了哪些? 准则1:高热量摄入 在原有的热量摄入基础上,每天总热量摄入增加100-2...
好多人都在增肌期间有过这样的烦恼和疑惑:为什么我每天练那么狠,但还是不见肌肉增长?对于这种达到瓶颈期的增肌群众,我想问一句,在增肌期间,你会吃么? 都说三分练七分吃,但我个人认为练和吃是同等重要的。吃得再好,不练没用;练得再多,吃不好也没用。 所以在这里我想给处在瓶颈期的增...
在现代社会,随着力量训练的兴起,增肌成为了一个时尚关注点,人们通过大强度的力量训练增加肌肉体积,使身材看起来壮美,有力,科学合理的营养补充可以促进肌肉的增长,同时防止过度训练带来的肌肉劳损,且人体想要获得更大的肌肉体积,便需要更大的肌细胞,即增加肌细胞的容积,蛋白质,氨基酸...
你以后想成为什么样的人呢?什么意思?难道我不能成为我自己么?人要往前走,就得先忘掉过去。脚,会带你到世界的任何一个地方。 为什么有沙漠?为了寻找沙砾中心,深藏的井。夕阳下的骆驼,每头都是模特。 为什么要去丛林?为了热浪般的暴雨,为了寻找久违的大地。 为何要潜入大海?为了置身...
我家的帅老头,说的是我爸,“帅老头”是我外甥对老爸的戏称。 老爸虽然八十好几了,但我生活中还从没叫过他老头,也没把他当成过老头。 因为老爸有一颗永远不老的心,与时俱进的心。他始终喜欢“赶时髦”,走在时代的前沿。所以,在我的印象中,他总是个精神头十足的人,比他年轻好多的人都比...
远望声薄凉,佳人忍断肠。 丁香惜路广,草芥悯心伤。 细雨翩翩落,斜风瑟瑟扬。 孤身思怅惘,诉怨与文章。
近日,新闻媒体报道,12月12日下午,河北燕郊福成路发生一起惨烈交通事故。一辆面包车被一辆飞驰而来躲闪不及的宾利轿车撞飞,面包车当场被撞碎。宾利车失控,撞断一根路灯杆后,和灯杆一起冲进附近河中。面包车司机受伤,宾利车司机经抢救无效身亡。 该宾利车司机被证实为“燕郊首富”李福...
关于小组合作教学,前面也有涉及,只是不够专一。今天专门聊聊我的认识,不揣冒昧,班门弄斧。 课改究竟已经进行了多少次?至少也得五六次了?我真的已经记不清楚了!但是,从“两个转变”到“五个转变”;从“教师为中心”转变到“学生为中心”;再到“先学后教”,“以学定教”,我记忆犹新牢...789被浏览573,077分享邀请回答819248 条评论分享收藏感谢收起204123 条评论分享收藏感谢收起我们健身房的教练要练肌肉,每天吃很多香蕉,说有助于练肌肉,这是为什么呢?
全部答案(共1个回答)
,去蛋黄吃蛋白。
腹肌好用着呢 ,不但可以是身形fit而且能挺起胸膛做人。让你在肥佬面前是多么的自信。很多方法可以练腹肌就看你能不能坚持而已。
首先明确下你的观念,不是每个人都能练出8块腹肌的,人跟人是不一样的,基因不一样所以导致有的人只能看到6块或4块,8块腹肌实在是太难了,就跟有的人腹肌不对称是的也...
·练习腹肌的要诀
上帝创造腹部有两个原因:把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干。既然腹部如此重要,我们为什么不努力去练就一付漂亮的腹肌呢?
饮食 你可能拥有世...
要减脂肪只有多做有氧运动。在健身房最好的就是跑步机和骑单车。
有氧运动只有在20分钟后才开始燃烧脂肪,之前消耗的只是糖原。所以无论跑步机或单车至少要30分钟以上...
一般的讲吃蛋白粉可可增长肌肉,这也要和运动相结合.
答: 一般都不带,不过有些左手(不扔球)可以戴, 以防丢球.
答: 周末有世预赛亚洲区和欧洲区的比赛
答: 建议根据赛事的类别明确向爱好这一赛事的人群进行推广宣传。当然同过各个媒体来爆料是最好的。
答: 当然可以,但我建议你最好成为一专多能的复合型,这样你可以找到好点的工作,并且工作后不至于完不成分配的工作,处于被动地位或让别人瞧不起(我曾经就是篮球专业运动员,...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选):
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答:123456789101112131415正文 李猛微信2016年阿诺德健体C组冠军,IFBB国际健美联合会注册运动员,中国国家队运动员,康比特推广大使,健身教练培训导师,专注健身健美,分享交流健身教练相关知识,微信:刚去健身的时候,各种不懂,不知道健身时候饮食要怎么安排?就问,健身平时要怎么吃,教练说了很多,补充蛋白质,碳水化合物,水果类的,他特别强调了香蕉对于健身的好处,强烈推荐我吃香蕉。健身时间长了之后,也慢慢学习了一些健身知识,才知道香蕉到底有哪些好处,为什么健身教练这么推崇吃香蕉。其实在一些比较消耗体力的比赛中,比如马拉松,这些选手都会准备一两根香蕉,在休息的时候吃。因为大量流汗过程中,人体会流失很多钾,而香蕉里面钾的含量特别高。香蕉不仅能使人体及时补充钾元素,增强肌肉耐力,让运动更加有持续性,而且香蕉还是很好补充体力的水果,香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收,快速补充能量,所以大多数运动健身中,如果需要补充能量,香蕉是很好的选择。在健身房里,有些人吃香蕉在健身前,主要为了补充糖分,可能他为了减肥没吃饭,又怕饿。也有人训练后吃,这个问题就比较复杂了,力量训练造成的血糖下降,在吃一根香蕉等高糖食品后会是血糖激增,造成胰岛素分泌,胰岛素是人体最强的合成激素,这就是所谓吃香蕉增肌的原理,国外也有职业选手训练后直接喝葡萄糖的。不过你看到的那些吃香蕉的,如果单吃一根香蕉,那么显然就是外行,懂一点的会配合蛋白质和蔬菜一起吃,真正的内行,你不会见到他们在健身房吃东西,除了喝水。 李猛微信2016年阿诺德健体C组冠军,IFBB国际健美联合会注册运动员,中国国家队运动员,康比特推广大使,健身教练培训导师,专注健身健美,分享交流健身教练相关知识,微信:
您可以选择一种方式赞助本站
8,628 &119最新文章
844相关文章关于本站健身教练学习网,专业健身教练聚集地,致力于为广大健身者提供更专业的健身知识,以及更好的交流分享平台。

我要回帖

更多关于 健身的人早餐吃什么 的文章

 

随机推荐