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男性自我提高性机能的七种锻炼法
来源：寻医问药网
发布者：xywy
刺激腹股沟管部可强化睾丸功能按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。利用淋浴进行阴茎按摩入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓&淋浴按摩&是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸&能量&效果极佳。勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。采用&阴茎指压法&强化性能力如前项介绍的&阴茎按摩法&同样的道理，若时常采用&阴茎指压法&按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。如果能配合前面介绍的&空冷式&或&冷、热水交替式&锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。手指刺激运动有强精壮阳之效强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。这是因为食指是人体经络&大肠经&的通路，食指尖端是&商阳&穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做&交替浴&，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水&交替浴&，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。按摩阴囊具有强化男性精力之效为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。口吃一般比较少见，但是我们还是会遇见有口吃现象的人，一个人说话口吃通常会被周围的人取笑，而越取笑就越容易让口吃的人紧张恼怒，这一紧张恼怒又加重了口吃。所以那些有口吃的人感到非常苦恼。下面跟小编一起去了解吧!口吃的人有时候还不以然，但随着年龄增长，自尊心增强，怕口吃，怕人笑话心理随增长，就点点由不愿说不敢说，由不敢说不愿接触人而性格就孤僻起来，变得死气沉沉，少言寡语，封闭自己，脱离交往，随见识、信息、处事等与同龄人差别越来越。另，常年累月很少说话或常年累月老说不好话人，性格心理状态又怎样呢?可想而知，所以口吃应尽早矫正，特别是学龄儿童要马矫正。百分九十五患者，闲扯闲闹时不怎么口吃或三言两语还能，说正经话或话长就产生不安或口吃，今后还有成千万事情需要语言来沟通，口吃不矫正好，就有成千万次恐惧不安，致成千万次口吃，由此将成千万次事情受影响损失。这是么可怕啊!口吃患者时常处在想说不敢说，不说又不行，说又怕说不好，不知如何是好心理状态，又由这种心理状态所致少次那样难堪尴尬情形，使人感无地自容难以忍受，又时常遭人指责讥讽，便使患者感雪加霜。健康族网温馨提醒您：有口吃现象的人一定要注意矫正过来，因为口吃的时候跟别人交谈会让对放觉得很吃力，会给人有一种难以沟通的印象，这是口吃患者最痛苦的，本来正常人一句话就能让对方理解，但是口吃的要说几遍还不一定能让对方了解。1、西红柿丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。2、黄豆黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。3、高维生素C食物男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。4、全麦面包要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。5、深海鱼压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。6、茶绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。7、红酒如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。8、胡萝卜含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。9、生蚝海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。10、大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。（编辑：张蔚蔚）
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壮阳生精的食物_怎么锻炼可以壮阳
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　　精力旺盛有时不仅是体现在工作上，表示一个的精力是否旺盛还会表现在生育问题上。民间有“一滴精，十滴血”的说法，虽然不怎样迷信，但也看出补精对男人的重要性。特殊是备孕期的男人更要注意补精，那么，壮阳补精的食物有哪些呢?　　
　　医学研讨以为精子的构成是由蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素组合而成，补精子，也就是补这些元素，吃相应食品
是最便捷的补精子路子。壮阳补精的食物具体可参照以下几种：　　1、蛋类　　蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰厚的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的主要组成局部，所谓“吃什么补什么”。　　2、虾　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。故国医学以为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果，壮阳生精的食物。　　3、蚝　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有少量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强汉子的功能力。　　4、枸杞　　枸杞可以补肾，过量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数目和质量，并且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能加强性才能，壮阳生精的食物。但是感冒发热
有炎症的人不宜食用枸杞，壮阳生精的食物。　　5、桑葚　　桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因而，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个时节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该依据自身情况适当的食用一些。　　除别的
，肾阳虚的患者还可以选用莎普爱思强身四子填精胶囊来补肾补精。四子填精胶囊的配方是纯中药养生为基准，能够对男性的肾阳虚进行循序渐进的医治和滋补。但与市面上其他的男性补肾中药所分歧的是，四子填精胶囊是由鹿茸、雄蚕蛾、桑螵蛸、肉苁蓉、葫芦巴加上四子配伍(菟丝子、韭菜子、蛇床子、莲子)等珍稀宝贵的药材为次要身分
，并对这些中药进行最佳的配比，经过多项的科学研究制作而成。它的每一味中药，都具有极高的滋补摄生价值，能够在温补的同时，逐渐强身健体。　　四子填精胶囊关于肾阳虚的作用是，可以针对男性不同的状况进行补肾，同时填精兴阳。四子填精胶囊所蕴含的中药成分中，鹿茸、雄蚕蛾、葫芦巴以及肉苁蓉等，是补肾壮阳中的臻品，让肾阳虚患者能够及时地补回肾源，还可以令人精神旺盛。内在身体的肾动力增强;外在则可令由肾阳虚惹起的早泄、阳痿、射精有力、疲软等不佳的状态，逐渐消失，让伉俪
糊口和谐滋润。　　以上就是“壮阳补精的食品
有哪些”的相关介绍。壮阳生精的食物，通过以上的简单介绍大家关于怎样壮阳补精都有所理解了吧。如果生活中你的他精力不足，你可以尝尝给他做一些相应的食补药膳，或者给所爱的他买四子填精胶囊。
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　　跟着社会开展的提高，不只女人学会了养生，很多汉子也逐...
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男人强肾壮阳方法有哪些？壮阳补肾运动四则
男人身体强壮，与男人肾的强弱有关。弱虚，就会出现头。晕、心。慌、气。短、腰膝酸软、、这是肾阳虚，锻炼能让男人补肾壮阳！男人身体上的烦躁可以通过身体上的锻炼排除掉，当你感到烦躁、、压力山大的时候，不妨尝试几种锻炼方法吧！方法一：两脚向前摆动法：端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。方法二：摩腹运丹法：腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。方法三：揉摩通腹：取坐位或仰卧位，以为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。方法四：双手上举法：端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后原。可连续做3至5次为遍，每日可酌情做3至5遍。做动作，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、者有缓解作用。
（责任编辑：欧家福 ）
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男人的肾是一个很神奇的器官。如果男人的肾好，那么身体就会非常棒，工作时会有很足的劲头。相反，如果男人的肾不好，就会影响身体健康，甚至还会……
为了强肾，男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不，本来是时装模特专利的“猫步”，也被认为是有着增强性功能作用的“健美步”。
中国人讲究食疗养生，若在饱了口福的同时，还能获得“壮阳补肾”的功效，真是一举多得。其实，日常生活中常吃的大葱、韭菜、洋葱，就有这样的功效……
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。
夏日炎炎，很多男性都觉得整天昏昏沉沉的，提不起精神，这时候很可能是肾气不足，是肾功能下降的表现，这时候去补肾就显得很有必要了。但很多人却……
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擅长：主要从事心脑血管病的中西医结合临床防治研究，擅用中医、中西医结合方法治疗中医内科杂病，尤其擅长{脂血...
擅长：采用三联疗法“骨筋血同治法”。运用针药结合定点复位，治疗颈椎病，眩晕，面瘫，失眠，耳鸣，中风，腰腿疼...
擅长：治疗各类肿瘤，肝胆、胃肠系统疑难病症。
擅长：擅长冠心病、高血压病、心律失常、心力衰竭、脑血管病、糖尿病、肾病、顽固性咳喘、老年虚证等病症的诊治。
中山大学附属第一医院
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擅长：在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……当前位置：&&&&&&正文
壮阳绝技 让你一个月恢复处男状态
说起壮阳那是每个男人都津津乐道的事情。每天开车，乘车，上班时，睡觉时或起床前躺在床上的时候都能做的壮阳方法你知道吗?做PC肌练习，即方便又有效。一段时间后，你会发觉自己整天处于勃起状态，特别是早上醒来时!而你的女人或性伙伴，也会对你如痴如醉，不愿离开你分毫。
·&强肾壮阳的锻炼方法&·
PC肌阶梯式练习这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始，先收缩PC肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做5套。PC肌震颤慢慢地收缩PC肌，这个慢的程度就是：要花5分钟才能完成这一过程。有时候，你可能会觉得实在不能再收缩了，但是还是应该继续，尽力收缩，直到PC开始发抖。保持这个状态，慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后，再试着更紧地收缩PC肌，直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了，再放松，并做20个快速收缩。做完这个练习，你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。
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男人如何运动壮阳?
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然而，最简单的壮阳的方法是跑步。从医学观点来看，具有明显的强精壮阳之效，刺激该经络上的穴位采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环
我觉得有三点，第一坚持锻炼，第二作息习惯一定要正常，第三适当的放松减轻心理压力，另外适当的吃些枸杞，黑芝麻啊啥的。锻炼是必不可少的，老包培元法锻炼身体，你的身体肯定虚得很。必须得坚持，
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