C罗每天3000个仰卧起坐，到底是真的还是传说？
他应该是个很自律的球员，但每天3000个仰卧，是真的吗？英国著名市场调查公司OnePoll推出网络调查，调查肌肉对女人的吸引度，结果“6块腹肌”登上榜首。　　调查显示，有72%的女性第一选择留给了“6块腹肌”。显然，这是C罗最引以为豪的东西，也是他猎艳无数的最大资本。其实C罗全身上下值得炫耀的部位不止腹肌，但既然腹肌已成为了他的代名词之一，那就让他秀出来吧。　　世界上最昂贵的运动员，世界上最漂亮的6块腹肌，C罗的绝技远不止那晃眼球的“宇宙流”。看着C罗的腹肌，让无数女粉丝按捺不住抚摸电视屏幕，也让无数男人恼羞成怒地关掉电视，这样6块魔幻腹肌是如何炼成的？听了，也许你宁愿接受自己的啤酒肚。　
　据葡萄牙的媒体爆料，C罗为了保持他的那6块腹肌，每天要做3000个仰卧起坐，坚持花一个小时来锻炼腹肌。当他效力于的队时，C罗的一些队友
曾向他挑战，比拼仰卧起坐，显然，没有人是C罗的对手。来到后，C罗的肌肉训练从第一天就让队友感受到了压力，“他简直就是一个机器。”很多皇马球员
对此嫉恨交加。　　6块腹肌显然不是摆设品，除了扎人眼球外，C罗的腹肌对他的射门有很大帮助，西班牙的运动科学家在观摩了C罗的任意球
后，惊人地发现，C罗的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，离不开腹肌的功劳：“C罗任意球的秘诀在于，他射门时下半身所有肌肉同时发力，他的腹肌、臀
肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，另外在射门时，他会增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。”相信这一数据，会摆脱人们对C罗腹大无脑的批
评。　　拥有如此迷人的腹肌，也难怪葡萄牙女球迷会写出这样的话：“C罗，我想为你生个孩子。”
这些回帖亮了
其实是俯卧撑
突然发现头像很像俯卧撑俯视图......
[&此帖被罗四喜在 12:18修改&]
引用20楼 @ 发表的:据说是三票在曼联队内健身房锻炼，大家一起比赛仰卧起坐，三票一开始做，大家都因为他仰卧起坐的速度而沉默了不好好做仰卧起坐的话......额
目测楼上平时都不做仰卧起坐，我每天上班，晚上回家锻炼，做运动时候可以听歌，看电影，聊天，时间不知不觉就过去了，我每天做一千个仰卧起坐，已经坚持三年了，根本就没什么腰肌劳损。现在只有六块腹肌，准备努努力练出八块来。
既然要3000个，那就算慢一点，两秒钟一个，也就是6000秒钟，也就是100分钟，也就是将近两个小时。两个小时光练腹肌这不科学吧，那有氧无氧的加起来六个小时没跑吧。作为一个球员，球总得练吧？那每天也6个小时好了。算上吃饭喝水上厕所，还有没有时间*河蟹*了？
“如果不是裁判‘强行’终止比赛，我至少还可以坚持2小时，能做到6000个。”提起那次创纪录比赛，一脸得意。邹振是武警贵州省总队一支队一中队队长，18岁当兵，从小习武。“别的不敢说，但入伍后，在这个项目上我从来没输过。”敢说这大话，邹振可不是吹牛。当兵12年，邹振每天坚持做200个仰卧起坐，100个单杠卷身上，以增加腹肌力量。身体素质上的优势，再加上长年累月的苦练，他才有了这一过人本领。当新兵时，有一次邹振和老兵进行PK。一口气做了600个的老兵站起身来就直盯着邹振，那意思很明显：够你喝一壶的了吧！可邹振随后在1个半小时里，足足做了1400个！之后，邹振就成了队里的仰卧起坐“”，但直到有了那一次辉煌，邹振才真正树起了威名。前年支队举办体能比赛，好手云集。由于名气太大，邹振成了仰卧起坐项目其他参赛者的“”。可1个半小时后，有人已经开始退出；2个半小时后，场上只剩邹振一人；3个小时后，裁判告诉他，已经做了3000多个，打破队里的纪录了。可邹振完全没有停下来的意思，一边做动作一边说：“我的目标是创造别人打不破的纪录！”时间一点一点地过去。听说有人连续3个多小时在做仰卧起坐，官兵们纷纷跑过来看热闹，里三层外三层地帮邹振数数：3800……3900……从下午4点到晚上8点，邹振整整做了4个小时。担心他过度消耗体能影响健康，强行让他休息。此时，他已做了整整4008个！这个纪录，队里至今没有人打破。下图：邹振在为战士进行仰卧起坐演示。尹尚明摄(来源:解放军报)
据说是三票在曼联队内健身房锻炼，大家一起比赛仰卧起坐，三票一开始做，大家都因为他仰卧起坐的速度而沉默了
如果是真的，那么巴神一天需要3000W个才够。
3000个我觉得脊椎和腰部会出问题吧....
如果是真的，那么巴神一天需要3000W个才够。
既然要3000个，那就算慢一点，两秒钟一个，也就是6000秒钟，也就是100分钟，也就是将近两个小时。两个小时光练腹肌这不科学吧，那有氧无氧的加起来六个小时没跑吧。作为一个球员，球总得练吧？那每天也6个小时好了。算上吃饭喝水上厕所，还有没有时间*河蟹*了？
其实是俯卧撑
突然发现头像很像俯卧撑俯视图......
[&此帖被罗四喜在 12:18修改&]
1000个我信！
引用2楼 @ 发表的:
既然要3000个，那就算慢一点，两秒钟一个，也就是6000秒钟，也就是100分钟，也就是将近两个小时。两个小时光练腹肌这不科学吧，那有氧无氧的加起来六个小时没跑吧。作为一个球员，球总得练吧？那每天也6个小时好了。算上吃饭喝水上厕所，还有没有时间*河蟹*了？
我们高中时候健美操队的一波专业运动员每天仰卧起坐据说就有上千个，不稀奇啊。
每天3000必须是假的
CR不能接受的
还要大把的时间做其他有意义的事情呢
SB才这么搞，每天3000个仰卧起坐会带来腰肌劳损
搞什么呢，白天1000个仰卧，晚上2000个俯卧...
做3000个那是不是不想在球场上踢球了？还是不想活在世上了？
难道3000个算上晚上???? 我猜应该是这样
每天3000次腰部前后运动吧
我记着C罗辟谣了··根本就没这回事
这传言就和张伯伦睡过2000个女人是一个性质的
3000个我觉得脊椎和腰部会出问题吧....
真是每天做三千早累退役了
- -上次有新闻说有人做100个仰卧起坐瘫痪了，这样看c罗很厉害的样子
引用13楼 @ 发表的:
我记着C罗辟谣了··根本就没这回事
这传言就和张伯伦睡过2000个女人是一个性质的
你少写个0
引用6楼 @ 发表的:
我们高中时候健美操队的一波专业运动员每天仰卧起坐据说就有上千个，不稀奇啊。
上千个和3000不是一个等级啊，况且足球员动员远不止练肌肉。
引用18楼 @ 发表的:
上千个和3000不是一个等级啊，况且足球员动员远不止练肌肉。
呃，没错，不过也很猛了。
我看我同学他们都是连着做的，最差也是做了5，6百个，站起来喝杯水，然后一口气再做几百个，简直是怪物
据说是三票在曼联队内健身房锻炼，大家一起比赛仰卧起坐，三票一开始做，大家都因为他仰卧起坐的速度而沉默了
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C罗的腹肌惹到谁了？
前德国国家队著名门神卡恩，日前狂喷了皇马当家射手C罗。起因在于，皇马在国家德比中客场战胜巴萨后，全队在诺坎普的更衣室里疯狂庆祝，流出的一张集体合照中，C罗只穿着内裤，十分抢眼。卡恩的批评词相当尖锐：“最近，我看到C罗腹肌的次数要超过我妻子的乳房。”
　　确实，C罗的腹部肌群，在当世足球运动员中应该可以算是最强大的。不仅是腹肌，C罗还拥有惊人的腰背肌和霸道的腿部肌肉，身材高大+肌肉隆贲，成就了C罗无敌的外形魅力，也赋予了他澎湃的运动力量。显而易见，C罗发达的肌肉为他提供了出色的速度、强悍的对抗能力、优异的弹跳能力和劲爆的射门力量，是保障他一直居于全球前两名之列的重要因素。
　　然而，总有一些人喜欢对C罗的肌肉进行夹枪带棒的嘲讽，其中亦不乏一些名宿之流。通常，当皇马输球或C罗在比赛中没有作出直接贡献时，C罗的肌肉便会被拿出来说事。一部分温婉的劝诫指出“C罗过于专注肌肉训练，会导致对足球控制力的下降”，还有些苛刻的指责则言明“C罗总是利用各种时机来炫耀自己的腹肌，这让他丧失了对比赛的专注度”。而像卡恩这样干脆上升到人身攻击层面的，还真不多见。
　　C罗肌肉发达是一种罪过吗？任谁也无法强词夺理的给出肯定答复。天下没有不劳而获的任何，C罗在刚登陆曼联时还是个身材瘦弱的豆丁菜，他一定是：牺牲了海量的个人休息时间、挥洒了难以计量的汗水、隐忍了无法想像的寂寞、做到了科学有序的规划、付出了恒久卓毅的坚持，这才炼就了自己仿若超人般的身体。这部充满了正能量的个人奋斗史，本就应该成为大众竞相效尤的范本，本就应该得到抬头仰望的尊重，真不知道那些对此发出讽刺的人的三观是怎样的走向。
　　可以说，C罗的肌肉，没有一丝是大风刮来的，每一条都写满了自律、自重和自强，一切以此来发难问责的行径，都是别有用心的阴暗之举。
　　C罗爱炫腹肌是一份过错吗？当然也不是。这本就是一个鼓励张扬个性、标榜展示自我的时代，不只是C罗，任何一个有“腹肌实力”的人，都在各种终端平台上源源不断的秀着自己傲人的身材。C罗虽然以足球为核心事业，但围绕着足球，他还在诸多领域产生着庞大的衍生价值。就如同乔丹和小贝那样，C罗从来都不是一个“单一的足球运动员”，他早已是一个汇集着万千职能于一身的复杂综合体。他身负着全球范围内近百个商业广告代言，他还创造了自己的专属品牌，这些都是他超越足球的巨大附加价值体现。为了对这些代言负责，为了让自己的价值饱满，C罗需要有充足的曝光度，需要把自己强健的形象推送到世界眼前，所以他经常在一些合理的场合展示一下腹肌，这有什么值得腹诽的？
　　C罗的腹肌没有毒，很养眼，那些对此发出攻击的人，只能暴露自身“羡慕嫉妒恨”的龌小心理。作为“高富帅”这个新兴名词的创始者，C罗的“帅”，并非来自五官面容，主要就是指他那充满了爆炸性力量美的身体，他的腹肌其实就是一部励志大片，总要多多看到才是更好。
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塑造C罗一样的腹肌 你也可以做到
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塑造C罗一样的腹肌 你也可以做到
想要练出C罗一样的六块腹肌？那你首先需要知道你要练的到底是哪些肌肉。事实上，有五块肌肉决定了你是否能够拥有C罗那样强壮的腹部。你要关注的不仅仅只是六块腹肌，六块腹肌只是身体健美的一个象征，问题是有了六块腹肌并不意味着你就真的健康了，那只不过是身体脂肪占比低的一种体现罢了。说到这，那些经常去健身房，炫耀自己拥有六块腹肌完美身材的童鞋们千万不要摔手机。每个人都有六块腹肌，但大都藏在腹部的脂肪下面，通过特定的运动训练，腹部肌肉就会越来越明显。同时，身体的其他部位也可以慢慢塑造出肌肉。要锻炼出六块腹肌，我建议你要做全面的综合锻炼，燃烧体脂，增强肌肉力量，训练腹部核心肌群。另外，我的观点是“六块腹肌可是吃出来的”。对于锻炼肌肉者来说，饮食和锻炼同样重要。今天我要介绍的是构成人体腹部核心肌群的重要肌肉，还会告诉你哪些运动可以锻炼这些肌肉，你可以把这些练习加入你日常的健身计划。腹直肌腹直肌就是我们熟知的六块腹肌。其实，六块腹肌是腹直肌的外在表现。腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，从中部的肋软骨起至耻骨。要锻炼这部分的肌肉，你可以仰卧用前胸去贴大腿，比如仰卧起坐就是最简单有效的方式。动作要领：仰卧，膝盖弯曲。通过收缩腹肌使上身向臀部靠近。双手可以背在颈后，或放在脖子两侧，或交叉于胸前。注意要用腹部肌肉的力量完成动作，不能用头部或者颈部的力量，不然会造成扭伤。坐起后保持动作停顿一秒，然后回到起始位置。运动量：15-20个仰卧一组，做3-5组。腹斜肌在腰部两侧的肌肉叫做外侧腹肌和内侧腹肌，呈对角线位于腹前外侧部位，就在腹直肌中段的旁边。腹斜肌负责身体的稳定性，特别是身体在做横向运动的时候。要锻炼这部分的肌肉可以做一些涉及到转体或是侧弯的训练，我的最爱就是自行车腹肌训练。动作要领：仰卧。双腿伸直，双手放在头后。抬起一条腿，使大腿垂直与地面，小腿与地面平行。双腿并拢。绷紧腹部肌肉，用腹部力量使右手肘触碰左膝盖，保持右腿伸直，离地面几英寸。然后换右腿弯曲，左腿伸直，用左手肘触碰右膝盖，如此反复，双腿的连贯动作就好像在骑一辆自行车。重点就是用腹部力量，这样手肘才可以碰到膝盖。注不要用脖颈的力量，如果手肘不能完全碰到膝盖也没有关系。运动量：一组30秒，做3-5组腰方肌腰方肌是一块连接身体上下部分的肌肉，从下肋处一直到盆骨顶部，负责维持身体的稳定性。腰方肌通过稳固脊柱，从而起到支持固定臀部的功能，同时也是与膈一起发挥作用帮助我们深呼吸的一块肌肉。总而言之，腰方肌是一块非常重要的肌肉。侧弯腰和扭转运动都可以锻炼腰方肌，单纯的坐下和行走也能锻炼到腰方肌。我最喜欢的锻炼腰方肌的练习是侧撑体。动作要领：侧躺在地板上，用手臂支撑在地板上，抬起身体。另一只手臂可以放在身体一侧，也可以向上伸直举起。腿部伸直，用脚底支撑你下半身的重量。侧撑体可以锻炼到腹部的大部分核心肌群，包括腰方肌在内。运动量：保持侧撑体姿势45-60秒，然后换到身体另一侧重复动作。腰大肌这是腹部核心肌群中最深层的肌肉。起自背部的脊椎外，在耻骨前与大腿骨相连，将骨盆围绕起来。几乎所有要动腿的活动都涉及到腰大肌。要锻炼腰大肌，我推荐仰卧抬腿运动。动作要领：首先仰卧在垫子上，把你的双手放在臀部下稳定盆骨。保持背部不动，用膝盖去触碰胸部，然后伸直腿回到起始位置。如果需要增加阻力，就伸直腿做抬腿动作。如果要增加难度，可以在上斜推举椅上做抬腿运动。运动量：抬腿10次为一组，做3组。如果你的背部向上抬了，说明姿势不对，是无法锻炼到腰大肌的。保持正确的姿势，做得越多越好。腹横肌就是造就平坦腹部的肌肉啦。腹横肌在腹斜肌的后面，也围绕着脊柱，起到稳固脊柱，保护脊柱的作用。特别是在抬升运动中，腹横肌作为深层的核心肌肉可以稳定脊柱和盆骨。锻炼腹横肌最好的运动是吸气练习，这个运动在哪里都可以做。动作要领：不管你是坐着还是躺着，在床上还是在办公室，抑或在开车，都可以做这个练习。你要做的就是尽可能的吸气收腹，并保持住。用力吸腹，就好像要让肚子碰到后背一样，保持住，保持住！运动量：吸腹后尽量保持10-15秒，然后放松。吸腹过程中，尽量保持呼吸顺畅，不要刻意屏气。我们锻炼的是肌肉控制力，不是肺活量哟。“锻炼腹部核心肌群的益处多多，不管你是想成为一名跑步高手还是骑车达人，强壮的腹部核心肌群可以助你梦想成真。又或许你只是想改善一下自己的体态，减掉小肚腩，或者你就是想要帅帅的六块腹肌。不管是那种情况，锻炼腹部核心肌群都可以让你梦想成真。
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