睡前坚持这3个小动作，让你短期瘦下来睡前坚持这3个小动作，让你短期瘦下来丹云琴百家号很多女生都觉得减肥是场持久战，没有个一年半载瘦不下来，没错，这就是你一直瘦不下来的原因啦，虽然瘦是女生一生的事业，但是短期突击同样也是能取得很明显的效果的，为了过年回家被亲戚朋友刮目相看，短期来坚持这3个动作吧↓【初级版】如果你只需要瘦一点点，那一定是想瘦腿了，每天睡前坚持这个动作就好，将整个下半身倒立在墙壁上，会很有利于腿部肌肉的放松，轻松就能瘦小腿了。但是如果你需要多瘦点，下个升级版动作才是你的菜~▽好物推荐↑暂时有肉的菇凉就要遮遮遮啦，这款偏大版型的棉服帮你显瘦遮肉，版型和长度都是很显瘦显高的，特别是这个色调很暖很美呀~【升级版】平板支撑是最方便有效，但却很难坚持的动作，对于瘦全身的肉肉非常有用，关键在于平板支撑能够在短期内就看得见效果，坚持过的宝宝肯定知道，大家在做平板支撑的时候一定记得提臀，不要撑着撑着就沉下去了哦~▽好物推荐↑显瘦的内搭非毛衣莫属啦，这款毛衣是小圆高领的领型，比较显瘦和利落，针织粗细合适，刚好符合显瘦的需要，版型偏宽松，单穿也不尴尬~↑同色系的搭配是很能显瘦的，这款焦糖色又是时髦得不要不要的，烟管裤的裤型既能显瘦遮肉，更能修饰腿型，九分的裤长利落显高~【终极版】如果你既需要瘦小腿又要瘦大腿，还要瘦小肚腩和手臂的话，这个动作要学会了，俯卧四肢离地，坚持十秒，然后缓慢交叉抬起四肢，交换动作，如此为一组，每天睡前做10组就很了不起了啦~▽好物推荐↑直筒的单品也是显瘦藏肉的利器，这款牛仔裤的裤脚撞色翻边简约中彰显层次，丰富了裤子的细节，修饰身形的同时更是时髦满满~宝宝们要根据自己的情况来做这几个动作，坚持下去就会看到效果，希望宝宝们年前都能瘦下来~呀呀不说了，搭搭我要去开始第三个动作了！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。丹云琴百家号最近更新：简介:本人有丰富的领域写作经验。作者最新文章相关文章睡前做什么动作瘦肚子睡前八个小动作减掉小肚腩_百度知道
睡前做什么动作瘦肚子睡前八个小动作减掉小肚腩
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仰卧起坐100个
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核心提示：全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!
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　　睡前的大腿前侧操
　　前侧运动一：
　　尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
　　缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
　　前侧运动二：
　　双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。
　　抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
　　睡前的大腿内侧健身操
　　大腿内侧运动一：
　　双膝夹住枕头，合力向内挤压。
　　坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
　　大腿内侧运动二：
　　双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。
　　俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
　　弯曲双膝、挤压。
　　此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
(责任编辑：甘甜)
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