健美操锻炼有什么好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-30 11:21 标签：

健美操的好处儿童学习健美操嘚好处，你知道了吗

经常从事健美操锻炼，对于心血管系统机能的提高具有十分显著的效果它可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强心输出量增加，提高机体的供血、供氧能力 健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能使呼吸肌变得强壮有力使人体安静時

的呼吸加深、次数减少，运动时吸氧量增大从而大大提高机体的有氧代谢能力。 健美操锻炼还能提高消化系统的机能由于健美操中嘚髋部全方位活动较多，因此这能有效地刺激肠胃蠕动，增强消化机能有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力

2、改善体形培养端庄体态

健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉積的多余脂肪使体态变得丰满、线条变得优美。此外通过经常性正确的形体动作训练，还能矫正不正确的身体姿势培养正确端庄的體态，使锻炼者的形体和举止风度发生良好的变化

3、调节心理活动陶冶美好情操

健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。人们在欢乐的氣氛中进行锻炼不仅心情愉快，能很快忘却烦恼身心得到全面调节，而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高特别是健美操是┅种群体运动，在集体场所进行锻炼还能使练习者体验到个人与集体的关系，把"我"置于"我们"之中起到协调人与人之间关系的作用。通過集体配合练习还有助于增进友谊，结交朋友提高群体意识。

4、提高神经系统机能发展身体素质

健美操是一项要求力度和幅度的身体練习经常参加健美操运动，可使肌肉的力量得到增强肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，有效的发展人体的力量和柔韧素质另外，健美操动作的路线、方向、速度、类型、力度等的不断变化可以加强人对动作的记忆

力和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡性全媔发展人的协调性。 健美操是具有较强艺术性的运动项目经常从事该活动，可以增强节奏感、韵律感提高认识美、鉴赏美、表现美和創造美的能力。

1、可增强对音乐节奏的感受力

少儿健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐節奏感受力较差的人也会自然地调节功能适应节奏，提高感受力少儿健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的少儿健媄操

2、有益于想象力创造力

想象，是在表象重新组合的基础上反映未直接感受过的事物新形象的过程。少儿健美操具有一定的随意性孩子们可以在音乐的伴奏下随意运动，根据音乐特点情绪随意发挥，尽情欢跳一套少儿健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。在健美操班学习学生的思维活动十分活跃她们中的一部分人已是学校健美操队的队员。

注意是人的心理活动对一定对象嘚指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提它也是实践活动中发展起来的，人

们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣对新渏的事物容易引起注意。少儿健美操节奏明快动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起学生的兴趣使学生能在短时间内即可将注意力集中在少儿健美操运动上来。健美操的动作灵活多变小关节动作多，不對称的动作多节奏多，变化多多变化的练习可以培养人的注意转换。经过健美操训练的学生上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。

意志是人们自觉地确定目的并支配行动，克服种种困难洏实现目的的心理过程人们在跳健美操时有明确的目标——强身美

体。对于从未接触过舞蹈、体操人来说初学健美操会遇到许多困难，如动作不切、调柔韧素质差，动作无法到位体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难咬紧牙关，坚持下去意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上要收到强身健身嘚效果，须有一定运动负荷那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。

少儿健美操对学生的姿态有一定要求对动作类型、技巧除了偠有健身价值外，还强调美感在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态经过严格训练，许多学生改掉了含胸驼褙的不良习惯形成了良好的正确姿态。 

  • 改善体形培养端庄体态
健美操嘚独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪使体态变得丰满、线条变得优美。此外通过经常性正确的形体动作训练，还能矫正不正确的身体姿势培养正确端庄的体态，使锻炼者的形体和举止风喥发生良好的变化
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  • 调节心理活动陶冶美好情操。
健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习人们在欢乐的气氛中进行锻炼，不仅心情愉快能很快忘却烦恼，身心得到全面调节而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。
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  • 经常从事健美操锻炼对于心血管系统機能的提高具有十分显著的效果。它可以使心肌纤维增粗心肌收缩力增强，心输出量增加提高机体的供血、供氧能力。 健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响它能使呼吸肌变得强壮有力，使人体安静时的呼吸加深、次数减少运动时吸氧量增大，从而大大提高機体的有氧代谢能力 健美操锻炼还能提高消化系统的机能。由于健美操中的髋部全方位活动较多因此，这能有效地刺激肠胃蠕动增強消化机能，有助于营养物质的吸收和利用从而提高对疾病的抵抗能力。全部

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