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楼主妹纸，因为有点胖就去瑜伽馆办了卡练瑜伽，那天练完高温瑜伽衣服出汗湿透了，又没带衣服过去回不了家，然后就有一妹纸说借一件衣服给我穿回家，洗好了还就行，可是第二天我去的时候看着哪里好几个妹纸突然不知道到底借我衣服的是哪个妹纸了，有不好意思问，然后带回去，第三天又带来，没办法还是不知道是那个，最后问老师，而那个妹纸就在老师旁边……尴尬啊，我除了常常在一起的人认识，一般人认识个四五天基本记不住长相啊，这怎么破？
終于找到跟我一样了，原来这叫脸盲啊！那我是脸盲！
悲催的人不止我一个啊，问题是我是做项目的，经常跟政府领导打交道，然后经常是领导认出我了，我认不出人家。背后都说我装逼，屌得很。我委屈啊。
我也是这样啊，人家还以为我不理他呢，挺糗的。
我是名字记不住啊
呵呵，哥也是这样的，伤不起啊
借我衣服不还，我还以为你忘了，你还好意思发糗百！
不要放弃治疗，不要忘了吃药～～
我也这样，很着急
别灰心，还有跟你一样的人多着呢，记性不好，尴尬事太多了。。。
这好像叫脸盲
我只能说，呵呵呵
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扫码下载糗事百科app傍晚练瑜伽对女人是最好的保养！
女人一天保养的最佳时间，错过太可惜了！
每个女人都渴望拥有更多的美丽，但是却从来没有留意过哪些时间是最有益于保养的。
今天梵易瑜伽告诉你，关于女人保养的十个重要时间，要牢记哦。
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶中含有丰富的钙，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗病和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、瑜伽的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
按照这些时间做，既养生又养颜让你健康又漂亮！
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今日搜狐热点起床后先练瑜伽还是先刷牙，做对了才冻龄！
小密语录：瑜伽是各位小姐姐的美丽导师哦。小密相信，但凡是热爱瑜伽的小姐姐们，都有着一颗装满瑜伽的心，时时刻刻都惦记着瑜伽，哪怕是一起床，都顾不上洗脸刷牙，巴不得赶快练一套瑜伽体式。好的心情是冻龄的不二法则哦。今天小密给瑜伽定义了新的含义，那就是美丽导师。大家仔细想想看，在做瑜伽的时候，不仅仅拥有了愉悦的好心情，重要的是排出了体内毒素，身体自然而然也就健康起来，面容也就越发亮丽。请各位小姐姐跟着小密一起来看看下面这套时尚的瑜伽体式吧。早晨练习一套自己喜爱的瑜伽体式，据说那一整天的心情都会变得很好哦。不妨用这个下腰的体式开启一天的好心情。先在地面上做出标准的站立下腰姿势，保持5秒之后，将一条腿高高抬起直至与水平面成竖直状态，同时头部向腿侧慢慢靠近，双手保持原位置。相信下腰的体式都难不倒各位聪明伶俐的小仙女们，那么不妨挑战一下自己，做一下难易度up的瑜伽体式。这个体式可以看做桥式和全莲花鱼式的结合。首先平躺在地面，紧接着将脚掌对着地面将小腿竖立在地面，同时双臂抡过一圈，手心向下撑在地面，利用强大的腰力，将身体缓缓往上提起，身体呈现自然的拱状，同时将一只脚轻轻翘起。勿以恶小而为之，勿以善小而不为。是我们从小听到大的名言名句，说的就是量变决定质变的道理，同样的，越是简单的瑜伽体式也会逐渐累积，然后变成美好的结果回报与你。接下来为各位小姐姐介绍的便是升级后时尚的树式。对于有肩周炎的患者来说，做好树式是一大福音哦。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看树式是怎么做出来的吧！树式详解：1、第一步，小姐姐们先调整呼吸，慢慢吸气慢慢吐气，等到呼吸均匀下来，紧接着在地面上做好山式站立的准备姿势。2、第二步，小姐姐们需要利用臀部的力量将一条腿的小腿缓缓提起，直到脚掌放在另一条腿的膝盖上方。3、然后保持上面的姿势5秒左右，等到身体平衡之后，将双臂轻轻抬起，手肘微微下沉。4、最后保持姿势10-15秒，效果会更好哦。相信不止小密一个人遇到过提不动行李箱的问题，可是我们部分人都不是不食人间烟火的仙女，这个社会需要的是自强自立的女汉子，那么手臂没有点力气可是不行的。双手支撑的体式在瑜伽108式中比较普遍，但是也需要一定的技巧才能将其做到极致。在地面上做好斜板体式，紧接着将一条腿最大程度的向前翻过来，直至小腿超过头部。做好上面的体式之后，不妨加大难度，利用小姐姐们强大的腰臀力量，将原本踮立在地面的那条腿也高高向空中抬起。小密提醒各位，抬腿的过程不要心急，慢慢来哦。时尚版，将原本置于头部前方的小腿，用力向后收回一定程度，并且降落在同侧肩膀上。如果各位小姐姐已经很好的掌握了图二的瑜伽体式，那么做好这个下腰的体式自然也不在话下。不过有腰间盘突出的患者就不要尝试这个体式啦。有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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作者目前只有这一篇哦~练完瑜伽过多长时间才可以喝水_百度知道
练完瑜伽过多长时间才可以喝水
我有更好的答案
练完瑜伽后半个小时可以喝水，但是最好是能够喝温开水，慢慢喝，少量多次比较好。因为这样能够更好的被细胞吸收达到补水的目的。另外从健身的角度出发，瑜伽后可以适量饮用运动饮料，好处：能够帮助补充葡萄糖促进肌肉恢复，能够帮助解渴。注意事项：不能喝太多，否则很容易使人变胖。 练习瑜伽后需要注意的地方：1：不能马上进食或饮水，原因：会引起血液分流，影响身体恢复，对消化系统有害。2：不能在练习瑜伽二十分钟前喝水，也不能在练习瑜伽中间喝水（热瑜伽除外）。原因：会对消化系统有害外，还分散注意力，影响练习效果。3：练习瑜伽前后二十分钟之内不要洗澡。原因：会影响排毒，损伤皮肤，还容易感冒受凉。4：练习瑜伽要空腹，或者在饭后二到三小时练习。原因：会引起恶心呕吐，还有胃部的各种不适，对消化系统有害。
采纳率：51%
来自团队：
练完瑜伽后出汗多可以少量的补充一点水分，如果要大量的喝水，建议过20、30分钟。
本回答被提问者和网友采纳
只要练瑜伽时不是太疲劳，练完后可以马上少量喝温水。
瑜伽不是剧烈运动所以练完稍微休息会儿就能喝了
5-10分钟可以喝点带有糖分的水
时间掌握：30分钟刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。因为刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我要瘦！　　　　看全美超模看的热血沸腾哪，我也想要有匀称的骨架与肌肉，当然最重要的是健康的身体，虽然现在的体重真的很让我不满意，但是我有信心用半年的时间，慢慢找到自己最FIT的身材。　　　　这个帖子就像一个小小的日记吧 我争取每日都来，记下自己的生活状态与运动，我不喜欢太激烈的减肥方式，也无意伤害身体，毕竟，健康是第一位滴！　　　　现在，身为26岁的宅女 向100斤看齐！　　　　本日体重：57公斤（史上最重的时刻了！）　　　　瑜伽　　————　　办了一张健身会所的卡，可那人太多了 每次都挤得要命，练瑜伽还要提前20分钟去排队领号~~囧~~ 　　但冲着已经买了1000的年卡，还是会坚持每周去的　　　　在家的话 近日下了一套杨丽菁的瑜伽课程 个人觉得很不错 原来下过玉珠铉减肥瑜珈，韩国话听不懂思密达，老是要看字幕思密达，感觉相当不好思密达。。。杨丽菁的国语软绵绵甜腻腻，听着也顺耳啊。。。　　另外！杨MM的身材就是我喜欢的那种啊 每次看的时候就催眠~~~那就是我~~~那就是我~~~O(∩_∩)O杨丽菁瑜伽
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　饮食——　　　　最近开始突然喜欢上薏米的味道了 以前老觉得有股子霉味　　　　拿薏米+银耳炖一锅做早饭吃，加个小包子或者小蛋糕 很健康吧。。。　　　　打小茶就是不断的，所以很多人喝茶后的神奇感觉（比如喝普洱减油啦，喝绿茶消化甜品啦）我通通无感，反正茶对我来说，就像开水一样的必备了，每天至少喝1000CC滴。。。　　　　以前试过过午不食，三天内一定破功，所以这次温和点，晚上6点后不吃任何东西——朋友们的约会晚餐一般都在6点后，这样也省去了吃大餐时忍不住多吃的问题了^_^
　　健康规律生活——　　　　这个不仅仅是为了减肥，也是为了自己的身体着想　　　　最近太迟睡觉了 搞得身体很不好 人也感觉比较迟钝 　　　　为了美丽的瘦下来，我庄严承诺　　　　一定不可以迟于12点睡觉！
　　淘宝专家搜罗淘宝最专业女性店铺　　　　http://www.jzwomen.com/viewthread.php?tid=8806　　
　　支持楼主　　最近也在练瑜伽，坚持一个星期了，感觉筋骨舒展了，精神气也更好了。想一直坚持下去。　　只是一直没有控制饮食，所以没有减轻体重。哎。
　　谢谢浅笑姐姐啦　　　　汗 我这个万年潜水好不容易发个帖也会被广告看上。。。　　　　TB广告通通去死去死！
　　养成良好的生活习惯 补充　　　　1.晚上9点后不洗头 　　这个各位美女真的要注意，太迟洗头的话湿气很容易入体，吃再多薏米也没有用的，湿症人群容易腰酸背痛、全身无力，时而失眠便秘、肩颈酸痛——这好像已经是不少OL的通病了，大家是不是也都是很迟洗头呢？ 　　　　2.不吃冰的、碳酸的、油炸的食物 　　这对我来说 其实是非常困难的~~~~(&_&)~~~~ 　　我多爱冰淇淋啊 我多爱吃水煮鱼时候配一大罐可乐啊 我多爱早餐吃豆浆配油条啊~~~　　但，为了身体和皮肤着想 一定要试试看戒掉这三种食物　　一开始可能会比较痛苦，但我相信，慢慢可以调试过来的　　冰的东西对女性尤其不好哦 JMS也要注意啦　　　　3.每天要吃一片综合维生素 ， 每周弄两次豆浆 两次燕窝　　　　其实我觉得燕窝的效果真的还蛮明显的　　一个月每天吃燕窝的皮肤 跟一个月每天吃银耳的皮肤　　绝对是有差别的——说这话会不会被拍？　　　　我妈妈是很喜欢炖银耳 以前在家里住的时候我经常吃　　后面搬出来了 有阵子身体不好 妈妈弄了一点燕窝让我每天吃　　那段时间 除了咳嗽平了很多外，皮肤也变亮变细了　　OL上有家代购燕窝很有名，打算试试看便宜一点的燕碎 这样负担不算重，又可以让生活层次更上一层楼 何乐而不为呢？　　
　　楼主身高多少？　　问下：瑜伽适合胳膊腿都很僵硬的人练么？　　　　
　　搂住蟹的不错,我要mark一个
　　回mee57：身高163哈 　　我其实也蛮僵硬的 以前弯腰手都碰不到地的　　但如果你坚持一周都练瑜伽的话 马上会发现身体柔软很多 至少。。。手碰到地了。。。　　可是如果两周么练。。又回去了。。。好奇怪哈。。。　　　　回赴城：　　U名字很有故事感 我喜欢O(∩_∩)O~　　我会继续蟹下去地。。。
　　每天9点之后洗头湿气很重的人飘过T-T　　今天回去早点洗头,握拳!
　　瘦不了多少的。。。除非之前是晚上吃很多的人　　我坚持了一年不到，每天瑜伽+5，6点以后就不吃东西，感觉也没瘦很多，还不如整天都吃很好，那3周就效果很明显了。
　　楼主……加油……　　支持你
　　燕窝并没有传说那么的神奇，如果说养颜的功效，还不如红枣，猪蹄，醪糟，山药，芡实等传统的食物，燕窝是被妖魔化了的东西。
　　我上半身蛮臃肿。。。水肿啊。。555　　练过玉MM的瑜伽，刚开始呼吸调整不好，恶心得要命。　　但是到第三天就很适应了。　　　　可是效果不明显，除了腋下的副乳小了点，其他没变化。　　不过练瑜伽是为了身体好，玉MM的瑜伽全身都可以锻炼到，　　长期坚持应该不错的。　　　　我最近开始练一个外国男的教的瑜伽，中文说的很不错，　　优酷上可以搜到。　　我是每天饮食不变，　　糖分高的稍微克制一下，　　每天晚上9点多练半个小时左右，　　发现他的瑜伽强度蛮大的，　　效果比玉MM的明显很多。　　我以前从侧面看很厚实啊。　　现在看薄了不少，嘻嘻。　　决定坚持跟他的视频练。
　　玉MM的拿来锻炼身体不错的，　　可是塑身效果我觉得一般。　　我最近跟一个外国男人的视频在练，　　那人中文说的很好，优酷上可以搜到。　　我饮食不变，就是糖分高的东西稍微克制一点，　　每天晚上9点多练个半小时左右。　　半个月就觉得上半身薄了一些。
　　to珈露莲:　　　　我坚持了一年不到，每天瑜伽+5，6点以后就不吃东西，感觉也没瘦很多，还不如整天都吃很好，那3周就效果很明显了　　______你的意思是整天都吃很好然后练瑜伽效果更明显吗？　　　　to大叔只适合花痴　　　可不可以告诉我那个外国男生的瑜伽在哪儿下的瓦 谢谢^_^
　　4.29记录——　　　　早饭 薏米银耳羹　　　　午饭 饺子　　　　晚饭 牛杂+花甲+米粉+花菜（吃得有点多诶，不过一晚上都不饿，没有再吃别的东西了，平常晚上都喜欢啃个曲奇吃点蜜饯什么的）　　　　运动——　　遛狗半小时　　瑜伽只做了15分钟左右 然后 然后。。。我的笔记本没电了。。。囧。。（今晚要记得把电源线带回去~~~）
　　早上打了一壶豆浆　　　　韩度了下——　　豆浆含有大量的大豆异黄酮等成份，这些成份可以抑制吸收体内的脂质，发挥燃烧脂肪的效果。因此，从饮用豆浆的那一刻起，经过消化-吸收-燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份都在发挥瘦身的效果。　　　　嗯，抱着姑且信之的态度喝了一大杯，其实我很喜欢豆浆滴，就是很不喜欢清洗豆浆机 。。。
　　哦哦 　　　　忘记说了 昨晚我11点就睡着了。。。　　　　早上醒来神清气爽啊　　　　以前为了看万恶的美剧 经常2、3点才睡，想想看真是太亏欠身体了。。。至于吗。。。
　　作者：xoxogossip　回复日期：　16:30:16　
　　　　每天9点之后洗头湿气很重的人飘过T-T　　　　今天回去早点洗头,握拳!　　--------------------------------　　　　同9点后同重湿气同改正同握拳。。。。。　　　　话说 我是不是直接π一下就言简意赅了嗫？？ 话唠啊话唠。。。　　
　　郑重地抱一下LZMM先。。。。。。。　　　　为嘛又见到故人嘀感觉嗫。。。。。郑重加入关注MM健康生活的行列！！　　　　自己介绍一下哦
比MM矮3cm轻8kg
属于四肢健壮然后身体很排骨的体型。。。皮肤狂不好。。。属于从内之外的不好的感觉。。。。汗个先。。。　　　　瑜伽也断断续续的练
但我钟爱蕙兰大师
感觉张蕙兰的健身多一点 杨丽箐的美体多一点。。。再汗。。也许是俩人的外形差异吧　　　　不过我一般是9点半才能结束进餐。。。包括餐后水果哈。。。也许这毛病该改。。。。
　　补充一个。。。。　　　　LZMM 美剧现在没几人不看吧
以前我是晚上看到11点多（不及你强悍。。。）
现在也收敛了
每晚最多就看2集40来分钟的　　　　春天真是好季节
堕落了一个冬天的懒人都开始行动了
　　to sunnini　　　哦 我只要瘦到侬的体重就知足了 呜呜呜呜。。。。　　　　晚上太迟吃饭 对肠胃不好啦 MM还是稍微提前点 慢慢改咯。。　　　　春天 让俺们都健康起来吧O(∩_∩)O
　　佩服自己打豆浆的人 我也喜欢喝豆浆啊　　　　话说还有杨丽菁瑜珈？好奇啊~ 泡菜那个瑜珈如果没记错的话好像有个普通话配音版的　　　　lz感觉很懂养生的理论是做这行的？
　　作者：sunnini　回复日期：　10:57:04　
　　　　作者：xoxogossip　回复日期：　16:30:16　 　　　　　　每天9点之后洗头湿气很重的人飘过T-T　　　　　　今天回去早点洗头,握拳!　　　　--------------------------------　　　　　　　　同9点后同重湿气同改正同握拳。。。。。　　　　　　　　话说 我是不是直接π一下就言简意赅了嗫？？ 话唠啊话唠。。。　　----　　一样
　　我也很想知道外国男瑜珈的地址。　　　　　　
　　玉珠那个瑜伽不错啊,练了腰很小,就是对腿好象没什么动作,所以自己练完这个再加几个拉伸腿的动作就好.
　　外国男？
　　to49:　　木有啊 我也是跟着大伙在不断学习实践中成长啊　　其实我娘是医生，不过是西医，对养生这一块不是很通，倒是奶奶阿姨有一定指导作用。。。　　　　
　　4.30报告——　　　　早饭：豆浆+两小包子　　　　午饭：4个饺子加半碗卤面+半盘空心菜+一晚杂菇汤　　　　晚饭：3个小光饼+1个芒果　　（事后想想 这么吃不对诶。。晚上应该控制淀粉和糖类的）　　　　杨丽菁瑜伽30分钟
　　个人经验是不吃晚饭减肥效果很好　　我现在晚上基本上就吃点水果什么的　　偶尔饿的话也吃点甜点　　　　我也属于身体排骨四肢健壮的类型　　现在比较关心怎么塑身　　尤其是彪悍的小腿跟胳膊，夏天怎么过呐
　　可以瘦　　我没有在减肥，但这阵子因为生活健康，晚上九点多十点睡觉，早上六点起来做瑜珈，晚饭六点半吃完就不怎么吃东西了，结果就瘦了，手臂的肥肉没有了，脸尖了。
　　也许不能让你瘦多少　但会让你更美丽。瑜珈要适度哦。
　　作者：大叔只适合花痴　回复日期：　17:05:37　
　　　　我上半身蛮臃肿。。。水肿啊。。555　　　　练过玉MM的瑜伽，刚开始呼吸调整不好，恶心得要命。　　　　但是到第三天就很适应了。　　　　　　　　可是效果不明显，除了腋下的副乳小了点，其他没变化。　　　　不过练瑜伽是为了身体好，玉MM的瑜伽全身都可以锻炼到，　　　　长期坚持应该不错的。　　　　　　　　我最近开始练一个外国男的教的瑜伽，中文说的很不错，　　　　优酷上可以搜到。　　　　我是每天饮食不变，　　　　糖分高的稍微克制一下，　　　　每天晚上9点多练半个小时左右，　　　　发现他的瑜伽强度蛮大的，　　　　效果比玉MM的明显很多。　　　　我以前从侧面看很厚实啊。　　　　现在看薄了不少，嘻嘻。　　　　决定坚持跟他的视频练。　　-----------------------------------------------------------------------　　给个链接呗。。
　　回天天创新低——　　　　我最近买了欧莱雅滚轮的那个瘦身啫喱　　每天晚上在手臂上滚来滚去后涂，感觉有点点紧实吧 不过要用完一罐才敢说有没有用嘿 ^_^
　　与楼主同勉　　从今天开始　　作息有时，　　饮食规律，　　适当运动，　　劳逸结合　　　　
　　五一三天有暴的倾向 但还是勉强控制住了　　　　但前两天都没瑜伽 晚上打算做个半钟头然后就去睡觉了。。。　　　　五一去泡了个温泉，全身都好舒服呢^_^ 大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。有资料表明，温泉热浴不仅可使肌肉、关节松弛，消除疲劳；还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。 　　　　不过偶尔一次泡估计对养生也没有什么好处，我现在是在家每周木桶泡一次。。。为什么不多泡几次呢？因为。。。好浪费水哦~~~
　　晚上炖了响螺海底椰淮杏果仁汤　　　　《黄帝内经》认为响螺是“秋冬养阴”“春夏除湿”的功效。春夏除湿能把一切的湿气排泄，起到春季滋润，夏季补水的作用！　　　　材料：猪蹄两个。淮山、杏仁、无花果、海底椰各15克，干响螺片50克左右，蜜枣2粒。　　　　中药淮山杏仁配以猪脚煲响螺汤其气味香润可口，功效则滋阴、强筋骨，既是家庭靓汤，又滋阴养生。　　　　
　　这个汤大伙大概会觉得有点复杂吧？　　　　其实除湿汤水中有款简单的效果也很好，那就是薏米红豆羹　　　　薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。　　　　湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是对治湿邪最好的药。但在熬的时候千万别加大米进去，因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事。　　
　　哇噻,记号
　　正在尝试中。。。。　　规律生活可能有点扯。。。。喜欢熬夜啊~~~　　晚饭改成了麦片。。。。吃完以后就只喝水了~　　然后晚上做瑜伽。。。。玉MM版本的。。。一次2遍。。。。（米看出效果啊。。。难道要投奔LS的外国男人处？？？）
　　玉珠那个要坚持一段时间才能看出效果,坚持一下就好,我就是练了这个以后腰有一尺七的,所以效果不是练几天就看得出来的.
　　小歆MM厉害啊 我做一遍就累死了 你居然还能做两遍啊。。。
　　薏米泡6小时，用搅拌机打碎，熬成糊，非常粘。就是容易糊锅，必须看着，不停搅拌，小火熬几分钟就行。
　　作者：tong2599　回复日期：　09:42:52　
　　　　小歆MM厉害啊 我做一遍就累死了 你居然还能做两遍啊。。。　　====================================================　　囧。。。。。。真的么。。。。。那就是我没努力做吧。。。。。。哈哈~　　　　其实开始几段挺累的，最后躺垫子上的时候就恨不得抱个被子睡觉了。。。。不过努力爬起来又精神抖擞~~
　　我做玉MM的瑜珈没效果，难道是因为我没有坚持？　　　　那个外国男人的给个链接啊！
　　今天“好朋友”来了　　　　泡了TB上买的寒天·黑糖桂圆红枣海燕窝　　　　热乎乎的很好喝哪 据说凉下来会变成QQ的冻，我要剩一点做冻粗^_^　　　　黑糖是沒有經過高度精煉、脫色的蔗糖，除了提供熱能外，還含有微量元素，如鈣、鉀、鐵、鎂及葉酸和其他礦物質等；黑呼呼的樣子雖然沒有精煉糖好看，但雜質較多，營養成分保留較好，符合健康取向的養生概念　　　　
　　外国男人的视频。。　　给个链接吧
　　我K,外国男人的Y+链接,给个呗---------坐等
　　偶最近也在练瑜伽，之前LG，天天在耳边催我去练，我懒得动，现在去练了，发现真的很好啊！特喜欢！　　　　感觉全身都柔软了很多，而且对天天伏案办公室的，确实很有效~~　　　　赞ing
　　同等外国男人哈哈
　　楼主，我超级支持你~！你这个方法绝对有效果~！　　　　你这样的减肥方法非常健康~！我差不多就是用这个方法减下来的。去年10月开始，我110斤，到12月左右就是95斤了。目前90斤，到今年6月准备减到84斤左右。　　　　楼主，你还要注意一点，饮食上也要以素食为主，但是不能把主食戒掉，一定要吃点主食，也不能多吃。　　　　体重不能掉的太快了，要不你会明显感觉头晕。记得补充维生素~！　　　　祝福你早日达成目标。我觉得你90%坚持的话，4个月时间差不多了~！
　　来看养身MM。。。。　　　　还是做吃的最麻烦啊
　　　　作者：妙在心转　回复日期：　13:14:55　
　　　　楼主，我超级支持你~！你这个方法绝对有效果~！　　　　　　　　你这样的减肥方法非常健康~！我差不多就是用这个方法减下来的。去年10月开始，我110斤，到12月左右就是95斤了。目前90斤，到今年6月准备减到84斤左右。　　---------------　　　　这位妙MM
我比较关注你胸部尺寸的变化。。。。。。　　
　　来看养身MM。。。。　　　　还是做吃的最麻烦啊
　　同求大叔只适合花痴　给个链接　　我练玉珠炫一个多月了,开始瘦了2斤,后来又长回去了　　这一个多月来,我敲胆经,瑜伽.跳绳.节食.喝普洱茶　　可是每天早上还是100斤　　不知道为什么每一次我刻意减肥的时候总没效果　　已经不抱希望了,只当锻炼身体.
　　好像是这个:http://v.youku.com/v_show/id_XODU1Mjg1OTY=.html　　　　中级瑜伽.有点难度
　　to妙在心转姐姐:　　　　　谢谢你的鼓励瓦 我现在信心大增 哦也！　　　　to青苹果同学：　　　　看了一下阿 这个男人长的还蛮合眼缘的 收了收了^_^
　　我又找到一个那个外国男人的高级瑜伽:　　　　http://v.youku.com/v_show/id_XMjg2NzYxMjA=.html　　　　比中级那个好,我决定练这个了
　　马克下，等链接
　　我又找到一个那个外国男人的高级瑜伽:　　　　http://v.youku.com/v_show/id_XMjg2NzYxMjA=.html　　　　比中级那个好,我决定练这个了　　　　怒了,怎么总是发不出,最后一次
　　mark！~~
　　作者：提花小丝袜　回复日期：　15:48:17　
　　　　---------------　　　　这位妙MM 我比较关注你胸部尺寸的变化。。。。。。　　　　回提花小丝袜：　　之前80B，目前75B，本人属于上身比较壮硕的类型~！哭啊~！　　　　尽管罩杯没有变化，但是说实话，没以前大了。8过已经瘦下来了，我已经很满足了。目前副乳还在，这就是我现阶段的目标了，嘿嘿。
　　作者：妙在心转　回复日期：　21:46:17　
　　　　作者：提花小丝袜　回复日期：　15:48:17　 　　　　　　---------------　　　　　　这位妙MM 我比较关注你胸部尺寸的变化。。。。。。　　　　　　　　回提花小丝袜：　　　　之前80B，目前75B，本人属于上身比较壮硕的类型~！哭啊~！　　　　　　　　尽管罩杯没有变化，但是说实话，没以前大了。8过已经瘦下来了，我已经很满足了。目前副乳还在，这就是我现阶段的目标了，嘿嘿。　　　　-----------------------------　　从55KG到45KG。。。。只是胸围小了 罩杯米有小。。。。。　　　　妙MM
你存心不让人活了呀
嫉妒嫉妒嫉妒。。。。。。。。。无限量嫉妒
　　青苹果说的好像是普拉提瑜伽(Yogilates)吧？电驴上有全本下载的，不过好像是男子瑜伽啊！　　http://www.verycd.com/topics/57401/　　2005席卷全球的男性健身运动！《纽约时报》《时沿杂志》《健身杂志》等，30余种国际性知名报刊一致推荐！强力对抗男性健康危机！　　本辑《男子瑜珈》包括入门、中级、高级三辑，由在健身和舞蹈领域沉浸达20余年的世界级知名瑜伽普拉提导师乔纳森·乌尔拉独创并亲自传授。自问世以来，引起了包括《纽约时报》、《时尚杂志》、《健身杂志》、《瑞丽杂志》、《摩登杂志》等在内的30余种国际性知名报刊及ABC新闻、CBS、CNN等著名电视台的普遍关注与称道，并迅速成为2005年美国最流行的男性健身运动。随着在社会、工作和家庭中承担的压力日益加重，亚健康、过劳死、性功能障碍、前列腺疾病等各种疾病频频光顾男性，“男性健康”已成为最脆弱的名词之一！面对来自精神和肉体的重重巨压，为男性寻求正确有效、经济省时的减压与强身方法势在必行。　　本辑《男子瑜珈》即为全球男性量身打造！它根据男性独特的心理与生理特点，创造性地结合了瑜伽冥想与普担提运动技巧，通过独特的瑜伽体位与姿势，对腰部、背部、腹部、髋肌群等部位进行极具针对性的练习，不但可促使身体的控制与协调能力进一步得到强化，并可矫正颈部和脊髓，彻底解决肩痛、腰酸、肌肉不适等男性常见问题。而伴随整个练习过程中的冥想与呼吸控制训练，更能让你紧张的神经得以彻底的舒缓和许可，让无刻不在的无形压力消失无踪！恢复旺盛活力、永葆健康身心，就在《男子瑜伽》！　　一个安静的空间，一块柔软的毯子，一颗向往健康的心……恢复旺盛活力、永葆健康身心，就这么简单！
　　我对不起大家~~~~~上次回完贴就直接出贴黑皮去了。。。。。　　我搜了外国男瑜伽献给姐妹们。。。。　　　　颤抖。。。姐妹们表打我。　　http://v.youku.com/v_show/id_XNjI2OTExNTY=.html（腹部减肥）　　　　http://v.youku.com/v_show/id_XNjI2OTA4ODg=.html（上半身减肥）　　http://v.youku.com/v_show/id_XNjI2OTAzNDQ=.html（腿部减肥）　　http://v.youku.com/v_show/id_XNjI2ODkzMTI=.html（调息法）　　　　我一般跳过调息法，因为没耐心啊。。。　　但是上半身减肥的一定会做，这个事我个人觉得上半身减肥最有效的。
　　大更新！！！　　　　我是LZ 我是LZ　　　　首先异常感动的握住花痴JJ的手！U是人民的好筒子！U一定会一辈子身材好好，漂漂亮亮^_^　　　　今天是5月12日，LZ开贴瘦身计划的第12天，　　　　我的体重：54公斤 华丽丽的54公斤！！！　　　　筒子们，我还在MC来的当日吃了一顿自助烤肉做晚餐哪 ，期间也基本是吃好喝好 其余晚餐一般以小排炖汤（萝卜/海带/香菇）+青菜+豆腐干来完成　　如果中午吃的多，晚上就改成吃枇杷或者苹果或者薏米汤　　　　精神很好 做了瑜伽后一直酸痛的右肩也大有好转　　　　我我我我我泪奔。。。姐妹们都行动起来吧。。。健康瘦身一点也不难呢，大家都可以做到最美丽的自己~~~~
　　12天 6斤 我觉得非常出乎自己的意料了　　　　做好反弹的准备 坚定内调的信心　　　　再推荐给大伙一个清晨瑜伽 12分钟左右的 你起来刷牙的时候开电脑　　刷完做个瑜伽，精神奕奕的早晨就这样到来了！只要早起20分钟哦~~~（做完瑜伽我会休息一下下，去阳台看看风景）　　http://v.youku.com/v_show/id_XODA0Njk5Ng==.html
　　在下最近也开始 每晚瑜伽+跑步+桑拿 且5点后不食
我很期待我瘦啊啊啊啊啊啊啊~~~~~~~~~~
　　从 五一开始减肥 也不知道是年轻啊还是 本来就是容易瘦容易胖的体制　　　　做到 早饭 有时候就已被酸奶 多了就吃个苹果 中饭有时候忙了就不吃了 晚上吃点水果　　　　早饭一杯酸奶 中饭两个菜 一两饭 晚上随便吃吃 但最重要的是 要在你睡觉前就感觉到饿 就对拉　　　　两个礼拜 已经完全没有小肚子拉　　　　还发现一个规律 只要是 一直保持饿饿饿的状态 排泄就会非常好
LZ加油 主要是少吃一点 转移注意力 现在不是热了么 应该食欲也会减的
　　话说早上有MM从武汉带周黑鸭回来。。。　　　　实在太好吃了！吃了三根鸭脖子捏~~~　　　　实在有点惭愧 中午粗个伊利大果粒奏好了^_^　　　　TO：日光 你有没有做任何的运动啊 直接控制饮食就可以了？好羡慕哦~~~
　　楼主回来啦。　　嘻嘻　　你先跟着我推荐的瑜伽做几天哦，　　等你来反馈。呵呵。
　　http://www.tudou.com/programs/view/UdXF2rlDpQA/　　　　又发现好东西！ 玉珠铉减肥瑜伽中文配音版 (*^__^*) 嘻嘻……　　　　　　
　　配音版的我实在受不了。。　　那女的音调有气无力。。。谁欠了她200块钱一样。　　原版的在熟悉动作的情况下，听着听着就习惯了。
　　花痴JJ：　　练了大叔的瑜伽了 大叔的普通话大概在东北学的吧　　　　一口一句咱们应该。。。　　　　好欢乐好有爱啊~~~~　　　　不过上半身锻炼强度真的很大 而且难度也高 硬骨头的俺做的好吃力啊
　　lZ 真可爱~~~我和你一起加油，我同事非和我争说不能有什么明显的减肥，我偏不信~~~我们一起加油啊~~~战友啊战友~~
　　哎呀，终于找到了记号个
　　好帖子~~谢谢楼主和各位姐妹的分享~~　　大家一起努力~~
　　作者：tong2599　回复日期：　14:30:00　
　　　　花痴JJ：　　　　练了大叔的瑜伽了 大叔的普通话大概在东北学的吧　　　　　　　　一口一句咱们应该。。。　　　　　　　　好欢乐好有爱啊~~~~　　　　　　　　不过上半身锻炼强度真的很大 而且难度也高 硬骨头的俺做的好吃力啊　　=====================================================　　　　他貌似还没到大叔的年龄哦。　　HIAHIA~~~~　　　　不过普通话的确说的够准。赞~　　上半身那个强度蛮大的，　　我常常都是做第一个动作，刚一转身就觉得上半身冒热气。。。　　大家加油！坚持！
　　跟LZ同期减肥！　　我每天早上5点多起床去跑步，基本上就是梦游着去的，因为晚上没法睡太早。。。　　早上跑步+弹跳+压腿（大腿上的赘肉啊，退散~退散~）　　然后晚上再做30分钟的健身操，跳得衣服都湿透了　　昨天在网上下载了一个健身舞，打开一看原来是脱衣舞教程，哇噻噻！太难了~~感觉得腰部装皮筋才能做出那种动作，不过正在努力学习中。。。　　　　与LZ及各位MM共勉！
　　mark　　　　生命中每天都在和体重斗争!!!
　　瑜伽很塑身的, 就是贵在坚持, 短时间出不了效果. 我练了三四年了, 对保持身材非常有帮助. 全身都收紧了一圈, 穿衣服有型多了. 　　　　身材有时候不是重量的问题, 是SIZE和姿态的问题. 　　　　最关键的是, 那里SIZE都减, 就胸没减. 神奇吧!　　　　　　　　
　　坚持瑜珈半年多了，基本没有减重，就是体形看上去好多了，而且原来的痛经也没了，坚持上两年，我想应该会慢慢的减重吧
　　马克马克马马克
　　外国大叔的瑜伽好难，一下子就倒地板上了
　　我练玉MM的瑜伽就觉得难，那个外国大叔的看上去还难得多哎
　　作者：yoyolrm　回复日期：　20:42:50　
　　　　外国大叔的瑜伽好难，一下子就倒地板上了　　　　==========================================================　　MM要坚持坚持啊！　　刚开始肯定会觉得难的，尽自己最大的努力就好。　　但是说不定坚持几天就会突然觉得容易多了。　　练瑜伽一定要精神高度集中，　　精神集中了难点的动作就会容易做到。
　　现在每天晚上做60-70个仰卧起坐　　然后在做大概15分钟的瑜伽，是自己打印出来的　　现在觉得肚子小了点了，大概有半个月了吧　　等回家后就每天照着大叔的练
　　请教JMS
大叔版那些练习上身的东西大家能做下来不？　　有个双手抵着膝盖，半蹲着，用手支撑着立起来滴（汗，形容得好纠结）　　俺努力了一年了，还是一点也撑不住...　　手臂还比较强健啊...　　一直觉得上半身的动作怎么也不太得要领
　　跑步吧，想瘦身的话一定要结合有氧运动，不然效果不明显，而且有的部位容易长肌肉，减都减不掉
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