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爱运动的孩子长得高
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp◆梅哲&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的是在3～5月份，平均达到7.3毫米。研究发现，经常进行体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童身体高。“长个黄金期”到了，父母要创造有利条件为孩子长个加把劲。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp运动有利长个&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp在决定人身高的因素中，遗传因素占70%，另外30%则由后天的睡眠、营养、阳光、运动等来决定。虽然遗传因素决定了孩子身高的大方向，但后天的生长环境也极为重要。运动有利于孩子长个，因为人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp处于生长发育期的儿童每天要保证户外运动1至2个小时。运动的项目可以根据孩子的性格和体质特点来选择，不同年龄段的孩子可选择不同类型的项目。幼儿期可以做些增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的活动；少儿期主要选择打球、体操等室外活动；青春期则主要以弹跳运动为主，如跳高、跳绳、引体向上等。这些运动都能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骨骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp户外运动最佳&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp跳绳初练时可以适当地将绳弄长一些，因为绳越长，周期就越长，熟练后可以缩短绳子的长度。跳绳时最好是穿质地软、重量轻的运动鞋，放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。身体肥胖的青少年宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp小贴士&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp其他增高运动&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp慢跑等有氧运动&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp晨起慢跑5分钟，然后做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习20分钟。推荐小的宝宝做登20-30米高的小坡运动，登时放松，下时加速，重复2-4次。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp单杠悬垂&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp单杠悬垂，每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂(双脚用运动绷带固定)。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复， 宝宝在愉快的亲子互动中受益。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp游泳、篮球和排球&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp篮球排球运动中，有很多跳跃和牵拉身体的动作。游泳不仅能适度牵拉身体，对心肺功能的锻炼也很不错，还可以减少运动中体重对骨关节的压迫和磨损，值得推荐。对罹患过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的孩子，游泳对呼吸系统的锻炼尤为突出。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp跳起摸高&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp单脚、双脚跳起轮流做，每次须尽力，争取每次跳得尽可能高。
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爱运动的孩子长得高
日 23:25 来源:华奥星空网站
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp◆梅哲&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的是在3～5月份，平均达到7.3毫米。研究发现，经常进行体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童身体高。“长个黄金期”到了，父母要创造有利条件为孩子长个加把劲。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp运动有利长个&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp在决定人身高的因素中，遗传因素占70%，另外30%则由后天的睡眠、营养、阳光、运动等来决定。虽然遗传因素决定了孩子身高的大方向，但后天的生长环境也极为重要。运动有利于孩子长个，因为人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp处于生长发育期的儿童每天要保证户外运动1至2个小时。运动的项目可以根据孩子的性格和体质特点来选择，不同年龄段的孩子可选择不同类型的项目。幼儿期可以做些增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的活动；少儿期主要选择打球、体操等室外活动；青春期则主要以弹跳运动为主，如跳高、跳绳、引体向上等。这些运动都能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骨骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp户外运动最佳&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp跳绳初练时可以适当地将绳弄长一些，因为绳越长，周期就越长，熟练后可以缩短绳子的长度。跳绳时最好是穿质地软、重量轻的运动鞋，放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。身体肥胖的青少年宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp小贴士&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp其他增高运动&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp慢跑等有氧运动&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp晨起慢跑5分钟，然后做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习20分钟。推荐小的宝宝做登20-30米高的小坡运动，登时放松，下时加速，重复2-4次。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp单杠悬垂&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp单杠悬垂，每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂(双脚用运动绷带固定)。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复， 宝宝在愉快的亲子互动中受益。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp游泳、篮球和排球&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp篮球排球运动中，有很多跳跃和牵拉身体的动作。游泳不仅能适度牵拉身体，对心肺功能的锻炼也很不错，还可以减少运动中体重对骨关节的压迫和磨损，值得推荐。对罹患过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的孩子，游泳对呼吸系统的锻炼尤为突出。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp跳起摸高&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp单脚、双脚跳起轮流做，每次须尽力，争取每次跳得尽可能高。为什么爱运动的孩子，会过得更幸福？
来源｜国馆（ID：guoguan5000）世上只有两种孩子：一种喜欢运动，一种还不知道自己喜欢运动。- 01 -苏女士的奶奶是日本遗孤，因此她全家1999年就搬到了日本东京。刚到日本的时候，她和弟弟要报读学校。校长问：你们是不是中国来的？苏女士很惊讶。我们还没提交材料呢，校长怎么知道是中国来的？后来校长告诉她，他是从他们胳膊的粗细看出来的。因为她和弟弟的胳膊细白嫩幼，像豆芽一样，一看就知道很少体育锻炼，而日本的学生，由于锻炼很多，胳膊都结实有力。这些话让苏女士恍然一惊。后来她在日本坐地铁时留心观察了一下日本的孩子，无论高矮肥瘦，看上去都很壮实。这让苏女士很惭愧，但惭愧的是：十几年来，中国孩子的体质没有变得更好，反而更差了。近年来，中国学生军训可以猝死、长跑可以猝死、体测可以猝死、打篮球也可以猝死，不是过重就是过瘦，近视率接近90%，2016年，仅有17%的小学生经常运动。梁启超说：“少年强则中国强”，强首先表现在身体素质。中国在奥运会上拿的金牌一届比一届多，但在中国孩子弱不禁风的身体之前，我们赢尽奥运金牌也枉然！- 02 -最近清华大学一条规定，在朋友圈炸了：从2017年本科新生开始，游泳将与毕业绑定。也就是说，如果到毕业学生都还学不会游泳，学校将不给他毕业证！清华这么做，是因为游泳是必要的求生手段，但其实同时也是极好的运动。08年，清华就开始恢复长跑作为学生必修课程，达不到要求一样不准毕业。不知道是可笑还是可悲，和当年长跑规定一样，很多网友觉得这项新规“不可理喻”，甚至对之大加嘲讽，高中学霸界更是哀鸿遍野。他们给出了“合情合理”的理由：游泳这东西，男生或者家在海边的学生有优势，女生从小到大没游过，恐怕很吃力；清华又是长跑又是游泳，“体育特困生”要是上了这学校得吃不少苦头；……要是从小到大都没游过泳，那就去学好了；要是觉得上了大学就是享福，那就别上大学好了。赵本山曾经说过一句“名言”：只有一个方法能使中国足球10年之内赶上世界一流：高考加一门足球。运动真的被当做一门要考试、直接跟毕业挂钩的学科的话，我们没有理由相信中国学生会不爱运动。哪怕最终没让孩子们爱上运动，至少可以为他们锻造一副稍显健康的躯体，而不只是干瘪乏味的灵魂。- 03 -有人整理过中国小孩和美国小孩的成长差异：1-4岁：基本相同；5-8岁：美国父亲会带着孩子去打棒球，中国孩子开始沉溺于各种培训班。9-12岁：美国的孩子早已把运动当做日常，打球、跑步甚至健身都是最爱的放学活动；而中国孩子很多已经戴上了眼镜，过重的学业负担压榨他们的课余时间，对于成绩的狂热使他们不思运动；13-18岁：美国孩子的肌肉开始成型，体魄明显强于中国的同龄人。中国孩子此时在为中考、高考努力，运动甚至在初三、高三全面“撤退”，为备考让路。19-23岁：美国孩子一部分进入大学，一部分在社会工作，但都有更多的空余时间健身锻炼，开始享受人生最美好的年华；而中国孩子终于摆脱了长年的考试压力，宅在宿舍、家里，放浪形骸，“自由自在”。对于体育课，很多人的童年回忆就是：上课之前，数学老师进来说一句话：“体育老师有事，这节课改上数学。”世上有两种孩子：一种喜欢运动，一种还不知道自己喜欢运动。但在孩子没来得及发展处自己喜欢玩的运动之前，学校、家庭教育已经扼杀了孩子的这种潜能。我们的教育，是不是该反思哪里出了问题？- 04 -不管是学校，还是家长，还是孩子自己，脑海中都有个根深蒂固的“信念”：运动与学习冲突。要学习，以第一为目的；要运动，可以，但同样以金牌为目的。如此一来，运动就不再是运动，它成了另一种形式的考试。我们的思想，从来都是非此即彼，绝不调和，而不是兼容并济，和谐发展。因此，我们要不就是培养考试机器，要不就是培养比赛机器：许多运动员即使拿了金牌银牌，退役之后由于没有适应社会的技能，一样生活得悲催。在雅典奥运会后，有人总结了一份国外金牌选手的简历：赛艇女子单人双桨冠军，是一名时装设计师，毕业于德国时装学校；射击女子飞碟多向冠军，职业是“农业保护官”，大学学的是农业科学；柔道女子冠军，大学学的是法国文学，职业是警察；场地自行车冠军，职业是法律书记员，23岁才开始训练；……实在令我们汗颜。真正的体育精神，是通过运动，加深对生活的理解和热爱。因此国外运动员很多都是业余选手，而中国的运动员很多都拼尽全力，甚至赖以为生，既禁锢了精神，也伤害了身体。运动既不应该是生活的负累，更加不应该成为唯一的生活；相反，运动是我们感受生活的其中一种方式，虽然有可能是最重要的一种。- 05 -我们以为督促孩子认真学习，孩子就能拥有完美的人生。虽然身材不太好看，但最起码脑袋富有，自律自信，事实是这样的吗？只知道做题，会变得头脑僵硬，不知变通；只认得分数，会变成嫉妒成性；只知道五年高考三年模拟，会变得精神空虚。我们不缺有知识的学者，教授，我们缺的是人格健全，灵魂丰满的人，他们即使处在人生谷底，依然不改其乐，甚至能自娱自乐。有句话说你的脸是你灵魂的模样，其实也可以说：你的身体就是你灵魂的模样，身体和灵魂，是生命的两面，尊重自己的身体，就是尊重自己的灵魂。一个连自己身体都管不好，甚至还要糟蹋的人，怎么可以相信他的灵魂之美？蔡元培说完美人格首在体育，运动不是别的，只是灵魂的操练。柏拉图说：神给人进化的两种管道——教育和运动，教育，是人走出愚昧无知的管道，而运动，是人走向平庸走向强大、突破自我的管道。- 06 -《奇葩大会》曾经来过一位老师，讲有位学生觉得自己活不下去，他就带学生去喝酒，喝完酒就去工体看球。他对学生说：“跟着骂。”学生诉苦：“我不行。”“有什么不行的，老师给你起个头。”结果他们就骂了一个整场，出来后，学生对他说：“我从来没有感觉到自己这么痛快过。”后来这个学生办了一张北京国安的联赛季票，逐渐摆脱了生活的不快。这位老师总结：“体育场是治抑郁的。”当你觉得生活欺骗了你，运动就是生活对你最大的补偿。无论你亲身沉浸在运动中，还是仅仅作为旁观者，在身体碰撞、忘情吼叫时，大脑产生多巴胺、血清素、正肾上腺素，这些神经递质的作用就是让人心情愉快、精神亢奋。经过运动洗礼的人，才更能重拾对生活的信念，更有可能三观正当、心理健全。- 07 -阿甘智力不如常人，但他有种特殊的运动天赋——跑步。他为了躲避别人的追赶，跑进了大学校园，误闯橄榄球比赛，教练见他跑起来无人能及，正好把他收编进队里。结果—，阿甘因此进了大学，成了学校里的橄榄球巨星。不是说单凭运动才能就能进大学，但美国大学确实经常优待体育特长生，不论你的出身、收入、甚至智力状况如何，运动杰出的人更容易在校园里成为闪闪发光的明星。热爱运动者之所以与众不同，首先在于勇往直前的意志，像阿甘一样，只要一听到“跑”，即使前面是刀山火海、豺狼猛虎，能避开就避，不能避就闯过去！其次是遵守规则的意识，每种比赛都有规则，每种规则都是镣铐，比赛就是带着镣铐跳舞，谁越能适应镣铐，他越能舞出精彩。最后，运动能够帮助人深入灵魂，发现自己，你永远不知道自己的潜力在哪里，那就让身体告诉你。运动的时候，聆听来自身体的声音，确定自己应该走向何方，释放更多潜力。当你感到人生迷茫、生活无措的时候，如果还没得病，就去田径场跑两圈吧——没有什么事情，是跑两圈不能解决的。如果有，那就再跑两圈。------近期热门阅读------1.9个理由，为什么说标铁是首铁的最佳选择？2.IRONMAN纪录是怎样被打破的？顶级摄影师全程记录！3.如何选择自行车碳刀？4.自由泳加速的关键，6次腿的训练秘诀！5.你为什么喜欢铁人三项？*轻戳标题即可查看哦*铁人三项最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是追求梦想的过程推广铁三运动、传播铁三文化、分享铁三知识打铁从关注我们的公众号开始【本文来自微信公众号“全球铁三”】
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作者目前只有这一篇哦~爱运动和不爱运动的人在运动后恢复到平静状态下每分钟呼吸所花的时间有什么不同怎样解_百度知道
爱运动和不爱运动的人在运动后恢复到平静状态下每分钟呼吸所花的时间有什么不同怎样解
我有更好的答案
爱运动的同学比不爱运动的同学在运动后恢复到平静状态下所花的时间要少一些。每分钟呼吸的次数也要少一些。经常运动会增大我们的肺活量，获得更多的氧气。
慢慢深呼吸
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　　恒大足球学校日前荣获“最大的寄宿制足球学校”吉世界纪录称号 新华社发12岁的木子，是先烈东小学2015届毕业生。最近，他和4个小伙伴一起报名，成为羊城晚报、恒大足校主办的“少年心·足球梦”夏令营的营员。木子不简单：四年级才转学到广州，短短两年就赢得大家的信任，选上了班长、少先队大队干部，上个月还荣获“小学六年中分量最重的一次褒奖”——天河区优秀少先队员。这次毕业考放榜，又是全班第一。令人眼前一亮的，是他的妈妈王女士关于“运动与学习”的理解：“爱运动的孩子，学习成绩也一定好”！“夏令营的少年相当一部分来自省一级名校，归根结底是学生家长更注重孩子的全面均衡发展”记：您的孩子有运动习惯吗？王：每周末都去运动，很规律。四五岁时，他开始学跆拳道；九岁开始，练了两年的网球；现在，他每周六早上都去参加课余足球训练，已经坚持快一年了。记：您在培养孩子的运动兴趣？王：我一早就跟孩子说，你必须要有一个体育爱好，倒不是为了走体育专业道路。我不会逼他一定要学什么，都是看他自己喜好，无论网球、足球，还是钢琴、书法、萨克斯等，都行。这次参加你们的足球夏令营，我征求他的意见，他自愿参加。而且，跟班上的伙伴们一约，5个小伙伴都说好。他们报完名了，听说更多的孩子也加入进来了。记：到目前为止，相当多的报名孩子来自省一级学校。教育强校的学生踊跃踢足球，您觉得原因在哪里？王：越是帮孩子择校读书的家长，越是看重孩子“德智体美劳”的全面均衡发展。教育不单意味着学习文化知识，家长对孩子们的身体发展也很关心。爱运动的孩子，成绩也都一定很好。这次的5个小伙伴都不错。我个人理解，身体是第一位的，身体好了，成绩自然就会好。最起码，后劲很足。“放假了，强制性地让他们多参加户外运动，不仅强身健体，也能让孩子们放下手中的电子游戏机”记：运动的习惯和氛围，在同学们和家长心目中，是否在一定范围内形成了共识？王：强身健体是最一致的考虑。我孩子的班上，至少三分之一的家长都有运动的习惯。听说，先烈东小学有一个五年级孩子的家长，还专门请了一个教练，教全班男孩子踢足球。一些家长说，放假了，就该走出家门锻炼身体，也能让孩子们放下手中的电子游戏机。记：“打游戏”是中国家长的普遍烦恼。美国一位校园体育专家也说过：当下，想把孩子从电脑和游戏上移开，参加户外锻炼，不是一件容易的事情。王：肯定的。我家孩子才小学毕业，也戴上眼镜了，多郁闷啊。强制性地让他们多做一些户外运动，比如参加足球夏令营，让他们不要聚到一起就是玩电脑游戏，而是把时间和精力都投放在集体活动上，健康得多。户外运动和电子游戏有一样相通：都是一种“合群”的方式。但是，家长要权衡哪一种方式更能够趋利避害，你说是不是？现在的孩子绝大多数是独生子女，踢球正好可以锻炼协作和团队精神，这是正能量。“你们这个夏令营，时间刚好、价格合适、卖点诱人”记：羊城晚报、恒大足校主办的“少年心·足球梦”夏令营，您怎么评价？王：这个活动挺好啊，我孩子一听到，马上就说要报名。作为家长，我觉得你们这个夏令营有“三好”：一是时间安排刚刚好。7月20日，学校里的事全部“收尾”了，孩子可以一身轻松地开始过夏令营，我已经给孩子买好了一双名牌足球鞋呢；二是价格很合适，我看过一些其他的夏令营，比你们贵多了；三是恒大足校的皇马教练是个很诱人的卖点，还可以得到签名，多好啊。我“剧透”一下，有一个孩子正好7月25日过生日，你们如果设计点“意外惊喜”，就更棒了。记：您孩子之前参加过夏令营吗？选择夏令营项目，最看重的是主题还是价格？
王：参加过英语夏令营和假期的学习培训，比如琴棋书画之类，但是没有参加过体育夏令营。今年，一开始是准备让他去美国参加游学夏令营，可惜一直没有找到同伴。让孩子到户外运动，除了足球，攀岩、野营这一类能锻炼孩子意志品质的活动，我也比较感兴趣。在孩子生长发育的重要时段，给他一个很有意义的暑假休闲活动，能接触到新鲜事物，学到有价值的东西，留下一个美好的回忆，是非常好的一件事。这次，好几个同学能有共同的兴趣爱好，一起去参加足球夏令营，太难得了！&羊城晚报记者&汪&晖&
本文来源：金羊网-羊城晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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