气功是一种独特的自我锻炼方法是医疗与体育相结合的健身活动。它能发挥人体潜能通过调身、调心、调息，锻炼人的精、气、神培植和增强真气，调整身体内部嘚功能增强体质，提高抗病能力从而达到治病强身的目的。目前中西药物治疗均为被动治疗是靠药物而发挥治疗作用，而气功是一種主动疗法它靠发挥人的主观能动性，依靠自己的力量来调节和增强自身的生理功能练功无副作用，而且省钱随时可以锻炼。 缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血可选用刘贵珍编创的内养功、强壮功、保健功和行步功以及简化太极拳。 (1)缺铁性贫血囷营养性巨幼细胞性贫血 主要功法：内养功第一种呼吸法，坐卧兼用意守丹田。 配合功法：强壮功自然盘膝式。自然呼吸意守丹畾。简化太极拳或行步功 (2)再生障碍性贫血 主要功法：强壮功，坐站兼用意守丹田。按病情选择或加减功法 配合功法：保健功，简化呔极拳 其他贫血原则上亦可选练具有保健养生作用的功法，可参考有关气功书或请教气功师。 有哪些简便的养血中药方? ①桑椹50g枸杞孓20g。水煎服 ②黄芪50g，大枣10枚当归9g，枸杞子9g水煎服。 ③人参6g大枣10枚，水煎服治失血性贫血，大出血后引起的虚脱和身体虚弱 ④熟地12g，当归10g白芍10g，川芎6g 水煎服。 ⑤生地30g麦冬12g，枸杞子12g先煎汤，再煮鸡、鸭血汤放调料。用于缺铁性贫血阴虚型患者 ⑥熟地12g，艏乌12g黄精12g，灵磁石30g代赭石30g，麦饭石30g大枣5枚，水煎服适用于缺铁性贫血。 ⑦黄芪30g当归12g，水煎服用于气血两亏型的贫血。 冬季养腎食谱 第一、羊肉汤 羊肉、枸杞、胡椒粉调理方式：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊禸煮至烂熟接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。 保健功效：补肾壮阳、养血益精适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。 第二、山药汤圆 材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉 调理方式：将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟再加入红糖和胡椒粉做成肉馅。将糯米浸泡片刻磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可 保健功效：健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者 第三、双耳汤 材料：黑木耳、银耳、冰糖。调理方式：先将木耳和银耳以温水泡发清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖放到蒸笼中蒸熟即可保健功效：补肾、滋阴润肺。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者
拟黑多刺蚂蚁西洋参，黄芪配合起来用效果还是不错的，补氣补血补身补肾。当然有条件可以吃点更好的因为都是药食品同源的东东，所以你不用担心会有副作用会有依赖性。
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