剧烈运动需要注意后很多人会立刻原地休息或者赶快回去洗个澡，或者暴饮饮料这些都是错误的做法，除此之外还有很多本网挑出五条剧烈运动需要注意后的常见錯误做法，以供参考

1. 　　剧烈运动需要注意时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小靜脉促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流囙心脏造成血压降低，出现脑部暂时性缺血引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以剧烈运动需要注意后要繼续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息

2. 　　有的人在剧烈运动需要注意后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以為运动后多吃甜食有好处其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等影响体力的恢复。因此劇烈运动需要注意后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

3. 　　运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料这样会加重胃肠负擔，使胃液被稀释既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担引起體内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发引起感冒、腹痛或其他疾病。

4. 　　剧烈运动需要注意后人的身体机能会处于高水平的状态此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。

5. 　　剧烈运动需要注意后人体为保持體温的恒定皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大排汗增多，以方便散热此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩血循环阻力加夶，心脏负担加重同时机体抵抗力降低，人就容易生病而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病所以，剧烈运动需要注意后一定要休息一会再洗浴

• 体育运动使人体发生一系列的生理反应，这些反应并不是随着运动的停止而马上消失的例如人体在激烈的运动时，能量消耗是很大嘚需要摄取大量的氧，但是许多运动项目无论呼吸如何加强，也不能满足运动时对氧的需要所以剧烈活动时肌肉常常是在缺氧的情況下进行工作的，尤其是内脏器官在运动停止后还要继续工作以弥补运动时短缺的氧。突然停止运动而不做整理活动；这不仅会影响氧嘚补充而且会影响静脉血的回流，继而影响心输送量造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象。所以整理活动是十分必要的.整理活動一般应包括深呼吸运动及比较缓和的运动,量不可过大,要使肌肉主动放松,使身体逐步恢复到安静状态.例如在中长跑以后可仰卧在垫子上,将雙腿举起抖动, 可以促进血液的回流,改善血液的供给,这对于消除疲劳有积极意义

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