有没有感同身受的近义词妹子 每天有固定的大几百快到手里 感觉自己胖买了跑步机坚持减肥瘦了之后

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-26 20:08 标签： 感同身受
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& 运动减肥 & 正文
跑步机上畅快甩肉绝技大公开
日10:36 　
　　慢跑20分钟 激活每一块肌肉
　　时间：第11分钟-第30分钟
　　心率：(220-年龄)×40%
　　速度：8公里/小时-10公里/小时
　　坡度：0°-10°
　　经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发，等待一场大汗淋淋的痛快。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10°左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。最好的例子就是四川的么妹，如果你身边有来自四川的女性朋友，你会发现，无论她们上半身的体形如何，她们的腿都是又细又长，坚实圆润，这都是源于她们生活的地方到处都是山路，就像我们每天都在有坡度的跑步机上走路或慢跑的状态一样。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0°的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。
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请问每天在跑步机上一小时走几公里可以减肥
请问每天在跑步机上一小时走几公里可以减肥？我体重太胖了，不能跑步请问走可以减肥吗 曾经的治疗情况和效果： 每天坚持在跑步机走一小时可以减肥吗？一小时走几公里比较减肥？麻烦给说说好吗？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共10条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：中医综合
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问题分析：建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡意见建议：常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：问题分析： 建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，
常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
职称：二级营养师
专长：康复治疗
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健康指导：锻炼强度是决定减肥成效的一个重要条件，强度太低的话是不能促进脂肪燃烧，走路也是可以的，但是时间的话就要适当的延长，走的速度也不能太慢，要有一定的速度，最好是可以慢跑，另外饮食上也需要注意，合理安排三餐，不要食用零食和夜宵。
职称：二级营养师
专长：高血压,肠道疾病,II型糖尿病,老年人高脂血症,单...
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健康指导：坚持每天快步走也会有减肥的效果，每天坚持在跑步机上走五公里的距离会有减肥的作用，在减肥时还要合理控制食物的搭配，要少吃能量较高的油炸类食品如油条，麻花等食品，可以吃些冬瓜，丝瓜，芹菜，胡萝卜，蘑菇，绿豆芽等蔬菜会有减肥的作用。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,维生素B1,维生素...
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健康指导：在跑步机上锻炼的话，每次持续运动30分钟或者每周锻炼5次、每次持续运动20分钟。跑步时控制心率在160--180次/分，开始的跑速以你本人能慢走2分钟，后过渡到大步快走2分钟，然后再开始慢跑跑速控制在3/5公里/小时。
职称：三级营养师
专长：维生素C,谷维素,调经养颜片
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健康指导：你好，走60分钟比较科学，肥胖建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要食用些如牛奶、苹果之类食物，此外还要参加些如跑步、快走之类的体育活动。
职称：医师
专长：感冒,面肌瘫痪
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问题分析：正确的减肥方法是在控制饮食的基础上进行身体运动达到减肥的目的的。你仅仅进行步行运动，不进行饮食的控制是不能达到减肥的目的的。意见建议：建议及时去医院制定一个饮食方案和运动方案。积极按照方案进行饮食控制和运动，可达到减肥的效果。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：您好，如果你能够每天坚持在跑步机上走一个小时，人体在这过程中消耗的热量是非常大的，您刚开始可以走路，慢慢逐步变为跑步，这样的话效果会更好。同时如果能在每天的饮食中减少热量的摄入，减肥会更有效。
健康指导：运动减肥的方式很多，在跑步机上运动是一样效果的，人体要想燃烧脂肪，一是该运动要达到轻中度的心率，二是要在这种运动中坚持20分钟以上，三是必须是大肌肉群的运动，人体出现脉搏加速，呼吸变快，血压上升，这样才能真正消耗能量，但运动是单一的，加上控制饮食的方法，才是有效的，也是最安全的，
职称：二级营养师
专长：电脑病,办公室综合症,微量元素障碍,晕车,突发性眩...
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健康指导：建议一小时走六公里以上，头部微微出汗。单纯走的方式可能不能快速的燃烧脂肪，建议快走和慢跑交替进行。要坚持，饮食上也要注意不要摄入热量过高的食物，例如淀粉类，油炸食物，腌制类食物，奶油制品等，多摄入膳食纤维丰富的食物。
问请问每天在跑步机上一小时走几公里可以减肥？我体重太...
职称：护士
专长：先兆流产,早产,妊娠呕吐
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病情分析： 建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，意见建议：常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
问你好请问每天在跑步机上走一小时六公里够吗？可以减肥...
职称：医生会员
专长：内科,
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病情分析： 你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，意见建议：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
在跑步机上跑步和快走哪个减肥快呢
职称：医生会员
专长：皮肤性病、常见疾病
&&已帮助用户：39319
病情分析： 能不能减重主要是看你消耗的卡路里，你平时吃了多少东西，自己心里应该有个数，该走路多久自然就明了了。
慢跑和快走的效果是差不多的，只是消耗的热量不一样
慢走 （一小时4公里） 255 卡 速度5-6
快走（一小时8公里） 555 卡 速度6.8-7
慢跑 （一小时9公里） 655 卡 速度7
快跑 （一小时12公里）700 卡 速度8意见建议：晚上不吃东西完全没必要的，例如一盘青菜，100卡，二两米饭140卡。但一个煎鸡蛋300卡。一块饼干200卡以上，一个冰淇淋600卡。
所以主要是看你吃的是什么东西。你可以查下食物热量表，有些网站是很全面的，所有一般食物都有一个表。你平时看一下，了解一下，尽量吃些低热量的食物，即使吃多一点也没多大影响。
运动时间就更重要，最低40分钟，因为体内的脂肪是30分钟才开始消耗。祝你成功
问跑步机能减肥细大腿吗
职称：医生会员
专长：儿科常见疾尤其擅长小儿咳嗽的治疗，
&&已帮助用户：60622
问题分析：你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，意见建议：你好， 都是可行的控制体重或是减肥方法。 我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下！
问请问减肥饮食咋吃配合每天在跑步机上走路可
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
&&已帮助用户：209912
指导意见：你好，基本还是可以坚持锻炼，基本需要坚持，停下很容易反弹，你可以常年坚持观察，饮食调节。
问请问在跑步机上快走一小时7公里和慢走两小
职称：医生会员
专长：儿童保健，上呼吸道感染，婴幼儿湿疹等
&&已帮助用户：121356
指导意见：你好，建议可以局部减肥，多做运动，喝茶减肥 最方便，最简单的减肥方法 过长期坚持，自会有帮助。尤其 适合作为辅助减肥方法使用
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