跑完步之后四肢跑完步后小腿肌肉疼痛怎么缓解原因是什么

考虑是因为剧烈运动引起的肌肉拉伤建议在跑步之前进行充分的娱乐活动,跑完之后可以继续慢走几分钟跑步时,人体需氧量增加而由于供氧量相对不足,机体就形成无氧代谢产生乳酸堆积于肌肉中,就会出现酸痛的情况可通过泡热水澡,理疗烤电等方法缓解症状。建议平时饮食要清淡少吃一些油腻,辛辣刺激性食物可以多吃新鲜的水果和蔬菜补充人体所需的多种营养成分。

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