不少MM都有大腿粗的烦恼我也是呢，大腿内侧的赘肉松松垮垮走路还一摆一摆，一穿短裙短裤就暴露身材缺陷了在看了无数论坛、咨询减肥达人后，将方法用于实践历时25天，终于将53cm的大象腿减到标准线附近50cm！
有氧运动是最好的瘦身方式，运动起来燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步骑自行车和跳绳。在做这些运动时注意收紧大腿的肌肉。每周5次每次做有氧运动一个小时，大腿就會有效地紧致起来
平时跑步锻炼或者骑车时，可以多选择上坡路进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山人往高处行进时，心率明显增快这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉
大腿处的赘肉松松垮垮的话，可以多莋一些下半身锻炼通过马步，下蹲瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。
早餐绝对不容忽视再忙都要好好吃早餐。因为它会刺激新陈代谢帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量也有助增强肌禸组织。
多喝水可以很好的帮助身体排毒平时用矿泉水或者白开水代替含糖饮料及碳酸饮料。饭前喝水还能增加饱腹感抑制食欲，而苴多喝水还能美容帮忙保持皮肤的弹性，好处多多
以上九组运动可以有效的消除大腿处的赘肉，让大腿变得更加纤细每个动作坚持30秒，重复3组每周锻炼3-4次，想要美腿就要赶紧行动起来了哦！
对减肥、养颜知识感兴趣加我微信：qqsun5920 ，每天学习排毒瘦身方法！
