地震来了！抓住12秒黄金逃生时间
时19分，四川阿坝州九寨沟县发生7.0级地震。截至8月9日早上9点30分，地震已造成13人死亡，175人受伤。
另据中国地震台网正式测定：9日7时27分，新疆博尔塔拉州精河县发生6.6级地震。本次地震周边5公里内无村庄分布，20公里内无乡镇分布，目前暂未收到人员伤亡报告。
四川阿坝州九寨沟县发生7.0级地震
新疆博尔塔拉州精河县发生6.6级地震
四川地震现场房屋内部情况
九寨沟沟口震后路面情况
居民家中摇晃的吊灯
新疆伊犁，一家超市摄像头记录下地震发生的瞬间
新疆地震现场图片
四川、新疆震区最新信息汇总
国务院启动国家Ⅱ级地震应急响应
国务院抗震救灾指挥部根据四川九寨沟7.0级地震震情灾情综合判断，决定启动国家Ⅱ级地震应急响应。
地震发生后，中国红十字会总会已从成都备灾救灾中心眉山仓库，向灾区紧急调拨家庭包1000个、棉被2000床、帐篷200顶。
四川省地震局立即启动地震应急预案，实施I级响应。阿坝州立即启动地震应急I级响应，州政府相关部门负责人赶赴现场，周边县（市）已组织医疗、消防等救援人员及部分抢险机具赶赴现场开展抢险救灾工作。
震区所有伤员目前都已得到及时救治
9日8时，人民日报四川分社记者刘裕国、张文在川主寺抗震救灾指挥部采访四川省卫计委主任沈骥，据沈主任介绍，地震发生后，四川省卫生战线第一时间启动应急预案，400多名医护人员连夜投入抢救伤员的行动，目前伤员全部已经得到有效治疗，其中部分重伤员正在送往成都救治。
根据四川省地震局发布的官方信息，目前已检测到2次余震，后面还有发生比较强余震的可能。此次地震发生在岷江断裂带与东昆仑断裂带东部交汇地带。
解放军、武警、消防、民兵迅速投入救灾
四川省军区启动应急预案。阿坝军分区司令员廖申强带领机关前指从马尔康市出发，前往九寨沟组织指挥救援。九寨沟县人武部政委张孝军带领民兵应急分队队员抵达震中漳扎镇，展开救援。震中附近的若尔盖县人武部、松潘县人武部分别集结民兵赶赴震中。
灾情发生后，西部战区空军指控中心立即成立抗震救灾指挥部，所属的运输航空兵某师、飞行学院已下达预先号令，规划航线，抽组机组，准备装备物资，运输机、直升机随时待命出动。
驻扎在九寨沟县漳扎镇的武警四川总队阿坝支队第13中队、九寨沟县中队300余名官兵灾后立即展开救援，救治伤员，疏散游客，引导交通。
地震发生后，阿坝州公安消防支队调派消防救援力量赴现场救援；四川省公安消防总队调派6个支队的610余名官兵、8只搜救犬增援。重庆、甘肃、云南、陕西、西藏公安消防总队地震救援队集结，随时准备跨区域增援。
国家紧急医学救援队四川队出发
9日凌晨，由国家紧急医学救援队四川队14名医务人员组成的救援队伍出发，赶赴九寨沟地震灾区救治伤员。
该救援队携带3辆救护车和大量医疗救援物资，14名成员为四川省人民医院多个科室专家，拥有丰富的地震救援经验。
8日23时50分，四川大学华西医院应急救援队的2辆救护车携带物资也已经出发前往九寨沟灾区。救援队由来自急诊科、重症医学科、骨科、普外科等科室的8名专家组成。
移动、联通实施免停机服务
目前，中国移动四川公司已开通紧急服务，包括对九寨沟县用户和阿坝救援队伍实行免停机；震区现场移动服务点已开通，提供免费电话和充电服务；开通10086热线爱心救助及寻亲紧急服务，优先保障阿坝地区热线接入。
四川联通对九寨沟地震灾区联通用户及漫游至灾区的省内联通用户实施免停机服务。
九寨沟景区8日起关闭
据九寨沟风景名胜区管理局消息，为保证游客游览安全，九寨沟景区从今日起停止接待游客。具体接待时间另行通告。目前，已经预定了9日及以后门车票的游客可到阿坝文旅办理退票。
九寨沟风景名胜区管理局对外公布应急电话，24小时值守。电话：
乌鲁木齐紧急扣停部分旅客列车
记者从新疆铁路局了解到的消息，受地震影响，乌鲁木齐铁路局紧急扣停北疆铁路沿线部分旅客列车，迅速展开应急处置工作，紧急封锁线路，相关专业人员正全力排查线路、设备情况，确保旅客列车绝对安全，目前暂无人员伤亡。
请出行的游客留意站车公告或致电12306客服热线查询，及时掌握最新资讯。
四川九黄环线交通管制
据四川交警 ，目前对九黄环线实行全线交通管制，只允许政府救援车辆进入灾区；对G213甘南入川方向、G212陇南入川方向车辆进行劝返；对成绵高速、成绵复线高速（成都往绵阳方向）实行交通管制；对G75兰海高速广甘段就近分流货车。
为什么&受伤&的总是四川？
中国地震台网中心地震预报部主任、研究员蒋海昆：从1976年开始，巴颜喀拉地块已成为整个中国西部7级地震的主体活跃地区。2008年的汶川地震和此次九寨沟地震，均发生在巴颜喀拉地块上，但发生的断层是两个。
其中，汶川地震是龙门山断层，这次则为龙门山断层偏西，两者相距较近。龙门山是逆冲型的地震，也就是挤上去的。这次则为&走滑型地震&，断层基本上是直立的。总的来说，两次地震可以反映出巴颜喀拉地块持续向东南推移的过程。
此次地震发生在岷江断裂带附近（距离小于30km），有历史记录以来，震中附近200公里范围内共发生5级以上地震26次。
据中国地震台网中心研究员称，初步认为，接下来仍有发生6级左右地震的风险。截止8月8日22时30分，共记录到余震107次，最大为3.3级。
目前所发生的余震活动相对较弱，相当于一直未释放开。在这种情况下，后续会有强余震起伏的可能性，发生7级地震后，再发生5到6级的余震是完全可能的。
灾难一旦发生，生死存亡就在瞬息之间。地震来时怎样躲避？如何自救？《生命时报》采访专家总结一份&权威地震逃生手册&。多一分了解，就可能多挽救一条生命！
受访专家中国灾害防御协会救援医学会会长 李宗浩
中国地震局研究员 何永年
中国科学院地质与地球物理研究所地球物理学家 滕吉文院士民政部紧急救援中心山岳救援队队长 王鑫
地震来了，12秒逃生！
最权威《地震自救手册》
地震心理学上有一个&12秒自救机会&，即地震发生后，若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处，就能给自己提供最后一次自救机会。地震来了，生死一瞬，此时你该做些什么？
地震中的标准求生姿势
身体尽量蜷曲缩小，卧倒或蹲下；用手或其他物件护住头部，一手捂口鼻，另一手抓住一个固定的物品。
如果没有任何可抓的固定物或保护头部的物件，则应采取自我保护姿势：头尽量向胸靠拢，闭口，双手交叉放在脖后，保护头部和颈部。
就地蹲下，寻找&三角区&
从地震发生到房屋倒塌，一般有12秒。由于时间紧迫，每半秒钟都是自救的关键，所以容不得半点迟疑，应当立即采取防护措施。
近年来美国国际救援队队长库普总结的&生命三角&法，以及美国红十字会灾难教育部提倡的&伏地、遮挡、手抓牢&两种避难措施都比较流行，但到底哪一种才是最安全、最能保命的方法呢？对此，李宗浩指出，两者之间并不矛盾，具体采取哪种方法应该视情况而定。
何永年告诉《生命时报》记者，许多震例表明，强烈地震时有不少人就是因惊慌失措跑来跑去，结果不幸被坠落的东西砸伤、砸死。地壳剧烈震动时，人会感到头晕、四肢疲软无力，连移动都很困难。
地震时，如果你所处的房屋不是危房，建议马上抱头下蹲，就地躲藏。但如果住的是平房，且离门很近，则应在12秒钟内冲出门外。
在室内发生地震时，躲藏时应立即蹲下，并尽量蜷缩身体，利用坚硬的写字台、桌子或长凳周围的空间，或身体紧贴内部承重墙作为掩护，然后一手捂住口鼻，另一手抓牢固定物体，即&伏地、遮挡、手抓牢&。
如果附近没有写字台或桌子，应尽量将头向胸靠拢，闭口，双手交叉放在颈后，保护头部和颈部，蹲伏在房间的角落。
如果睡觉时发生地震，应该抓紧枕头保护头部，然后滚下床，抱头下蹲。当然，如果条件允许的话，则应该迅速移动到事先找好的家中藏身地，在墙边蹲下，利用承重墙、坚固的家具或厕所等小空间形成的&三角区&，更有效地躲避垮塌物体对人体的伤害。
躲避时一定要记住：
不可跑向阳台；
不可跑到楼道等人员拥挤的地方；
不可跳楼；
不可使用电梯；
注意远离玻璃制品、建筑物外墙、门窗以及其他可能坠落的物体，例如灯具和家具；
不要靠近煤气灶、煤气管道和家用电器；
尽量靠近水源。
在户外发生地震时，应选择开阔地点蹲下，不要随便返回室内；避开人多的地方；避开楼房、水塔、立交桥等建筑物；远离电线杆、路灯、广告牌等危险物、悬挂物；避开狭窄街道、危墙等场所；如果正在开车，应立即把车停在路边；如果在野外，要避开山脚、陡崖等，以防山崩、泥石流；在海边，要尽快向远离海岸线的地方转移，以避免可能发生的海啸。
住再高，也要往下跑
12秒的主震过后，仍不能掉以轻心，要当心余震带来的危害。余震虽然能量不及主震，但叠加起来，经过多次打击的建筑物可能就承受不住了。因此，主震后无论如何都要从建筑物内迅速撤离到户外。
撤离时，应选择楼梯，千万别乘电梯。要避免惊慌，以免出现踩踏、挤伤。可以将身边较软的物品顶在头上，也可用手护在头上。
当被卷入混乱的人流不能动弹时，要用肩和背承受外来压力，随着人流移动而行动。弯曲胳膊、护住腹部，脚要站稳，以防被别人踩到或挤到墙壁、栅栏旁边去。
撤离到户外后，不要停留在楼房、电线等周围，尤其是城市里楼房间距较窄，如果驻足停留，很容易被坠落的物体砸伤，应尽快跑到空旷的平地上等待救援。
网上曾有传言说，地震时住在高层的人应转向楼顶跑，以免往下跑来不及，被压在废墟下。李宗浩对此纠正说，这种做法大错特错，地震时无法预测楼房的倒向，因此不论住在几层，都要向楼下跑。
伤口止血很重要
安全逃生后的救助同样重要。李宗浩介绍说，砸伤和挤压伤是地震中常见的伤害，在专业医护人员赶来之前，及时、正确的急救护理是挽救生命、减少伤残的保障。
逃生后，如果发现身体有创口，一是可以将软布直接覆盖在伤口上，二是当出血量大，有血管创伤时，需将手指压在伤口出血之上的主要动脉部分，按压力度要适中，压迫10~15分钟，尽可能抬高患处，减慢流血速度。
如果身体出血，这样应对：若是前臂出血，手指按压肘窝处动脉；伤口在肘部，压迫上臂中段内侧肱动脉；手指出血，用拇指和食指压迫手指两侧血管止血；大腿出血，应屈起大腿，用拇指压住腹股沟韧带中点内侧的股动脉；小腿出血时，应用拇指压迫腘窝处(膝关节后打弯处)动脉；足背出血时，在内踝后侧跳动的地方用手指压迫即可。
如果颈椎、脊柱、腰部等部位疼痛，在没有专业救援人员在场的情况下，一定不要急于包扎固定，否则有可能造成瘫痪。在有医务工作者指导的情况下，才可以将伤员平稳地抬到坚硬的门板上。如果四肢骨折，可以用夹板对其进行简单固定，以避免因运动而使损伤加剧。骨折处的上下两个关节都固定住，并且要露出指、趾尖，便于观察血液循环。
如果被困或被压，一定要保持冷静，不要大喊、乱动，以防造成坍塌或耗费体力，可以稍微活动一下手脚，清除脸上的灰土，听见来人再喊救命；观察哪里的支撑结构比较强，并向那里慢慢爬行移动，同时，注意不要碰到不稳定的结构，以防坍塌。有条件的话，可以抠出一个透气孔，有利于吸入更多氧气，但前提是，一定不要影响整个支撑结构的稳固。
如果身上有伤口且不大，可用力按压止血。如果伤口流血较多，应尽快用领带、衣服布条等系在伤口的近心端(上臂和大腿都应绑在上1/3的部位)。如果出现骨折，要用腰带、衬衣等进行简单固定。▲
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地震心理学：12秒自救机会
发表于 08:30:49
心理导读：地震心理学上有一个“12秒自救机会”（），即地震发生后，若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处，就能给自己提供最后一次自救机会。否则，凶多吉少。 ——www.xinli001.com
日本曾有统计，发生地震时被落下物砸死的人，超过被压死的人。可见，人在遭遇突发事件时，若能保持良好的心理状态，及时采取自救行为或逃离现场，常能获救，或避免死亡，临场该如何去做呢?
1、如果你地震时你在楼房中，应该迅速远离外墙及门窗，可选择厨房、浴室、厕所等开间小、不易塌落的空间避震，千万不要跳楼，也不能使用电梯。尽量不要躲在木质桌子底下，或者床底下，而应该躲在坚固家具的旁边,衣柜墙角边是比较安全的。
当建筑物倒塌时，落在物体或家具上的屋顶的重力会撞击这些物体，使得靠近它们的地方留下一个空间。这个空间就是被称作的"生命三角"。物体越大，越坚固，它被挤压的余地就越小。而物体被挤压得越小，这个空间就越大，于是利用这个空间的人免于受伤的可能性就越大。如果照此方法做建筑物内的伤亡率，可以由百分之九十，遽降为百分之二。
编者按：也有文章论证了，认为伏地躲在桌子等遮挡物下面，用手抓牢才是最科学的自救方法。请大家结合自己家的具体情况，设想最符合现实的应对措施。当然，关心所在的住宅楼房是否牢固也很有必要。
以往地震中是简单地"蹲下和掩护"的人都被压死了，而那些躲逃到物体，如桌子，或汽车下躲避的人也总是受到了些伤害。最好将门打开，确保出口钢筋水泥结构的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，曾经发生有人被封闭在屋子里的事例。请将门打开，确保出口。
平时要事先想好万一被关在屋子里，如何逃脱的方法，准备好梯子、绳索等。如果是在晚上生发了地震，而你正在床上。你只要简单地滚下床。在床的周围会形成一个安全的空间。如果要做的更好一点，可以顺手拿起枕头来保护头部。
平房和楼房相比地震时安全系数比较高，所以当在平房中遭遇地震时，如果来不及跑出户外时，可迅速躲在桌下、床下和坚固家具旁或紧挨墙根，注意保护要害部位。用衣物捂住口鼻，隔挡呛人的灰尘，正在用火时，应随手关掉煤气或电源，然后迅速躲避。
2、如果地震时你正在户外，当大地剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实牢固的东西，实际上却是危险的。正确的做法是就地选择开阔地蹲下或趴下，不要乱跑，不要随便返回室内，避开人多的地方;要避开高大建筑物，如：楼房、高大烟囱、水塔下，避开立交桥等一类结构复杂的构筑物;尽量靠近建筑物的外墙或离开建筑物。靠近墙的外侧远比内侧要好。你越靠近建筑物的中心，你的逃生路径被阻挡的可能性就越大。在繁华街、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人，此外，还应该注意自动售货机翻倒伤人。要注意用手或手提包等物保护好头部。在楼区时，根据情况，进入建筑物中躲避比较安全;远离高压线及石化、化学、煤气等有毒工厂或设施;过桥时应紧紧抓住桥栏杆。
3、要离开车辆
发生大地震时，难以大地的晃动，会致使人无法把握方向盘。此时必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。为了不妨碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间部分。躲在在车内避难的人会因路边坠落的物体砸伤，被压垮的车辆旁边都有一个3 英尺高的空间，所以在地震时要离开车辆，靠近车辆坐下，或躺在车边，不要钻到车底下，垂直落下的巨大物体会压扁车体导致丧生;如果你正在公交车上，车体可能会有晃动，千万不要惊慌，等司机挺稳车后大家再各自逃生。避难时要徒步，携带物品应在最少限度因地震造成的火灾，蔓延燃烧，出现危机生命、人身安全等情形时，采取避难的措施。避难的方法，绝对不能利用汽车、自行车避难。
4、要保持镇静，就地择物躲藏
在车站、剧院、教室、商店、地铁等场所，要保持镇静，就地择物躲藏，伏而待定，然后听从指挥，有序撤离，切忌乱逃生。选择小开间、坚固家具旁就地躲藏;教室里正上课的学生，要在教师的指挥下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下;在操场或室外，可原地不动蹲下，双手保护头部;注意避开教学楼及附近高大建筑物;切忌不要马上回到教室去。
5、在发生地震、火灾时，不能使用电梯
万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。高层大厦以及近来的建筑物的电梯，都装有管制运行的装置。地震发生时，会自动的动作，停在最近的楼层。万一被关在电梯中的话，请通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助。
6、不要惊慌失措的往户外跑
地震发生后,慌慌张张地向外跑,碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。当大楼倒塌时，很多人在门口死亡了。怎么回事?如果你站在门框下，当门框向前或向后倒下时，你会被头顶上的屋顶砸伤。如果门框向侧面倒下，你会被压在当中，所以，不管怎么样，你都会受到致命伤害!
7、千万不要走楼梯
楼梯与建筑物摇晃的频率不同(他们和建筑物的主体部份分别晃动)。楼梯和大楼的结构物发生不断地碰撞，直到楼梯发生构造问题。人在楼梯上时，会被楼梯的台阶割断，这是很恐怖的毁伤!就算楼梯没有倒塌，也要远离楼梯。楼梯就像大楼的一样会被损坏。哪怕不是因为地震而倒，还会因为承受过多的人群而坍塌。所以，我们应该始终首先检查楼梯的安全，甚至建筑物的其他部份并没有被损坏。
8、不要听信谣言，不要轻举妄动
在发生大地震时，人们心理上易产生动摇。为防止混乱，每个人依据正确的信息，冷静地采取行动，极为重要。从携带的收音机等中，把握正确的信息。相信从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄动。在发生破坏性地震的地区，从地震发生到房屋倒塌，一般有十几秒种的时间，作为个人，应在瞬间冷静地作出避险的抉择。
还有两个应该知道的常识：
1、猫、狗和小孩子在遇到危险的时候，会自然地蜷缩起身体。地震时，如果你不能从门或窗口逃生，你也应该这么做。这是一种安全的本能。而且你在一个很小的空间里就可以做到。靠近一个物体，一个沙发，或一个大件，它仅受到了略微的挤压，但在靠着它旁边的地方留下了一个空间。
2、在地震中，木质建筑物安全系数最高。木头具有弹性，并且与地震的力量一起移动。如果木质建筑物倒塌了，会留出很大的生存空间。而且，木质材料密度最小，重量最小。砖块材料则会破碎成一块块更小的砖。砖块会造成人员受伤，但是，被砖块压伤的人远比被水泥压伤的人数则要少得多。
英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑;你哭，它也哭。”
此刻，地震就是一面镜子，请亮出你的心态！
面对突如其来的地震我们一要保持理智和清醒 ;二要正确判断，果断决策;三要坚持忍痛自救;四要随时保持强烈的求生欲望。只有在科学的方法下才能有更大机率的生存机会。
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国家二级心理咨询师/国际注册心理咨询师
国家二级心理咨询师，中华医师协会高级心理咨询师。从业近二十年，曾先后在某职业高中及某大学担任心理学讲师、心理辅导教师等。曾在某精神病院担任心理咨询室主任。擅长对婚姻家庭、两性情感、青少年成长、亲子关系、人际关系、职业规划、学习力培养等方面引起的各种心理问题进行有效干预。擅长精神分析，对基础认知与行为疗法有深刻见解及丰富实践经验。提倡以来访者为中心，熟练应用NLP疗法、绘画疗法、箱庭疗法、家庭系统排列等现代心理手段。
1993年开始学习心理学，师从辽宁省心理卫生协会副理事长欧阳辉先生，接受个人成长课程300小时以上，已做成功心理干预案例3000余例。
锦州市心理咨询师协会会员，锦州市凌河区心源动力心理咨询室首席咨询师，中华医师协会高级心理咨询师，高级学习指导师，辽宁省心理协会会员。
从专业上既接受到完整的学院派心理学专业知识教育，同时不拘一格的广泛涉猎各流派心理学识，摄取其精华之所在。更重要的是有缘系统性接受多名世界级后现代心理学大师咨询技术的亲传及强化训练，包括催眠辅导、萨提亚家庭辅导、NLP简快疗法、海灵格家族系统排列、能量心理学等，并拥有站高一线的知识整合和运用能力。
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