为什么跑步时肚子疼 四种原因易导致跑步时肚子疼
编辑：欣欣香草
有的人他们跑步的时候会出现肚子疼，那么为什么跑步时肚子疼
?跑步腹痛到底是什么原因造成的呢?我们来简单的分析一下跑步肚子疼的原因，让专家给我们更好的解释和说明。
一、不经常锻炼
第一种原因可能是因为自己不经常锻炼的原因，有的时候我们不经常锻炼，不善于跑步那么突然，让我们去跑步就是因为呼吸太过于急促，再者就是我们的肝脏血液回流受到一定的阻碍，所以说就会引起腹部的阵痛。
二、肠胃痉挛
第二种引起跑步肚子疼的原因可能是因为自己肠胃痉挛，空腹跑步或者说吃饭最后跑步都会因为吃的过饱或者说饮水过多均可能引起我们肠胃的功能的紊乱，所以说会导致肠胃的竟然肠胃痉挛也会产生一定的腹痛，所以说大家千万要注意不要空腹跑步。
三、血液供给不足
跑步肚子疼还有可能是因为自己运动时候血液供给不足而引起的腹痛，有的时候我们运动的时候骨骼肌肉的血液增加并不是非常的充足，这个时候就会引起血液供应不足。
四、内脏的器官的血液并不是正常
还有就是支配的一些内脏的器官的血液并不是非常的正常。以上所介绍的这几点就是引起我们跑步肚子疼的原因，大家一定要及时的注意一下。
如果出现跑步肚子疼就要及时的向医生来进行咨询，或者说能够采取一些方法很好的缓解我们肚子疼的情况。
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湖南紫一健康产业有限公司公司 版权所有相信很多人都碰到过，在奔跑的时候，突然腹部一阵疼痛感袭来，让我们不得不停下来休息，甚至怀疑自己是不是病了，那么跑步的时候肚子疼是怎样造成的？有没有什么办法能减轻痛苦呢？
当你正在跑步的时候，很快就能跑完全程，你尽情的释放自己，很快就能成为冠军了，感觉自己屌炸天了，然而突然间你感觉到侧腹一阵剧痛，而且每呼吸一次，情况似乎变得更糟了。
这是“岔气”的进击，现在你只好停下来一会儿，等着这种疼痛感消散，不过不用担心，你并不是一个人这样，2000年的一项研究指出，在上一年度有百分之七十的跑步者，都曾有过这样的经历。
所以并不用因为这种症状，就害怕到停止自己的跑步计划，这种疼痛被命名为ETAP，也就是运动急性胸肋痛，从事其他运动的人，比如游泳，骑单车等，也或多或少经历过同样的问题。
不过尽管这个症状相当的普遍，但是研究者们仍不太确定的是，这种疼痛到底从何而来，很显然我们对于岔气之类的事并不了解，哪怕他们和身体密切相关，下面我们一起来看看有哪些原因吧。
其中有一个可能，是和“横膈膜”有关，他是一块位于胸腔和腹腔之前，呈拱形的肌肉，横膈膜收缩时，肺部会扩张并吸进空气，当横膈膜舒展的时候，肺部会变小并把空气挤出来。
然而当你运动的时候，这些肌肉可能会被过度的拉扯，比如当你在跑步的时候，你不断地在跨步，同时会吐出气体，你的横膈膜处于最紧绷的状态，地面传来的冲击，会拉紧横膈膜让其痉挛。
其他激烈动作也可能导致岔气，像是跑步的时候身体上下震动，让器官在身体里弹来弹去，仅仅靠着韧带拉着，他们才没有在身体里乱滑。听起来可能有些恶心，但是事实就是如此。
不过最常见的解释，还是和“腹膜”有关，这个两层的薄膜，在你的腹腔中帮忙维持器官稳定，一般情况下，在两层膜间会有润滑的液体，以确保他们不会彼此摩擦，因为如果他们摩擦了，你就会感受到岔气的痛。
在你大快朵颐之后，你的胃会从内向外推挤，当你的身体脱水的时候，像是你运动完出一身汗，膜之间的润滑液体就会减少，你身体的运动方式，也可能使得两层膜彼此摩擦。
所以重点来了，怎样消除这种疼痛感呢？首先要做的就是停止运动，疼痛感就会慢慢的消失，如果你一直疼的话，那就去看医生吧，毕竟小编也不是医生，如果你想确保他不会再发生了，最好听妈妈的话，饱餐一顿之后，稍等一会儿，不要立即游泳或跑步。
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造成跑步时侧腹部疼痛的原因有哪些？
造成跑步时侧腹部疼痛的原因有哪些？
第一：造成跑步时侧腹部疼痛的原因有哪些？最常见的还是肌肉拉伤，例如肠骨腰肌拉伤或腹斜肌拉伤，此外突然运动太激烈、跑步跑太久、慢性肠胃道疾病、疝气或其他泌尿疾病，都可能引发运动侧腹痛。1、肠骨腰肌拉伤：肠骨腰肌位于连结肠骨和大腿骨的部位，做髋关节屈曲动作时都会运动到，但若暖身不足或动作过大，特别容易在快跑冲刺时拉伤，引发腹部疼痛。2、腹斜肌拉伤：腹斜肌位于侧腹部，分为内、外肌，若用力过当就容易拉伤腹斜肌，引发疼痛。3、运动太激烈：有些人因长期没运动，突然进行激烈、超过自己负荷量的活动如长跑，血液容易往四肢流动，造成肠道缺血，且在身体无法承受庞大的运动量之下，出现腹部疼痛的症状。此情况通常在适应运动强度后就能改善。4、其他因素：如刚吃饱饭、情绪紧张、胃胀气、慢性盲肠炎、疝气和泌尿疾病，都可能增加腹腔压力，于跑步时引发腹痛。第二：跑步时侧腹部疼痛该怎么缓解？1、不要想着维持同样的速度就能缓解，可以通过放慢速度或是停下脚步才能真正缓解侧腹痛问题。唯有保持静止状态，内脏撞击或是呼吸才能顺畅没有阻碍。2、可先做腰腹伸展运动，向前、向后、向左、向右弯腰屈身，侧边往后旋转，做5分钟后就能缓解疼痛；如果没有缓解，可再按压患部。3、侧腹痛过程中，建议最好减少增加体内的负担，所以不要食用补给或是喝水，让身体趋向稳定后再行补给。第三：如何预防跑步时的侧腹痛？1、在跑步前需要热身，使各个身体关节暖和起来，内脏器官适应才能以更好的状态适应跑步训练。2、跑步前吃得过饱或饮水过多，均可引起胃肠功能紊乱。建议跑前一小时少量补充食物。但是跑前一小时内，尽量不要进食，可适量补充水份，但也不要过多，较不会在跑步时造成胃部不适。3、以杠铃、哑铃进行蹲举、硬举等动作的肌力训练可以改善跑步时侧腹痛的问题。锻炼好核心肌肉群，在跑步时身体的上肢会更加稳定有力量，侧腹痛的问题不会再出现。4、养成跑步规律呼吸的习惯，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。当肚子开始疼痛的时候，放慢呼吸，深吸一口气，再将气完全吐尽，重复缓慢吸吐的动作也能缓解跑步时肚子侧腹痛的症状。
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