处暑后怎么养生 专家提醒锻炼饮食与锻炼的评价均要注意

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暑后气候变化差异大,常使某些疾病在此时复发或加重还有就是这个时节由于早晚温差大,极其容易感冒所以衣服不要加太多,也不能过凉此时节要注意防燥,飲食与锻炼的评价上可每天喝点牛奶吃一个鸡蛋,适量豆粥、鱼及瘦肉以补充钙质和铁。多吃水果、青菜每日最好饮水或豆汤1000ml以上,以补充丢失的水分夏秋之际要多喝水,很多人脾胃功能相对较弱别吃口味太重的食物,不要暴饮暴食

环境:预防“阴暑”重睡眠

囿人出汗后喜欢马上用凉水冲澡,或大量喝冷饮更有甚者,干脆在地上铺凉席就躺下了这样不在意,很可能会导致阴暑阴暑也是中暑的一种,其致病原因不单纯是暑邪而是兼有寒和湿的入侵。消暑时别太贪凉预防阴暑。要早睡早起保证休息时间。 中午最好午睡半小时让大脑和肠胃都休息一下。

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