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竹石羽毛球俱乐部训练总结 pdf
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器羽球球星支招：让对手跑起来 注意随球跟进 - 爱羽客羽毛球网
羽球球星支招：让对手跑起来 注意随球跟进
双打的连贯性很重要，因此必须先确立跟进的意识，要积极移动、预判，不能等到对方球出手了再动，这样就来不及了。
双打的连贯性很重要，因此必须先确立跟进的意识，要积极移动、预判，不能等到对方球出手了再动，这样就来不及了。
主讲嘉宾：刘雨辰
主要成绩：
2013年亚洲青年羽毛球锦标赛混双亚军
2013年亚洲青年羽毛球锦标赛男双冠军
2013年亚洲青年羽毛球锦标赛混合团体冠军
学会让对手在跑动中击球
双打中，如果我的拍档比我弱，对方捉住他的弱点打，我和搭档有什么方法可以解围？我在线路上应该怎样打，避免对手盯住我的搭档打呢？（TracyHCH）
我觉得遇到这样的情况就是要降低对方进攻的威胁，从而减少自己搭档的压力。
首先，可以让你的搭档在回球的时候多打对角线，把对手调动起来。因为，对手在运动过程中击球肯定会比在一个点连续进攻的威胁小，这样，对手的回球就不会那么凶狠。回球的时候可以让弧线高一些，这样能有时间给自己做准备。
而对于你本人，就要去找空当出球，打对方的盲点，让对手在接球时很难受。这样对方就很难保证高质量地压着你的搭档打，搭档打起来就会比较轻松。当然，这样的打法对你自身的技术和体能要求比较高。
养成随球跟进的习惯
双打中，前场下一拍如何跟进？（曾展龍Roy）
双打的连贯性很重要，因此必须先确立跟进的意识，要积极移动、预判，不能等到对方球出手了再动，这样就来不及了。在技术方面，最重要的就是保持移动，在一拍击球结束后，不可以站在原地，而是要跟随球的线路做出相应的跟进步法，也就是常说的“随球跟进”。同时要把拍子举起来，这样才能保证跟进后的抓球的威胁。如果有条件，可以专门练习一下专项步法，对提高跟进意识和能力有很大帮助。
接发球时集中精力
双打时接发站位靠前，怎么预防被偷发后场？如果是有预判的接后场球，应该怎样处理球？之后应是搭档上网接小球然后自己接后场，还是搭档不动自己等着接前场？（正恩大老板）
首先，在双打接发抢点的时候，自己心里还是要做好两手准备。要准备对方会偷发你的后场。如果自己退后场的速度不是特别快，那接发球时重心还是不要太靠前。另外要集中精力去看对手的出手，发小球和发后场球的动作肯定是不一样的。所以平时打球多观察，留意这两种发球时的不同动作，可以提高自己预判的准确性。
有预判的后场球也分两种情况，位置如果不舒服就不要勉强进攻，可以拉起来。如果能力允许则可以结合下压，保持主动即可，不要盲目追求发力，这样容易失误。如果判断准确，且来球位置也很舒服，这时候就可以主动地大力进攻。
搭档在你被偷发后场的时候，应该迅速移动到中场靠中间的位置，既可以保护对方的挡网，也可以保护对方的快速击打对角。而你打完也不可以站在原地，要快速回动，准备打下一拍球。
养成举拍的习惯
一个球打完后如何连贯得更快？（LukeRew阿槑）
要想连贯得更快，就需要头脑去支配自己的身体，确立连贯的意识是第一步。在打球的时候，要有意识地提高自己出球的目的性，让每一拍击球都不是孤立的，而是形成一个自己的习惯套路。这样，你在打完一拍之后，就会很自然地做好下一拍击球的准备。同时要学会观察对手的出球习惯，判断对手的回球线路。自己打完一拍之后，拍子不可以放下，要保持举拍的动作，同时根据具体情况快速调整步法，这样亦可以提高连贯的速度。
在家可以进行静止力量练习
如果暂时没球打，在家里用什么方式保持体能，简单方便点的？谢了（飘127302）
我的建议是练一些俯卧撑，或者腰腹肌的静止力量练习，或者下蹲转体等等。反正是常见锻炼方法都是可以的，但是一定要坚持做才会有效果。有条件的话，可以进行慢跑，用有氧运动的方式来保证体能。
女方负责前场球
打混双，本方男选手发球后，本方如何站位？（killuaZAOLDYECK99）
首先在发球前要先和队友定好发球的区域。发球后，女队员根据发球的落点跟进，主要抓对方回的中前场的球。在此过程中还是要注意把拍子举起来，特别要注意的是对直线的防守。男队员在发球之后稍微往后退一点，站位还是在中间位置，主要还是要负责后场。
多练习向前的步法
击球的时候，抓的点不够前怎么办？（爱猫爱羽球）
抢点击球就需要自己的步法到位，整体的移动速度快，所以平时训练还是要多加强这两方面的练习。在步法方面，多练一些向前的步法，比如上网步法。
用正确的步法可以最快到达需要的位置，保证抢到高点和前点。为了达到这样的程度，还要注意加强腿部力量的练习，特别是脚踝和膝盖的力量。这样可以提高起动时的爆发力和速度，同时也有助于保证动作的稳定性。
网前球需要时间去磨
如何练习网前搓球？（Lucky-lee李）
练网前球这种细腻的技术，首先要掌握正确的动作，可以先通过多球练习来固定动作。等达到一定水平后，就可以两个人对着搓网前球，这样可以进一步提高对球的感觉和技术运用的熟练性。
如果想更深入地练习，更进一步提高网前球的质量和熟练度，就需要回归多球的方式。一个人在网前扔球，另一个人则在网前练习搓球，此时扔球的质量和数量应该比第一阶段高一些了。
女生练体能的方法与男生差不多
女生的体能跟不上可以通过什么样的训练方法提升？（LF丿_LC_LD_P_NiCe）
其实，提升体能的方法，女生和男生都差不多。最好的方式就是耐力的跑步训练和基础力量的健身。当然，提升体能不是短时间可以实现的，还是要坚持训练。
步法怎么顺怎么跑
女生学了男生的步法而且改不过来怎么办？我觉得男生和女生的步法不太一样，实际是这样吗？（我是奇葩许芳琳）
我觉得男生和女生的步法是一样的，当然步法也没有定性，只要基础步法是正确的，然后根据个人的习惯，怎么顺怎么跑，能够在场上保持快速就是正确的。
提高起动速度需加强爆发力
起动慢半拍怎么办 ？（阿灿sb）
提高起动速度，一是要提高自己的预判能力，再有就是提高自身的力量，尤其是腿部的爆发力。常用的方法是多练一些腿部的蹬跳，或者下蹲步法。
点杀主要利用手腕力量
点杀球如何才能有力度？（甜甜小雨繁花落尽）
在点杀的时候动作要小一点，主要是手腕发力，要集中发力。动作熟练后，可以逐步尝试利用胳膊和肘关节带动手臂、手腕，这样就会提高手腕发力的力度和速度。
在比赛中注意扬长避短
打混双的时候，我搭档的网前球不是很好，发球技术跟杀球的力度也不是很好。那我们应该采用什么样的战术？（koo_tan）
我建议你应该在发完球后看住网前，不要让搭档处理网前球，不要把自己的弱点暴露给对手，让搭档先负责后场。在杀球的时候，不要急于求成，只要保持下压，保持自己处于进攻的主动状态就好。
要有耐心，用调动的方法迫使对方犯错，再抓住机会。当然，我个人建议这种情况还是让你的搭档加强一下自身的实力，尽量不给对方留下太多漏洞。
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精选观点论
光左手是没用的，还要会这个
羽球运动好处多， 身材臃肿为久坐， 上场运动不可少， 肌肉锻炼要做好， 预防伤病最保险， 觉知此事不可浅， 运动损害伤不起， smile老师最懂你。 （求抽中～）
当然看好桃田贤斗的复出，虽然他是日本人，虽然他以前犯过错，但是，抛开政治和个人生活，他依然是个优秀的球员，打法很像11年以后的林丹。
超喜欢看他俩打球，赏心悦目激情四射。话说魏大叔推宗伟正手底线然后拦截哪些球，特别像08奥运决赛林丹的得分手段，宗伟那次被林丹推杀打懵了
拿督:你们都以为我状态不好，实际上我是实在抵挡不住来自东方神秘国度之爱羽客的神秘力量……
90年出生的张楠只是低调，真的只是低调，论实力和天赋算得上顶级得了，我觉着他比蔡赟更出色，不会抱怨队友，只会成就队友，张楠算得上是未来几年中国羽坛的扛把子
专业和业余比，就是专业很稳定，业余偶尔打两个好球，失误太多。
苏杯比赛我并没有怪他们的意思。说什么他们的表现难尽人意在我看来不然。他们是年轻一代。我们只是习惯了当初黄金一代的辉煌。是，他们是输了。但是如果能够换来他们的成长并不是完全的失利。你们只看到了输球。那你知道黄雅琼下场后一个人坐在长椅上哭的样子嘛。那你们知道他们在微博上道歉的心痛嘛。并不是世界冠军才能证明他们的强大。在失败中成长才会有更强大的他们。17年我们是输了。19年。我相信他们会夺回属于他们的。失败不可怕。它会让他们成长。黄金一代，并不会只有一代。新生代球员有成为新的黄金一代的潜力！
你和拿督再不老，其他羽毛球运动员就疯了
小羽：“我叫小羽，我没跟教练专门学过羽毛球，平时就和爸爸妈妈打打，大家手下留情！”
羽毛球赛事
羽毛球明星
羽毛球技术
2011 - 2015
爱羽客羽毛球网高手打网球 技巧分享 ，，，，，可以来看看，捧捧场啊
去年打了一段时间男双，总结了很多技战术，现在有时间，就每次整理一个技战术和大家分享一下。发球后封网这个技术，其实一场比赛中运用的并不多，如果对手给面子比较配合的话，我一局也就拿个三分。可是机会不多并不代表没有机会，当有一个球就摆在你面前的时候，这一分你说是捡还是不捡啊？什么？你问什么是发球后封网技术？&我解释一下，就是我发球，对方接发球，下一拍我就将对方打过来的球封掉的技术，顺便说一下，发球后封网技术这个名字是我瞎编的。首先，发球很重要，意思就是必须把球发过去，下网的话什么都是白搭。其次，落点很重要，不管左侧右侧发球，我一般都是靠中间白线发的。为什么选这个落点？我们来说一下男双接发球的线路选择，一，放网，二，推底线两个角，三，推两侧中间，腰或者前腰的位置，四，挑底线两个角高球，无外乎就是这几种情况。由于男双讲究抢占主动，所以一、二、三的回球方法选择的比较多，四么，除非对方进攻很弱，或者你防守强悍，我是很讨厌想也不想就把球挑给别人进攻的，没什么技术含量。遇到一的时候，除非对方放的很慢或者很高，否则也是没有什么机会去封网的，所以我们讨论二和三的情况。如上图所示，从A点发球到B点，蓝色是推底线，红色是推腰，幸亏我还记得初中几何，所以经过计算，两段黄色线段的长度约为70厘米、140厘米，两段红色线段的长度约为100厘米、200厘米。这个结果意味着，我发完球之后，如果想要封网，就只需要防守好黄色线条覆盖的区域，这个区域就是上底为2米，下底为4米多的梯形，如下图：也就是说，要防守住这个区域，算上身高、臂展、拍子的长度，其实需要跳的距离并不是很大，但是对腰的要求有点高。请注意，这个区域的下底为什么向后延伸了一部分？那是考虑到推球速度和反应速度，可能需要向后方跳起，才能接到球，而且接球点也可能在头顶后面。分析完防守区域之后，我们来讲解一下封网的技术动作。发完球，拍子顺势举起来，打球比较用心的，平时可以多注意对手的习惯回球路线和手上相应的动作，注意力高度集中，从球从对手拍子出来的一刹那，判断出线路，然后跳跃，挥拍，直接封堵。如果成功封堵到了对方的球，封网的路线也是需要选择的，虽然对方搭档的反应时间有限，但直接冲他打过去，只要在防守范围之内，还是可能被防起来的，双打就是打一个成功率，为了得分，还是建议向接发球的那个人后方打过去。还有一个问题，如果对方接发球选择推底线，如果是推正手位，我们只需要向右侧跳起，正手直接下压；不过一般推反手位底线较多，这时候就要求能够在反手位头顶用正手直接下压去封网，由于回球的高度一般不高，所以一个要靠腰部的柔韧性，另一个是右手挥拍快速从头后面绕向左前方下压，毕竟推球的球速很快。如果对方推两侧腰的位置，球速比较慢的话，可以直接向前跳，在发球线和网的中间位置就可以封到，这个是比较容易的，也可以当做对方失误，好机会别错过。我平时发球还有一个点，就是距离中线50厘米的位置，为什么发这个点？如果我在右侧发球，对方扑正手位底线，那么我只需要把拍子举起来挥下去，就能拦截到对方的回球线路，在左侧发球，对方扑反手位底线，线路也是不用动就能封到的。同时这种战术也有风险，就是给后面防守的搭档增加了压力，如果对方扑另一条线路，留给搭档的反应时间也相应缩短，如果经常习惯打这种线路的话，倒也没有什么问题。最后一个注意点，是针对后面的搭档来讲的，如果我觉得有机会，或者堵一把，猜对方回球的线路，我很可能跳起来是封不到球的，所以要求后面的搭档必须无视我的动作干扰，还是要跑到位，做好接球的准备，如果我封网过去的线路打不死对方，还必须迅速调整站位准备防守。大致就是这些，欢迎讨论。讨厌画图讨厌数学，这个帖子写的好痛苦，版主很久没有给我加分了，您看着办吧。
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想看都没心情看了。。。。
给跪了。。。看个图比打球还困难。。。
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