备孕瑜伽视频教程初级增强体质跑步和瑜伽哪个效果更快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-24 15:32 标签： 备孕瑜伽视频完整版
【备孕知识】适合备孕的五大运动，增强卵子活力提高好孕力！
来自妈妈帮社区：
【往期回顾】
就是不爱动，特别是冬天，冷的我都快缩成一团了
就是不爱动，特别是冬天，冷的我都快缩成一团了
快快伸展开来，越缩越冷啊
有的宝妈说跳绳也不错，是这样吗？
怀孕可以练瑜伽和普拉提吗
有的宝妈说跳绳也不错，是这样吗？
跳绳挺好的呀，跳了身体也暖暖的，也有点减肥的效果，听说还有助于成熟卵泡的排出。
好实用的感觉
羽毛球不错
谢谢分享，学起来~
怀孕可以练瑜伽和普拉提吗
可以的，但是具体的动作肯定跟上面说的不一样呢，MM可以直接在网上搜孕期瑜伽或者孕期普拉提，就可以找到一些推荐了哦。
可以的，但是具体的动作肯定跟上面说的不一样呢，MM可以直接在网上搜孕期瑜伽或者孕期普拉提，就可以找到一些推荐了哦。
嗯，好的，谢谢管管普及知识
其实备孕打羽毛球最好，防止宫外孕和促排卵
其实备孕打羽毛球最好，防止宫外孕和促排卵
是真的吗？可以防宫外孕？
真的，只要天天坚持打羽毛球一个小时
小布林的热门内容
妈妈帮百科热门内容
微信服务号
礼包领取指南NO.1
关注妈妈帮服务号
即送育儿百宝箱
还有海量免费试用不要白不要！
礼包领取指南NO.2
第1步：扫码成功下载后，首页即可领取新人专属礼包。
第2步：填写收货信息，轻松领取帮宝适新生礼盒，更有机会获得?198帮Box大礼盒！
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2018年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
｜｜｜｜｜
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号备孕期五种运动可提高女性孕力_网易亲子
备孕期五种运动可提高女性孕力
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
要想优生优育并且好孕自然来的话，女性必须选择一种或多种循序渐进的锻炼方式来保持身体健康。以下五种运动帮助女性拥有持续健康的孕力。
TOP1：走路
这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。
TOP2：慢跑
对于少有运动习惯的女人来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000 米快跑对身体并没有什么好处。对于女人来说，容易坚持的运动方式是最好的。因为好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业，所以慢跑才是你的选择。
慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我们要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。
TOP3：游泳
这可能是一个最好的方法，也是我自己喜欢的运动方式。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。
游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加你身体的协调性。
TOP4：瑜伽
瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。
TOP5：普拉提
Pilatess 是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilates 对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。在怀孕前练习Pilates 的女性，自然分娩率明显提高。因为常常做这项运动的女性的腰腹肌肉更坚强。
本文来源：网易亲子
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈备孕可以通过瑜伽改变体质么？备孕可以通过瑜伽改变体质么？练瑜伽伴侣百家号 小伴语录:瑜伽练得好，不仅有利于身心健康，对以后怀孕生宝宝也有很大的帮助哦！ 练习瑜伽可以增加我们的柔韧性，在备孕方面也给小仙女们带来许多好处，练习瑜伽可以增强卵子的活力保证受精卵的质量，还可以改善体质，调节内分泌系统，来增强自身免疫力。瑜伽的练习还可以帮助我们缓解日常压力，让无处宣泄的坏情绪得到释放，保证我们每天拥有好心情！今天小密要给大家介绍的是几个帮助仙女们改变体质的动作，女生多为弱不禁风，都是这种风吹就跑的身体在以后受孕可要吃不少苦头，所以，仙女宝宝们别光顾着自己美啦，快和小编一起学起来，为健康扎实的身体打好基础吧。图中这个姿势加强了胯部的支撑力与整体的平衡，双腿打开拉伸胯部，让我们整个身体投入运动之中。促进血液循环和肌肉的紧实达到强身健体的作用。大字型的姿势是不是更舒适自然，这个体式非常优美就像在舞蹈一样。没错，这款动作可以放松全身心，让我们处于真空状态，适时放松身体对我们的身心健康也很有帮助呢。倒立半扭腿式的动作，可以帮助我们抗充血能力的提升，倒立式促进全身细胞的代谢，提高免疫力，改善虚弱多病的体质，这是个相当健康的方法。标准的上犬式，这个体式帮助我们平衡身心，瘦身塑型，一些动物会用这个动作伸懒腰，古时候的人们通过它们的动作发明这种瑜伽，帮助我们平复身心。手肘后背式，这个体式很好的拉伸手的肘部肌肉力量，具有活动手臂的效果，非常健康有效图中这个姿势有点难度，需要很好的柔韧性。这个动作可以预防疾病，开阔我们的身心，平缓压力。让我们更加地富有活力和激情。1、双腿分开与肩同宽，目视地面。2、分开双腿前后打开，下蹲，尽量保持身体的平衡。3、右脚弯曲膝盖碰地，用脚尖触碰弯曲的手肘，保持均匀地呼吸。4、一段时间后放下右腿，换左边方向重复上述动作。斜体的姿势体，这个体式能够舒缓身心，双腿分开右腿前屈身体反向侧转提升手臂。也能够很好的锻炼身体哦，多动动吧~倒立支撑式，这个动作需要小仙女们有一定的瑜伽基础，这个动作看来，小仙女体格应该棒棒的了，所以仙女们想要有一个好身体，练瑜伽主要有助于增强体质，有一个健康身体，所以对备孕有一定好处，不过要注意不能太累练太久哦可以在瑜伽锻炼中取得好的效果，一定要积极练习瑜伽运动，改变体质让自己变得更加健康。 有什么需要的可以跟小密留言哟，小伴会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。练瑜伽伴侣百家号最近更新：简介:练瑜伽伴侣，你的一生伴侣作者最新文章相关文章这些瑜伽动作能提高受孕率，备孕时练练吧！
我的图书馆
这些瑜伽动作能提高受孕率，备孕时练练吧！
这些瑜伽动作能提高受孕率，备孕时练练吧！ 18:40&无忧备孕网要是你和一些好孕的姐妹聊天，大部分人都会告诉你要做运动。慢跑、瑜伽、普拉提等有氧动作能提高卵子的质量，有些瑜伽动作还能条件内分泌。锻炼身体还能改善体质，促进精卵结合，增加着床率等。如果你在备孕期，建议你做做运动。今天就和你分享几个提高怀孕概率的瑜伽动作。1.调节体内激素分泌女性适当运动之后，身体内部的激素分泌也是可能受到影响的。女性长期运动，自身就的体质自然能够提高，那么女性卵细胞质量也会提高。女性的神经系统和垂体功能受到影响，女性身体内部的激素分泌也可能受影响，比如性激素，从而能够促进女性更快怀孕。2.提高胚胎着床概率在备孕前期，女性需要安排自己进行运动锻炼，运动锻炼改善了女性的体质，为精子和卵子的结合提供条件，更加利于精子和卵子的着床。良好的身体条件也能够更好避免流产悲剧的发生。3.改善神经系统女性怀孕之前适当做一些运动，还是利于自身神经系统的改善。运动期间，我们需要提高自身的注意力，能缓解脑部的疲劳，还能够帮助我们变得更为灵敏。运动既然能够帮助我们缓解脑部的衰老，自然能够帮助我们拥有更好的身体状态，帮助我们更好的备孕。猫伸展式猫伸展式是比较常见的瑜伽动作，比较简单易学，容易坚持，随便找个地方就能练。说下具体的步骤：1.四肢点地。两臂放于肩的正方，十个手指打开。腿分开与髋部同宽。2.吸气，头和臀朝两个方向延伸。3.呼吸，背部拱起。手臂保持在肩膀下方。4.保持缓慢呼吸束角式功效：滋养髋部，促进髋部血液循环。1.两脚心相对，膝朝两侧打开。2.两手抓住两脚，吸气，伸展脊柱。3.呼吸，缓慢下落上身，下落到你可以到的位置就行。4.保持8个呼吸，可重复练习3次。鸽子式功效：刺激大腿外侧的肝胆经，刺激骨盆血液流动。1.右腿平放于身侧前侧，勾脚。2.左腿向后挺直伸展。3.两手放于身体前的地面上，挺直背部。4.呼吸，上身向前，手臂落地。5.如果下落困难，也可直接停留在3。也可在臀部下垫毛毯。6.反侧练习。每侧停留5-8个呼吸。&&
馆藏&79037
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢(口袋孕育Bonzun)
第三方登录：

我要回帖

更多关于 备孕瑜伽视频完整版 的文章

 

随机推荐