上海跑步路线有哪些适合跑步的路线

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-24 11:42 标签： 上海跑步活动路线图
上海最佳10条跑步路线推荐
1 世纪公园
世纪公园一圈5公里，全程没有红绿灯，道路平整，可以肆意奔跑。这里随时都有人跑步，氛围好，适合长距离拉练，交通便利。
2. 苏州河沿线
路线：2号线北新泾站—长宁路—古北路桥—凯旋路桥—政法大学—光复西路—梦清园—莫干山路—光复路—外白渡桥—外滩。
3.中山公园
路线：万航渡路-华阳路-长宁路-中山公园地铁站-凯旋路。
4.徐汇滨江
路线：规划展示中心--瑞宁路--东安路龙腾大道--龙耀滨江广场。
上海最美跑步路线。曾是上海马拉松赛部分精选路段，整条路线依附在黄浦江畔，与世博园隔江相望，最适合夜跑。
5. 复兴公园
路线：新天地地铁站---复兴中路---复兴公园---瑞金二路---淮海中路。
6. 世博大道
路线：中华艺术宫---上南路---世博大道---后滩公园。
路线：英迪格酒店---外马路---中山南路---老码头
8.静安公园
静安公园在上海静安寺对面的一座开放式的公园。公园内有环形石板道路可以跑步，上下坡可以锻炼心肺功能，提高腿部力量，增强耐力素质。
9. 复旦大学南区田径场
正大集团体育场晨跑和夜跑均可，适合速度训练，田径场对面乒乓球馆里面可以换衣服。
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10.同济大学田径场
全新400米标准跑道，全天开放。随时可以跑步训练。操场有椅子可以放衣服，洗手间和换衣服要到旁边的中法中心一楼。
跑步路线，大家一起发现，就近跑，易坚持~
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沪上十大适合跑步的路线 复兴公园地区
乐游上海评论
　　复兴公园地区——公馆区的怀旧之路
复兴公园地区
　　推荐理由：复兴公园是上海市中心的伊甸园，拥有法租界遗留下来的梧桐林荫，以及现在潮爆的思南公馆和思南路。在那里跑步非常有趣，可以发现老建筑里的小弄堂，老上海遗留下来的市井文化。
　　跑步路线：复兴中路法国公园旧址-复兴中路思南路-南昌路-瑞金二路-淮海中路
　　老码头——外滩清净的摩登跑道
　　推荐理由：外滩沿线的一篇清净地，从外马路开始跑步，经过的是全上海最奢华的酒店和餐饮区域，跑至老码头。曾经的油脂厂已经脱胎换骨成为酒吧、餐饮娱乐聚集地，刚好喝一杯休息。
　　跑步路线：上海外滩英迪格酒店-外马路-中山南路-老码头
　　浦东世纪公园——每天5公里健康一辈子
浦东世纪公园
　　推荐理由：湖滨区域，宽阔的草坪和大片森林是天然氧吧，在世纪公园跑步是一件涤净身心的事儿。
　　跑步路线：世纪公园跑一圈正好5公里，非常适合练速度
　　[2]　　上海跑步人口已达20万 跑者写就大上海奔跑画面
[摘要]虽然已入了三伏，但对于跑步者来说，没有什么能阻挡他们的脚步。今年三月，上海路跑协会公布，上海的跑步人口已达20万。上周六凉风习习，非常适合户外运动。虽然已入了三伏，但对于跑步者来说，没有什么能阻挡他们的脚步。今年三月，上海路跑协会公布，上海的跑步人口已达20万。上周六凉风习习，非常适合户外()运动。世纪公园、徐汇滨江，无论是“跑步圣地”或是一些公园边、体育场内，一个个跑者都激情迈步，写就一幅幅大上海的跑步画面。【晚上9点半外滩】跟着马拉松去旅游是闪光闪兔夫妇的生活主旋律闪光闪兔就是这么快跑友中间是很有一批“这么快”的，看似刚加入队伍，却拔腿就把你超了。“闪光”、“闪兔”夫妇就是这样一对能力者：5年前才开始跑步，训练了一个月，NIKE10公里夫妇俩就能跑出44分和50分的成绩。如今，闪光是上马宣传大使，闪兔是350（全马成绩3小时50分内）选手。“5年前我太太是不跑步的，我是习惯踢足球的，当时身材还有一点胖。2010年NIKE10公里放肆跑正好11月6日，是我生日，我就跟我太太两个人约好，一起报名庆祝我的生日。”闪光说，他总觉得他们夫妇跟NIKE蛮有缘分的，参加的第一个跑步比赛就是NIKE10公里，如今NIKE转场做上马，他们又年年跑上马。“印象最深是前年上马，NIKE推出‘跑了就懂’，然后让大家在号码布上写我跑步是为了……不怕大家笑话，我真是为了吃。每个周末我们都召集小伙伴‘长风公园-苏州河-徐汇滨江-外滩’这样跑36公里，以我的体重肯定消耗了3000卡路里，那就什么都可以吃了。”闪光说，第一次的NIKE10公里，加上之前训练的一个月，他立马不胖了。“穿运动服都觉得更像样子。”再看看成绩，信心爆棚，马上准备报马拉松。“当年的上马已经报不上了，就选了第二年春天的郑开马拉松。虽然成绩不被国际田联认可，但在两个古城之间跑感觉挺有意思的。我们就准备了两个月，从10公里直接跨到全程马拉松，趁着比赛也把郑州、开封那一圈周围玩了一圈。”从此，跟着马拉松去旅游，称为闪光闪兔夫妇的生活主旋律。“我们刚刚从新加坡跑完日落马拉松回来。那边天气非常闷，凌晨1点发枪，又热又困。”闪兔说，“实际上我觉得比赛叫日出马拉松更加好，关门时间很长，到9点关门是能看见日出了。我们跑完的时候日落也没看见、日出也没看到，那边是7点多才升起来。”而闪光说，“比赛是纯业余性质，就是看准凌晨1点发枪，觉得好玩才去报名。比赛在新加坡赛的维修区里面发枪，但并没有想象得那么亮，很多地方灯都没有，就是‘瞎跑’。甚至工作人员带路也带错，领头的女选手也一路跑错跑在草地上，被工作人员叫回来。但就是这种业余的比赛，才感觉好玩。”【下午6点半卢湾体育场】　帅帅，一位“爱PK”的姑娘。帅帅自我挑战无极限听完帅帅这些事迹，你就知道她是个爱跟别人较劲、更爱跟自己较劲的人。2014年元旦，看着自己被厚重衣服裹得将近140斤的身材，产后两年的帅帅决定减肥。3个月后，她成功瘦身25斤；开跑不久，她听说自己所在的城市有个“跑吧”，有一群人在一起跑。“加入组织，有了氛围之后，就开始有那种‘你跑多少，我要跑得更多的想法’。”帅帅说，她没办法跟男的跑。“结果不是他完爆我，就是我完爆他。之前有个跑友说跟我一起跑半马，那是我第一个半马，对自己丝毫没数。结果我1小时47分完赛，他跑了2个多小时。”这样一位自己承认“爱PK”的姑娘，7月3日下午至4日凌晨在世纪公园刷了一个100公里，很自然被看作是当日早些时候北京小伙跑五环（122公里）庆生的应战。但帅帅说，她真不知道这事儿，3日下午（周六）加完班突然决定去世纪公园体验一下。“一年多来跑过很多、看过很多之后，我发现我速度不是很快，但我可以跑得很远。”帅帅说“突然决定”，也不完全。“戈壁挑战赛回来之后，有段时间厌跑，我就问自己：我到底能跑多远呢？端午节的时候，我跟我师傅Airs到崇明岛去跑，第一天21公里，第二天21公里，第三天跑了61公里。我发现感觉还行，没有体力特别透支的感觉。我就说，要不这样吧，我哪天去世纪公园跑一个100公里，看我能不能坚持得下来。”中间没做特别的准备，就到了7月3日。帅帅带上手机、充电宝、可乐以及功能性饮料、水果，提前多补了点盐，就上路了。“喔，包里还装了一双鞋，怕万一鞋子磨脚。我不是装备控，基本上有一双简单点的跑步鞋，适合我的就行。不过穿了好多牌子之后，我发现很多口碑很好的鞋子，对我的脚型来说不适合。我个人很喜欢NIKE，鞋子相对比较宽一点点。”前50公里，世纪公园的跑道很热闹，有很多人陪伴，帅帅跑得挺开心。之后，她的六七个小伙伴们都来陪跑，“到75公里他们走了，我又跑了一圈，发现我体力透支了。我没有经验，这25公里跑得太快了。平时我跑步会用APP软件来配速，其实跑多了之后自己也都有感觉。但那天没控制好，我师傅告诉我，配速快到5了，已经不是100公里的跑法了。”帅帅说，大约78公里的时候她真想放弃，大半夜跟师傅两人坐在公园2号门前的球上，听师傅说他的第一个100公里退赛了。“我就发现无论你多厉害，能完成100公里都是你咬牙坚持决定的。”【下午3点徐汇滨江】　JR跑团的创始人傅佳音 傅佳音JR就是我家人相比沪上各位跑团领袖，JR跑团的创始人傅佳音去年6月才被电视、网络上的跑步浪潮卷去跑步，应当是最资浅的了。而她的JR跑团，去年9月6日方才成立，也是根基不深，但却以令人意想不到的速度发展为沪上排名居前的知名跑团。JR跑团名气急速上升，与旗下跑友擅于晒各种图案的轨迹有直接关系。“我们团队中，有一个小伙伴是‘上海造字第一人’，他造一个字出来，我们另一位小伙伴、也是团队核心成员‘二舅’wison就会去研究路线。有的路线地图上是看不到的，只有大概的名字，他就把图案画下来自己去跑。偶尔也会跟几个人私约，毕竟这个路是不熟悉的，都是大马路，还是有一定危险性。跑了几回就发现，原来上海有这么多字啊！”“去年底蒸蒸日上迎新跑报名，正式的‘上’赛道还没上，我们团队就去跑了一个‘上’字，用NIKE+软件把轨迹晒出来分享。后来就有人说，有‘上’就该有‘海’，于是就有人到浦东跑了一个‘海’字出来，而且是空心的，非常难，他是上海唯一一个跑过的。全程50公里，他跑了一个上午才跑下来的。”傅佳音介绍，JR还首创过一个30多公里的“心”形，内环一颗心。“也是用NIKE+软件分享完轨迹，很多人都来问我们要路线。我们一直都在用NIKE+，小伙伴也会做APP测评，开很多软件一起跑。发现很多软件不是不稳定，就是没有暂停功能。NIKE的暂停功能非常棒，因为很多空心字，当中的路是断掉的，我们可以用暂停到下一个点继续画下去，非常好用，特别喜欢。”傅佳音说，“JR”之所以被跑友认可，固然有“晒轨迹”的绝招，但归根结底是因为跑团的氛围亲切。大家都对跑步很有热情，也很简单。“JR”，取的意思是“Joy
Runners”的首字母。“我的英文名字就是Joy，喜乐。我的中文名字又是佳音，希望给大家传播好消息，所以跑团的名字就取了JR。然后有一个小伙伴就觉得JR谐音‘家人’，好棒喔！所以我们里面就都彼此称呼哥哥舅舅姐姐，真的像一家人一样。”你在人民广场吃着炸鸡的时候，你的跑友朋友早就变成“食草性”动物了，每一餐都计算卡路里，逛街常常扎进运动品专卖店，作息时间都异常地有规律。跑步，真的能改变一个人，从外表到内在。就像闪光闪兔说，虽然是中学同学“青梅竹马”结成夫妻，但一起跑了，才真正“夫唱妇随”；帅帅的“戈十”商学院小伙伴，则是她圆梦的最大推手；傅佳音更彻底转行，爱好变成职业，成为全职的跑步活动组织者。跑步改变了他们，它也想改变你。
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