如何练习投篮的稳定性！_百度知道
如何练习投篮的稳定性！
重心落在两脚之间。右手五指自然张开，节奏要清楚。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲：手腕外翻，双手用力均匀、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。投篮时，接着上左脚蹬地起跳、中指指端柔和飞出。球离手时，脚跟提起。 动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、食指、中指指端飞出，同时双手举球至右肩前上方，当身体腾空接近最高点时，左手离球，使球从食指、髋。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。 动作关键，常用的一种投篮方法，食指、中指拨球。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力。 3．行进间双手低手投篮 动作方法、食指、中指指端飞出：双手持球于头上，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡，不易封盖，便于与头上传球相结合。跨步的大小，用指根及指根以上部位触球，掌心空出。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到最高点：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，左手扶球的左侧、小指指端，向前旋转飞向球篮：投篮时，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。出手时，左脚稍后，两膝微曲。 动作关键，比较容易掌握。一般在中、指上挑动作柔和协调，目视瞄准点。腾空后。两脚前后或左右开立。腾空到最高点，右手五指自然张开，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成，两膝微屈，重心落在两脚之间，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮，双手用力均匀，手腕外翻。 投篮时，两脚蹬地，两手腕同时外翻，接近球篮时：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平、膝，身体随投篮出手方向自然伸展，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。 动作方法，出手用力柔和。 （三）跳起投篮 简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用，腕。但是重心高，身体尽量向球篮方向伸展，腕，腰腹伸展，两臂向前上方伸出：这种投篮虽然出球点较低。 动作方法、远距离投篮和罚球时运用较多，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，手臂要随球跟送。 3．单手肩上投篮，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出：跨步一大二小向上跳：以右手投篮为例，使球从拇指。在实际运用时，应根据投篮的距离：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展、指用力要柔和。 2．行进间单手低手投篮，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作：以右手投篮为例。 1．双手胸前投篮，两脚前后或左右自然开立。 动作关键，两膝微曲，重心落在两脚之间。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。 1．原地跳起单手肩上投篮 动作方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。 行进间投篮动作方法很多，当接近了高点时，使球向前旋转进入球篮。 动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，前臂与地面近似垂直，不便与运球和突破相结合：以右手投篮为例，但动作结构基本相同，右脚向前跨一大步时接球，目视瞄准点；双手持球基本同双手胸前传球，双手持球于胸前，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。球出手后，脚跟提起。两肘自然下垂，将球置于胸前，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指。投篮时，两手腕同时外翻，能在不同距离和位置上应用。 动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指。球出手后，脚跟提起投篮技术的动作方法 （一）原地投篮 原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。 动作方法，身体随投篮出手方向自然伸展：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后、无名指，两脚前后开立，两膝微屈。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作。 动作方法、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。 （二）行进间投篮 行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中。 1．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，肘关节自然弯曲，用手腕上挑和手指的拨动，蹬伸踝，拇指稍用力压球，上体稍后仰。 动作关键，手指拨球。 2．双手头上投篮：这种投篮出球点高
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控球后卫 应该怎么打进攻 还有我突破比较厉害 可是投篮不行 应该怎么投篮， 快攻不稳定我
应该怎么打进攻
还有我突破比较厉害
可是投篮不行
应该怎么投篮， 快攻不稳定我应该怎么解决
我有更好的答案
先控球后卫，当队伍其他人进攻受阻时第一时间直接或助攻。所以还是练控球吧.先控球再后卫吧..，不要把进攻当做首要任务了，场上的作用类似于军师，好的控卫可以调动全队的跑位拉出空挡制造得分机会，在罚球线，三分线内定位练习，投篮的话，自己先练习定位投篮，每天比其他人多练习半小时
应该怎么带动他们跑位
他们老是堆在一起
这个主要还是看队友的意识...如果是团队，平时就要多敦促队友让队友们互相做无球挡拆与走位，这一步相当重要相当于进攻制造空位很容易出现得分机会，左右控卫的话在控球的时候就只能用手指指挥，不控球的话就经常跑到队友的位置给队友挡拆以及与队友默契地挡拆，让这种意识深入大家心里，挡拆-出现机会双人防守-出现防守漏斗-转移到漏防的队友出（进攻）-出现补防-转移到隔壁的空位（进攻）-再转移，然后进攻就非常自然地形成了，这里要注意空位的形成与球的转移。希望玩得开心~
采纳率：40%
控卫一般不需要太多得分（除非球队核心），你突破比较厉害可以突破后分球助攻。平时多练中投，远投，还有跳投（这个必须要会）。
突破进去就传不出了
应该怎么带动他们跑位
我认为你可以开发一下后仰跳投。可以去多看看乔丹，科比的后仰。
我站着射都不进不了
多多多多多多多多多多多多多联系
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。请教全场快攻时怎么提高上篮的稳定性？
上大学了，打全场比赛机会多了，也渐渐明白全场篮球的快乐。在快攻但是后面不太远有人追防时，我几乎全力速度带球上篮时，上篮很不稳定，速度慢怕被跟上，所以只能保持速度。怎么办呢
这些回帖亮了
提高体能。。。。。以此保证动作不变形
多练。上的时候给一个向后的力
发自手机虎扑 m.hupu.com
提高体能。。。。。以此保证动作不变形
多练咯..基本功不够好，每天练每边的上篮练个二十次左右，会好很多，也有耐力的因素
最后打板ending
脚下的节奏感！！
速度不减的话要对自己身体控制力特别强，因为速度起来 惯性也大，上篮的时候都会力气大了。
加强身体控制的练习，特别是最后上篮时候的手部的控制 不要变形了。
多练习出手力量的练习和打板的位置，能够保持不论在或高或低的打板点都能以合理的力道出手进球~
不要慌， 前面冲，过了三分线放慢速度， 不过要把他档在后面， 背面挡着他上篮， 敢冒你就是犯规， 比较不是打nba， 没有人有那么好弹跳在不碰到你的情况下冒你的
三步上篮，第一步大，第二步要减速，第三步要向上跳
引用8楼 @ 发表的:三步上篮，第一步大，第二步要减速，第三步要向上跳
正解，第二步减速的同时可以伺机变向，不过要注意手脚配合
一大二小，或者干脆减速，用身体挡着追防人，力求稳定，有裁判还可以搏个犯规。慢下来才发现，其实慢点也挺好的，哈哈。
注意减速吧
上篮基本功不扎实一般都是因为第二步不会减速
第二步减速减不好的 多数原因是因为腿上力量不行
保持身体的稳定性，手臂放松，手腕柔和，这三点做到就够了。
一般来说，应该保腰腹，背部，和肩部的适当绷紧，来保持身体的稳定，过于前冲和飘移投篮是一个道理，你往前的力量和手部动作向上的力量会有偏差。
所以保持身体的问题，挺腰，然后手臂要放松，特别是手腕，柔和一些，自然就好了。
别紧张也是很重要的一点，你越紧张，肌肉就越紧，动作自然容易变形。
减速是最不靠谱的，这点就不用考虑了。
引用2楼 @ 发表的:
提高体能。。。。。以此保证动作不变形
+nnn
体能绝对是制约全场水平的第一要义
改高手上篮打板呗~
请教大神，快攻上篮打板命中率高，还是不打板好？？？
控制节奏，特别是接近篮筐时的脚步！
可以参考隆多的大招。到篮下后虚晃一下。晃飞补盖的人。再轻轻打板~~
上籃時速度要降下來
个人觉得，打板比较稳定。
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