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很多人可能都有过肚子疼情况，如果出现肚子疼一定要重视...
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生活当中有些人会憋屁，其实这对于我们的身体是不利的，那么憋屁
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跑步与健康那些事儿 过量“奔跑”会致命？
来源： 北青网作者：
日前，中国康复医学会康复治疗专业委员会副主任委员、物理治疗学组组长、中山大学附属第六医院康复医学科主任、主任物理治疗师王于领给出了这样的答案。至于跑速多少，王于领认为是最大心率的60%－90%这个范围都可以，而最大心率的简单算法就是：220-年龄。
　　近期，一篇来自英国《每日邮报》的报道在朋友圈里传了起来，丹麦科学家通过一项长达12年、涉及近5000名研究对象的跟踪调研，得出一个惊人结论：最健康的跑步健身强度就是每周跑3次，总量144分钟以内，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速。这样做才有助健康长寿，而超过这个量，健身反而变成了伤身。专家还强调，跑得快，要比跑得久更伤身。那些用较快速度跑步的对象，其死亡风险和从来不运动的人一样。
　　“什么？当下如此流行的跑步，竟然会增加死亡风险？！”不少看到这则消息的跑友惊呼。究竟跑步对身体健康是利？是弊？
　　日前，中国康复医学会康复治疗专业委员会副主任委员、物理治疗学组组长、中山大学附属第六医院康复医学科主任、主任物理治疗师王于领给出了这样的答案。
　　“奔跑”需要循序渐进
　　究竟如何“奔跑”才最健康。王于领指出，平时锻炼提倡慢跑，以每次30至40分钟为宜。如果是以强身健体为目的，就必须配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天，一周不超过3次。如果是为了减肥，那么必须达到一定的运动量方能达到效果，只有每天运动时间超过半小时，身体才开始动用脂肪酸，也就是开始消耗脂肪，这时候可以多跑一会儿，但也不建议超负荷运动。新手可以将运动时间从最初的20分钟，逐渐往上增加，以便让身体有个适应的过程，适应后也不要超量。
　　有些人希望每天都能“破纪录”，用手机应用软件记录每天跑出的距离，希望比前一天多跑一段距离。“最好的方法是每两三天提高一次目标数值，不要天天加量。”王于领说，年轻人进行运动也要循序渐进、量力而行，切勿突然加大训练量。在长时间奔跑、做下蹲、引体向上等动作时，一旦出现肌肉酸痛、小便变少、颜色变深成浓茶样等横纹肌溶解症疑似症状，要立即去医院。
　　至于跑速多少，王于领认为是最大心率的60%－90%这个范围都可以，而最大心率的简单算法就是：220-年龄。
　　过量“奔跑”和久坐一样致命？
　　王于领指出，《每日邮报》的结论不一定完全正确。
　　首先，这项报告里面的死亡率所选择的样本，只是较小数目的样本分析量，民众对于这一报告的结果无需太过担心。其实，美国心脏病学院杂志的一篇社论也持有同样的观点，该社论还质疑丹麦学者“在划分慢跑的分类时有点武断”。
　　其次，这项研究的结果只对研究期间内的死亡率负责，但一些报道或评论实际上是夸大了结论所覆盖的范围，而提出了运动和久坐对健康的效力相等的言论。实际上，适量里程的运动，在许多研究中均体现出了对健康的好处。
　　时间的选择也很关键，选择早晨运动，能使头脑清醒，学习工作效果好；选择下午运动，可以消除一天的紧张和疲劳。若选择晚上运动，最好在睡觉前一小时结束，且运动量不宜过大，以免运动后入睡困难。
　　“奔跑”时应关注心肺系统
　　虽然跑步致死只是一个小概率事件，但在进行耐力运动时，关注心肺系统变化是非常必要的。
　　耐力运动时，心肺系统发生变化，是诱发心源性猝死的原因之一。跑步时猝死，是因为心脏的电活动紊乱了。心脏生物电活动紊乱可引发致命的心律失常或心脏停搏。当心脏的生物电活动紊乱时，心脏即便再跳动，那也是无效的，因为血液已经泵不出来了。在8-15秒人就会丧失知觉，6-10分钟就会造成不可逆转的损伤，可能成为“植物人”，也可能脑死亡。
　　王于领提醒，下列人群不适合参加长跑：患有心脏疾病的人，患风湿性心脏病、先天性心脏病的人都不适合长跑；感冒病人，有高血压、糖尿病或心律不齐以及过于肥胖的人都不适合长跑；没有经过系统训练的人，平时没有运动基础的人，缺乏训练或身体状况不佳时长跑，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。
　　如何判断运动是否过量
　　判断是不是运动过量，不是看出了多少汗，有很多指标可以帮你判断：一个是看脉搏，普通人的话，运动后脉搏变成每分钟140次-160次，这时候，再运动10-15分钟就差不多了。另外，还可以根据以下情况作出调整——
　　1.在运动量较少的情况下，感到疲劳；
　　2.对运动缺乏热情，食欲下降甚至运动时感觉恶心；
　　3.同样的运动量后，身体感觉很虚，恢复的时间更多，效果也不理想；
　　4.运动后睡眠质量反而变差，易醒甚至失眠；
　　5.整天精神萎靡，工作和运动效率低下；
　　6.身体平衡感下降，伴随肌肉弹性减小；
　　7.性欲明显下降；
　　8.静息心率和运动心率都有明显升高；
　　9.近一段时间关节等身体部位出现疼痛或突然受伤。
　　如果运动一段时间后，出现以上其中一项症状，就要警惕了；出现两项以上，可能就是运动过量了。
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编辑： 骆田子
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父亲体罚女儿跑步致死续:转院途中曾弃尸山野
10:12:38　　来源：温州网　　[]
　　温州网10月10日讯(叶双莲) 日，小如永远地睡着了。
　　6岁女孩小如(化名)是一名留守儿童，一直在河南老家跟随爷爷、奶奶生活。
　　她的父亲，张某，今年30岁，乐清柳市某工厂的电焊工。
　　今年八月份，她的父亲将她接到乐清，希望她能接受更好的教育。
　　10月5日，因被怀疑在家中随地小便，小如被父亲拳脚相加，头部两次被撞到地上，还被喝令原地跑步6小时。
　　6个小时的折磨后，小如再也没有醒过来。事后，张某叫车把尸体弃置在山上。
　　近日，张某因涉嫌虐待罪被乐清警方刑拘。
　　事件回放： 乐清6岁女孩长假遭父殴打被罚原地跑6小时后殒命
　　父亲拳脚相加体罚6小时后女孩殒命
　　小如出生后只有两个月与父母相处，之后便一直在老家跟着爷爷奶奶生活。直到今年8月中旬，才有机会到乐清与父母团聚，算得上典型的留守儿童。
　　父亲张某，河南许昌人，是柳市某厂的电焊工。他和妻子安某外出打工后，又生下了一个儿子，今年3岁。
　　但小如到了乐清后，经常被张某打骂，近一个月就有4次。&女儿不喜欢读书，比较调皮，我平时工作累，也很容易暴躁。&张某交代称。
　　10月5日下午4时许，张某下班回家，看见家中乱糟糟的，地上有小便的痕迹，怀疑是小如干的，但质问时小如一直摇头否认了。
　　张某大怒，脱下工作鞋打了小如，并将她推倒在地，小如的头部两次重重地撞击地面。此外，他还要求小如原地跑步，不许停。
　　期间，妻子安某曾要求停止体罚，夫妻二人为此吵架。但张某铁了心：&我一想到若不好好教训她，让她知道自己错了的话，之前就全都白打了。&
　　之后，他允许小如短暂地吃了饭和读了课文，其余时间小如被罚原地跑步，直至睡觉前。
　　当晚11时30分左右，小如醒来，说自己肚子疼，张某没在意。没过多久，张某发现小如大小便失禁，怎么也叫不醒，他才慌了。
　　但孩子送到乐清市第三人民医院时已经死亡。
　　转院途中弃尸山野医生报警兽父自首
　　在三院医生诊断小如死亡后，张某并不相信，他决定带小如去市人民医院救治。
　　坐上出租车后，张某见自己怀中的女儿一动不动，自知女儿是救不活了，他连忙改口让司机送去永嘉乌牛车站，想搭最近的一班车回老家。
　　到了车站后，时间还早，他就走了一个多小时的路，将女儿抱到附近的乌牛山上，放在路边大树旁，自己回了家。
　　一到家，张某就听说家里的亲戚被派出所叫去问话。迫于压力，他到柳市公安分局自首了。
　　原来当晚，第三医院接诊的医生见孩子身上多处瘀伤，怀疑是被虐待致死，便赶紧报了警。
　　根据张某的交代，警方在乌牛山上寻找小如的尸体。经办民警说，这个扎着小辫子的小女孩安静地靠着大树，全身多处瘀伤，让人见了心酸。
　　刺激过度的张某，在看守所内情绪已然失控，几乎无法正常提审。
　　另一只眼：大家眼里的小如
　　邻居：常听见她挨打的哭声
　　在柳市沙后村一座三层楼的民房里，住着7户新乐清人，小如一家也住在这里。
　　小如和父母住在二楼一间小房间里，如今这里大门紧闭，她妈妈也不想再回到这个伤心之地。
　　一想起这个相识还不到两个月的小女孩的悲惨遭遇，隔壁屋的老朱就直叹气。从8月中旬小如来到父母身边后，老朱经常听见隔壁传来小女孩的哭声，以及女孩父母的责骂声。&小如来了一个星期后，几乎天天能听见她挨打的声音。&老朱说。
　　&她身上经常有伤，青一块紫一块的。&老朱说，小如经常是旧伤未消退，新伤又叠加。前几天，他还看到小如一拐一拐地走路。
　　老朱说，他甚至与张某夫妻二人交涉过。&我说这样打孩子，太过分了，但他们夫妻说不关我们的事。&老朱回忆。
　　&孩子的妈妈跟我说，孩子读书不好，生活习惯也不好，她觉得特别没面子。&一楼邻居老李说，只要小如读课文不准确，就挨打；读得声音不够响亮，也要挨打。&夫妻二人文化水平不高，但特别希望女儿有出息，因此他们对待孩子很严厉，这种不恰当的教育方式，苦了这孩子。&老李叹息。
　　老李说，20多天前他曾单独找小如的母亲安某交涉。&我跟她说，再这样下去，孩子要么变傻，要么就是死，你们愿意吗？可惜夫妻二人还是没有听进去。&老李说。
　　家住三楼的小齐说，10多天前的夜晚他曾听见小如的哭声，以及大人的打骂声，他忍无可忍，抬起脚踹向小如家的房门，要求他们不要打孩子。
　　&他们夫妻就是不开门，说打自己的孩子不关我的事。&小齐说。
　　老李的妻子说，因为时常挨打，放学后小如经常不愿意回家，一个人在外游荡。&她恐惧这个家，可是回家晚了，又是一顿打。&
　　出事当晚，邻居们再次听见小如凄惨的哭声。
　　&晚上6点钟左右我出门的时候，听见小如在哭，10点钟回来时，小如还在哭。&小齐说。
　　老李说，当晚他想过报警，&我还想冲上去揍他们一顿，可是老婆拦住了我。&没人敢干涉小如的&家事&，小如的哭泣仍在继续。
　　次日凌晨3时许，警察来调查，这一屋子的人才知道小如已经没了，难过不已。
　　母亲：
　　跟我们生活不到两年
　　&虽然经常打骂小如，但我感觉张某夫妻二人还是很疼这个女儿，给她吃好的，穿好的。&老李的妻子说，&安某还跟我说，她很重视对小如的教育，很担心小如学习跟不上。&
　　小如出事后，小如母亲安某一直待在姐姐家，不肯回自己的家。屋内黑乎乎的，也不点灯，她坐在里头伤心地哭泣。
　　&其实我们跟女儿也就生活了不到两年的时间，她就这样走了，我很难受。&安某止不住落泪。她说，小如出生不到半年，她就同丈夫前往广州打工，小如一直跟着老家的爷爷生活，因为老人溺爱，小如养成了不少坏习惯。
　　&今年8月，她爸爸想她了，担心她有些毛病长大了不容易改，于是把她接到身边一起生活。&安某说。
　　小如来到柳市后，在当地一所小学读一年级。&刚到陌生的地方上学，小如说很难听懂老师的讲课，读书也不用心，我们担心她学习跟不上。&安某说。
　　此外，小如还喜欢到处乱跑，夫妻俩担心她被别人拐跑，常常外出寻找她。&因为她常常不回家，她爸爸就特别生气，因为这件事情打她比较多。&安某说。
　　9月末，小如入学后的第一次语文测验，考了94分。语文老师告诉张某后，张某很开心，还去买了鸡腿给小如吃。
　　&如果我们少一点责怪，多疼爱她关心她，或许&&&安某越说越伤心。
　　安某说，出事当晚，她曾试图阻止张某的家暴，但没有成功。小如在医院被确诊死亡后，安某和张某抱着孩子，去了永嘉县乌牛车站。
　　&当天没有回老家的车，他抱着孩子一直走，我问他怎么办，他说先把孩子放在山上，他心里也很乱。&安某说，当时她身体虚脱倒在地上，没再跟过去。
　　张某抱着小如的尸体，到了永嘉县乌牛山上，将她放在一棵树下。张某惟一给她的温暖，就是在她身上盖了一床随身带来的被子。
　　老师：
　　学习成绩正在提高
　　&潘老师，小如去哪里了，为什么没来上学？&昨天是&十一&长假后开学的第一天，面对学生们的询问，班主任潘素莲不知该如何回答。
　　在潘素莲心中，小如其实是一名乖巧的女孩。
　　&虽然有些内向，但她学习还是很用心，表现也逐渐变好。她之前从不参与体育活动，后来也慢慢地参与进来，学习成绩也正在提高，已经适应了校园生活。&对于小如的离去，潘素莲感到惋惜。
　　&小如第一天来上学，我就发现小如脸上有瘀伤。&潘素莲说，刚开始她以为这是胎记，后来发现瘀伤越来越多，甚至经常走路也一瘸一拐的。
　　&我曾跟她父母多次说过，千万不能打骂孩子，她父母也向我保证过。&潘素莲说。
　　在这所小学里，有三分之二的学生是新乐清人的孩子。&他们曾是留守儿童，跟父母聚少离多，大部分是到上学年纪才被父母带过来的。他们与父母的交流多少会有些隔阂。但用拳脚来教育孩子，只能造成悲剧。&潘素莲说，她希望小如式的悲剧不要再在其他孩子身上发生。
　　浙江联英律师事务所林舒雯律师指出，家长对孩子的教育应当有度，过度的体罚就可能构成犯罪。《刑法》第二百六十条规定，虐待家庭成员，情节恶劣的，处二年以下有期徒刑、拘役或者管制。犯前款罪，致被害人重伤、死亡的，处二年以上七年以下有期徒刑。小如的父亲长时间、经常性对小如进行体罚，如果最终证实小如确因家暴导致死亡，其父亲的行为已经触犯了刑法，应当依照虐待罪接受法律的制裁。
　　深一度观察：多数外来务工人员子女遭家暴
　　10月9日，记者对20名外来民工子弟进行调查采访，根据反馈，仅1名小女孩表示未曾遭遇家暴，其余19人均表示曾受到家暴，并厌恶这种教育方式，有些孩子甚至&想离开这个家&。
　　孩子：每次挨打后都想离开这个家
　　12岁女孩小青来自贵州，和小如一样，她也曾是留守儿童，3个月前刚刚来到乐清随父母生活，在小博士民工子弟学校读五年级。
　　小青的父亲是工地的包工头，母亲也在附近务工。
　　&我爸爸曾经打我，都是因为我不听话才教训我的。&小青告诉记者。
　　8月中旬一天，小青外出游玩，结果因为回家太晚，被父亲教训了一顿。&爸爸用手打，打完了还用衣架打。&小青说，每次挨打后她都忍不住想逃跑，想离开这个家。
　　小青还有个弟弟，比起姐姐来，弟弟遭到的&拳脚教育&远比她多。
　　&弟弟读书不好，几乎隔几天就被打。&小青说，这种打骂，她和弟弟一点儿也不喜欢。
　　同在小博士学校读书的李梦辉，也曾经受过父母的&拳脚教育&。
　　记者在小博士学校采访了20名学生，仅1名女孩说自己未曾遭父母的打骂教育。这名贵州女孩陶月花的&待遇&，让在场的同学们羡慕不已。
　　&我们希望父母能够跟我们讲道理，而不是打骂。&李梦辉说，如果他当了爸爸，他绝不会轻易打骂孩子。
　　家长：不愿孩子将来像他们一样生活
　　在城东街道后所村一家简陋的小吃店里，张乐华正忙碌着。张乐华今年28岁，来自河南，有一个儿子和一个女儿，都在附近读小学。
　　&我也打过孩子，就是希望他们能够学好。&张乐华说，孩子不打不成才，前几天儿子再次逃学进了网吧，他发现后，用皮带狠狠地抽打了儿子。
　　&我们生活不容易，就赚那么点钱，都花在孩子读书上了。&每当孩子不好好读书，张乐华就气不过要打。
　　&让他疼其实都是为他好，他那么小，不知道打工的苦。&张乐华说，他不愿子女将来不学好，找不到好工作，像他一样靠做苦力吃饭。
　　在市区开出租车的王师傅说，他也打过自己的儿子。
　　&我打的次数不多，但都是为了他好。&王师傅说，他打孩子有个度，只会教训一下他，不会打伤他。
　　记者采访了5名外来务工人员，他们都承认对自己的孩子使用过&拳脚教育&，而且都解释为&这样做，是为了孩子的将来&。
　　剖析：
　　社会学家：焦虑感，剥夺了他们对孩子正常的关爱
　　据乐清市新居民服务管理局统计，乐清市新居民在册人数为76.2万人，其中携带的儿童人数为13万人。这些新居民大多从事生产制造加工业和工程施工业，约占总人数的49%。在册新居民85%为初中、小学文化水平。
　　&我经常跟家长们说，要配合学校合理地对孩子进行教育，简单粗暴的打骂并不能让孩子成才。&董光芬是小博士学校的校长，她介绍，学校有650多名学生，全是外来人员的子女。这些孩子的家长大多文化水平低，生活条件不好，工作生活压力大，生育的子女又多，普遍使用发泄式、家暴式的教育方式对待子女。
　　社会学家、武汉大学政治与公共管理系副教授尚重生认为，小如事件折射出底层社会人群生存的艰难，以及煎熬、焦虑心态。外来务工人员在城市边缘挣扎，不愿孩子将来像他们一样生活，望子成龙望女成凤的心情更为迫切。他们感受到无权无钱无势的无力感和失败感，更希望孩子们将来过上和城市人一样平等的、有自尊、生存压力不大的生活。这种焦虑感，剥夺了他们对孩子正常的情感和关爱，使得他们教育方式变得非常残酷。
　　尚重生称，改变外来务工人员生存环境，真正让从事底层工作的他们得到与城市居民同等享受的福利，同等的尊严和自豪感，才能从根本上解决这个问题，缓解他们的焦虑心态。他建议，政府部门应当开设针对此类人群的公益培训机构，帮助他们进行心理辅导，传授他们健康教育孩子的方法。
　　此外，虐待儿童的行为不能按照&家务事&进行处理，这已涉及实体犯罪。国家应当对相应法律进行调整，严厉惩处这种虐待行为。
　　反思和启示：棍棒教育发人深思
　　究竟怎样的教育才是真正适合孩子，有助其健康成长的？温州大学社会学老师徐旭东有自己的看法。&大多数父母都认为孩子不打不成器，近来确实也涌现出不少棍棒底下出孝子、人才的例子，但毕竟还是少数，不予提倡。&
　　徐旭东认为，惩罚与否，首先得看孩子处在什么年纪。普遍来讲，7、8岁的孩子就已具备一定的认知能力，能够理解父母的用意并设身处地为他人着想。像这样的孩子犯错，家长应提倡&纯理论&教育，不该动手。年幼一点的孩子犯错，家长可以适当采取打手掌心等惩罚，让孩子长记性，但前提必须得先跟孩子讲道理，让他们意识到自己的错误并懂得认错，否则不但达不到教育的目的，反而会给孩子留下阴影，误以为父母不再疼爱自己。而当孩子表现出色的时候，家长该进行适当奖励，这比纯粹教育更加事半功倍。
　　另外，徐旭东还补充，以&棍棒&进行教育，并不完全取决于家长的文化程度高低，而在于家长是否能在情绪上来的时候对自我情绪进行适当控制。&家长在教育孩子的同时，千万不要盲目下手，要提醒自己把握好&度&，有耐心地和孩子进行沟通。&
　　另一种声音：&6岁女孩被狼爸体罚致死&不是一个人的悲哀
　　6岁的女孩小如(化名)是一名留守儿童，一直在河南老家跟随爷爷、奶奶生活，今年八月份被父亲接到乐清来，希望接受更好的教育。她的父亲张某今年30岁，是乐清柳市某工厂的电焊工。小如比较活泼好动而且不喜欢读书，这引起了父亲张某的烦燥和打骂，张某经常随手拿起一件工具就开始教训女儿。(中国广播网10月9日消息)
　　一个6岁的小生命就这样撒手人寰，不禁令人惋惜！之前体罚过她的父亲理所当然的成为了千夫所指的&狼爸&，翻开新闻的评论，到处是骂声、声讨声，光是唾沫星子恐怕就能让&狼爸&承受不起。的确，孩子或许做错了事，但作为家长更应该理性的教育，而不是施以拳脚相加。
　　一边倒的态势让人觉得错完全在&狼爸&，其应该被判以极刑。但是，我们是否思考过这样一个问题：派出所里的父亲情绪已经失去了控制，得知女儿死亡后，心情也是非常的沉重。按照法律程序，父亲可能真的要负全责，而当我们职责他和惋惜6岁女孩的时候，是不是也应该考虑到那破碎的家庭呢？走了一个孩子，现在大人也要面临着众所期盼的极刑，这个家还要怎样的走下去？很少有人提及。
　　假如法律真的能够还社会一个&公正&，给予打人父亲以极刑，是否就真的能够大快人心呢？未必。至始至终没有听到孩子母亲的回复，对她而言，失去孩子，再失去丈夫真的是无法接受的。
　　与其说这是&狼爸&或被其体罚致死女儿的悲哀，不如说是整个家庭甚至社会的悲哀。新闻的一开始就提到了&(女儿)被父亲接到乐清来，希望接受更好的教育&，这一点至少说明父亲是爱女儿的，紧接着最后又说&家长工作的压力不应该发泄到孩子身上&，看到女儿活泼好动而且不喜欢读书，对于从农村而来，希望下一代能够混出个人样来的父亲而言，&恨铁不成钢&的心态则会更加的浓烈。
　　小如是一名留守儿童，从农村来到花花绿绿的城市，想融入进去并没有那么容易，虽然环境好，也并不见得学习就会好；&狼爸&学历并不高，在他眼里，打和骂是教育孩子的常用方式，也没人教他们该怎么教育孩子。想起来前段时间，有的学校竟然要求农民工子女去测智商，否则就不让小升初，这是明摆着排外，如果城市不接受他们，农民工子女又怎能安心学习、农民工又怎能没有压力呢？
　　真的希望，当这个事件告一段落的时候，我们能把它当成社会而不是一个人的悲哀，更不是享受凶手被绳之以法的快感。
　　(原标题：深一度观察：&乐清&狼爸&体罚女儿致死&的背后)
责任编辑：王大鹏
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