母亲与17岁女儿同床共侍一夫并教性技巧(图)_新闻中心_新浪网
母亲与17岁女儿同床共侍一夫并教性技巧(图)
http://www.sina.com.cn 日06:12 华商网-华商晨报
身穿一身红色运动服、头扎马尾辫的张艺，脸上少有岁月痕迹
7个月的徒刑仍没有换回张艺的醒悟
　　她是不幸的。经历过一次失败的婚姻，第二个丈夫又与自己的亲生女儿发生了关系。
　　她是可悲的。眼看着亲生女儿与自己的丈夫发生关系，她却没有制止，三个人仍旧睡在一张床上。
　　她是愚昧的。为了不失去自己深爱的丈夫，她容忍了女儿与继父间发生的一切，甚至
一度母女“同侍一夫”。
　　这，是一起令检察官觉得难以启齿的案件。她，是一个令法官想不通的母亲。
　　12月7日，是这个母亲刑满释放的日子。
　　记者在鞍山市第一看守所等候许久，终于在夜幕即将降临时，等来了她――37岁的张艺。
　　身穿一身红色运动服、头扎马尾辫的张艺，脸上少有岁月痕迹，很难让人将其与一个17岁女孩的母亲联想在一起。只是此时，她的眼里闪烁的阵阵迷茫，可以略见沧桑。
　　在看守所办公楼的一间会议室内，记者与张艺进行了一番对话。糅合了她的讲述与司法机关为记者提供的材料之后，案件的清晰脉络展现在了我们的面前――一个内心麻木的母亲，因为自己对“爱情”的不舍，将亲生女儿一步步送上了卖淫之路。
　　荒唐家事 强奸报案引出母女“共侍一夫”
　　母亲对爱的理解：“我不恨他，其实我们挺相爱的，发生这种事也不能光怨他，女儿也不小了，也不是不懂事。”
　　案情闪回
　　2000年之前，女孩李丽拥有一个完整的家。父母都有收入，生活还算富足。但随着这一年父母的离异，李丽的生活发生了变化。她被判给父亲，继续留在海城的家中生活。
　　2002年，母亲张艺与第二个丈夫王亮登记结婚，并搬到了鞍山暂住。李丽从此开始在鞍山、海城之间辗转。
　　今年5月3日，张艺母女在与王亮见面时发生了纠纷，被带到派出所后，民警揭开了一段令他们难以置信的荒唐家事。
　　张艺、李丽母女报案称，王亮将张艺的女儿李丽强奸。经过公安机关审查，王亮与张艺、李丽母女二人都曾有过性行为，不能确定王亮强奸，但他们的行为涉嫌聚众淫乱。
　　今年年初，17岁的李丽搬到鞍山与母亲和继父住在了一起，在仅有一张双人床的租住房内，母女与继父的关系发生了改变。
　　“有一次，王亮睡在我们中间，把手伸进我女儿的被窝里……后来有一天，我看见他和我女儿发生关系。”在铁东检察院公诉案件审理报告中，记者看到了张艺这样的供述。
　　笔录中显示，今年4月的一天，王亮事先将想法告诉了张艺，随后与李丽发生了关系，张艺目睹了女儿与继父上演的丑剧。
　　对于这一切，张艺用一个“爱”字解释了她作为一个母亲的麻木，也正是因为如此，王亮更加肆无忌惮，母女二人与继父的关系几近淫乱。在公安机关的预审卷中张艺供述，王亮当着她的面与女儿发生过5次性关系，还有两次王亮与女儿发生性关系后又当着女儿的面与自己发生关系。
　　屋檐遮住了丑陋的一幕，但在派出所内三人交代了一切，侦查机关以涉嫌聚众淫乱罪将此案移交鞍山市铁东检察院审查起诉。“以聚众淫乱罪起诉并不贴切，按照法律规定指控张艺介绍卖淫罪是准确的。”铁东检察院公诉科科长侯伟说。
　　对话母亲
　　记者：在发现女儿和王亮发生性关系之前，没有任何征兆吗？
　　张艺：孩子15岁的时候我就发现王亮摸过她，他对我女儿特别的好，不像是父亲对女儿的那种好。从那时开始，孩子很少来看我，每次来都是一两天后就着急走了。
　　记者：发生了这样的事情，你好像并没有觉得无法接受？
　　张艺：发生就发生了，把孩子领走就拉倒了，我并不想离开王亮也不恨他，因为我太爱他了。
　　记者：即使因为这个你进了看守所，还是不恨他吗？
　　张艺：我不恨他，其实我们挺相爱的，发生这种事也不能光怨他，女儿也不小了，也不是不懂事。
　　记者：那你为什么还要报警说他强奸女儿呢？
　　张艺：他与女儿发生关系我没有告他，是因为我太爱他了。但当时他要打我和女儿，我就急了，所以就报警了。
　　荒唐母亲 “征婚”将女儿推向卖淫路
　　母亲对此的解释：“我能做到牺牲女儿来纵容他，女儿走了就结束了，这就是解决的方法。”
　　案情闪回
　　继父和女儿之间发生了性关系，年幼的女儿没有报案，作为母亲的张艺也没有报案，她认为把女儿领走了，所有的一切都“拉倒”了。“孩子也不小了，找个大几岁条件好点的对象嫁出去也就算了。”张艺选择的解决问题的方式，最终把亲生女儿引向了卖淫之路。
　　2005年3月的一天，张艺带着女儿来到了位于鞍山市山南地区的良缘婚姻介绍所，自称是女孩的姑姑要为其征婚。
　　“找个有钱的，条件好就行，岁数大点没关系，一个月给个2000元～3000元，并说李丽是个处女。”婚介所老板告诉记者这是张艺为女儿的征婚条件。
　　按照这个标准，婚介所为李丽介绍了家有妻室的老王。49岁的老王早在2004年就在该婚介所登记注册，并告诉婚介所老板自己已经有妻子了，但妻子有病不能过性生活，想找一个岁数小的女子“找心情”。
　　“我当时不知道老王有妻子，一起吃第三次饭时才知道他有老婆。”面对记者，张艺表示自己当时并不知情，而在接受检查机关的审查时她并不是这么说的。“张艺隐瞒女儿不是处女的事实，以此与老王谈好价钱第一个月3000元，以后每月2000元。”主诉检察官孙丽艳说。
　　与老王谈好条件后，双方都向婚介所支付了100元中介费，之后李丽开始与老王单独电话联系。
　　在李丽给公安机关供述的笔录中，记者看到，3月24日李丽与老王第一次见面，只知道这个人已经49岁，在谈好价钱后甚至连老王的名字都不知道就答应了。“见面第二天给我打电话，把我接到一个房子里给我500元钱让我买衣服。隔两天又打电话，我又去了那房子，他又给我500元钱，然后很自然地来碰我，因为我拿了人家的，我就同意了。”就这样，李丽通过婚介所走向了卖淫的道路，在近一个月的时间内，李丽与老王共发生了五次关系，每次发生完关系两人立刻就分开，老王一共给了她3000元钱。
　　对话母亲
　　记者：你是怎么想起给17岁的女儿征婚的？
　　张艺：她虚岁已经18了，已经不小了，我就是18岁搞对象，19岁结婚，20岁生的孩子。
　　记者：征婚是不是跟她的继父、你的第二个丈夫有关？
　　张艺：我想给她找个条件好点的对象，结了婚孩子走了也就拉倒了。
　　记者：你没想过其他的解决方式？
　　张艺：我能做到牺牲女儿来纵容他(王亮)，女儿走了就结束了，这就是解决的方法。
　　记者：作为一个母亲，你在整件事中有错误吗？
　　张艺：我惟一的错误就是不该让女儿到我这来。
　　记者：有没有觉得对不起女儿？
　　张艺：我惟一对不起女儿的就是搞对象出现这种事，我很后悔。
　　荒唐行为 母亲给17岁女儿买来催情药
　　“李丽个子很高，发育的很成熟很丰满，但她的言谈和为人处世并没外表那么成熟。”主诉检察官孙丽艳说。
　　案情闪回
　　“就是我不跟她去，她自己也会去，可能还会找个年龄更大的。”在张艺的眼中，给女儿征婚是很正常的事，女儿李丽非常倔强而且有主见，发生什么事从来不跟母亲说。
　　张艺表示，在婚介所的介绍下见过老王一面后，都是女儿李丽单独与老王联系，拿到的钱都是女儿自己花，她从来没要过，这些都是女儿自愿的。
　　由于无法找到李丽本人，她的内心感受无从得知。在检察官口中，记者了解到李丽并不是她母亲所说的那样。
　　“李丽个子很高，发育的很成熟很丰满，但她的言谈和为人处世并没外表那么成熟。”主诉检察官孙丽艳说，“她告诉我，妈妈得知她与继父的关系后，想让她摆脱继父，所以她才在母亲的带领下去征婚的。妈妈带她去征婚她便去，根本没有什么主见。”据检察官分析，张艺之所以默认了女儿与继父的关系，又带女儿去找有钱人征婚都与王亮所拥有的一个摊位有关。因为王亮曾说：“我在西柳有一个床子给张艺的朋友做银行抵押，结果被骗了，为此我们经常发生口角，张艺就对我说她和女儿以后挣钱养活我。”
　　尤为让检察官震惊的是，老王在与李丽的交往中，曾经因为李丽在发生关系时反应冷淡说她性冷淡。为了不让老王“跑了”，张艺还与王亮亲自示范教授女儿“床上功夫”。在张艺的供述中，记录着她曾经为此购买了催情药，让17岁的女儿吃下后与继父发生性行为，但发现吃药并没有作用。于是张艺与王亮又用实际行动来演示给女儿看。
　　“面对母亲的行为，李丽非但没有恨自己的母亲，反而觉得这都是正常的。”主诉检察官孙丽艳认为，“这也反映出李丽辨别是非的能力有限。”
　　经审理，法院认为张艺的行为已经构成介绍他人卖淫罪，判处张艺有期徒刑七个月并处罚金人民币1000元，婚介所老板此前也因介绍他人卖淫被判处拘役五个月。
　　12月7日，铁东法院的一名法官来到鞍山市第一看守所，宣布了这一判决结果。因为刑期是从张艺被羁押之日算起，所以张艺在宣判后被当即释放。
　　对话母亲
　　记者：你现在自由了，有什么打算？
　　张艺：我觉得法院判七个月有点轻了，我责任很大，我准备在里面待三年呢。
　　记者：你的责任大在哪里？为什么你会不想出来？
　　张艺：我也不知道自己责任在哪里，我不知道自己现在该去哪，也不知道该去干什么，更不想去面对我的家人。
　　记者：分别了这么久，怎么不想去面对家人呢？
　　张艺：法院都判我是聚众淫乱了，我还进了看守所，也不知道他会怎么对我。
　　记者：你不知道自己是因为介绍女儿卖淫而被判刑的？
　　张艺：我没介绍女儿卖淫，我就是跟她去征婚了，那怎么能算介绍卖淫呢？
　　记者：现在女儿在哪你知道吗？
　　张艺：我不知道她在哪，也找不到女儿。我心里很想她。
　　记者：你觉得女儿会恨你吗？
　　张艺：我认为她不会恨我，她也许会不理解，但她可以重新再来。
　　记者：听你的话，感觉你并不认为自己已经犯罪了。
　　张艺：我不认为我犯法了，也不知道犯罪了，我觉得到婚介所去很正常，出现这些事只是因为我命不好。
　　采访结束后，天色已经完全暗了下来，身上只穿了套运动服的张艺仍旧不知道自己该到哪里去，只是觉得该去王亮那拿回自己的身份证。走出看守所的大门，王亮早已经拿着棉衣等在那里，两人没有久别重逢的喜悦，而是默默地消失在夜色中……(文中涉案人物均为化名)（本报特别报道组 文/图）(感谢鞍山市铁东检察院大力协助采访)
　　记者感言：自私的“爱” 盲目的“爱”
　　初闻母亲介绍女儿去卖淫，震惊！
　　再闻母亲与继父教女儿房事技巧，一名检察官所说的感觉油然而生，恶心！
　　事件的背后是怎样一对母女？当记者与这位母亲交谈过后，所有的疑问都有了答案：这一切仅仅是因为母亲对第二个丈夫自私的爱，盲目的爱。
　　在经历了一次失败的婚姻后，她似乎找到了那份期待已久的爱。而正是因为这份爱，她漠视了丈夫与女儿间发生的一切，为了让年轻的女儿退出对这份爱的争夺，她无视一个母亲应尽的义务与亲情，将女儿引向了卖淫之路。
　　未满十八岁的李丽是无辜的，某种程度上讲，作为母亲的张艺也是众多社会问题的一个牺牲品，盲目的将自己经历过的早婚加载到女儿身上，同时对法律无知的她并没有意识到自己是在犯罪，甚至走出看守所时仍旧不知自己罪在何处。
　　张艺母女将成为人们心中永远的遗憾，法律可以给予张艺相应的惩罚，但是给孩子或者整个社会造成的触痛是无法抹去的，留给人们的应是更多的思考――法制社会的进程中，太多问题需要我们细心诠释。
&【】【】【
【】【】【】
　电话：010-　　　欢迎批评指正
Copyright & 1996 - 2005 SINA Inc.
All Rights Reserved大婚前丈母娘竟教我床上功夫--相关文章
“” 的更多相关文章
有了这60款隐形床，不怕丈母娘！点击上方“海青DIY生活艺术”免费关注订阅。每天为你更新不同的生活艺术，编织，刺绣，串珠，皮艺，纸艺，布艺，剪纸，摄影美图，粘土软陶，书画精品插画，国内外手工艺术等精彩文章，在这里愿与您共同分享！睡觉的时候可以把它平铺摆设好，白天又可以将它收纳进壁厨中，也就是所谓的隐形床。
有了隐形床，不怕丈母娘！小户型装修尤其是家具布置永远都离不开空间利用的问题，尤其是当丈母娘来的时候，住哪里就成了最大的烦恼。睡觉的时候可以把它平铺摆设好，白天又可以将它收纳进壁厨中，也就是所谓的隐形床。隐形床在扩大居室视觉空间方面有立杆见影的效果。如果你也有一个苛刻挑剔的丈母娘的话，千万不要错过这个合集哦~
女人 床上功夫哪种体型的女人 床上功夫最好_情感E沙龙_女性...琅琊客哪种体型的女人 床上功夫最好_情感E沙龙_女性_MSN中国哪种体型的女人 床上功夫最好 日23:14 YOKA社区 　　所谓&食色性也&，凡人间男女没有不好色的，走在路上看到穿窄裙的女人修长的腿，好想上前亲上一口。从常见坐立姿势 看出女人的床上功夫指间飞歌从常见坐立姿势 看出女人的床上功夫从常见坐立姿势 看出女人的床上功夫。
中国男人的床上功夫，不服不行啊！
她的床上功夫真好她的床上功夫真好。
如何从吃相上看男人的床上功夫？
男人眼里的[婆媳矛盾]1.婆媳矛盾的根源很多时候就在老人跟媳妇很多习惯不同，住一起有矛盾是肯定的。有的人喃追美女追的很上心，把丈母娘都当菩萨供着，一旦追到手后，发觉女人对自己的妈远没有自己对丈母娘好，就气愤纠结。5.有大问题的人毕竟还是少数，所以说，在找另一半的时候擦亮你的眼睛吧，女人遇到个大问题的男人或者婆婆确实痛苦，男人遇到个大问题的女人或者丈母娘也够他受的。
凤凰男做上门女婿屡被岳母侮辱凤凰男做上门女婿屡被岳母侮辱。如果你老婆不同意，我也支持你们离婚，反正这么久以来，你也没吃亏，至少在丈母娘的严厉要求下，你算是有了一点成就了，离婚了肯定是她损失大，错过了最佳择偶时期，又变成了离异的身份，相比离异男，离异女可能错失的东西更多。你老婆现在不分青红皂白站在丈母娘一边，而丈母娘又是一个没品的老人，这么继续下去，你们以后吵架的机会还很多。
双休日去老丈人家，两天丈母娘都是大鱼大肉的招待。一日，一位大爷来买棺材，问他父亲的价格，大爷讨价还价，都好几个小时了，小伙伴一见大爷如此纠结，便笑着说：大爷，一分价格一分货，要不，您躺里面试试，很舒服的！……女方傻眼，连忙打电话给新郎，新郎爸爸接的，直接告诉女方：“亲家，明天让俩孩子去把离婚证办了！”新娘苦逼了……两天丈母娘都是大鱼大肉招待，没事还打个麻将，老两口带两孩子玩。闺女就往床边爬。
十条笑话之：丈母娘借给了我十万.【轻松一刻、十条笑话】2、每次回家都给介绍对象，这不，这次五一回家又说起来了妈：我看咱村那谁就不错，长得也挺好的爸：性格是不错，就是长得一般妈：你还真觉得咱儿子长得多好看？3、昨天发的找丈母娘借钱的事。丈母娘借给我十万，大姨子借给我五万，小舅子借给我五万。10、今天老公没上班，他在家烧饭，烧了个黄瓜炒鸡蛋和水煮鱼。
十条笑话：最近老婆的脾气阴晴不定，又想来找事，我问她话。2.一男子带着老婆和3个孩子进城。眼睛哥问：“来张今天到北京西的”“没有”“那来张明天的吧”“没有”“后天的呢？”“没有”眼睛哥无奈离去。5.最近老婆的脾气阴晴不定，又来想找事，我问她话：你去没去过四川？老婆摇摇头，一脸兴奋地说：那里有什么好吃的？老婆立刻咆哮起来，一脚差点把我踹下床去。
從女人體型看她的「床上功夫」從女人體型看她的「床上功夫」此類型女子，看起來會覺得可能沒什麼肉，不怎麼好吃，但是事實即超乎你的想像，她對性充滿興趣並且能專心地投入，而且性器官功能強，只是肉少了一點，如果你有機會與這類型女子上床，可千萬別放棄了大好時機，否則是她挑剔你，而不是你享受她。這類型女子多半動作靈活，感受性強，個子迷你，但卻十分溫潤，是很多男人喜歡的典型。
男人怎样锻炼能加强床上功夫(图)男人想要提高性能力可不能等到临时抱佛脚，在日常生活中注意锻炼性能力才是正经事。男人永远不会嫌自己的床上功夫太好，那么日常怎么提升性能力呢？睾丸的温度比体温要低一度左右，这应该是每个男人都知道常识，这样的温度能够保持精子的活跃程度。单车不仅仅是很多女人的第一个“男人”，而且会威胁到男人的健康。
男人床上功夫女人有多在乎？与男人不同的是，女人开始是被男人的上半身所吸引的，走入二人世界的生活后则是对下半身的依赖，女人其实很在意男人的下半身的，这是最根本的东西。我们都在绞尽脑汁，找跟男人无关的话题，此时我们才发现，除了男人，我们不知道我们该谈什么了。我们本来就是很普通的女人，我们生命里最重要的组成部分就是男人，不谈男人，就是让我们闭嘴了。
外国女人的床上功夫,哪个男人不想要!
男女 | 男人的床上功夫达到什么标准算活好？
不仅仅女人需要安全感，男人也是如此，因此好老婆绝对不会欺骗男人，对男人一心一意，是好老婆的前提条件。女人一定要学会抓住男人的身体，所以床上功夫还是要有的，男人是很现实的动物，让他们依赖你，就要学会床上功夫。温柔是一个女人的杀必死，男人在外面很累，回到家里有一个通情达理又温柔的老婆，这样日子才能过的下去。女人不能所有的事情都靠男人，一定要懂得独立，只有能够独立的女人，才能赢得男人的尊重。
邻家大婶在王良去相亲前给了王良一张李俏的照片。快到李俏他们村口的时候,王良一把拉住了李俏,想与李俏亲热,李俏坚决地把王良推开了。一看王良的架势,李俏突然急了,问道,你想干什么?王良愣了一下,说,没干什么,睡觉啊!李俏就往后面躲,说,我不能和你睡觉!王良就笑了,不和我睡觉,你和谁睡啊?李俏就有些着急了,说,这样不行的!王良笑道,什么行不行的,你是我老婆!这大半年了,你想怎样,我都依了你,活不用你干,你想考大学,也没拦你。
插上针管，护士走了之后，男的问丈母娘，刚在前台没有一个护士的。一进屋，女的就把男的扔在一边说，那边都是男嘉宾，你去跟他们打招呼，认识一下，我去跟我的女闺蜜们聚聚。然后，拽着那个A男（且称A男）的就去外面跟一帮男嘉宾打招呼。在场的一个男的就递给B男媳妇一把刀叉笑道：不会用筷子，就用刀叉。我跟A男还有A男媳妇，还有另外一个男的，就坐他的车回城。路上，B男媳妇非要问，在席间讲了什么笑话，让她无故得了一双刀叉。
男人最怕女人的十个顶级瞬间。你知道男人最怕女人什么？《一》怕女人一跟他上床就托付终身。对一个男人来说，这是没齿难忘的羞辱，就像一个女人记过不能原谅一个说她长得丑的男人。也许男人会口口声声说他喜欢开放的女人，但如果很容易就跟她上床，他一定会在私下里对你失去敬意，对你抱有戒心。女人的大脑，感情中枢紧邻着语言中枢，而男人产生情感的脑部组织，则是和他们的语言组织完全分开的。
有一种女人嫁给谁都不会幸福。关键是，妻子有一个不省事的妈。小A之所以和妻子过不下去，最重要的原因是：小A的妻子从来不知道自己想要的是什么，任由别人摆布，今天是房子，明天是车子，后天就是别墅，活在别人的期盼和虚荣里，能幸福才怪。我大学的好友，嫁给了一个二婚的男人。懂得经营婚姻的女人，不管嫁给谁都会幸福，日子都会越过越好，路也会越走越宽。有一种女人，嫁给谁都不会幸福。有一种女人，嫁给谁都会幸福。
有一哥们和他老婆吵架了，想送条项链给老婆，以求原谅，但是又不知道老婆戴多大的，半夜起来用绳子给老婆量一下，谁知他老婆醒了。。。小时候，总骗爸妈我没钱了。同事喜得贵子，儿子刚开始学说话时，他天天对儿子说：“叫爸爸。”久而久之，儿子样成了习惯，一见着他便说：“叫爸爸”，他没办法，现在开始纠正，现在天天对儿子说：“爸爸”。我问老婆：“儿子怎么了？怎么哭得那么伤心？”老婆苦笑说：“他想用盆把自己端起来。”
妈宝男和妈宝女在择偶上有一个共同的底线，就是指望着自己在爱情和婚姻里，能继续维持锦衣玉食的生活。妈宝男是妈妈的命根子，妈宝女是妈妈的心头肉，哪一边都不能吃亏，很般配不是吗？妈宝男和妈宝女最大的问题不是自私和愚孝，而是没有主见。所以在和妈宝女谈恋爱的时候，你要做好准备：娶一个妈宝女进门，连带娶的是她至高无上的妈妈，形成一个畸形家庭关系。因为，我知道，无论是嫁了妈宝男还是娶了妈宝女，婚姻都很难幸福。
女人不是讨厌当妈，而是痛恨隐形爸爸。隐形爸爸的父亲，本身就是个老版的隐形爸爸。而隐形爸爸的母亲，将泛滥的母爱和无处寄托的情感，自小倾注到了他的身上，衣来伸手饭来张口，家务从不舍得让他碰一手指头。不信你去看看，有几个隐形爸爸不是妈宝、不是巨婴？之前我写过很多当妈不易的文章，有人特意加了我的微信留言：“你们女人当个妈就说得那么累那么惨，你写这些只会破坏别人家庭幸福，让女人回家跟老公吵架！”
丈母娘，我想和你谈谈。阿姨：五毛老师，我闺女已经结婚了，我想给她买套房子，房本上如果只写闺女名字，我女婿会有份吗？我闺女又不是翟欣欣。梳理近些年关于丈母娘的新闻事件，可以得出这样的结论：中国丈母娘=法海=炒房团=卫计委。丈母娘和闺女女婿之间最大的逻辑冲突在于：闺女和女婿谈的是爱情，丈母娘谈的是人生。因为，无论丈母娘对女婿有多挑剔，但有一个问题是绝对可以达成共识的：那就是女婿和丈母娘爱的是同一个人。
关于女人的经典句子20条1.女人比男人爱激动，而且爱假装激动。4.女人对男人的礼物一般都没抵抗力。5.别和女人顶嘴，女人说的对，你就点头；女人哭，女人输；12.有时候，宁愿伤自己，也不愿伤女人——可是，不伤女人，早晚被女人伤。15.实践证明，女人即使愿意和你上床，也会找一万个理由假意推脱，或者找两万个理由轻易说服自己。17.生平见不得女人哭，女人一哭我就抓耳挠腮的，觉得欠她们的，跳楼的心都有——仅限一楼。
[转载]今日最大声10月30日:作为男人，听谁的都不要听丈母娘的！这11招“床上功夫”，女人都要学！ 优秀好妈妈文章
这11招“床上功夫”，女人都要学！
内容概要：
1. 15次为一组，重复2—3组。
2. 20次为一组，重复3—4组。
3. 身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。
只需要5分钟，就可以让你身材变得诱惑无限，胸部集中上挺，饱满。
你要做的只是睡前5分钟或者起床前5分钟躺在床上做一些简单的运动，从此以后你将远离小肚腩的烦恼。还在等什么，赶快告诉你的闺蜜一起做吧。
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛状况。
身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手撑地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。
效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。
平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。
效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛状况。
平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。
效果：有效消除小腹突起。
准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3—4组。
效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。
平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。
效果：可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。
效果：最后这两套动作都是针对腹部设计 ，将三者有机结合可强效收腹，对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。
本文「这11招“床上功夫”，女人都要学！」转载自网络，作者优秀好妈妈的观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服QQ邮箱
您可能也感兴趣的