不去健身房怎么取得比较好的健身效果？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6,523分享邀请回答798195 条评论分享收藏感谢收起1.4K193 条评论分享收藏感谢收起能坚持去健身房的，大多是那些身材好的人 - 简书
能坚持去健身房的，大多是那些身材好的人
加班再多，依旧抵挡不住我去健身的豪迈之情，当然了，主要为了陪文同学。为什么我喜欢去健身房，因为那个地方全是肌肉男啊嗯，毕竟是充满了正能量的场所，让人生重新充满斗志你是不是想多了？一猜就知道想多了的都是没有正能量的人。经过我长久以来对健身房人群的归类分析，大致健身房有这么几种人群：1
身材已经很好了，但是仍然要保持身材再向更加完美迈进。他们拥有常人羡慕的身材曲线和肌肉线条，按理来说，这种身材放到一般人身上肯定都会仗着身材好就去胡吃海塞了，为什么还要花钱去受这份罪呢？有疑问的肯定就是没这样好身材的，不知道猜对了没有？你没瘦过你不懂，当你拥有了火辣身材之后，你会形成一种生理规律需求，就是说，运动习惯了，一天不运动都是很难过的，你的身体会上瘾，并且享受运动流汗的感觉。当你拥有火辣身材之后，你当然会坚持运动保持身材啊！难道你舍得辛苦运动换来的好身材又被好吃懒做给毁掉？还有啊，你会贪恋别人多看你几眼时候的自豪感，人都是喜欢炫耀的嘛，身材好的男人恨不得天天只穿个裤衩满大街晃，好污的画面2
大胖子或者小瘦子大胖子需要减肥的去了嘛，当然要为了瘦身为目标，但是有时候我发现他们会躲在角落里面做器械或者跑步，也许有一种自卑的感觉，不喜欢跟我这种身材好的人在一起跑，可以理解，但是像我这种脸皮厚的从来就不管，看谁身材好就跟谁身边练，因为我需要精神力量啊小瘦子去找虐，科学道理是为了增肥，除了引起胖童鞋的嫉妒恨之外，他就老老实实练就行了，太弱的人不能嘚瑟，因为周围全是大膀汉啊哈哈3
有钱人为什么一言不合就说人家是有钱人？因为真的可以很羡慕啊，能请个私教来教科学训练法，成功避免各种身体损伤，正确的路总是比弯路好走些如果我也是有钱人，我也会请一个私人教练的。毕竟还免去了天天被私教追着推销课程的尴尬。。。在我还没钱请私教的现在，话说看到他们被私教折磨得龇嘴獠牙那惨状，还有点小兴奋呢
公众号：韓校長[ 东青装饰 ]每天一本书，每日一篇文。不会写作，爱好摄影，痴迷健身，期待与你相遇~
分享即是收获
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。
13:34:10 是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。
13:34:22 是谁说塑形一定要去健身房？在家里1平米空间搭配合理的道具...
【蝴蝶效应】
蝴蝶效应:上个世纪70年代，美国一个名叫洛伦兹的气象学家在解释空气系统理论时说，亚马逊雨林一只蝴蝶翅膀偶尔振动，也许两周后就会引起美国得克萨斯州的一场龙卷风。
蝴蝶效应是说，初始条件十分微小的变化经过不断放大，对其未来状态会造成极其巨大的差别。有些小事可以...
上一章 简年10：跟太史公学赚钱（2） -6- 在赚钱之前，首先要了解自己处于人生的哪个阶段。《富爸爸，穷爸爸》一书对我们的生活进行了划分。它将我们的人生分为EBSI四个象限，即工薪族象限、自由职业者象限、小业主象限和投资人象限。与之相似的是，太史公也将我们的人生分为了几个...
我很喜欢他，从见到的第一眼开始。然后开始了我漫长的暗恋，看着他喜欢别人，一起吃饭，一起散步，他们很快乐，阳光打在他们身上暖暖的、亮亮的，让人羡慕又嫉妒。可是我还是喜欢他，很喜欢，至今我都记得他的笑，那么耀眼夺目，我一下子就看呆了。可我在他眼中还是路人甲，面无表情的路过，...
每个人心里都驻着诗意！诗意地安抚！ 三位现代儿童诗人 陈清枝 鱼亦人，人亦鱼！ 洛尔迦 一只年轻的青蛙丨把她当成了一面小镜子（朗诵要忘记标点） 声音哪儿去了？蟋蟀那！ 顾城 蒙布、破洞?童年的梦?鬼变成了人?恐怖！ 害怕长大，害怕失去了梦！通感！ 西西 好玩的说法，量词的儿...
-ule | -el -cule/-(c)le | -ella 名词微称后缀，有时也做形容词和动词 ?-ule来源于法语中的-ule，拉丁语后缀-ula，是-ulus（阳性）、-ulum（中性）、-ula（阴性）的微称（diminutive）形式（可以看做-ulus-a，见...
乔治马丁的《冰与火之歌》的故事是没完没了的。据此改编的HBO剧《权力的游戏》也是我喜爱的一部剧。 关于这部剧集我之前也写了一些内容，但总是感觉只是描述了一部分。马丁的历史观和叙事能力相当强悍，虽然有好事者从这部剧看到英国“玫瑰战争”的痕迹，不过我认为这部剧映射的是欧洲的局部...您访问的页面不见了！健身房加盟排行榜_健身房加盟十大品牌排名_快马加盟网
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不能坚持去健身房的原因是什么 经常健身有什么好处
导读：男生健身希望能够强身健体，变得强壮；女生健身希望皮肤变好身材变好，大部分原因都是想去减肥。那么，不能坚持去健身房的原因究竟是什么呢？
在日常生活中，喜欢健身的小伙伴们很明显可以感受到自己身材的变化，而不去健身的你，原因又是什么呢？下面，我们来看看经常健身有什么好处。不能坚持去健身房的原因每个人开始健身的理由都不一样，然而不健身或是坚持不下去的理由也是千奇百怪，归根到底就是人性的弱点所在，无法持之以恒的懒惰和不敢迈出第一步的懦弱，今天就来盘点那些说了一千次种理由也不敢迈出一步的人他们的心里想法。1、觉得健身是一条不归路有些人听别人说“健身练出来的肌肉，如果你停止训练，肌肉就会变成肥肉很难看！”“而且女生练出肌肉真的很丑呀！”“我可不想变成施瓦辛格那样”！你们真的想多了！他们觉得健身就是一条不归路，一但走上去了，就要一直练一直练，无路可退了，也不知道那些人是付出多大的汗水和努力才有那样傲人的身材。而他们没有这样的勇气，还怕自己努力锻炼了依然没有别人优秀。或者说没有这样的胆量能够确定自己能一直练到底，所以成为了他们的借口。解决办法：当你老了回顾你一辈子的时候，你觉得有一件事你一直在坚持，而这件事就是让你值得一辈子骄傲的事！2、健身太苦太累何必呢这一点应该是不少人坚持不下去的首要原因，说到底，健身毕竟是一个身体做功消耗能量的过程，是要付出力气，流出汗水才能看见效果的事情，说的不恰当一点，健身就是在健身房做苦力，所以怕吃苦怕受累的人坚持不下去也就很正常了！解决方法：想一想“吃得苦中苦方为人上人这句话”坚持健身既能成为人上人又能拥有人上人的身材，何乐而不为？想成为人群中最闪光的自信的都是需要付出汗水和努力的，没有任何事情是不需要付出就能得到回报的。3、觉得自己没进步、受打击不想练了他们觉得自己怎么付出都没有收获，觉得会不会自己根本就不适合健身，或者说健身根本就是一个骗局，就算付出了也不会有收获，有了这样的想法，他们会把气撒在原本对的健身身上，从而放弃了。解决办法：我想问你一句话，你瘦了多少年了？你胖了多少年了？你想一天一周一个月就改变你已经存在了十几年甚至几十年的身材，你觉得可能吗？你是怎么一点一点吃胖的就该怎么一点一点的用汗水留下来。坚持才是胜利。4、时间太少了没时间这一点又能概括很大一部分坚持不下去的人的想法了，我天天要忙工作，天天要忙应酬，天天要挣钱养家，养老婆养孩子，我自己哪有时间去健身？就算有了时间，我也要好好地躺在沙发上看看电视或者打打游戏，多舒服呢？我何必要去在我原本就很紧凑的生活日常里面**去健身的时间？解决办法：如果你早上能早起一个小时，就会发现一整天都好像多出来几个小时一样，在这几个小时当中抽出一个小时健身，不难了吧！养成一个好的**惯会让你受益终生！何乐而不为呢？最后想说的是，健身真的是一件百利而无一害的事，如果真要有什么缺点的话，可能当你50,60岁走在大街上还会被小朋友喊叔叔，有点尴尬，仅此而已。跑步能瘦为什么还要去健身房原因一：提高基础代谢率肌肉力量练习可以帮助你提高基础代谢率。简单来说，你的身体有一个基础代谢率（BMR）。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率只会变得越来越低，来避免你流失能量（你身体启动了生存机制survival mode）。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄取过量，造成体重反弹，你就越来越胖了。跑步属于有氧运动，并不能帮助身体有效刺激和增加肌肉量，因此对提高基础代谢率并无多大帮助。原因二：跑步练不出你要的体型影响你身型有三种东西：你的骨架、肌肉和脂肪。你不能改变你的高度和骨架，但你可以改变你身体e的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的体肌比，减少你的体脂比。体肌比是你身体e肌肉的重量除以你的总重量。体脂比都一样。所以你在减重的期间，一定一定要做些什麽来维持你的肌肉！重力训练正正可以让你同时减脂肪和增加肌肉。练出肌肉更会让你减肥事半功倍！因为多肌肉会帮助你更快地燃烧脂肪。原因三：力量练习更有助于减肥健身房使用力量器械进行肌力训练，会带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。原因四：好臀形好腰身是跑不出来的如果你有想过为什么自己无论如何跑步都不能变成她们？因为她们全都请教练做力量训练，才会有那样结实的腹肌和坚挺的屁股。经常健身有什么好处运动助你控制体重运动能防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧――每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。运动帮你抵御疾病常葆健康不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。运动给你带来好心情在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。运动使精力充沛日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。运动改善睡眠睡眠质量不高，经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。运动帮你重燃性爱之火体育锻炼会使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。
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