减肥营养食谱怎么做 这样吃让你瘦成小仙女_减肥瘦身_大众网
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　　看电视里，哪个明星不是S形身材，长的好看还有傲人身材，简直让人羡慕嫉妒恨，明星也有专门的减肥食谱安排，那么对于我们来说，有哪些减肥食谱既优惠减肥功效又好呢？下面一起来学习吧。
　　蔬菜沙拉
　　材料：首先要准备圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克以及青椒30克。然后还要准备好色拉油15克，食盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克。做法：把准备好的食材先洗干净，该切片的切片，该切丁的切丁，这个全凭个人喜好。接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀。最后，把上面提到的辅助材料放进去，色拉油，食盐等，再次搅拌均匀就可以开吃啦。功效：此款减肥食谱大全对于清理身体毒素，调整内分泌，减脂瘦身都有很好的效果。
　　苦瓜苹果汁
　　材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶（可以根据个人喜好增加减少）。做法：先把苦瓜清洗干净，然后切成薄片，尽量能切多薄就切多薄，因为这样切薄可以减低苦瓜的苦味。接着将碳酸苹果汁全部倒进事先准备好的器皿中，苦瓜片也一起放进去，最后快速的用保鲜膜包裹器皿，要保证不能让苹果汁的气跑掉。包好后将饮料放入冰箱里冰镇，平常代替其他饮料喝就可以了。功效：苦瓜具有清热解毒，明目清心的作用，重要的是它还对减脂有很好的功效，长期食用还有养颜美容的效果。苹果汁能增加饱腹感，让你减少食物的摄入量。
　　菠菜粥
　　材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。此款夏季减肥食谱原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都具有显著效果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜。
　　甜橙苹果沙拉
　　做法：把苹果去皮洗干净，切粗丁，用盐水浸泡十分钟，再捞出沥干水，这样可预防苹果氧化变色。把甜橙去皮瓣成块，草莓和樱桃洗干净，草莓切开两半，柠檬洗干净，切片。把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗边摆上柠檬片即可。功效：这道夏季减肥食谱有非常好的排毒功效，能帮助排除体内多余毒素，从而达到减肥的目的。
　　龙眼枸杞小米粥
　　材料：龙眼肉、枸杞、大米、小米。配料：糖。做法：将龙眼肉、大米、小米、枸杞分别洗净，洗净后的枸杞用温水泡上。锅内加入适量水烧开，将大米、小米放入锅内烧开，改用小火煲半个小时。最后加入龙眼肉、枸杞、糖，继续煲二十分钟即可。龙眼肉中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素等营养成分。多食用龙眼对失眠、便秘、减肥、神经衰弱、记忆力减退有很好的疗效。
　　苹果通心粉
　　材料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克。辅料：洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。做法：通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。苹果洗净、切粒，用盐水泡过、捞起，备用。胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。这道菜符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。
　　瘦肉山药炒木耳
　　材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克。做法：瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟；山药切薄片备用；木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净；锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用；锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟；放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。点评：山药具有很好的瘦身功效，可以帮助女性调理身体，是减肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纤维素，一个可以带动肠胃的运动，帮助消化，减少脂肪囤积的现象；一个可以帮助清理肠道，帮助排便，所以这款夏季健康减肥食谱的瘦身效果也是相当理想的哦！
　　木瓜绿豆汤
　　材料：木瓜、绿豆、瘦肉、海带、陈皮、百合。做法：木瓜洗干净，去籽去皮。锅里加入适量的水，加入瘦肉焯熟。锅里重新放入清水，将瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放入锅里煮。大火煮开，转为小火炖2小时。最后加入百合和木瓜炖15分钟，加入调味料即可。点评：绿豆有清热解毒的作用，也是夏季减肥食谱里常见的食材。而且绿豆还有降低胆固醇的作用。木瓜营养丰富，有美容的功效。
　　荔枝苹果鲜汁
　　材料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。做法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。另外，拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
　　西瓜蕃茄汁
　　材料：西瓜100克，蕃茄2颗。做法：西瓜去皮去籽切块备用。蕃茄洗净去蒂，放入沸水中汆烫一下，捞起去皮备用。将作法1的西瓜块、作法2的蕃茄放入果汁机，打成汁即可。点评：别看西瓜好像很甜，但其实它的排毒功效能帮我们促进身体代谢呢！而且它是种从皮到果肉甚至是种籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市场上被拿来制成西瓜霜当药用，而西瓜肉所制成的果汁则能舒解感冒造成的喉咙疼痛。
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中国共产党泰安市第十一次代表大会于13日在泰山国际会展中心隆重召开。12日上午，参加市第十一次党代会的代表陆续报到。
02-13 12-02中华泰山网
大众网2月12日讯 元宵节已过，大众网春节期间重磅推出的“2000万红包17抢”新春送祝福活动正式结束。鸡年666，你抢到红包了吗?
02-13 12-02大众网
大众网泰安2月11日讯（记者 田阳）2月11日，记者从山东省食品安全委员会获悉，济南市等5市被命名为“山东省食品安全示范城市”，泰安新泰市等12个县（市、区）被命名为“山东省食品安全先进县（市、区）”。
02-12 09-02大众网
以提高经济发展质量和效益为中心，以推进供给侧结构性改革为主线，以项目建设为抓手，以人民群众满意为标准，进一步完善发展思路，强化推进措施，努力建设富裕文明幸福新泰安。
02-11 20-02大众日报
大众网泰安2月11日讯（记者 田阳）2月11日晚，泰安市公安消防支队在全市范围内开展元宵节消防安全“零点”夜查行动。
02-11 20-02大众网
大众网泰安2月10日讯（记者 李超）2月7日，岱岳区召开全区经济工作会议，提出今年及今后一个时期经济工作的任务和要求。2017年，岱岳区将撸起袖子、甩开膀子，鼓足劲、加油干，以新理念新举措，激发新干劲，创新新业绩，全力加快“打造泰城新区，建设幸福岱岳”进程。
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违法不良信息举报电话：0想减肥又管不住嘴？那就吃呗！小仙女来教你边吃边瘦~想减肥又管不住嘴？那就吃呗！小仙女来教你边吃边瘦~搞笑GIt图百家号夏天就这样悄无声息地来了，短袖上身，肥肉外露，no~~~~~悔不当初，大吃大喝一时爽。没事，没事，现在开始减肥还不算晚，能瘦一两是一两。但是小编不推荐不吃晚饭，健康的减肥是合理的饮食加适量的运动，而且瘦不下来的仙女们大多是管不住嘴，所以小编很贴心地为你们请来了四位减肥餐达人，带你们边！吃！边！瘦！@大脸妹一只在减肥路上的胖纸。从今年三月份开始，大脸妹在自己的in记打卡，晒出自己的减肥三餐和运动项目，最最让人佩服的还是她自曝体重！打卡开始的时候，她的体重是64.8千克，最近，她的体重是58.9千克，瘦了11.8斤！今日体重：64.8kg体重：61.2kg体重变化：-0.2kg脂肪变化：-0.1%肌肉变化：+0.1%期间经历了无数顿只有蔬菜和水果的减肥餐，尝试了跑步机、蹦床、踏板各种运动器材了，跳了一晚又一晚的健身舞蹈。虽然也曾管不住嘴，但她还是成功了！体重：61.4kg体重变化：-0.6kg体重：58.9kg体重变化：0.0kg脂肪变化：+0.3%肌肉变化：-0.2%除了晒出减肥三餐、运动项目、体重变化，她还会不定期地分享一些关于减肥的小知识：“吃什么会胖”、“减肥运动建议及误区”......@HK是hellokitty上班族，出差狗，只是我想更认真的生活，你也可以。比起大脸妹的多样化，经常出差喵小姐的减肥方式就比较平易近人了，任何人都可以Get，减肥早餐+跑步机，谁都可以做到，只要坚持，就能瘦！喵小姐的早餐一般由水果、咖啡/牛奶、还有粗粮为主的主食，这么搭配是为了达到减脂的目的。她的一天三餐中，只有午饭是正常模式，晚饭比早餐还要少。减肥是个不断折腾的过程，如果体重稍微增加了，那就要在早餐里减少一样，如果体重减轻了，那就保持饮食的量，运动也要坚持下去。@光线青烟早餐控，健康瘦身。也并不是所有做减肥餐的人都是为了实现人生大逆袭，有一部分人是为了保持健康的状态，吃得健康，身材自然也匀称。光线青烟的减肥餐很文艺，颜色清爽，没有经典的鸡胸肉、牛油果和全麦面包，倒是多了很多新鲜的菜式——黄瓜酸奶麦片、玫瑰山药、番茄鸡蛋魔芋面......看着她的减肥早餐，不会有运动的痛苦，也不会有忍受饥饿的无奈，有的只是简单生活的愉悦。@twoｋｅ甜甜的大喵喵喵糖你又胖了，真好。如果想要有马甲线，请跟随坚持健身两年的大喵喵。练出马甲线的关键是减脂，减脂，再减脂！减脂就要多吃蛋白质，所以大喵喵的早餐里一定有鸡蛋！偶尔有大虾~禽类、肉类从此就不会出现在餐桌上啦~单吃鸡蛋不能填饱肚子，因此要搭配蔬果和粗粮谷物。她的运动项目很多，有散步、拉伸、跑步、站立、静蹲，每天坚持打卡记录。健身成果如何了呢？请看下图男生看完流鼻血，女生看完流口水，好羡慕！看着她日渐成型的“蜂腰”、“翘臀”、“马甲线”，还不快放下手中的大鸡腿！不论减肥还是健身，一定要合理饮食、坚持运动，不要盲目地相信药物和手术，经过努力，付出汗水，才能瘦得漂亮。不吃饭才不会变瘦呢！好好吃饭才是硬道理，跟着她们吃减肥餐，相信你会越来越瘦，瘦成一根辣条！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。搞笑GIt图百家号最近更新：简介:每天推送最搞笑的动态图片，让你开心每一天作者最新文章相关文章瘦瘦美美回国啦｜7月放假怎能胖胖的回家,快快get我们的食谱做个瘦瘦的小仙女吧！
&&&&&&&&核心提示：每周都能瘦一点儿，瘦一点儿，再瘦一点儿！▽▽话说澳洲的冬天已经向我们慢慢的靠近，最近小编一出门感觉牙都要冻掉了。想着在大冬天里约几个好友来顿热气腾腾的火锅, 那绝对是太享受的事情！BUT!你造火锅有多胖人吗？？本来冬季新陈代谢就变慢了, 是最容易屯肉肉的季节, 再来几顿高热量食物, 整个夏天努力瘦得。...
微信文章《瘦瘦美美回国啦｜7月放假怎能胖胖的回家,快快get我们的食谱做个瘦瘦的小仙女吧！》由微信公众号发布,以下是小编收集整理的11回复贴,共1页&返回减肥吧【日记】170708|要做一个瘦瘦的小仙女只看楼主收藏回复奶気软喵珠圆玉润7送TA礼物回复举报|来自Android客户端1楼...“那我们去看电影吧!我这里正好有两张票,而且听说...瘦瘦巴巴,却也带着一点点青涩的弧度。少女的身形...“走啦。送你回家。”.“到啦。”许佳琪站在公寓...,希望对您有帮助.瘦瘦美美回国啦｜7月放假怎能胖胖的回家,快快get我们的食谱做个瘦瘦的小仙女吧！(热门篇)瘦瘦是个小仙女观看人数127+关注喜欢我吗?喜欢就点个关注吧!×唱歌逗比自由职业粉丝807获赞247送礼0关注24花椒币:300421...是有毛病,谁来大排档吃泡面,泡面你不会回家吃吗!...我们都知道,张佳乐七赛季失冠就出走了。他就很气...每次自己快要睡着时,都会有一只胖胖的布偶猫爬上来...瘦瘦美美回国啦｜7月放假怎能胖胖的回家,快快get我们的食谱做个瘦瘦的小仙女吧！(精选篇)每周都能瘦一点儿，瘦一点儿，再瘦一点儿！▽▽话说澳洲的冬天已经向我们慢慢的靠近，最近小编一出门感觉牙都要冻掉了。想着在大冬天里约几个好友来顿热气腾腾的火锅, 那绝对是太享受的事情！BUT!你造火锅有多胖人吗？？本来冬季新陈代谢就变慢了, 是最容易屯肉肉的季节, 再来几顿高热量食物, 整个夏天努力瘦得美美的身材随着嘴馋一去不复返, 等到下一个夏天你就会这样▽但冬日里依旧严格要求自己保持身材的美美会是这样▽女人减肥是一辈子的事业，别等几个月后的春天到来, 抱着自己的肚肚哭着说没有好看的衣服哦~所以在春天真正到来之前，赶紧根据下面的一周减肥食谱好好瘦一瘦吧~▽▽一周减肥食谱Monday 周一减第一天减肥往往是最难熬的，饮食习惯突然改变，饭量也减少了。不过，有一个好的开始，才能够好好坚持下去呀！早餐：2片面包，200g酸奶一杯(无糖最佳)(既保证了营养，又能唤醒肠胃)午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙子(适当的碳水增添饱腹感，姜茶暖身又营养)晚餐：NoodleZero代餐配小龙虾！！！(第一天减肥,先来点福利吧~)Tuesday 周二如果有配合运动的话，可以适当加餐，一天吃5-6顿都是可以的哦！少食多餐才是王道！早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶(蛋白质非常丰富的一顿早餐~)午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子(切记！减肥期间少油低盐才能帮助瘦身哦！)下午加餐：1根香蕉/1个西红柿(这两种食材都能有效的增添饱腹感~)晚餐：NoodelZero代餐配虾蘑菇，一杯柠檬水(高膳食纤维代餐配高蛋白质食材，瘦身又饱腹)Wednesday 周三相对于精细的米饭、面条、包点，粗粮更有营养也更低糖分哦！调节饮食期间不要超过8分饱哦！早餐：1碗八宝粥，1个煮鸡蛋(如果感觉不够，还可以加一杯无糖豆浆哦！)午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果(太久没沾油荤了？炒个米粉放点牛肉！)下午加餐：2根小黄瓜(嘴馋了但是又不敢吃零食？嗑两根黄瓜吧！)晚餐：NoodelZero代餐配番茄和豆腐(如果没那么早睡，可以悄悄加个小肉包~)Thursday周四坚持几天之后，发现自己食量变小了，虽然很容易就饿了，但是每次吃得都不多，胃就是这样悄悄缩小了呢~早餐：1个包子，500ml果菜汁(蔬菜和水果榨汁，营养更细腻更易吸收哦！)午餐：1碗炒米饭，1碗西红柿鸡蛋汤(炒米饭的要诀是将菜炒好了再放饭，小火将米饭压碎，这样就不会粘锅也不需要加油啦~)下午加餐：4-6个核桃(工作强度太大了，来颗核桃补一补！)晚餐：NoodelZero代餐配虾和黄瓜丝(绝对高纤维高蛋白的一餐)Friday 周五已经周五了！准备节假日狂欢的同时千万不要突然撒开肚皮吃哦！坚持就是胜利，懂得理性的节制才能做成很多事情呀~早餐：(低卡的一天从早餐做起~)午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄(营养很均衡，颜色也很缤纷~)下午加餐：15颗杏仁(适当食用坚果可以保护心脑血管健康)晚餐：NoodelZero代餐配白煮蛋,青豆和红辣椒(高纤维,高蛋白,高维生素的一餐)Saturday 周六偷偷告诉你，豆制品可是女性很好的小伙伴呢~不仅脂肪含量极低，含有的异黄酮对丰胸美颜也有一定的帮助呢！早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果(进食苹果的时候记得细嚼慢咽哦，会越吃越甜的呢~)午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤(煮汤的时候最好使用新鲜玉米，将玉米粒掰下来之后先用玉米棒子煮水，再煮汤会更甜哦)下午加餐：10颗坚果(吃坚果的时候记得泡上一杯茶哦！这样就不会太干啦！)晚餐：NoodleZero代餐配豆腐,鱼,蔬菜(代餐含大量膳食纤维,豆腐和鱼含有大量蛋白质)Sunday 周日恭喜你完成了一周减肥食谱打卡！如果你能坚持按照食谱进食，一周来你会发现自己脸色不再苍白无血色，不仅胃口变小了，皮肤都变好了哟~早餐：1个蛋挞，1份麦片粥(麦片粥最好选用整颗的燕麦哦！增加咀嚼的时长能更有效增添饱腹感~)午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓(什么包子都是OK的哦~ 水果要在饭后半小时才能吃哈)下午加餐：15颗腰果(吃腰果的时候记得泡上一杯茶哦！这样就不会太干啦！)晚餐：难得的周日，晚餐吃一顿自己爱吃的吧～(最后一天,为了奖励自己的坚持,给自己晚餐来点福利吧！)"我是NoodleZero一包努力做到最好吃的无添加代餐我的愿望是你又美又瘦又Bling"代餐每包68卡起！68卡！68卡！68卡！营养美味，吃了还能甩肉，爱美丽的你可以吃起来啦按照科学的方法控制饮食，坚持下来这一周，就是一个小胜利！- END-瘦瘦美美回国啦｜7月放假怎能胖胖的回家,快快get我们的食谱做个瘦瘦的小仙女吧！(相关篇)美美的你Z0a8楼E0:53:...好美!双眼皮哪里做的能不能悄悄告诉我Z0a...曹瘦瘦是小仙女【水光针】莹润肌肤吹弹可破...但是人看着就是瘦瘦小小的一个,王俊凯也觉得自己的...回寝室美美的睡了一觉,第二天醒过来室友正拿着手机...“哥哥,给那个哥哥买束花吧!”一个卖花的小男孩拦住...看过此文的人还找过:胖胖瘦瘦组合胖胖和瘦瘦胖胖和瘦瘦ppt胡歌回国放暑假留学生放假回国csc放假回国室友放假回国留下女友瘦瘦塑身china羽悦本草瘦瘦包
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别扫这,太危险杭州一姑娘节食减肥 结果“小仙女”变成了“老太太”
导读：“含苞待放”常常用来形容青春期的少女像花样娇艳欲滴，而就在这个过半的暑假期间，在浙大妇院生殖内分泌科副主任医师郦美根门诊，妈妈带着有点“蔫”的青春期少女们来看诊的人数竟达到平时的到倍。这些“含苞待放”的少女们究竟怎么了？网络配图闭经让艺校“小仙女”变成了“老太太”小灵是杭城所艺术院校的学生，为了让自己在镜头前看起来更美，小灵和身边的同学朋友样都追求以瘦为美。为了追求瘦，小灵对自己几近苛刻，日三餐都不吃主食。个学期的“减肥大业”下来，小灵看起来更加苗条了。但让人意想不到的是，不论是美味的夏季甜汤，
“含苞待放”常常用来形容青春期的少女像花一样娇艳欲滴，而就在这个过半的暑假期间，在浙大妇院生殖内分泌科副主任医师郦美根门诊，妈妈带着有点“蔫”的青春期少女们来看诊的人数竟达到平时的4到5倍。这些“含苞待放”的少女们究竟怎么了？网络配图闭经让艺校“小仙女”变成了“老太太”小灵是杭城一所艺术院校的学生，为了让自己在镜头前看起来更美，小灵和身边的同学朋友一样都追求以瘦为美。为了追求瘦，小灵对自己几近苛刻，一日三餐都不吃主食。一个学期的“减肥大业”下来，小灵看起来更加苗条了。但让人意想不到的是，不论是美味的夏季甜汤，抑或是是冰镇可口的水果，统统在她眼里成了让她恶心的食物。她竟然患上了“厌食症”。更可怕的是，小灵发现自己的例假也变的不正常了，竟然还有同学说她最近看起来好像“沧桑”了不少。随后，小灵妈妈赶紧带着女儿找到了浙大妇院郦美根医生。郦医生根据检查结果判断：小灵长期的减肥下来，由于体内脂肪含量不够，雌激素降低，子宫也从而萎缩，相应的，子宫内膜逐渐变得特别薄，闭经的现象从而产生。“不仅如此，她整体的代谢都将变得特别的弱，乳房和子宫的萎缩以及各方面的失调。”郦美根医生说，这些症状让青春期的小姑娘们看起来，就是像老太太一样，一点生机活力都没有。特别值得一提的是，这种恶性的减肥有着更加严重的后果，郦美根医生介绍说，神经性厌食有一定的致死率，并且致死率达到了10%，像美国著名歌手卡伦.卡朋特就死于神经性厌食。月经三个月没来要警惕多囊卵巢综合征就在上周，郦医生就接诊了另外一个同样闭经的小病人。当有点胖的中年妇女陪着同样有点胖的女儿走进了诊室时，郦医生便估量了一下小女孩的BMI指数，觉得小女孩十有八九BMI超标达到肥胖的水平了，再打量一下她的面容，发现脸上痤疮明显，手臂上毛发较多，而发量并不多，并略显油腻，有脂溢性脱发的可能。相应检查一做，最后所有检查报告出来后果然有很多异常：卵巢多囊改变，肝功能轻度异常，胰岛素抵抗，血总睾酮偏高。最后得出的诊断也就和郦医生一开始的判断一样，这个小姑娘得了多囊卵巢综合征。郦医生介绍说，虽然多囊的病因非常复杂，至今并未找到固定的致病因素，但跟饮食营养以及运动状况紧密联系，若是生活中老是吃高糖、高脂、高碳水化合物，或是有抽烟喝酒习惯的青春期少女们，得多囊卵巢综合征的可能性定是相对要高。此外，郦医生强调，多囊卵巢综合征不光是会造成早期的月经不调、肥胖，以及肥胖导致的睡眠呼吸暂停，还有一系列代谢综合征，心血管疾病的发病率明显上升，长期严重起来会导致不孕，甚至引发子宫内膜增生，内膜越变越厚，到了一定时期，则可能一下子“哗啦啦”的突破性出血。值得重视的是，多囊也是子宫内膜癌变的高危因素，不可小觑。预防多囊卵巢综合征从养成健康生活方式做起据流行病调查显示，多囊卵巢综合征整体的得病率有所上升，这与生活上的饮食等习惯息息相关，不过这发现率的上升也说明家长逐渐重视孩子的这类问题，及时的将孩子送医，这在一定程度上也是个好现象。郦医师介绍道，多囊卵巢综合征往往起病与青少年时期，尽管至今多囊卵巢综合征没有找到彻底解决让其痊愈的方法，是终身的疾病，但作为多囊卵巢综合征的青春期小患者们，除了药物治疗，其实最重要的就是“管住嘴，迈开腿”，在饮食上，吃些健康的蔬果，拒绝高糖高油的垃圾食品，在水果的挑选上，也要对像西瓜榴莲之类的高糖分水果说“再见”，在运动上，因人而异，可以选择游泳跑步之类的运动，循序渐进。由于青春期少女们的特殊性，不像急于备孕的人群需要急促瘦身，一般来说，医生建议三个月瘦个10斤左右，最重要的是持之以恒，拥有健康的心态，相信自己，通过多方面的调理调整药物治疗，月经则会恢复正常，并且并发症产生的几率也会降低非常多，不孕不育的问题也可从而解决。郦医师最后提醒，如果在初潮一年以上，月经三个周期或者半年没来了的女孩们一定要及时就医，以避贻误病情。
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