运动健身脚崴后的最佳处理办法_男人窝
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运动健身脚崴后的最佳处理办法
编辑：小男
17:05:39　　来源于：GQ
　　剧烈的运动锻炼，身体难免会出现一些小事故，如：脚崴了。崴脚以后怎样处置才正确呢?随小编一起来看看一下实用有效的崴脚处理技巧。
　　分辨伤势轻重。
　　轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
　　正确使用热敷和冷敷。
　　热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
　　适当活动。
　　在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。
　　正确按揉。
　　在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
　　合理用药。
　　出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。
　　以上即为脚崴了后的处理办法，但如若很严重，建议还是要及时赴医!
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////////////您好，我脚崴伤已经有一个多月了，拍片说软组织受伤。一个多月了还没有消肿，请问怎么治疗，用什么药较好
脚崴伤多是软组织损伤，伴有经脉气血运行不畅而引起疼痛肿胀活动受限，一般要三个月才能恢复建议，注意休息，抬高患肢，可以用些活血化瘀的药物如三七、红花、赤芍、当归等药物治疗。
用热水泡脚有助于消肿吗
可以的，但最好是用热毛巾热敷、不要直接的浸泡。
你这个排除是骨头问题，主要考虑是由于局部软组织损伤，同时有毛细血管破裂，出现局部血液循环不好而引起肿痛，你可以服用美洛昔康消炎镇痛。同时到医院通过针灸理疗治疗，如果厉害，还可以刺络拔罐，把里面的淤血放出来，就很快消肿。
没有满意答案，您还可以医生您好，我的脚在跑步时崴了一下，有些疼，怎样恢复...
医生您好，我的脚在跑步时崴了一下，有些疼...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：医生您好，我的脚在跑步时崴了一下，有些疼，怎样恢复最快，两天可以吗？O(∩_∩)O谢谢想得到怎样的帮助：脚扭伤了，怎样才能在走路或跑步是不疼
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共12条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：骨科常见病的诊治，四肢创伤的诊断及治疗，尤其擅长于...
首先必须行x线片检查明确有无骨折，排除骨折，休息，抬高患肢，局部热敷后涂抹扶他林软膏对症治疗。
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,疝气,腹外疝,先天性巨结肠,...
&&已帮助用户：10555
问题分析：你好，这个没有特别好的办法能两天就好的，有的人说不定一天就好了，有的人可能需要休息个四五天还是很疼痛的。意见建议：建议可以用热毛巾热敷下疼痛的地方，如果有红肿的话 可以用点红花油或者活络油之类的，如果我的回答对你有帮助，请对我的回答进行评价。
职称：医师
专长：盆腔炎,痛经,不孕症
&&已帮助用户：10040
问题分析：您好，考虑你跑步时崴了一下脚，扭伤是非常多见的，一般骨骼出现问题的很少见，意见建议：一般可外搽伤痛酊，吃些中华跌打丸或骨折挫伤胶囊。超过24小时的话也可用硫酸镁热洗也是有帮助的
职称：医师
专长：外科、尤其擅长早泄、
&&已帮助用户：1901
问题分析：得病如山倒，去病如抽丝，得病很容易，要想治愈就比较慢了，一般的情况下这样的软组织疾病建议在24小时内进行冷敷，24小时后进行热敷，应用活血止痛的治疗方法进行治疗意见建议：在确定没有骨折的情况下可以进行局部活血止痛的治疗，也可以在不过敏的情况下口服活血止痛跌打损伤的药物治疗。
职称：医师
专长：面神经炎,晕厥,脑血管病,短暂性脑缺血发作,脑血栓...
&&已帮助用户：3555
问题分析：你好，根据你目前提供的资料，考虑是不小心把脚给崴了。意见建议：一般情况下脚崴了之后要一个星期才能好，建议你外用红花油活血化瘀治疗，最好先不要跑步，会加重病情的，希望我的解答能帮到你。
职称：医生会员
专长：内科,上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：20423
问题分析：你好！根据你的描述，脚在跑步时崴了一下，有些疼，想要了解怎样恢复最快，两天可以吗。意见建议：你这种情况在刚扭伤的时候应用冰袋冷敷。2小时后用热水敷，平时涂抹些红花油，活血化瘀。
职称：医师
专长：反复呼吸道感染,肺炎喘嗽,口腔溃疡,营养缺铁性贫血...
&&已帮助用户：8382
问题分析：脚扭伤在24小时之内要进行冷敷，用凉水毛巾或冰块局部冷敷，减少局部毛细血管的出血，消除局部肿胀。意见建议：过了24小时，就得局部热敷，用热毛巾局部热敷，可以促进局部血液循环，消除炎性渗出，消肿止痛，口服三七片，活血止痛胶囊。
职称：药师
专长：用药咨询
&&已帮助用户：3264
问题分析：一般的扭伤或者是拉伤，都是肌腱或者筋膜受伤，需要休息一段时间，恢复也需要十天左右。意见建议：脚扭伤了，必须要注意休息，最好少走路，更不能跑步，两天的时间是不能回复的。可以喷云南白药喷剂，另外口服消炎药物，并且可以做做热敷，这样会好的快点。
职称：医师
专长：肛裂,结肠息肉,肛门脓肿,肛周脓肿,肛门松弛,肛窦...
&&已帮助用户：6347
问题分析：您好，根据您的描述，如果只是疼痛些，但肿胀不明显的话，考虑扭伤的比较轻，但是恢复没有那么快的，至少需要一周以上的时间才能不疼痛的。意见建议：建议从外伤开始24小时以内可以进行冷敷，而超过24小时以后可以进行热敷，热敷后可以涂抹些红花油进行按摩，近期行走可以佩戴护踝进行保护，近半个月或一个月之内应避免跑步等剧烈的运动情况。以免形成习惯性崴脚，祝早日康复。
职称：医师
专长：心房颤动,冠心病,心肌缺血,心肌梗死,心绞痛,动脉...
&&已帮助用户：4810
问题分析：你好。你这种情况主要考虑为踝关节扭伤导致的周围肌肉损伤、水肿所致。意见建议：建议先给予冷敷，二十四小时后再给予热敷。制动。外敷红花油、止痛膏药等。服用跌打丸等药物治疗。希望我的回答能够帮助到您，请您对我的回复进行评价，谢谢！
职称：主治医师
专长：骨折,颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出,骨刺,骨质疏...
&&已帮助用户：28694
问题分析：脚崴了即医学上的踝关节扭伤。主要是关节周围的肌腱韧带拉伤，严重者导致撕裂或断裂，甚至可引起骨折。肌腱拉伤恢复需要一段时间，2天不可能恢复。意见建议：伤后应踝关节制动，休息，局部冷敷，减轻皮下出血，24-48小时可与热敷，推拿按摩，有利于早日恢复。待疼痛症状消失，可走路或跑步。如疼痛肿胀症状不缓解或加重，应去医院检查，是否有骨折和肌腱断裂的情况，必要时手术治疗
职称：主治医师
专长：外科、骨伤科
&&已帮助用户：20417
指导意见：你好，这种情况考虑要进行综合治疗的。建议注意休息，避免着凉。2-3天以后局部可以做热敷烤电的。可以口服氯唑沙宗片。布洛芬缓释胶囊。朗迪钙片等药物进行治疗的，注意观察的。
问跑步的时候脚崴了
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
您好，根据您的情况分析脚崴了，要休息的。建议您在24小时后可以热敷，这样就可以消肿的。要是运动多，也不利于消肿的。
问跑步的时候不小心崴了一下，然后
职称：主治医师
专长：癫痫的诊断，治疗，两性指导（手淫，做爱问题），胃炎，胃溃疡，肝硬化
&&已帮助用户：4393
问题分析：你今天走路歪了脚，下午就不能再剧烈活动，不然肯定肿啊，应该先冷敷，24小时后再热敷，骨头应该没问题，因为你下午还能跑步呢，如果时间长了还疼，就去看看骨头意见建议：注意休息，24小时后热敷，抬高足侧，减少活动，可外用活血化瘀的药物
问跑步脚崴了
职称：主治医师
专长：颈椎病,椎间盘突出,骨关节炎,腰腿痛,骨质疏松,骨折,滑囊炎,成人骨坏死,脊柱关节炎,骶髂关节炎
&&已帮助用户：1825
问题分析：你好，足踝部的扭伤一般都可表现为局部的疼痛，或出现肿胀，可损伤的组织有肌腱、韧带、骨折、脱位等。意见建议：建议正规医院骨伤科就诊，专科医生查体后，结合非常必要的x片检查可明确诊断。暂建议：冰敷、加压包扎、休息制动、患肢抬高。
问脚扭伤了已经两个多月了。跑步和走路...
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,肠粘连,疝气
&&已帮助用户：59529
问题分析：你好，从你所说情况来看，应该没有什么问题的。图片也没有看到特殊表现。意见建议：至于你自己认为局部骨头较大这种情况，最好去医院做放射检查确定，而且最好做双侧对比检查看看有没有问题。从图片上看，应该没有问题，有可能只是局部的肿胀。
问脚扭伤了怎样快速走路
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10--14天就可痊愈。
问你好，医生。我跑步脚扭伤了。到
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：考虑为踝关节扭伤.建议应该首先去医院拍个X光片看看是否有骨折的表现，如果没有骨折就没关系的。建议可以服用阿莫西林胶囊活血止痛胶囊等药物，另外配合外擦正红花油。注意休息，加强营养。‘
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脚崴了，两个星期还没好，走路还一波一波的，怎么样才能好？（男，16）
肖艳阳医生
你好，首先来说要根据疼痛程度判断有无骨头问题。若疼痛难忍需要拍片诊断。若单纯软组织损伤需要避免剧烈活动，通过热敷或外用正红花油。也可以外用扶他林慢慢调养。
骨头没伤到，走路的时候会有一点痛，还有那个腿筋有点痛
肖艳阳医生
那就通过我说的办法治疗，不要太着急，有些软组织损伤相对来说恢复慢些。
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擅长：肝炎、肝硬化、胃炎、肠炎、消化系统疾病、腹泻
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