三款减脂便携家常三明治的简单做法怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-21 12:23 标签： 家常三明治的简单做法
增肌减脂三明治怎么做_百度知道
增肌减脂三明治怎么做
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拌入花生酱中。制成鸡蛋白花生酱，其实是多了的，半杯也够了。花生粉加水调成酱步骤 2两个鸡蛋带壳煮熟，甜椒什么的都可以。不夹也可以的。步骤 3吐司烤一下。中间可以夹点黄瓜，番茄，两片都抹上鸡蛋白花生酱，敲开仅取蛋白。切碎用料
无脂花生粉30克鸡蛋2个切片吐司面包2片步骤 1万能小杯子再次出镜，3分之二杯正好是30克花生粉
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这款INS上超火爆，综合了蛋白、碳水化合物和维生素的三明治叫“沼サン”。是由日本岩手县紫波町的陶艺家大沼道行的妻子由树发明的，她对丈夫的爱称是“沼夫”，所以把这款特别的三明治命名为“沼三明治”。
沼三明治的做法其实非常简单，必备材料是吐司片，日本主妇里面内容放的是卷心菜、培根、水煮蛋；但其实放什么可以是变化多端的，可库君觉得牛油果、番茄、火腿、羽衣甘蓝都是很好的选择呢。下面就来教大家DIY原版的沼三明治：
自己喜欢的沙拉酱
卷心菜 1/4颗
黑胡椒 少许
水煮蛋 1个
1、将2片面包放在不沾烤盘上，其中1片上放置芝士和培根，预热好的烤箱调至180°，烤5分钟。
2、烤吐司的同时把卷心菜切成细丝，拌上自己喜欢的沙拉汁。白煮蛋切块儿，撒一点点盐和黑胡椒。
3、接下来就是组合吐司了。其中一片吐司上放芝士和培根，另一片吐司抹上自己喜欢的酱（蛋黄酱、芥末酱、番茄酱 随你）再放上白煮蛋和好多好多的卷心菜，要尽可能多放！小心的把两片放好料的吐司合并起来。然后对切即可。
接下来就可以拍照发朋友圈了~
是不是炒鸡简单呢？减脂的小伙伴们，明天的早餐就它咯！
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