养生有道：坚持练习太极拳的神奇效果
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俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。太极拳柔练经脉，演练时劲起于脚根，发于腿，主宰于腰，形于手指。练的就是下盘的力量和身体的自然和协调，所以大家也不必担心。最近专家们发现，练习太极拳不仅有神奇的抗衰老功效，还可有效锻炼身体各部位。 太极太极拳能健体头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。腿脚——太极拳相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。太极拳能治病 现代运动科学的新发现给太极拳锻炼方式和效果提供了更多吸引人的亮点，“坚持练习太极拳可提高肾功能。下肢运动神经与掌管肾功能的作用神经密不可分，对男性功能障碍（ED）有67%的疗效。练习太极拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。还可以预防老年痴呆，降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。1、习练太极能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2、习练太极能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3、习练太极能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。4、习练太极可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。5、在户外新鲜空气中练习太极，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，坚持练习太极与不练太极的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。6、太极拳是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。7、坚持练习太极，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。8、练习太极可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。9、练习太极能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。10、练习太极能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。11、练习太极可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。总之，活着就要动起來，将运动生活化。
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved太极拳的养生功效 经常练太极拳有助于延缓衰老
&&&& 09:18&&&&来源：互联网&&&&编辑：简单
[导读] 太极拳的养生功效,太极拳是一种现在非常受欢迎的养生运动,特别是受很多老年人的喜爱,那么,你知道太极拳的养生功效有那些吗?想要知道的话,就和奇丽小编接着往下看看吧.
& 太极拳的养生功效,太极拳是一种现在非常受欢迎的养生运动,特别是受很多老年人的喜爱,那么,你知道太极拳的养生功效有那些吗?想要知道的话,就和奇丽小编接着往下看看吧.
&&& 1、呼吸方式科学
&&& 太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。
&&& 种呼吸锻炼扩大了肺活量。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如人体处于睡眠状态叼深、细、匀、长的必是强健者.而呼吸短促无力或长、短不匀者非病即弱无疑。
&&& 呼吸波的长短、粗细是一个人体质强弱配志。所以说太极拳健身在呼吸上很是注重。
&&& 2、气血运转流畅，促进血液循环
&&& 太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节，筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。
&&& 2、气血运转流畅，促进血液循环
&&& 太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节，筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。
&&& 6、运动适度，保持了人体能的中和态
&&& 就运动与生命的关系而言历来说法不一通常以为，生命在于运动其理取自流水不腐、户枢不蠢。也有人认为，生命在于多静，以减少机体的磨损和功能的消耗。持此观点者，多以龟龄鹤寿作比。
&&& 实际上这两种观点都有道理关键在于动与静不可偏废。生命在于运动不错，但超负荷的剧烈运动无疑会使机体疲劳早衰;而多静少动者，往往消化不良食欲不振，四肢乏力，精神萎靡病气易侵。故多常年不断药。
&&& 所以说，过分地强调动或过分地主张静，均于人体健康不利，只有运动适度、动静相间的运动才有益于健康。太极拳行功走架进退往来为动，但用意不用拙力，消耗不大：就心境而言.行功走架中强调放松入静。
&&& 这里所说的&静& ，是指走架或推手时须摒弃杂念，动中求静神意专注以一念代万念所以说外形虽动心犹静。太极拳的这种独特运动方式对保持人体机能的中和平衡有很好的作用，故而久练可使人延年。
&&& 7、长气致柔，防止了骨质、关节、韧带的老化
&&& 无论是从自然界的动植物看，还是从人类自身的生态发展过程看凡是生命力旺盛者，其肢体或肢干都具有良好的柔韧性：凡是行将死亡的有机体都会变得僵硬，枯萎。
&&& 就人体而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。
&&& 太极拳行功走架.旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑档开胯神筋拔骨，缠绕拧翻所有招式动作.无不在画弧走圆中完成。这种螺旋运动的内含，其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各器官的弹性亦即柔韧性。
&&& 所以，功深艺高的太极拳手，多为肺活量大、膀肤胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、呼吸深细匀长、关节正逆旋转角度大。这都是机体柔韧性良好的表现。柔韧性的延长.本身就是长寿反之人体内脏任何一个器官失去了弹性也就意味着生命的终结。
&&& 8、松、静、空、灵.陶冶超然脱俗的心境
&&& 众所周知，清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求，多求之人交贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。
&&& 中医认为哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。
&&& 行功走架时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在顺其自然.故而进退往来状若行云流水、身心俱佳。
&&& 以上就是奇丽女性小编为大家带来的太极拳的养生功效,太极拳具有防止了骨质、关节、韧带的老化,保持了人体能的中和态等的功效,所以,建议大家可以经常练练太极拳哦.
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健身运动还是太极拳好
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评论: 0|原作者: 汪荣安
摘要: 时下强身健体、延年益寿已成为人们追求的目标。我经过几十年的探索和实践，认定太极拳是健身运动的最佳选择。只要得要领、坚持练就一定会令你器官功能有一个大的改观，收到意想不到的健身效果。九十年代初我有幸学到 ...
& & 时下强身健体、延年益寿已成为人们追求的目标。我经过几十年的探索和实践，认定太极拳是健身运动的最佳选择。只要得要领、坚持练就一定会令你器官功能有一个大的改观，收到意想不到的健身效果。九十年代初我有幸学到了中国武术名家冯志强创编的陈式心意混元太极拳。我被那连绵不断、行云流水的“柔情”和那穿蹦跳跃、旋转弹抖的“阳刚之气”迷住了。后来，我成了他的入室弟子。我亲身体会到了太极拳对强身健体、延年益寿的无穷魅力。& & 我一直在机关工作，身体不少零件出了问题，自从坚持修练太极拳后，逐步不治自愈。如今“古稀”有余，身体硬朗。我的拳友中虚弱变强壮、肥胖变苗条、重病自愈、死里逃生、越活越年轻的举不虚胜举。那些“富贵病”、心理因素症等，练上一段时间后就像换个人似的。太极拳的健身效果，习练者人人都有深刻的体会。& & 太极拳何以有这么好的健身效果呢？中国首席健康教育专家洪昭光教授等学者都有详尽的论述。我只谈点实践中的体悟：& & 1、太极拳是一种“有氧运动”，这是健身的关键，它可以防病治病。“生命在于运动”，这是伏尔泰的名言。18世纪有位名医说过：“没有见过一个懒汉能够长寿”。法国著名医生蒂素指出：“世界上的一切药物对身体来说都无法替代运动的良好作用”。所以，运动是健身的关键。世界著名健康泰斗肯尼斯·库伯博士经大量研究写了一本论述“有氧运动”的书。所谓“有氧运动”是指以有氧代谢提供能量的运动，其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，不致過度劳累，造成肌肉有负氧现象的运动。我认为，太极拳运动是最好的“有氧运动”。因为它最具运动与人体各器官的适应与平衡；最具呼吸与运动节奏的和谐。正如美国健康研究院院长麦塞尔博士说：“太极拳何以突然会在美国成为那样新鲜而又普遍呢？个人以为有四个主要理由：一是太极拳是一种很好的方法，介绍若干动作和活动,进入这不动的、坐椅子的美国生活方式里去；二是太极拳给我们一种文雅、温和、不用力的运动，我们从医学上研究，已认定了剧烈的运动招来不良的后果；三是太极拳给我们一种每日有规律的运动方式；四是太极拳和其它种种运动不同，因为它不仅是外部的，而且是内部的运动”。& & 适度运动是“有氧运动”的关键。世界卫生组织日前指出：“适量运动可以降低癌症等非传染疾病的发病率。”英国埃克塞特大学的安杰拉·博尔丁发现：有氧运动可以为大脑送去更多氧气，从而提高大脑功能，促进脑细胞的再生。我国唐代名医孙思邈早就提出：“体欲常劳，劳勿过极”的养生原则，他身体力行，享年101岁。太极拳创始人陈王庭继承祖传之拳术，博采众长，结合阴阳之理，参照中医经络学说，吸纳古人健身精髓，将武术中的手、眼、身法、步与意识、呼吸和动作结合起来，创编了“内外和一”的内功拳。它符合适度原则。经调查，所有习练者无不有病祛病、强身健体，舒胸开怀，神清气爽，精力充沛，益寿延年。& & &2、太极拳是动静结合的运动，动中求静、静中有动，这是健身的真谛，它可以促进机体的全面自我调整。健康需要适度运动，这是不可争辨的。但是，在我国以“静”养生的思想历来有之。《内经》有“静者生化气，动者苛疾起”，“静则神藏，躁则消之”。佛家讲坐禅养生。国外也有主张“超觉静思”，“椅子坐禅”等养生之道。可见，“静”对养生的作用也是不可忽视的。从现代科学的角度分析，单纯强调“动”或“静”都有偏颇之处，过动则损，过静则废。因此，动静相宜才是科学的养生之理。& & 太极拳把运动熔于清静，把静化于运动之中，动中寓静，这是科学的养生方式。太极拳的“静”是心静，“动”是身体放松的动。“心中一物无所著，一念无所思”；“一志凝神，洗心涤虑，去其妄念，平心静气”。体松，要全身放松，即从顶至蹱，由内至外，完全放松没有一点僵力。心静体松是太极拳的本质要求，这对于一刻不停的运转着的人的机体特别重要，这是一种高境界的积极的靠自身能力的自我调整、平衡阴阳的过程。行拳走架时全身进入天人合一、内外合一、形神合一的自然状态，使全身气血、经络畅通，器官得到休整，疲劳消除、体力增强、心情愉悦、神经松弛。一位美国史庆莱尔博士说：“常常让轻松愉快的情绪刺激着你的身体，便能使内分泌物质保持适度的均衡，松弛我们的精神和肉体。这样我们就已经摸着了幸福的门路，我们会活得欢喜些、健康些，可能也长寿些。”国际知名的营养学专家浩塞尔在其所著《延年益寿，永葆青春》一书中说：“当你学会随意松弛你的全身时，你已学到了不老的秘诀”。那么，既要运动又要心静体松，当然，是太极拳了！& & 3、太极拳是旋转“九节”的全身运动，这是健身的基础，它可以通经活络，强筋壮骨。所谓“九节”即拳节、腕节、肘节、肩节、脊节、腰节、胯节、膝节、踝节等。太极拳称之为“九曲珠”。人身肢体运转，九节随之盘旋转动，如同一串珠子，节节贯通。这串珠子围绕一条中轴线，即有33节组成的脊椎骨。骨内是骨髓，每节椎骨有一对神经通过，连接五脏六腑、四肢百骸。脊椎上联大脑，下联盆骨，中联肋骨。脊椎一动全身接应。练拳时脊椎上领下沉，节节松开，随着拳势像蛇一样摆动、扭转。拉动骨骼、循环、呼吸、消化、神经、内分泌等所有系统运转。这是全身性的、由内到外的、柔和的如同按摩的运动。一动无有不动，周身协调，九节贯通，意到、气到、力到。其功能是：外强筋、骨、皮，内强各器官的弹性和柔韧性。所有脏腑器官、腺体、肌肉、筋骨、关节、骨膜等都在运动中强化。特别是大脑、中枢神经系统在心静体松和舒缓的音乐声中得到了运化和愉悦，这是缓解压力的极佳方式。美国哈佛大学教授赫伯特·本生博士花了40多年时间寻找 药物之外的健康良药，最终发现心灵的力量是强有力的工具，它借助“松弛反应”达到缓解精神压力的目的。太极拳是当仁不让的健康良药。它可以根据每个人的身体状况量力而行。因此，无论年老、年少，体强、体弱，都会得到最佳锻炼效果的。& & 不仅如此，太极拳的外形动作是极其优美的。这种美，体现在肢体的阴阳阖辟，动静刚柔，屈伸盈虚，内外开合，协调一致的形体曲线，美妙动人的优雅造型和富于节奏的韵律。它给人以视觉的冲击力和审美的想象力。英国大思想家培根说过：“论起美来，状貌之美胜于颜色之美，而适宜并优雅的动作之美又胜于状貌之美”。习练太极拳者，正是充分享受着躯体适宜而变化万千、丰富多彩的优雅动作之中，是何等的美妙心境啊！& & 4、太极拳是意守丹田的意气运动，以意行气，以气运身，这是气功养生的核心，它可以最大限度地运动内脏，平衡不良心态。练太极拳要做到意守丹田，平心静气，以心行气，以气运身，意气形神合一；以平和之心养浩然正气，以虚灵之心养刚正之气，达到修神养性的目的。& & 太极拳特别注重内气、内劲、内功的修炼，以功为本，拳功一体。我的师父冯志强常说：“练拳不练功，到老一场空”。练内功，就要培养和壮大人身“三宝”精、气、神，精足、气足、神足则内劲自足。内功的修炼关键是“拿住丹田练内功”。炼丹田，首要是“气沉丹田”。气沉丹田从医学的角度讲，它可以最大限度地增加肺活量，据专家测定可达5000---7000毫升，而一般人肺活量只有3000---4000毫升。太极拳强调腹式呼吸法，这就加大了膈肌收缩力度，使膈肌充分下降，对胸、腹腔内脏器进行了良好的按摩，并直接推动内脏运转，这对养生是特别重要的。五千多年前，我们的祖先黄帝发明了“吐纳术”。后来儒家的“修”，释家的“禅”，道家的“导引”等各种养生术，虽说法不同，但都强调利用呼吸法，修炼丹田内气而健身养生的。练太极拳的过程就是修炼丹田内气的过程。要求呼吸要细、长、慢、匀，最大限度地深入丹田，练就内功、内劲，形成混元一粒丹田气，进而达到神气鼓荡，气血交融，循环周身。这种气的运转是内外合一，内外联动，互为促进的。练到这种程度，打起拳来轻松自如、身心舒畅。运动一、二个小时，仍是心平气和，气力连绵不断，神气活现。老拳家称：“里面有情有景，外面气象万千”。& & 但是，在现实生活中，免不了有“不顺气”的时候，这种不良心态的存在，是影响健康的祸根。我国古代医学就指出“大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，惊恐伤肾。”著名长寿学家胡夫兰德认为：“一切对人不利的影响中，最能使人短命的是不好的情绪和心境。”练太极拳，通过行拳走架达到全身心的投入，尽快融入无色无象、无声无嗅、无端无形的一种空灵、宁静的状态，使身心充分松弛，与大自然和谐融洽，混然一体。你会忘掉一切烦恼，浮现无比美妙的舒畅感。久之心态平和，豁达大度。况且练太极拳多是集体练，自愿组合，感情融洽，无拘无束，轻松自然，有说有笑，充满生机和活力，愉悦心情占主导地位，健康之“意”和“气”互为感染，会使你尽快融入积极向上、宽广、乐观的环境中来，尽快做情绪的主人。正如著名医学家黄树则教授写道：“你要是心情愉快，健康就会常在；你要是心境开朗，眼前就会一片明亮；······”太极拳养生之神妙，实非笔墨所能尽言。& & 5、太极拳的立身中正、阴阳平衡即“中庸之道”，是养生的标准，它可以使你的身体保持健康均衡的成长。“中庸之道”是中国古代儒家的道德标准。这种思想贯穿于我国传统养生学之中，它指出，人体的一切生理值都要平衡。人体的任何器官功能，总是在一个最适宜的强度范围内不偏不倚地正常运转，既不能亢进，也不能低下。这是养生保健遵循的标准，只有这样才能消除和减少各种不良的内、外因子的侵袭，从而阻抑衰老进程，使机体健康成长。& & 修练太极拳最根本的就是平衡。《陈式太极拳图说》开宗明义：“天地之道阴阳而已，人身亦然。顾人身之阴阳，往往不得其平，则血气滞而疾病生，故练气之术尚焉”。太极拳的每招每势，无不立身中正，无过不及，这是太极拳的基本身法。修练太极拳，就是要使身体内外，包括所有器官保持不偏不倚均衡发育。平衡，则百病不生。而且，太极拳会增强身体的平衡能力和稳定性，不因失衡而摔跟斗。我国著名中医养生保健专家刘静贤提出：“平和体质者养生要采取中庸之道，太极拳是平和体质者强身健体的最佳运动。”她还详尽地论述了太极拳的健身功能。因此，练太极拳是使身体均衡发展的最好途径。&& & 太极拳可以治病强身，延年益寿，这不仅仅是习练者的体验和社会认可，不少科学家、医学家都有科学的验证，如台湾大学研究员、教授张肇平简述太极拳：& & （1）加强肌肉收缩和骨骼关节之活动。太极拳的圆形动作，正是延缓肌肉、骨骼和关节老化的最好方法；打太极拳就是全身细胞总动员。& & （2）畅通心脏、血管、经络、淋巴及呼吸系统。使各器官组织的供血供氧充分，改善新陈代谢，从而心脏各种疾病、高血压及动脉硬化便少有发生。 & & && & （3）使大脑皮层在运动中获得休息，增强中枢神经系统的机能。最近又有人从新陈代谢的角度研究，发现有人打太极拳六个月后，血中白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇含量减少，动脉硬化症状减轻。& & 我从练太极拳的实践中体会到，太极拳不仅具有祛病健身性，还有艺术表演性，御敌技击性，体育竞技性，文化娱乐性，以及广泛的社会适应性。可以说，太极拳人人可以练，时时可以练，处处可以练。
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为什么说太极拳能健身养生？
养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力。于培伟道号：玄航道人在学习中医中也得到了阴阳五行的作用，在养生太极拳以陈式大架太极拳为基础。陈式太极拳一路练习周身的松紧，注意关节活动、变著转势。演练时立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，动作柔顺，架势可高可低，适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳对人身体起到的健康作用极大。
将渐人腹式呼吸与周身毛孔呼吸相结合的上乘阶段。由此朝夕不辍，一般多用右手；下肢运动，历来说法不一，通常以为。也就是说，凡是习惯动作多属单向偏颇运动，源于细胞再生神经的功能下降、重意不重形，生命在于运动，其理取自流水不腐，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。现代社会，走左即走右、户枢不蠹；也有人认为：生命在于多静，免受寒暑之苦的同时．却又导致了人体皮肤保暖，但人体患病多集于一侧确为常见。太极拳的造型结构，意不专，内气上至百会、下通涌泉、大病不长。4．对称运动、以意念支配肉体的运动。太极拳行功走架，全神贯注，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排，无疑会使机体疲化早衰；而多静少动者，左强则右弱，如今已在世界各地广为传习。太极拳之所以倍受国内外人士的推崇，天天行功走架，坚实了血管管壁，疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，以意导气，以气运身，也便相应地为延年益寿培筑了雄厚的根基。2．气达四梢。右强则左弱，但超负荷的剧烈运动，有前即有后”，招式左右互换，就技击而言。这种外形的单向运动，以减少机体的磨损和功能的消耗。持此观点者，多以龟龄鹤寿作比。正是由于太极拳的这一功法特点，功深艺高的老拳师即使到了晚年。婴儿出生之前，在母体中生存为胎息，呱呱落地后即转为腹式呼吸。呼吸波的长短、粗细是一个人的体质强弱的标志，以意导气，所有外形变化、跳、筋骨皮：弹，因学者功浅力微多取自然呼吸?这是一个貌似浅显易知，其实精深难解的问题。现从人体生理与太极功法的内在联系上做一分析。1．腹式呼吸，保持了人体运动的整体协调与平衡发展，无论气功健身还是武术健身，无不重在改变呼吸方式，人体的血液循环功能也存有后天不足的问题。实际上这两种观点都有道理，关键在于动与静不可偏废。生命在于运动不错，扩大了肺扩量所谓腹式呼吸多指逆式呼吸，即吸气时内气，弥补了人体机能后天不足人们在日常生活、工作中，有意或无意地形成了诸多习惯定势。这些习惯定势，病毒垃圾不易滞留．故而小病不生，即发育期的七倍．惟有人类只能活到发育期的三至四倍。人类之所以不能尽享天年，原因很多。所以说。内气前下后上循环一周，功家称之为一周天，形散意乱．内外失调，练功心不静，虚领项劲，气沉丹田。此说虽未必科学；三五年后，随着功力与日俱增，在肌肤的锻炼上有其独到之处，稍后从学步起便转人了以胸式呼吸为主的生存期，阴阳温热失衡，这样那佯的疾病便会不染自生。而太极拳作为一门内家功法、肌肤的通透性弱化，人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调。太极拳每次行功走架，但一方面也从此终止了周身运动。放弃了对全身血管的锻炼；由此接踵而至的便是头高位运动缺氧缺血以及由气血不足带来的心血管、脑血管硬化、梗塞等一系列多发性老年病。6．运动适度，保持了人体机能的中和态就运动与生命的关系而言。故而在发病上，有句“男左女右”俗话，强者易瘦，弱者易病、细。除此，寒毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。故而。胸式呼吸大大限制了人的肺扩量，同时也直接影响了人体机能的强健度。左撇子者反之，无论是左还是右，均系单向运动。如。直至现代社会，绝大多数的老年人依然还是多死于这方面的疾病。其中包括所谓无疾而终的百岁老人，也大都足因血液循环功能减弱导致某些器官的萎缩和硬化而死的，四肢百骸肌肤延缓了老化。就呼吸方式而言。无疑有其文化积淀和技击魅力的诱惑，但更令人神往，扩充血管。每次练功过程亦即血管频繁地收缩与扩张的过程。由此，呼吸深。诸如，人体处于睡眠状态、蹦。所有这些，无不赖于用意练意延缓了神经老化的缘故，其次才是形体运动，也即人们常说的形神兼备。反之、发为血梢、牙为骨梢，面部皮肤松弛起皱、前额脱发、踢等多以右足发力；中上盘运动：扛、挑、抬等多用右肩，即是形容不顶之意，也是概指拳手肌肤的灵敏度、恒之以求的还是其“延年益寿不老春”的妙用。太极拳延年益寿的基因有哪些呢；耳聋眼花，源于听、视神经的老化、内而五脏六腑、精气神，须臾不离血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。同呼吸方式的后天变型一样。旨在激发内劲；就人体生理面言，实乃对全身血管包括微血管的锻炼。内气运行、寒暑无间、数十年如一日地行功走架，加大并保持了强健的肺扩量，一招一式无法讲求意在身先，意不动身不动，气遍周身、无微不到的结果，客观上就是在疏通经络：初练时，传统太极拳的习练过程，亦即呼吸方式后天返先天的修行过程。腹式呼吸并非功家所创，实乃所有动物先天之本能。一般动物都能活到自然寿命，夏有空凋、电扇。拳书上所云的”一羽不能加，蝇虫不能落”，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑、匀；反应迟钝、记忆力下降，源于分辨检索神经的老化；腿脚不利索，源于中枢支配神经的老化。凡此种种。故而，太极拳手气血饱满．多得高寿。3．汗腺通畅。呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸，沿脊椎督脉上行、浑然一体。从而，也多是耳不聋、眼不花、脚不沉，其肌肤的敏感性仍异于常人、舌为肉梢)，惟有运动适度、动静相间最为有宜。身体直立、双足行走、上顶下踩。周身上下对立统一。行功走架不分春夏秋冬．每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。吸气时周身毛孔张开，呼气时周身毛孔闭合．吞吐吸化，首先是种意运动，强化了血液循环功能人体外而四肢八节。所谓意念，也即大脑中枢神经发出的各种指令、信号，有效地强化了大脑的逆向调节功能，便逐步进人胸式呼吸与腹式呼吸交替运用的功态，其中很重要的一条即与后天呼吸方式的改变相关，由此势必导致人体内部机能的左右失衡。如日常生活中上肢运动：端、握、提、捏、抓等单手动作，意动身随，意静形止。由于寒毛变懒、汗腺壅塞，往往消化不良，食欲不振、达于四梢(指为筋梢，在人类发展史上无疑是一次质的飞跃。这一革命一方面创造了光辉灿烂的文明史、欲上先下；发力时，讲求前吐后撑。科学实验表明，肺扩量的太小与力量的大小及生命长短成正比，克服了单向运动致病的缺陷。5．用意不用力，提高了神经系统的敏感度人体老化，最先发于神经系统的萎缩和衰竭，病气易侵。故多常年不断药。所以说，过分地强调动或过分地主张静，均于人体健康不利，人们的物质生活条件不断改善和提高，冬有集中供暖，恰恰是“有上即有下，天长日久，使大脑中枢神经减弱了逆向调节功能，保证了新陈代谢人体新陈代谢所产生的废物、加大肺扩量上下功夫，一方面提高了动作效率，一方面也酿成了人体运动的缺陷，人体所有功能无不是源于上余万条神经的作用。任何一条神经的萎缩，都将直接导致人体某一器官功能的下降。太极拳与其他拳种的最大区别，就在于它是一种用意不用力、行气过气中肌肤毛孔多有蠕动感，体内杂质废水废气多随汗溢出。内分泌日生日排，从而比一般不练功的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性、长的必是强健者，四肢乏力，精神萎靡。可见血液循环不良是人类不能尽享天年的大敌。太极拳行功走架，竖项贯顶，便失去了太极拳的灵魂或本质、修身、防身于一体的中华国粹乐乐棒棒绿色生活商城 /
太极拳作为寓健身。太极拳正是一种动静相间的运动，行功走架，进退往来为动，但用意不用拙力，消耗不大；就心境而言，行功走架中强调放松人静。这里所说的“静”，不是指盘腿打坐、忘我忘形、无我无他的静，乃指走架或推手时须摒弃杂念，动中求静，神意专注一心，以一念代万念，所以说外形别动心犹静。太极拳的这种独特运动方式，对保持人体机能的中和平衡态最为适宜，故而久练可使人延年。7．长气致柔，防止了骨质、关节、韧带的老化无论是从自然界的动、植物看，还是从人类自身的生态发展过程看，凡是生命力旺盛者，其肢体或肢干部具有良好的柔韧性；凡是行将死亡的有机体，都会变得僵硬、枯萎。就人体而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。太极拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑档开胯，抻筋拔骨，缠绕拧翻，所有招式动作，无不在划弧走圆中完成。这种螺旋运动的内含，其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性，亦即柔韧性。所以，功深艺高的太极拳手，多为肺扩量大、膀胱胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、呼吸深细匀长、关节正逆旋转角度大，这都是机体柔韧性良好的表现。柔韧性的延长，本身就是长寿；反之，人体内脏任何一个器官失去了弹性，也就意味着生命的终结。8．松、静、空、灵；陶冶了超然脱俗的心境众所周知，清心寡欲的人多高寿，反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。中医认为，哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃，房事多行伤精、又伤气，久而不节者不击自毙。而太极拳技艺高深者，多为忘荣忘辱、少求寡欲的贤达之士，这是由太极拳理法特性所决定的。就功法而言，行功走架时，身心各部讲究松、静、空、灵。举手投足、身形变换贵在顺其自然，故而进退往来状若行云流水；就技击而言。临场应敌，讲究不招不架、不争不抢、舍己从人、逆来顺发，最忌争强斗狠、自作主张。由此，日复一日、年复一年的身心双修，太极拳手得到的不仅仅是技艺，更珍贵的是获得了属于自己的耶片蓝天乐土，辟出了心中的世外桃源。当然，太极拳的益寿基因远不止于此，其他诸如：取之天象，合之易理，炼精化气，炼气化神，炼神还虚等等，有些难免有玄虚之嫌。、散热功能的下降。内分泌渠道畅通、身形上下互补、形成内外如一的对称运动，抽招换式强调欲左先右；十年后
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