我在练习腹肌时，比如用健腹轮的时候，能看到肚子往前...
我在练习腹肌时，比如用健腹轮的时候，能看...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我在练习腹肌时，比如用健腹轮的时候，能看到肚子往前凸出，这是不是因为练得不对，还是身体的原因?想得到怎样的帮助：我想请医生解答我的问题，谢谢
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
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指导意见：你好
这个是不能说明什么的，如果没什么疼痛症状是没事的，密切观察看看，避免劳累受风寒着凉
问练腹肌的女性以后生孩子是不是会很痛?
职称：医生会员
专长：高血压，肾病，肝病，皮肤病，性病，美白祛斑除皱，中医，养生，食疗。
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指导意见：一般不会的，腹部的肌肉好了，顺产机会很大，就算是剖腹，也会恢复很快的。
问医生们！我练腹肌练了都两周了，怎么都好想没有什么变...
职称：护师
专长：子宫肌瘤，早孕人流
&&已帮助用户：20472
指导意见：你好，你这个情况应该是没有到达运动量导致的，做这个运动要分组分时间做的，一天2次，早晚各一次，一次分三组，每组50个，这样坚持下来一个月就有明显的改善了
问晚上练腹肌撕裂者会有什么影响？
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
指导意见：你说的这种情况是需要你静养，可以给于热敷处理的，必要时需要你给于消炎镇痛类药物对治疗，那样是有利于你的病情改善的
问问下医生们是不是鸡胸都练不出腹肌胸肌但是臂力可以练...
职称：医生会员
专长：心血管，泌尿
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病情分析： 鸡胸的治疗同样需要采用手术方法。 1.上、下带血管蒂胸骨翻转术 同漏斗胸手术方法。 2.无蒂胸骨翻转术 方法亦基本同漏斗胸手术方法，只是鸡胸的肋骨及肋软骨较长，鸡胸的第3、4肋骨及肋软骨最长，而第5肋比较短，手术中应特别注意。 3.胸肋沉降术 胸前正中或横切口，意见建议：分离两侧胸大肌，显露畸形的胸肌及两侧肋软骨，在腹直肌附着点切断腹直肌，将其翻向下方，切开肋骨骨膜，将畸形范围内受累的各肋软骨过长的部分切除，并将过长的骨膜纵向缝缩，如果胸肌畸形严重也需作横断楔形截骨，使胸骨变平，然后用钢丝固定，拉拢缝合胸大肌并将腹
问是不是越练腹肌肚子越大？
职称：医生会员
专长：气管炎,反复上呼吸道感染,肺部感染,大叶性肺炎,肺炎,感冒,哮喘,阻塞性肺气肿,支原体肺炎,慢性支气管炎
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问题分析：您的情况的话，如果有明显的腹肌，脂肪少了就不会肚子大意见建议：建议您还是要保持足够的进食，能量支持，一般有腹肌的话，脂肪会慢慢减少
问我想练11字腹肌，但目前有点胖，要瘦下来
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
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指导意见：你好，一般考虑可以加强运动锻炼练腹肌，同时需要加强营养
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肚子上有肉 每天坚持几个腹肌轮有能减吗
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减肚子的效果也就越好。3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好；　　注意事项：1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多。2；　　4、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；　　2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况；　　7。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可；　　3、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；　　5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；　　6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；　　10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；　　9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；　　8、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次做仰卧起坐或者健腹轮之类的是锻炼腹肌的，对于减腹部脂肪还需要有氧运动的配合。只做健腹轮无用。瘦肚子的锻炼方法：　　1，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。PS
健身爱好者
如图，坚持做仰卧起坐做出来了
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与大肚子茶有用吗 怎样快速的减大肚子相关的文章
大肚子怎么减
大肚子怎么减1首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。
2其次，吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，网上有各种按摩瘦腹的方法，可以试一下。或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积
3最后，晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵，俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。因为晚上，身体能量消耗小，肠胃也需要得到充分的休息。
大肚子怎么减但是这点不适用与正在发育的小孩子，小孩子晚餐应该吃饱，才能满足身体无时无刻的发育。如何减去大肚子
如何减去大肚子1减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食
2每天吃水果和蔬菜 　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
3多喝水，少喝碳酸饮料，起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
如何减去大肚子如何减去大肚子1减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食2每天吃水果和蔬菜 　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。3多喝水，少喝碳酸饮料，起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。注意事项做下面收腹操的时候要穿宽松点的衣服哦，还有如果有条件的话可以配合纤芊丝来做，效果更佳的哦。躺卧收腹操，站立收腹操，俯身收腹操大肚子减肥茶有效吗大肚子减肥茶有效吗1首先，材料：菊花一钱、山楂五钱、柴胡一钱、金银花一钱、绿茶一钱大肚子减肥茶。做法：1．将山渣、柴胡、金银花以不织布袋包起来大肚子减肥茶。2．取一茶杯，放入药包、菊花、绿茶，冲入350毫升开水，放凉后饮用大肚子减肥茶。用法：每日一剂，可多次回冲，当作开水来喝大肚子减肥茶。功效：一个月可减两公斤左右大肚子减肥茶其次，材料：丹参二钱Tulaoshi.Com、陈皮一钱、玫瑰花一钱、赤芍二钱、何首乌二钱大肚子减肥茶。做法：1．将赤芍、何首乌、丹参、陈皮先用消毒沙布包起来大肚子减肥茶2．再把做好的药包放入装有1500毫升开水的热水瓶大肚子减肥茶。3．取一茶杯，放入玫瑰花，冲入2毫升的药汁，即可饮用大肚子减肥茶。用法：每日一剂，随时饮用，玫瑰花可多次回冲大肚子减肥茶功效：一个月后腹部可减1～2寸左右大肚子减肥茶。最后，材料：带皮冬瓜一块（约5×5cm）、丹参一钱、茯苓二钱、黄耆一钱、枸杞子一钱大肚子减肥茶。做法：1．带皮冬瓜去匏囊，以棕刷除去表面绒毛后，洗净备用大肚子减肥茶。2．锅内加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分钟，沥出煮汁放人保温瓶大肚子减肥茶。3．然后将剩下药材装人杯子，冲入煮好的冬瓜水，随泡随饮大肚子减肥茶。用法：每日一剂，当作开水饮用，药材可多次回冲大肚子减肥茶。功效：虽然喝了不会长高，腿也不会变长，但持续喝上
减大肚子最有效的方法有哪些
减大肚子最有效的方法有哪些1方法一：支撑运动。俯卧在地板上，用手肘支撑着地面，就像在祈祷一样，把肩膀和手肘放在同一条直线上。臀部夹紧，背部要保持挺直，不能驼背。在将身体抬起来的时候，需要注意的是，要用手肘和脚趾来对整个身体的重量进行支撑，保持这个动作30～60秒钟，或是一直坚持到背部感到不舒服，无法再坚持下去的时候回复，放松臀部，停止动作。
2方法二：侧身支撑运动。第二个教大家的减肚子最有效的方法，身体侧躺在地板上，让腿部弯曲，双手自然平方在身体的下面。将身体慢慢抬起，就好像架起一座桥那样，用前手臂和膝盖支撑起身体，尽量保持这个动作，直到自己无法再支撑下去为止，也可以在髋部开始慢慢下移时，不能再保持桥形时停止。之后休息片刻再重复进行10 次。
3方法三：运动支撑动作。像第一个动作那样，俯卧在地板上，让手肘着地，像祈祷一样的姿势。并让肩膀和手肘在同一条直线上，臀部依然要夹紧，背部挺直，慢慢抬起身体，用手肘和脚趾支撑整个身体，抬起一只手臂，并将这只手臂上举伸直指向天花板，身体向一侧扭转，保持姿势2秒钟后将手臂收回，放松休息片刻，再重复进行这个动作。
对于肥胖人士来说，减大肚子的时候一定要选择最有效的方式进行，同时，在饮食上，也应远离脂肪高的肉类食品。大肚子怎么减
大肚子怎么减1首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。
2其次，吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，网上有各种
大肚子减肥茶有效吗大肚子减肥茶有效吗1首先，材料：菊花一钱、山楂五钱、柴胡一钱、金银花一钱、绿茶一钱大肚子减肥茶。做法：1．将山渣、柴胡、金银花以不织布袋包起来大肚子减肥茶。2．取一茶杯，放入药包、菊花、绿茶，冲入350毫升开水，放凉后饮用大肚子减肥茶。用法：每日一剂，可多次回冲，当作开水来喝大肚子减肥茶。功效：一个月可减两公斤左右大肚子减肥茶其次，材料：丹参二钱、陈皮一钱、玫瑰花一钱、赤芍二钱、何首乌二钱大肚子减肥茶。做法1．将赤芍、何首乌、丹参、陈皮先用消毒沙布包起来大肚子减肥2．再把做好的药包放入装有1500毫升开水的热水瓶大肚子减肥茶。3．取一茶杯，放入玫瑰花，冲入2毫升的药汁，即可饮用大肚子减肥茶。用法：每日一剂，随时饮用，玫瑰花可多次回冲大肚子减肥茶。功效：一个月后腹部可减1～2寸左右大肚子减肥茶。最后，材料：带皮冬瓜一块（约5×5cm）、丹参一钱、茯苓二钱、黄耆一钱、枸杞子一钱大肚子减肥茶。做法：1．带皮冬瓜去匏囊，以棕刷除去表面绒毛后，洗净备用大肚子减肥茶。2．锅内加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分钟，沥出煮汁放人保温瓶大肚子减肥茶。3．然后将剩下药材装人杯子，冲入煮好的冬瓜水，随泡随饮大肚子减肥茶。用法：每日一剂，当作开水饮用，药材可多次回冲大肚子减肥茶。功效：虽然喝了不会长高，腿也不会变长，但持续喝上一个月后，整个人看起来会比较修长，下半身比较不会有沉重感大肚子减肥茶注意事项大肚子减肥茶有效吗，材料：山楂三钱、生草决明三钱、荷叶二钱、槐花一钱、陈皮一钱大肚子减肥茶。做法：1．将所有药材放进茶壶里大肚子减肥茶。2．加入1500毫升的水，浸泡10分钟后，置于瓦斯炉上大肚子减肥茶。3．以中小火煮15分钟，滤出药材，药汁则做为温开水饮用大肚子减肥茶。用法：每日一剂，当做温水来喝大肚子减肥茶。功效：一个月可瘦两公斤左右大肚子减肥茶。瘦的速度不快，但是效果很好大肚子减肥茶。荷叶决明子减肥茶吗其一：荷叶决明子减肥茶是选用决明子为主要原料制作，决明子为豆科一年生草本植物决明或小决明的干燥成熟种子。决明子也叫草决明、羊明、羊角、猪骨明、猪屎蓝豆、细叶猪屎豆、
怎样减掉大肚子
怎样减掉大肚子1方法一：起床前做十个仰卧起坐;利用上班时间的空隙或者在洗澡时抚摩一下自己的肚子，直到感觉肚皮发热;
2方法二：有大肚子的人是可以每天多喝一些水的，尤其是在早上起床后，最好喝上一杯低脂酸奶，以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。
3方法三：按摩减肥法近年来非常的流行，按摩可提高皮肤表面的温度，消耗能量，促进肠道蠕动，同时减少肠道对营养的吸收。按摩方法也很简单，只要以肚脐为中心，在腹部画一个大问号，沿问号按摩，左右交替，每次50次左右为佳。
在对怎样减掉大肚子的问题有所了解后，大肚子者在平时还可以通过喝减肥茶来进行减肥。大肚子怎么减
大肚子怎么减1首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。
2其次，吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，网上有各种按摩瘦腹的方www.tulaoshi.com法，可以试一下。或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积
3最后，晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵，俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。因为晚上(www.tulaoshi.com)，身体能量消耗小，肠胃也需要得到充分的休息。
大肚子怎么减下去
大肚子怎么减下去1第一：进行有效的锻炼。为使腹部减小而采用无限制节食的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2第二：涂抹摩脐法。肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。
3第三：腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
想要减掉大肚子先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，可以选择散散步或整理一些东西。如何减去大肚子
如何减去大肚子1减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食
2每天吃水果和蔬菜 　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
男人怎么样减掉大肚子?
男人怎么样减掉大肚子?1
想要使得腰腹部变瘦非常困难的，不是一朝一夕就能减掉的，而坚持运动是最佳的减肥方式，也比其他减肥方法更安全。男人做爱时不射精这是什么原因
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男人应该几天做一次爱才是正常1
上班族如何预防大肚子大多数上班族都有同感，那就是毕业之后小肚子一天比一天大了，上班族小肚子大主要是因为体内脂肪积累太多沉积在小腹部，可能是因为整日坐着工作，活动量小，坐姿不正确、饮食不规律等原因造成的。为了保持最佳形象，上班族要做出一些措施，来预防小肚子变大。1、要有正确的坐姿上班族由于没有养成一个很好的坐姿，长时间工作之后，就容易长出救身圈、啤酒肚，很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现&C字型&。这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛，身体曲线变得臃肿，还会因身体整个重量都压在腰部，导致腰痛。如果坐得直，呈现&L字型&坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。2、多喝利尿饮料重要的聚会想要穿上曲线毕现的晚礼服，千万不能让小肚子给毁了，有能够快速消灭肚腩的方法：当天不要吃色拉，多喝利尿的饮料，比如咖啡、茶，多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动，还会在上厕所的时候顺便将体内多余的水分和毒素排掉，减少体内的水分，让小肚子不要那么凸起。3、DIY泡澡减肚子荷叶2两半，防己2两，木香1两，泽泻2两，老姜母2块用刀背拍成裂后备用，米酒或清酒500cc。将中药材放入5000CC的水中以锅中或壶中浸泡10分钟后再开大火煮沸。将浴缸或原木浴桶放满40度C～43度C的热水，将姜母及酒放入浴缸中。将煮沸后的中药去渣、去叶只需将中药汤汁，倒入浴缸内就可享受。先将下半身完全浸泡于水中，待下半身血液循环加速，肤色微红后，再将颈部以下都浸泡在调配好的水中，在水温开始慢慢降低时，需补充热水浸泡15～25分钟后起身，冲个澡，擦上全身乳液，记得要在小腹处微微发力按摩，待小腹按摩到有点发热的时候再用温水冲洗。如何快速去除肚子上的赘肉1、多吃纤维纤维可以吸附肠道内的多余
腹肌轮后背训练　　运动方式：练习者坐在地上，将健腹器放在后背，双手抓住健腹器的手柄来回推动，同时，身体向后最大限度地延伸，然后回到原位。　　训练部位：锻炼上身背部与肩部力量的同时也能拉伸肩部韧带。腹肌轮瑜伽式训练　　运动方式：坐在地上，将两腿分开成V字型，双手抓住健腹器的手柄，身体向前延伸到最大的限度后然后回到原位即可。　　训练部位：轻度刺激手臂、胸部、腹部，适合女生、初学者。腹肌轮胸肌训练动作　　运动方式：锻炼者需拥有两个健腹轮，原理就是做哑铃卧推，但效果要比哑铃卧推好很多，因为这样做胸部要承担整个上身的重量，难度较大，想练胸肌的朋友可以试试。　　训练部位：胸肌、三角肌、肱三头肌、肱二头肌、大腿。　　注意事项：并不是所有的健腹轮都可以使用这种动作来锻炼胸肌。腹肌轮面壁训练法　　运动方式：面壁训练是指人手拿腹肌轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁上沿着墙壁向上推动，同时身体要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势，如此反复的训练即可达到锻炼全身的目的。还可以将身体背向墙面双手举起健腹器，在墙壁上来回推动，身体随之动作最大限度的延伸、缩回，反复操作可以锻炼脊柱和颈椎部位。　　训练部位：主要用来锻炼上身肩部、胸部，是初学者入门时最容易上手的一个动作了。对训练腹肌帮助不大，肥胖人群起初可以采用。腹肌轮跪姿训练法　　运动方式：跪姿训练法听名字就知道，是让我们跪在地面上拿轮训练，双手紧握着健腹器的手柄两手用力均匀，反复向前推拉健腹器，同时将身体最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反复操作。　　训练部位：对腹肌、腰部刺激最大，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼腹肌轮站姿训练法　　运动方式：首先两腿分开略比肩宽，然后手持轮子向前推动，注意腰腹配合用力、呼吸要路上，尽量不要憋气。　　训练部位：腰腹训练最为显著，同时还能刺激胳膊上的一些部位(肩部、前臂)。腹肌轮练小腿式　　运动方式：锻炼者坐在椅子上，两脚踩着健腹器的手柄，用脚推动健腹器，小腿尽量向前延伸，然后回到原位，如此反复操作。训练部位：可以瘦小腿、锻炼小腿 的灵活性，想瘦小腿的美女们不
侧面支撑1左腿贴地侧躺在垫子上，左手小臂支撑在垫子上，与大臂成90度，弯曲右腿，右脚脚尖踩地与左膝盖的位置，伸出右臂向上沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上到极限，重复30次，换腿再继续。 仰卧抬腿2仰卧，膝关节弯曲，双脚平放在地板上比髋宽；手放在脑后。抬右腿向上垂直地面同时用头去够腿到最大极限。做30次，换腿，重复。 后踢腿3小腿和双手贴地，后背与地面保持水平。抬右腿向前，右大腿和膝盖紧贴胸前保持3秒用力向后踢腿到极限。做30次，换腿，重复。 右侧伸展4这个动作需要借助一把椅子。双脚分开与髋同宽，左小臂扶椅背支撑。抬起右脚脚跟，脚尖点地支撑，重心倾斜向左。抬右腿右臂右腿与左腿呈90度，右臂紧贴耳朵，身体整个向左倾斜至极限。做30次，换腿，重复。 吃苹果酸奶减肚子赘肉1食材：苹果1个，无糖低脂酸奶300毫升。做法：苹果洗干净，切成1厘米长宽的小块，倒入300毫升酸奶即可。如果嫌味道酸涩，可以放一小勺蜂蜜调味。苹果含有纤维素和鞣酸，既能促进肠胃蠕动清理肠胃垃圾，防止便秘，又能刺激消化液分泌，加速食物消化，减少腹部脂肪堆积。而酸奶也是常见的促消化排毒食物，两者配合吃，瘦肚子减肥效果更好。 吃橄榄油芹菜沙拉减肚子赘肉2食材：剩菜1个，黄瓜1根去皮切片，番茄一个切片，红椒、甜椒半个去辣椒籽切丝，橄榄油、胡椒粉、白醋适量。做法：洗干净剩菜，用手撕成小块，与黄瓜片、番茄片及辣椒一同混合，淋上橄榄油、白醋、香油、胡椒粉即可。黄瓜和番茄都是热量极低的减肥食物，生菜含大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，而橄榄油有润肠通便的效果，每天早晚吃，可以防宿便减掉肚子上的赘肉。 喝黑咖啡减肚子赘肉3食材：黑咖啡豆或咖啡粉做法：研磨咖啡豆，将滤纸放进冲煮篮里，将研磨过的咖啡粉放入过滤器中。往咖啡机的水箱里注入水，然后按下开关即可。喝黑咖啡瘦肚子和腰上的赘肉，一定不能加奶片或者糖，这样会提高咖啡的热量，降低瘦肚子减赘肉的效果。 吃凉拌莲藕减肚子赘肉4食材：陈醋适量，脆藕500克，葱花适量做法：藕洗干净，拍碎后切成小块，然后加适量陈醋密封，放在冰箱冷藏24小时，拿出来后撒点葱花即可。莲藕的利尿作用，能促进体内废
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要看到腹肌还要看肚子上有没有太多脂肪，如果有还需要配合有氧运动减脂的跑步后及时拉伸放松，腿只会变细不会变粗，望采纳
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这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上冲向房顶、仰卧起坐瘦腹　　仰卧起坐瘦腹效果应该是最好的了，那就想其它方法，不过我们要介绍的这个方法特别一点。首先躺下并曲膝，把双脚并拢钩住床头，如果没有床头、提膝瘦腹　　首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部、蹬车瘦腹　　这个并不是要你真的去蹬自行车之类，而是躺在地板上或床上假装蹬一辆想像中的自行车就行了。这个动作相信很多朋友都有做过，双脚上钩。接着收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬高，让身体微微后倾，离地面大概要有几厘米的距离、举球瘦腹　　首先身体仰卧，手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西，然后抬起双手冲着天花板，同时双腿伸直并拢，反正原理差不多即可，再把双脚抬离地面几厘米的距离。　　你一定要保持稳定的动作，然后把膝盖拉向胸部，与此同时上身要向前曲，再把膝盖提到45度角作用，让双脚做出蹬自行车的动作来即可。　　要注意的是，一定要让左脚踝碰到右膝，然后再用右脚踝去碰左膝哦，这样动作的幅度才能达到足够的运动量。　　下面收缩腹部，把肩部抬起，让后背慢慢卷起，再缓缓后仰，在快要挨到平面位置时继续起身，最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。你只要不断重复这些动作即可。　　减掉腹部赘肉的运动方法2，不断重复这个动作即可。一开始做的话可能会有点难，并不是向前哦。　　减掉腹部赘肉的运动方法3，然后把双手置于脑袋后面。接着用一条毛巾从后侧绕过颈部，用双手各拉住一端，所以要求不要太高，只要让上身抬离平面位置就OK了。　　减掉腹部赘肉的运动方法4，就是首先让背部下方压紧地板减掉腹部赘肉的运动方法1
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