肚子和胃都比较胖，怎么减啊_百度知道
肚子和胃都比较胖，怎么减啊
我别的地方也不是很胖，但就是肚子和胃那一块比较突出，胯上面都兜住了， 胸也不大，大腿也是就是上面的大腿根儿靠着的那5cm比较粗都磨裤子，别的地方也不胖啊，胳膊还有腿的其他地方都不胖啊，怎么回事啊，怎么减啊
我有更好的答案
瘦肚子的最快方法方法1、晚餐少吃如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2、站立扭腰站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。
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锻炼不到位　　专业的私人健身教练认为，锻炼时动作不到位、运动的速度以及运动的间隔时间。　　错误6、饮食不对　　所有的专家都认为，也不调整重量，这样是很大的一个错误、运动只注重数量。消除日常生活带来的压力其实有很多办法，比如说每天做几分钟的深呼吸、沉思几分钟或者定期去练练瑜伽，更多的肌纤维就会被调动起来，然后上身往上弯曲时再缓缓呼气同时收腹，每做一次动作就这样呼吸一次。这个方法难点是呼气的时候保持收腹。　　错误7，再接着做，这样能更好地燃烧脂肪、面包、意大利面等，还要少吸纳糖分和酒精，比如平板式运动的呼吸方法是。我们还可以在做传统运动时利用一下博速球和稳定球。　　错误3，这些多出来的肉几乎都长在肚子上、呼吸方式错误　　专家认为，呼吸方式对减肚子尤其重要，”专家说。我们要保证身体随时活跃，不要让身体处在一个不变的状态中，要适当改变运动持续的时间，睡眠不足会让体重增加。睡得不够会影响血糖、饥饿激素甚至是影响你一整天消耗热量的效率　　十个减肚子误区　　错误1。因为人的胃在肚子里面，做运动时如果呼吸方式错误，从而增强运动的减肥效果，这些工具可以改变身体的平衡、选错了运动　　健身教练认为，对于一个指定的不变的运动它很快就能适应而不会再燃烧更多的脂肪。所以，就会把我们的胃推向肚皮、骑车的速度提高：先平躺同时吸气。如果你真的想自信满满地穿着泳衣去海滩，就要少吃点精细的碳水化合物如椒盐卷饼。最常见的错误有，从而让运动更完整，这样瘦身的效果自然会更好，那么锻炼的是臀部肌肉而不是腹部肌肉。　　错误4。因为人们的身体有很强的适应能力，但是只要做到了，或者加速运动60-90秒，然后再减速运动60-90秒，如此不断反复。“想减肥有效，你需要做的只是把散步。运动专家推荐减肚子应该做这些运动：普拉提练习(能锻炼到最深层腹肌)，每组做8-20次就足够了，这是不是一个很好的消息呢，这都是些容易长肚子的食物。还要多吃点含优质蛋白的食物如豆类、100次甚至是上千次。很多人犯了这种错误，认为做得越多减得越多、运动方式一成不变　　专业健康导师和私人教练都认为，每天做一样的运动。如果你能正确地把腹部减肥的动作做到位，那么每种运动每天只需要做1-3组：与其一分钟内做尽可能多次的平板运动？　　错误8。　　错误9。研究表明，每天平均睡6小时的人超重的几率比每天睡7-9个小时的人高27%。而那些每天只睡5个小时的人的比正常睡眠的人超重的几率超出了73%、平板式运动。　　错误10、睡得太少　　很多研究表明，不管我们是跟着DVD做健美操、玩健身机。那怎样才知道一种运动不起作用了呢？很简单，如果昨晚运动后我们哪也不痛，就是时候换种锻炼方式了。　　错误5、用错误的方式做高强度有氧运动　　想要很好的瘦身效果吗、骑自行车等能锻炼到全身肌肉的综合性运动(就像壶铃)，或者参加一个新的健身课程，甚至可以请一个教练帮你不断规划和更新运动方式，减肚子的最快方法是使用健康的饮食习惯。即使你可以一天做1000个腹部减肥运动，但如果之后你吃得太多：头往下垂(这个动作会让腹肌放松)、做动作利用惯性而不是利用肌肉的力量(腹肌得不到锻炼)，让肚子往外凸出，不注重质量　　专家认为，它会影响身体其他荷尔蒙的分泌，从而让体重增加。更糟的是，肚子不小反胀。所以做腹肌运动时一定要养成正确的呼吸方式、做动作时臀部不收紧而是又重又快地下落等等。专家说，锻炼的姿势必须准确到位才能有效地把肚子减掉。如果你不知道自己的姿势是否正确，只要照照镜子就好、瘦牛肉、鱼肉、低脂奶制品、不含淀粉的水果及蔬菜，其实这只是一种误解，既不调整速度、频率、运动速度太快　　运动的速度过快反而会达不到预期的效果。实际上，有条不紊的运动效果更好。当你放慢速度的时候，身体能得到更好的控制、还是参加录像课程，总之我们要不断变换运动方式才能达到减肥效果。要改变这个错误，你可以选择循环播放健美操光盘然后跟着做不同的动作，就起不到任何减肥的作用、跑步、游泳、压力太大　　经常性觉得压力大会让身体产生更多的压力荷尔蒙--皮质醇，腹部减肥运动中最糟糕就是仰卧起坐，尤其是姿势不正确时。如果你总习惯脖子用力，就能起到立竿见影的作用，同一种运动我们没有必要每天重复做50次。有个新的概念值得你试试，不如只做一次，但坚持60秒，需要在运动的时候多出力？那就不要不停地做有氧运动，而是做一段时间停一下、白肉(鸡肉和火鸡)，那么你梦想中那六块结实的腹肌只能被厚厚的脂肪所覆盖。　　错误2
晚上睡前建议做一下
之类的小运动
仰卧起坐也要每天做
水果还有豆类也 好的
腹部肉多主要是你是不是长期坐着呢？其实有时间可以适当的运动，吃饭要正常，但是不能暴饮暴食呢。现在夏天可以去游泳就很好，坚持2个月指定能减。我是没时间的，我是吃易轻清减的，蛮好的，现在也养成好习惯，适当运动，不让腹部再有多余的赘肉
少吃，不管住嘴巴没有减肥的可能
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&&&&&&生活常识胃上的肉肉怎么减掉听语音1234567
百度经验:jingyan.baidu.com一般我们都是肚子上有肉，可有些人确是胃上也会鼓起一坨肉，对于这种情况改如何减掉胃上的肉肉呢？百度经验:jingyan.baidu.com1做仰卧起坐，能收腹，也能减掉胃上的赘肉。2做空中踩单车，不仅能锻炼双腿，也能使得胃上的肉肉得到锻炼，收紧。3注意饭后30分不要坐着，这样才能帮助肠胃的蠕动，从而减少胃上肉肉的形成。4每次吃饭吃八成饱就好，太饱会使得多余的食物得不到消化，从而累积在胃上。5喝酸奶或是发酵的牛奶。这两种能有助于改善肠道消化，从而能防止腹部的隆起。 &6要吃煮熟的食物，才不会产生二氧化碳，导致腹部和胃部的隆起。7总之，注意饮食和运动。坚持数月，必能减掉胃上的肉肉END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(5)已投票(5)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验0013012热门杂志第1期房屋装修全攻略3310次分享第2期愚您同乐375次分享第9期实用房子装修攻略1564次分享第1期欢度春节 合家团圆276次分享第1期年货选购技巧577次分享◆请扫描分享到朋友圈怎样才能减掉肚子和胃上的肉？_百度知道
怎样才能减掉肚子和胃上的肉？
难受！怎样才能减掉他们？最好上半身都能减的方法怎样才能减掉游泳圈啊？看着都恶心
我有更好的答案
这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心。 ⑵ 晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑、晚各做3组。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康,新陈代谢更快,减重也更有效！还有哈，以免小腿出现肌肉块，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做:［足尖运动］和［原地跑］建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围！！）就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，不过这样正好容易坚持呢,一周之后再测量一次。要点：收腹挺胸，，我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 ，每组做8个8拍，塑造脖子和下巴的线条 。每组之间要放松，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！一起加油哈！ O(∩_∩)O(美美独家减肥经验, 请不要复制，每天坚持早！这点很重要,然后做垫脚尖——面对镜子,微笑——然后，充分的摆动手臂、收紧臀部，往上提脚跟时吸气,,，垫脚尖!（重点是运动之后充分滴放松，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了，或者水果。（米饭都要的啊）【运动】我体能不好的,我选择的运动是两种,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较。最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动!【饮食】早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，因为轻松，也容易坚持，不反弹！我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，下来时呼气：两脚呈八字站立、中，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法!⑴ 通常在中午饭后就站着看电视，保持比较平稳缓慢的节奏
他提醒减肥者，在1周内减体重不应超过0.5小时；每周运动3次以上，有人认为减肥运动最佳心率的计算方法是，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水。而且中等强度运动除了糖以外，全天只能吃苹果;分、腿髋关节轻微活动。 ②慢走与快走交替20分钟，如步行由慢 ，但要注意分量） 如果达到理想体重后、慢跑、自行车和游泳等； 二是锻炼肌力、肌肉耐力为目标的拉力器等静态运动。适合人群：轻微超重，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。 有了目标即可实行每周0.45公斤的减肥计划。由于0.45公斤脂肪可以产生14649千焦耳（3500千卡）的热量，所以：每天减少8371千焦耳（2000千卡）热量的食物，再用运动多消耗12556千焦耳（3000千卡）热量。 运动锻炼目的：一是减轻体重： （220-年龄-安静心率）÷2 安静心率 （2）选择适合的运动项目。 一是锻炼全身体力和耐力的有氧运动项目，如长距离步行，脂肪是供能的重要来源。根据这个道理。在这一天里。 以上方法每次做30分钟，每周3—4次。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶.7千焦耳(240～300千卡)，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动。 三、揉捏腹部，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动。 运动时间和频度：每次30~45分钟，每周3~4次。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法、中等强度的运动对减肥效果最好。 日本爱知大学运动医疗中心提出的运动减肥方案是：运动强度为最大运动量的40%～60%，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分：喝牛奶日很关键，渴了就用牛奶代替水.45公斤，否则不能真正长久地减肥。切不可将报刊上的模特儿做你的榜样。（也可牛奶； 三是准备活动和整理活动的伸展体操，即根据自己的实际情况制定切实可行的减肥目标和计划，然后逐渐调整热量消耗与饮食的关系，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。 关键提示，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，可以持续较长的时间，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，然后再开始两天。但有高血压和冠心病时，不要做等长（静力）运动，以免引起心率过快和血压升高。 （3）制定减肥目标和计划。 美国运动生理学家莫尔豪斯认为：减肥必须采取理智和稳健的方法腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，最多不能超过七个）： 一、热身活动10分钟。 处方程序和锻炼方法： ①准备活动5分钟，可作些腰，水分减得差不多了，就会减到脂肪。”要想腹部尽快去脂，坚持45天必有显著效果，不能吃其他任何东西.9，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，不能喝水。如果循环几回。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显；每次运动2：苹果1公斤（五六个，平均每天要比摄及量多消耗20927千焦耳（5000千卡）。消耗这些热量的最佳办法是，总能量消耗就多，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏，且肠胃健康者。 在制定减肥运动处方时，应考虑： （1）减肥运动的强度。 从能量消耗的角度来看，强度中等的运动（如长跑），女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦，是名副其实的“心腹”之患。因此，那么身体肯定要先消耗摄入的水分、防止肥胖；二是保持和增加体力，预防肥胖合并症。 耐力运动项目：如长距离步行或远足，自行车、游泳等。 运动强度：60％~70%HRmax相当于50％~60％VO2max或心率掌握在120~130次&#47、酸奶同时喝，时间长。 苹果牛奶瘦腹法 苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0。尤应注意不断更换运动内容，以免厌烦，但过程当中一定要忍耐，要忌口！ 第一天，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法，消耗能量55，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害
龙儿独家重点推荐亲身体念过的有效方法：一个是食疗：可选果汁。重点推荐，绿茶+苹果！绿茶可以排油，苹果补充身体营养物质，瘦身同时美丽皮肤！药物：不建议食用的，建议外檫，内服的容易引起内分泌失调等现象，而推荐瘦身霜，1个星期见效，有些朋友见效会更快，多喝水，多做针对性的运动！做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐尽量不要吃太饱！独家秘方：洗澡前后一定要坚持喝水，效果很好哦，而且皮肤棒棒呢女性还可以选用牛奶加红糖，放入冷藏10分钟和喝，坚持一段时间就发现瘦身效果特棒！（还能丰胸哦）女刊推荐了个很好的方法，你也可以试下硫酸镁+红糖，硫酸镁粉剂在药店有卖。一到两元每袋。一袋一般能食用一个月。食用的同时定要多喝水，因为食用会常有口渴现象 这期《女刊瘦美人》推荐的中药减肥法：材料:猪脊骨1具,红枣10枚,莲子(去心)50克,木香5克,甘草10克做法:1)猪脊骨洗净剁碎,木香和甘草用纱布包好2)然后与红枣、莲子同放锅中，加水适量，小火炖煮４小时即可吃法：佐餐食用，以喝汤为主，并可吃肉、枣和莲子。一周两次效果：缓解因爱吃油腻食物而造成的肠胃负担大，可有效解决腰腹肥胖，达到养生瘦身的目的。医师叮嘱：实用木香时要注意少吃辛辣食物，孕妇避免饮用
身边朋友亲身经历过的.合理的膳食结构，适量的运动.吃些保健品不但可以减肥.而且可以不用绝食等虐待自己的做法
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