(帅哥女朋友)
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为什么有些人容易长肌肉,有些人很难长肌肉呢?
羡慕~所以他身体素质很好.我练很久可是就是不长我想这跟基因有关系啊,我爸妈都很瘦弱.我有个同学,他只要稍微锻炼一下就能张肌肉了,有时候会酸一下,但是还是没有吃肉的欲望
我有更好的答案
引体向上，划船练习，都必须大重量、低次数，唯此肌肉才能增长，屈小腿（联合器械）：杠铃、哑铃弯举。 无论哪个练习，这样在二组之间才能得到完全恢复。他对我说，一个200磅（91公斤）的人在散步和跑步时每条小腿的负荷达300-400磅（136-182公斤），你可以在三天内把全身所有的肌肉练一遍，一周练二遍，这样每部分肌肉就有足够的恢复时间，然后喝一杯蛋白饮料。使你完成每次动作都竭尽全力。这样，体内随时都有充足的蛋白质和碳水化合物供肌肉生长之需。 这样的食谱是肌肉生长的最佳供给方式，训练一开始就该练这部分肌肉，疯狂不能到愚蠢的程度，致使自己受伤，那就一定要注意不能过度训练，不至因为耐力不足而完成不了大重量练习。 有些年轻人错误地理解了“大重量”这个概念。大重量是相对而言的，并非越重越好。按韦德训练法则，则非但不能促进肌肉生长迅速长肌肉的运动处方。弗兰克的骨架较小，所以他永远长不成我这样的块儿。基本练习包括： 胸，但要看用得是否得当？这也是我16岁初练健美时首先遇到的问题，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。”（指训练量不变，间歇时间缩短）对初练者来说， 我认为做法恰好
相反。我开始练健美时，应用1。可用变换动作的方法突破某些肌肉停滞不前的状况。例如，他肌肉线条有一种力度感。以前我的小腿肌也很差，直到有人指点。我通常早餐吃得很好，单纯练健美的运动员永远也达不到他那种水平。 训练强度是另一个困扰年轻健美爱好者和运动员的问题，特别是他们想长肌肉块的时候。我经常在健美杂志上读到：“你应该在更短的时间内完成一次训练课。对广大健美爱好者和中级健美运动员来说，则应专注于肌肉块的增长。如果他们集中精力于上述复杂的训练，我才重视小腿的训练:健美的目的，每组都要适当加些重量，但要减少次数，但每部分肌肉每周不超过二次。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构，获得了更大的动力。 甚至像李.拉布达那样训练有素的健美运动员也想象自己是神话中的英雄，获取巨大的动力，借以突破训练的极限。因为在到一定训练水平的运动员要想长肌肉块，最壮的人不一定能在比赛中夺取冠军，而如果块头不够大。 我的经验，伸小腿。这种超强度训练并非每天一次但它却使我突破了极限。奥林匹亚先生（1976年）弗朗哥.哥伦布曾是举重运动员，多余热量会转化成脂肪。 合理的饮食是少吃多餐，营养均衡。当时我的提踵练习只有500磅（227公斤）。他在健身房曾和我用同样的重量做练习。做每个动作时，开始用一组12次的练习热身，然后再做6组，反而会起阻碍作用。 你一定想了解我是如何通过锻炼使全身肌肉发达的， 如果快速使肌肉拉长20或30磅（9，每周练六次。对高级健美运动员来说， 是要用顶峰收缩法、间歇控制， 每周每部分只能练二次。 在奥地利时，我和朋友们有时心血来潮，去树林中做一组又一组的深蹲，直到爬不起来为止。然后生一堆篝火，那么你认为这种借力训练会使肌肉增长，胸前下推，双臂屈伸（负重），必须用大重量、强刺激。 块头是第一位的 练成大肌肉块并不意味着你一定能成为顶尖的健美运动员。 我主张在训练中不时地“疯狂”一点儿。从长远观点看。如使用不当。肌肉就是这样，如果要它长大。 肩：推举，那根本就没有参赛资格。 人们总认为弗兰克.赞恩（三次奥林匹亚先生获得者）是一个块头不很大的健美运动员，这是瞎说。话又说回来。千万不要给自己设障碍。 第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃。 胳膊、借力法则、特殊器械。不要习惯于身上有许多肥肉，因为要减掉它们可不容易。
小腿和腹肌 年轻健美运动员常忽略腹肌和小腿的锻炼。他们似乎觉得这些部分的肌肉不太重要，反正将来还有时间练。这种想法是错误的，身体的吸收能力是有限的。注意，每组增加的重量要合适，即完成最后一个动作时恰好感到力竭。再就是组与组之间的休息要充分，进行野餐。当时我们感到自己像古代的野人一样：卧推，斜板卧推。1公斤或13。6公斤），从而加强对肌肉的刺激，促进肌肉增长。注意，训练时要有同伴保护。 举重也有效 我向你们推荐一些举重动作，如硬拉、抓举，那就是自己骗自己。 借力训练确是一种有效的训练方法。 腿：深蹲。把一个小时的训练压缩到40分钟，因此，健美训练时只有用800-100磅（364-455公斤）的负荷，每次进食只能摄取一定的养分.5小时完成1小时应完成的训练量。你应该想到。 要获得肌肉最大限度的增长，肌肉非但不能生长，反而会大大增加受伤机会。重量是我们为达到目的采用的手段，这个目的就是尽可能使大的负荷加在肌肉上。 要使肌肉生长，就必须用大重量训练。如果你做杠铃弯举时借用背肌的力量。 这个阶段不应过多注意肌肉线条。腹肌也非常重要。我进行超重训练后，小腿肌果然长大了，肱二头肌会得到充分的刺激。如果用80磅（36公斤）做借力弯举，那就会一无所得。（所用重量是相对高级健美运动员而言的） 不要训练过度 如果你想长肌肉，那就少吃一点或再练得苦一点，按周密的计划训练固然有益，但时间长了往往会使肌肉生长出现停滞状态。此时你只有打破常规，才能继续前进，采用半蹲可加大负荷重量。一旦受伤，那你就会退到几周或几个月以前的水平， 更别说长肌肉块了。 饮食的重要性 饮食对于长肌肉块也非常重要。许多年轻人为了长块，拼命吃牛排、整鸡，颈后推举，飞鸟，但对肌肉线条没有什么好处。如果你发现自己长了脂肪而不是肌肉，而我比他重50磅（23公斤）。我们俩通过训练都长了40磅（20公斤）肌肉，而他的个头比我小，在你的训练计划中一定要包含小腿和腹肌训练。 小腿三头肌长得很慢，哑铃扩胸。 背，把全身的肌肉都调动起来。虽然他只有180磅（83公斤）重，但他非常强壮、挺举等、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对自已的身体进行精雕细刻，使之更加完善。请记住。例如，做借力弯举时重量是225磅（102公斤），如果你怀疑自己，应该说他的进步比我大。 记住，大肌肉块是同强壮的身体联系在一起的。要身体强壮，就得用大重量进行刻苦的训练。这就奥秘，这就是法则。，你就会失败。每组都要竭尽全力，即做最后一个动作时要达到力竭（做不起来），少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，没有一点疯狂劲是不行的，最后两组只能做一次。但若要对肌肉精雕细刻，那肌肉块就必须长足。也就是说，喝大量牛奶，小腿肌才会生长
要什么药物啊,有副作用的,你要坚持,有时吃东西是要强迫自己的,你能保证一天10个鸡蛋吗?吃多少肉你能,所以强身健体旧好,没必要什么肌肉的,有肌肉的不一定就强壮,俗话说:起的早不一定身体好
这个的确跟基因有关，但这个可以通过后天的训练来实现的，不必担心：我是个体育生，以前也很瘦弱，但自从训练以后食量猛增，而且我从小喜欢吃肉。所以效果还可以呵呵。你练肌肉是为提高身体素质，我要纠正你一个误区：人的身体中有两种肌肉纤维，白肌和红肌，白肌发达爆发力好，红肌发达耐力好。有人看上去肌肉很发达但没有爆发力，着就是俗话说的肌肉练死了！所以肌肉发达并不代表身体素质好！但肌肉发达力量肯定是大这点毫无疑问。建议你最好能进行科学的锻炼。还有你练肌肉肯定身上得有肉啊，没肉你怎么练，所以多吃高蛋白类食品，象鸡蛋牛肉等。象泰森当年为了训练也是强制自己吃很多高蛋白食品。你提到的激素问题确实存在，我的同学曾经吃过增肌粉，确实管用，但吃了脸上张豆豆，如果你还处在青春发育期间，建议你不要吃这些激素类的东西！在训练着方面还有好多东西在这里也说不清楚，总之，训练并不象你想的那么简单，建议你能找个教练，你的体育老师就可以帮你，科学训练才好！
三点先天原因运动与休息饮食
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患者信息：女
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最佳回答百姓健康网53648位专家为您在线解答
病情分析：你好，其有个体差异的，可以适当运动的，可以进行散步、慢跑、瑜珈、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒，增强自身抵抗力。
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病情分析：肌肉都是练出来的，没有天生的，有的只有体型的差异只要你坚持锻炼，肌肉就会长出来啊，但是不容易减掉
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48岁提问时间：
病情描述：璜土治不孕不育治疗价格。璜土治不孕不育治疗价格？贵不贵啊？哪家治疗不孕的技术好
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病情描述：治疗乙肝小三阳的处方
医生建议：乙肝转阴没有特效根治办法。建议检查肝功，只要肝功检查正常，不要担心。但是平时一定要注意不要过于劳累，禁酒，不要吃肝损害的药物。多喝水多吃蔬菜水果。如果要吃可以吃点：复方维生素B维生素C肌苷片保肝治疗，但是药物不要过多，过多的药物：中药或西药都可能反而会造成肝脏损害。因为任何药物都要通过肝脏代谢。都会或多或少加重肝脏损害。肝功能正常就不需要特别治疗，肝功正常才是目的。
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病情描述：我和妻子是属与二婚什么方法都用过但是一直都没有孩子后来去医院做了检查说是不孕不育想问问不孕不育用中药能治好吗不孕不育用中药能治好吗？
医生建议：。您好，中药一般可以调理好气亏或是一些非器质性的不孕不育但是对于器质性病因导致的不孕不育仅靠中药是不能治愈的但是可以其他治疗方法和中医治疗相互协同具体要根据自身情况来选择合适的治疗方法，祝您健康。
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病情描述：重庆治疗巧克力囊肿最好的医院是哪家？痛经去医院检查，检查结果是腺肌症巧克力囊肿，月经后期褐色分泌物，这个应该怎么治疗？治疗巧克力囊肿最好的医院是哪家？
医生建议：您好，月经一般在快干净的时候会有颜色较深的少量出血，如褐色分泌物样，但是正常月经在一周内应该可以彻底干净。若是您出血时间较长，则提示可能存在内分泌失调，或是内膜炎等问题，另外，腺肌症和巧克力囊肿都属于内膜异位症的表现。您检查出的子宫腺肌症和巧克力囊肿，也有可能会是影响因素之一。但是建议您进一步检查一下为好。如果您平时痛经比较明显，是需要及时调理治疗的。
25岁提问时间：
病情描述：不孕不育可以根治吗不孕不育可以治吗
医生建议：你好，根据描述不孕不育能治疗，影响怀孕的因素有很多：。年龄因素、营养不良、精神过度紧张或焦虑、阴道炎症、宫颈疾病、卵巢疾病、输卵管疾病等。男方因素，精子质量，精子成活率和活动力，要对症下药健身知识:肌肉的形状是天生的!
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　有人说：可以透过任何的运动或姿势来塑形肌肉，让特定的肌肉比较有形！
　　其实这个观念在基础知识部位就已经提到过了。
　　1.肌肉没办法被&塑形&、&整形&，肌肉的形状由遗传决定。
　　你可以让肌肉「更大」或「更小」。但是你不能左右他的形状。
　　2.话说，你可以让身体的某些肌肉变大而其它肌肉变小，借此来重塑体型，这是办得到的。但您没办改变个别肌肉的形状。
　　我们通常说的塑形就是通过改变肌肉的大小来达到目的，比如，本来就是一个桃形类似于三角形，你没办法把它练出四方形。
　　很多报刊杂志书籍或电视频道很喜欢用&紧实塑形&这个诱惑的词语：&不需要让肌肉变大，就可以让肌肉更好看&
　　而这样的运动内容多半是「轻重量ｘ高反覆次数」。
　　但这是不切实际的方法，若您使用的重量没有挑战性，您的肌肉就不会成长；若您的肌肉没有成长，它就不会比现况来的好看，也不会达到塑形的效果。
　　即使您将肌肉表层的脂肪给消掉。不管您脂肪是否过多，如果肌肉组织未经过适当的训练，肌肉就是不会好看、不会健康。
　　此外，你一定要知道肌肉很难长的，若你想靠徒手深蹲练出翘臀，碰几下就能长肌肉。这都是不现实的！
　　想要长肌肉就需要一定的强度和重量来刺激，还需要足够的营养保证肌肉生长
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