深蹲是不是会让屁股变大？还是个
深蹲是不是会让屁股变大？还是个
深蹲是不是会让屁股变大？还是个子长高？
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：儿科 消化胃病
&&已帮助用户：19781
问题分析：您好，这样的情况的话其实就是容易引发痔疮的，其余的没有什么意见建议：建议如果是想长高的话，其实可以考虑进行一定的跳高类的锻炼，不错的。
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
问题分析：你好，有可能导致臀部变大的，一般的17－19岁之间闭合。应到医院做骨骺线检测。意见建议：应该是去医院拍X光片，下肢的全长片和膝关节的正侧位片。多吃一些含钙量高的食物。
问做深蹲能否长高呢？
职称：医生会员
专长：内科、
&&已帮助用户：11057
问题分析：你好做这个运动一般来说是不会增加身高的，这个身高一般来说和运动饮食是有一定的关系，但是大部分的关系都是来自于遗传意见建议：我建议，不要担心一个人的身高可以通过父母的身高计算出来。后天的因素只能影响身高并不能够真正的成长很高。
问做深蹲，就是上下蹲能不能长高
职称：医师
专长：外科,尤其擅长男科疾病
&&已帮助用户：28741
问题分析：你好，最好到医院检查下骨骺线是否已经完全闭合了，如果没有完全闭合的话还是有机会再增高的。运动增高是最好的方法，甚至有时可　以　让人增高5厘米左右。平时多吃一些含钙量丰富的食物如虾蟹、排骨等，注意饮食要营养均衡，意见建议：保证充足的睡眠，因为人的增高是在睡眠的过程中。
问每天大概深蹲多久可以瘦腿？？
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67617
问题分析：你好，根据你的情况分析 可以适当做，但是你做得少其实作用不大。你要瘦腿瘦屁股的话要采取规律的饮食少油腻、高脂肪、高热量的食物，意见建议：注意运动要以如快走或者是游泳为好，而且晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问做深蹲能否长高呢？
职称：医生会员
专长：内科、
&&已帮助用户：11057
问题分析：你好做这个运动一般来说是不会增加身高的，这个身高一般来说和运动饮食是有一定的关系，但是大部分的关系都是来自于遗传意见建议：我建议，不要担心一个人的身高可以通过父母的身高计算出来。后天的因素只能影响身高并不能够真正的成长很高。
问个子矮小
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：6282
你好，建议做骨骺线检查，一般的X线就可以了，看骨骺线是否愈合。
问下半身屁股上的肉不管动，一动就
职称：主治医师
专长：网恋,网络成瘾,赌博,戒赌,醉酒
&&已帮助用户：14170
问题分析：你好，根据你说的情况，是不是最近你做了剧烈运动，或者活动了，你个年龄应该是是上学了吧，最近参加跑步，跳高，跳远了吗，你没有其它情况吧。意见建议：建议你，放心吧，这个年龄正是发育时期，缺少什么，不要引起酸痛的，酸痛最常见的就是活动后，你可以用手按摩痛的地方，过一周左右就会好了，实在不好，可以到当地医院看看，
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评价成功！练深蹲可以翘臀吗 女人练深蹲翘臀最好的方法_腾牛健康网
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练深蹲可以翘臀吗 女人练深蹲翘臀最好的方法
导读：女人练深蹲的好处有很多，如果想自己身材越来越好，不妨来试试深蹲翘臀法。
深蹲的好处有很多，长期坚持可以翘臀！如果你的屁股扁平穿裤子没感觉的话，可以通过深蹲来翘臀哦！下面，我们来看看女人练深蹲翘臀最好的方法。练深蹲可以翘臀吗深蹲能翘臀每天久坐不运动，不少女生都有屁股塌陷外扩的烦恼。眼看现在正是穿热裤包臀裙的季节，没有一个挺翘紧致的臀部，还怎么好意思秀身材？说到瘦臀提臀的最好方法，很多人第一反应是深蹲，其实不是说说而已，深蹲是可以翘臀的。深蹲能够有效的刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。深蹲看似是一个着锻炼下半身的动作，但实则可以有效的锻炼全身的力量。国外很多健身达人拥有挺翘性感的臀部，那都是蹲出来的。练深蹲翘臀最好的方法深蹲备受争议的一个原因是错误的动作，不但得不到锻炼效果，反而会损伤肌肉群，尤其是膝盖。因此把握标准的深蹲动作非常重要。站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾；双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70―80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动；发力时要有意识的让臀部先用力；整个过程保持匀速，速度不能快。深蹲的好处1、激活臀部臀部是身体产生爆发力及力量的主要惊人来源，因此，若你想要以深蹲来锻炼特定的肌肉，最好的选择是锻炼臀部，而非大腿前侧。用深蹲训练臀部时，步距选择以肩宽的140%~150%，这能让髋关节产生更大的移动，也能让你可以蹲的更低，对臀大肌会产生更多的刺激。2、防止膝盖压力过大大部份的人选择窄步距是基于个人的喜好与感觉，这是可以理解的。 在训练时，人们享受挑战及肌肉燃烧的感觉，觉得肌肉越疼痛就代表越有效， 而采用宽步距的方式，大腿前侧的刺激感可能不像窄步距这么有感觉，但它确实有被刺激到。意大利有研究指出，其实宽步距对于大腿前侧、内收大肌、股内侧肌、股外侧肌的刺激跟窄步距是一样的，差别在于臀部。不是说窄步距深蹲是一个不好的动作，但它需要更高的训练技术注意膝盖前侧的运动轨迹，当长期有大压力落在膝盖上时，这压力可能导致髌骨肌腱劳损或髌骨肌腱发炎。相较之下，宽步距可以蹲的更低，压力就不会长期落在膝盖上。3、脚踝活动度脚踝的活动范围会限制窄步距的动作，活动范围小，你就无法蹲的很低。 而宽步距让脚踝活动范围的问题得到缓解，提供一个简单&途径&，让你可以蹲的更低。4、产生爆发力不管任何运动，爆发力都影响着运动员的表现。 宽步距深蹲能刺激更多的肌肉纤维、更多不同的肌肉群，更有效地增加全身肌肉含量，增加其爆发力。5、避免大粗腿太多的人听过无深蹲不翘臀这句话，结果翘臀没成却练了一个大粗腿，其大部分原因就是只使用了窄距深蹲和与肩同宽深蹲，把多数负重让大腿前侧承担了，对于这类臀部无力的久坐族群来说，宽步距深蹲一个很好的训练方式。6、深蹲能够让你变得更灵活全范围的运动将需要灵活性和更大的伸展，越能够增加你的活动范围，也将让你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，动作形式和运动能力也将进一步增强，而形成良性循环，激励你各方面都有更好的表现。深蹲作为健身房最常见的腿部训练动作，但依然有很多人的动作不够标准。由于杠铃深蹲往往是大重量，动作不标准很容易就会导致肌肉损伤。7、蹲能够让你有更强的平衡性这与灵活性相辅相成，创建更多平衡性反过来也将有助于促进更多力量，帮助你在训练中开发更多肌肉质量，也意味着将为那些混合举重动作和下半身基础动作，提供更多平衡性和功能性。8、深蹲让你变得更会运动不仅仅深蹲可以让你腿部形态更加紧致，还能够通过深蹲来改善提高你的运动能力，让你跑的更快，跳的更高，深蹲能够提高表现力(连同平衡性和灵活性)的运动涵盖非常广泛，这么看来，深蹲才是真正的全民运动。9、深蹲能够强化你的关节正如之前所说，如果你能够保持正确的姿势，深蹲能够加强你的关节，防止受伤，髋、膝、踝关节共同努力，将负重举起，而这些负荷分布在这些特定的关节上，增加关节力量，同时保证每一个关节上有更少的压力。不同于单关节运动，往往将大部分的压力施加在膝盖上，增加膝盖受伤的风险。10、你的日常离不开深蹲现在深蹲具有功能性得到了大家的一致认可，之前都是高级别运动员或健美者进行的训练，现在不得不说已经变得很“亲民”成为了健身人群最受欢迎的运动，而且深蹲与日常生活活动息息相关，起到能避免受伤的作用，提高生活的效率。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！很多在练习深蹲时，不禁担心这样高强度、大幅度的运动会使自己的小腿变成“大象腿”。其实大家不必担心，简单基本的动作是难以形成肌肉的，只会更加紧致腿型。对于深蹲这种可以锻炼腿部和肌肉的运动，很多新手纷纷表示自己不太敢练习深蹲体位。万一经过长时间的锻炼，自己的小腿变成了粗壮的大象腿怎么办？其实大家不必担心这个问题的。因此深蹲这项运动是高强度、高耗能的练习，一开始是不会直接进行伏低蹲位的。一般都会建议刚入门的新手先进行站立徒手深蹲和跪地式方法来进行基本的体能练习。这种低强度的动作是很难达到“粗腿”的成效的。下面，就给各位健身菜鸟详细解析一下如何正确蹲下抬升，塑造健美的腿型。方法一：半蹲式侧向健走。可以在膝盖各绑一个弹力绷带，然后缓慢蹲起起立。左右摆动行走。一般建议左右腿各10步，只要每一次做到2-3组就可以了。在练习之前，一定要先进行热身，以免肌肉拉伤。如果做完之后，臀部和大腿后侧没有感觉到酸痛感，这就说明身体没有正确发力。方法二：曲腿硬拉，臀部受力。这种方式与上述方法拉升幅度更大，发力时臂大肌受力较大，对后背塑型、挺部具有很大的效果。坚持端丽深蹲可以有效刺激下半生腿部的血液循环，增强股四头肌的活力，避免型肥胖。不仅如此，频繁的练习可以增加肌肉群密度，消耗多余的脂肪赘肉。而且本身不会产生肌肉所需要的雄性激素，是很难形成肌肉的，所以不必担心腿会变粗。反而可以让自己的腿型更加健美紧致，塑造凹凸有致的身姿。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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第一视频公司美国一女子深蹲，竟然把翘臀练炸了，看完我也是醉了！ : 经理人分享
美国一女子深蹲，竟然把翘臀练炸了，看完我也是醉了！
健身的小伙伴们好，
你听说过深蹲把翘臀练炸了的吗？
美国波士顿
一位名叫Serena的妹纸，
在健身房做深蹲时臀部就练炸了。
事情是这样的，
Serena一直梦想
拥有像卡戴珊那样的大翘臀。
为此她选择了去诊所做丰臀手术，
手术后她终于拥有了162cm的超大翘臀，
这样的翘臀真的可以匹敌卡戴珊。
你们感受一下！
拥有超大翘臀的Serena
在日后的社交活动中获得很多人的青睐，
一举成为万人皆知的网红。
她也时常在健身房、网站上等
展示自己性感的大翘臀，
为的是获得更多人的关注。
然而不幸的是，
在一次深蹲训练中她的臀部练炸了，
以下是她练炸的臀部，惨目忍睹！
Serena的臀部炸裂究其原因，
原来是她臀部的填充物太多，
还有她手术的诊所也不是一家正规医院。
作为网红的Serena来说，
等待她的不仅仅是掉粉，
还要等待漫长的修补手术。
像Serena这样靠手术丰臀
博眼球的网红也不止她一人，
比如美前脱衣舞娘
丰臀失败骇人整形影片就曝光，
请看以下视频：
（视频来源：环球网）
还有一位美国女子
臀部注射“上瘾” 打造出152厘米丰臀，
请看以下视频：
（视频来源：腾讯新闻）
以上三个例子告诉小伙伴们，
想要性感的翘臀还是要付出汗水，
这样得来的臀部才是最美、最性感的。
耳熟能详的翘臀女王Jen Selter，
虽说她的翘臀把牛仔裤撑爆了，
但对于她来说绝对是一种成就感。
而说到女生深蹲练翘臀需要多久才能看到效果，之前爱健身（微信号：love-fitness）有推送过《》这篇文章。
文章中就举例
女生从扁平臀到蜜桃臀的转变，
具体请看下图：
从久坐一族经过深蹲练习，
她用1年时间，
从扁平臀到蜜桃臀的转变。
不练不知道，一练吓一跳，
原来每一个人都可以拥有蜜桃臀。
她用了半年时间，
通过锻炼让身体发生明显改变，
你喜欢左边还是喜欢右边？
原来瘦瘦弱弱她，
经过1年的锻炼，
竟然获得如此性感丰满的臀部。
她用6个月的时间改变自己，
臀部由下垂到圆紧翘，
连小内内都绷的紧紧的。
以前大家都叫她排骨妹，
她用了2年时间改变自己，
绝对是值得自己骄傲的一件事。
她用3个月的时间
实现了扁平臀到蜜桃臀的转变，
坚持付出就会有收获。
所以女生们想要拥有性感的翘臀，
坚持练下去获得翘臀是迟早的事。
通过锻炼想要更快的获得翘臀，
掌握正确的锻炼方法非常必要。
先来说深蹲，
都说不深蹲无翘臀，
那你知道怎样正确做深蹲刺激臀部吗？
之前爱健身（微信号：love-fitness）有推送过《》这篇文章，文章中有详细介绍怎样正确做深蹲。
文章中介绍深蹲时应该做到
反弓背、挺直、锁住这三点，
没有看过这篇文章的小伙伴，
请点击标题阅读。
其次是在深蹲练习时，
应该尽可能多的用臀部发力，
那么怎样做深蹲才能让臀部发力呢？
爱健身（微信号：love-fitness）之前推送过《》这篇文章，没有看过的小伙伴请点击标题阅读。
文章中介绍需选择宽距深蹲，
双腿打开45度左右，
这种深蹲也叫相扑蹲。
做相扑蹲时，
在蹲起时体会“夹屁股的力量”，
具体请小伙伴们在实际训练中去体会。
建议想要翘臀的妹子，
每周安排1-2次的臀部训练，
在选择深蹲练习的同时，
还可以选择其它臀部训练动作。
一份无器械虐臀训练计划，
想要练出蜜桃臀的小伙伴
请将这8个动作每周练2-3次。
每个动作做15-20 次，
动作与动作之间休息15-30秒秒，
全套动作做2-3组。
你就会看到臀部的变化。
具体动作如下：
箭步蹲 左右各15-20次
徒手深蹲 15-20次
侧步蹲 15-20次
跪姿单脚屈膝蹬腿 左右各15-20次
跪姿单脚屈膝展髋 左右各15-20次
仰卧屈膝挺髋 15-20次
直臂俯撑单脚抬腿 左右各15-20次
俯撑跪姿直腿抬腿 左右各15-20次
更多臀部训练动作，请点击阅读《》这篇文章。在此也希望小伙伴们早日练出性感的翘臀。
- END 好就点&-
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作者：佚名
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