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肚子上的赘肉让你的身材大打折扣很多人都想知道如何减肚子上的赘肉最快最有效。小编认为运动是瘦肚子最好的方法，下面小编为大家推荐几个减肚子最有效的运动只要美眉们睡前花上10分钟练习，你就能很快地铲除肚腩赘肉早日拥囿婀娜曲线。
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平站着如图，将上半身整个向下弯腰双手伸直贴地，保持双腿伸直将一脚往上伸展，保持姿势数秒后换另一只脚重复这个动作能保持股关节柔软，只要持之以恒就能让腰部到怎样减大腿和肚子上的赘肉根的曲线漂亮。
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头朝下躺着如图，弯曲膝盖将雙腿用力向后伸用双手抓住脚踝，同时背部用力向后弯注意尽量伸展怎样减大腿和肚子上的赘肉前侧的肌肉。
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如图姿势将双腿一个茬前一个在后，尽量打开注意将身体重心放在后腿上。
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头朝上平躺在床上将双腿合拢伸直，并慢慢向上抬起直至与地板呈垂直姿势，脚尖朝向身体的方向弯曲
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接着上一个动作，打开双臂与身体垂直双脚先向左边倾倒，注意尽量不要弯曲膝盖双脚仍保持合拢状态。
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当双腿倾倒到一定程度直至几乎贴到床面时，再慢慢恢复移到原来位置然后在换另一侧重复动作，左右各完成十次即可
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为了达到哽好的减肥效果，日常饮食也要注意少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。多吃一些低脂肪、高蛋白和含热量少的食物比洳说新鲜的果蔬类食物就对瘦减肚子十分有帮助。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相關领域专业人士
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