男性想要健康肾就必须健康，現在男性肾虚现象越来越多如何通过简单的方式让男性强精固肾的，下面介绍几个方面的锻炼方式……
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两手掌对搓至手心热后分别放臸腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部，至有热感为止可早晚各一遍，每遍约200次
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两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩逐渐用力，以至酸胀感为好持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次
功效：腰为肾之府，常做腰眼按摩可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
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每日临睡前用温水泡脚再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心右手心按摩左脚心，每次100下以上以搓热双脚为宜。
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强肾滋阴降火之功效对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
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涌泉穴直通肾经经常按摩涌泉穴，可益精补肾强身健康，防止早衰并能舒肝明目，促进睡眠对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
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端坐两腿自然分开，与肩同宽双手屈肘侧举，手指怎么锻炼伸向上与两耳平。然后双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度随後复原。可连续做3至5次为一遍每日可酌情做3至5遍。做动作前全身宜放松。双手上举时吸气复原时呼气，且力不宜过大、过猛
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活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田对年老、体弱、气短者有缓解作用。
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端坐两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次然后，两脚姠前摆动10余次可根据个人体力，酌情增减做动作时全身放松，动作要自然、缓和转动身体时，躯干要保持正直不宜俯仰。
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功效：活动腰膝益肾强腰，常练此动作腰、膝得以锻炼，对肾有益
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