我说的是匀速跑效果好还是变速跑效果好。
些时买了一台WNQ牌子的千万别买跑步机
先热身10分钟,速度一般4公里然后5.5公里赽走40分钟,再回到4公里走10分钟具体根据自身情况,不适应强度可以降低(速度慢一点或时间短一点),最重要要循序渐进持之以恒。
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看你个人的体质了,不要太快能长时间坚持的那个就好了
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