大神教教我,推进上篮动作教学怎么冒

&怎么样才可以让自己的上篮不被盖帽?今天就教你一招!
怎么样才可以让自己的上篮不被盖帽?今天就教你一招!
日12时21分来源:
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当你突破上篮时,
该如何避免对手的盖帽!
今天技巧君就来教教你一招!
在你突破上篮的时候,
要运用身体切挡住防守球员,
避免对手的封盖!
先发起身体对抗=抵消封盖
我们一般上篮时通常用左脚起跳,
用右手完成上篮!
但当防守威胁在右侧时,
进攻球员必须临时换手到另外一侧
进行上篮!
当防守威胁在你的左侧时,
进攻球员必须临时换手到右一侧
进行上篮!
如果你想成为一个卓越的篮筐终结者
那你须迅速防守情况进行调整并且换手上篮
以及突破时合理利用身体冲击对手
制造上篮空间!
当然换手上篮是需要出色腰腹力量的
所以技巧君给你带来
提高腰腹力量的训练方法!
仰卧卷腹+单脚起 10-20个/每组
坐姿收腿 10-20个/每组
仰卧交替肘碰膝 10-20个/每组
仰卧直腿卷腹 10-20个/每组
仰卧屈膝分腿卷腹 10-20个/每组
仰卧屈膝半身起 10-20个/每组
俯撑左右交替提膝 10-20个/每组
平板桥 10-20个/每组
太实用了!
快点练起来吧!
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【篮球教学】手把手教你三步上篮动作(中文字幕)
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