七十岁依然怎样锻炼才能坚持不射健身，能炼出什么体型

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-17 14:19 标签： 健身怎么策划
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成都版刀锋战士 截肢后坚持健身练出雕塑般身材
原标题: 成都版刀锋战士 截肢后坚持健身练出雕塑般身材　　图片说明：昨日，杨帅洪在健身房对着镜子拍摄腹肌　　昨日，成都，杨帅洪正在训练　　昨日，杨帅洪在小区里锻炼　　昨日，成都，杨帅洪正在辅助健身学员　　7月13日，在成都新会展举行的中国健身冠军赛暨健美公开赛上，有个小伙一登台便吸引了全场的目光。在众多肌肉男中，他体型不算最魁梧，肌肉也不是最壮硕，靠着义肢支撑，只有左腿的他，做出了一个又一个高难度动作，赢得最热烈的掌声，闯进大赛30强。　　他叫杨帅洪，今年23岁，在成都做健身私教。这是他第一次登场参加比赛，首次亮相已让他红遍成都健美健身圈。　　赛后，成都商报记者连续3天跟拍采访，用镜头讲述他的故事。　　他的榜样　　刀锋名模明斯基　　在微信朋友圈，杨帅洪发过亚历克斯?明斯基的图片，明斯基曾是美国海军陆战队员，执行任务时失去了右腿。经历过痛苦和颓废，明斯基最终振作起来，用七个月时间锻炼出了帅气的肌肉，成为火遍全球的内衣超模。杨帅洪在图片下写着：“人只要还活着，没病没痛，就没啥好愁的！”　　两年前的一场车祸，夺去了杨帅洪的右腿。车祸前，他在天府二街一家健身房当舞蹈教练。手术后醒来，他大脑只放空了几秒，就开始担心妈妈有多难过，想着赶紧站起来，赶紧回去上班。　　他的努力　　重回工作比明斯基还早3个月　　从住院到重回教练岗位，杨帅洪只花了4个月时间，比明斯基还要早3个月。　　为了避免肌肉萎缩，杨帅洪在病房就恢复了健身，“太痛了！”但倔强的他坚持下来了。通过刻苦训练，杨帅洪硬是把萎缩的肌肉又重新练回来，假肢带来的身体肌肉不平衡，也被他练得一模一样。　　如今，他是天府三街一家健身房的明星私教。学员们说他是一本活生生的励志书，“最开始选择教练时，不晓得这个穿着运动长裤的小伙没有右腿，了解以后，更加敬佩这位健身教练。”　　他的爱情　　女友一路陪伴鼓励他　　从车祸到第一次登台比赛，杨帅洪只用了2年多的时间，这期间他收获了爱情。女友是一位文身师，一路陪伴他，鼓励他走上全国性的赛场。女友为他和自己做了银色情侣发型，配合散发着金属光泽的义肢，让杨帅洪在赛场上像一位失去腿的斯巴达战士，也让成都版“刀锋战士”的故事传遍了健身圈。　　杨帅洪告诉成都商报记者，备赛是一个异常艰苦的过程，他在比赛前一个月就滴油未沾，仅吃少量的盐，比赛前三天便盐油均不沾，比赛前12个小时，他一滴水都没有喝。所以赛后，他第一时间就和女朋友去吃了一顿串串。成都商报记者 王效 摄影报道
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成都版刀锋战士 截肢后坚持健身练出雕塑般身材
日 03:32 来源:成都商报
原标题: 成都版刀锋战士 截肢后坚持健身练出雕塑般身材　　图片说明：昨日，杨帅洪在健身房对着镜子拍摄腹肌　　昨日，成都，杨帅洪正在训练　　昨日，杨帅洪在小区里锻炼　　昨日，成都，杨帅洪正在辅助健身学员　　7月13日，在成都新会展举行的中国健身冠军赛暨健美公开赛上，有个小伙一登台便吸引了全场的目光。在众多肌肉男中，他体型不算最魁梧，肌肉也不是最壮硕，靠着义肢支撑，只有左腿的他，做出了一个又一个高难度动作，赢得最热烈的掌声，闯进大赛30强。　　他叫杨帅洪，今年23岁，在成都做健身私教。这是他第一次登场参加比赛，首次亮相已让他红遍成都健美健身圈。　　赛后，成都商报记者连续3天跟拍采访，用镜头讲述他的故事。　　他的榜样　　刀锋名模明斯基　　在微信朋友圈，杨帅洪发过亚历克斯?明斯基的图片，明斯基曾是美国海军陆战队员，执行任务时失去了右腿。经历过痛苦和颓废，明斯基最终振作起来，用七个月时间锻炼出了帅气的肌肉，成为火遍全球的内衣超模。杨帅洪在图片下写着：“人只要还活着，没病没痛，就没啥好愁的！”　　两年前的一场车祸，夺去了杨帅洪的右腿。车祸前，他在天府二街一家健身房当舞蹈教练。手术后醒来，他大脑只放空了几秒，就开始担心妈妈有多难过，想着赶紧站起来，赶紧回去上班。　　他的努力　　重回工作比明斯基还早3个月　　从住院到重回教练岗位，杨帅洪只花了4个月时间，比明斯基还要早3个月。　　为了避免肌肉萎缩，杨帅洪在病房就恢复了健身，“太痛了！”但倔强的他坚持下来了。通过刻苦训练，杨帅洪硬是把萎缩的肌肉又重新练回来，假肢带来的身体肌肉不平衡，也被他练得一模一样。　　如今，他是天府三街一家健身房的明星私教。学员们说他是一本活生生的励志书，“最开始选择教练时，不晓得这个穿着运动长裤的小伙没有右腿，了解以后，更加敬佩这位健身教练。”　　他的爱情　　女友一路陪伴鼓励他　　从车祸到第一次登台比赛，杨帅洪只用了2年多的时间，这期间他收获了爱情。女友是一位文身师，一路陪伴他，鼓励他走上全国性的赛场。女友为他和自己做了银色情侣发型，配合散发着金属光泽的义肢，让杨帅洪在赛场上像一位失去腿的斯巴达战士，也让成都版“刀锋战士”的故事传遍了健身圈。　　杨帅洪告诉成都商报记者，备赛是一个异常艰苦的过程，他在比赛前一个月就滴油未沾，仅吃少量的盐，比赛前三天便盐油均不沾，比赛前12个小时，他一滴水都没有喝。所以赛后，他第一时间就和女朋友去吃了一顿串串。成都商报记者 王效 摄影报道&&微博热门视频
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责任编辑：刘健 UV017看你的体形适合什么类型运动
核心提示：现在很多人为了自己的健康着想，天天都会花一些时间在健身锻炼上。却没有得到相应的效果。小编就给大家先容一下不同体型的人应该怎么选择适合自己的健身方式。
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　　一、香蕉型
　　这类人往往身体瘦弱、赘肉少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉气力、持久力及身体柔软度，再进行重量练习，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别留意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食用品，以增进内脏性能，增强肌肉力，还要多摄取ORGNITU维生素类食用品。
　　二、水桶型
　　身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗赘肉。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
　　三、苹果型
　　体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的赘肉超过标准。只要肌肉和关节没题目，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但假如平时不经常运动，就不能忽然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉气力。饮食上只需留意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含赘肉多的食用品即可。
　　四、海绵型
　　看起来瘦弱，却有很多赘肉的人，肌肉气力和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使赘肉燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃赘肉量高的食用品，多吃高蛋白食用品。
（责任编辑：李一千）
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