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零基础全能私教培训学院香港体协HKSCA砥砺前行　　晚八时，在很多人结束一天的工作，窝在沙发上刷朋友圈的时候，香港体协健身学院的健身教练培训基地里却依然一派热火朝天的景象，全能私教班、瑜伽教练班、MMA综合格斗教练班、团操教练班等班级的课程还在进行，怀揣教练梦想的学员们正在这里恣意挥洒着汗水，准备用激情结束一天的学习。　　作为国内首家具有国际国内双重健身教练认证的健身教练培训学院，香港体协健身学院每年都吸引数千名学员从全国各地云集于此，这里，是他们梦想启航的第一站！　　实训——“场景浸入式”教学，提前适应职场环境　　3800多平米的健身教练实训基地，当每天的训练课程开始时，足以带来视觉与心灵上的双重震撼。香港体协健身学院向来讲究“实训”，无论是被喻为全民健身运动的瑜伽，还是近日备受年轻人推崇的MMA综合格斗，抑或是全能健身，香港体协健身学院培训健身教练的基础要求都是“真枪实弹”。健身俱乐部式的真实场景、高端全面的健身器材，以及小班制健身教练导师手把手式的动作矫正，有毕业学员称：“只有这样‘魔鬼式’的训练才能趋动着我们快速前进。让我们真正进入健身俱乐部工作时，能够快速适应职场环境。”　　也有学员表示：“从基地培训开始，就已步入职场。”香港体协(HKSCA)健身学院实训基地就是一个“真实”的俱乐部“模型”，为的就是让学员们在全浸入式的场景中得到全方位的实力提升。从实操到代课，再到与客户之间的真实沟通，香港体协健身学院采取的是独创的“四维授课模式”，即理论课教学、体型训练教学、学生在校基地实习、终身免费进修所学课程四个维度。　　以瑜伽教练培训课程为例，以实操演练为核心，在授课过程，香港体协健身学院还要求学员掌握包括瑜伽文化、瑜伽体适能基础理论、瑜伽饮食文化与运动营养等理论课程，以及与客户的沟通技巧等在内的知识点。因为在日后的工作中，升级为瑜伽教练的学员要做到的不仅仅是教会以及规范俱乐部会员相关的动作，还有一项重要的工作是帮助健身俱乐部维护与培养客户关系，在这个过程中，理论知识与沟通技能同样重要。
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北京健身教练培训-香港体协健身练培训学院.ppt 72页
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受邀为外宾秀肚皮舞 香港体协HKSCA师生受到了北京诺富特三元酒店的特邀，为即将回国的外宾表演了精彩 的肚皮舞。对这样的场面，香港体协的师生们都不陌生，也不会怯场，经常参加各大演出 的他们，可谓是身经百战。音乐一响起，提手、旋转、抖西米，在体协段晶老师的带领 下，为外宾秀出了最优美的舞姿，各位外宾不禁鼓起掌来，对精彩的表现赞叹不已。香港 体协师生为即将离开中国的外宾们表达了自己的问候，希望通过他们今晚的演出为他们在 中国的最后一晚留下美好印象。 香港体协HKSCA致力于打造优秀的肚皮舞教练，会不断扩大发展范围，为学员将来的发 展有更高提升空间，为健身行业提供更多更优秀的人才。
肚皮舞秀 体协与人民大学合作的合照 晒一晒我们的毕业照 合影留念 一起秀肌肉 我们的证书 教练课程介绍——动态证书课程 教练课程介绍——国际高级私教证书课程 教练课程介绍——静态证书课程 教练课程介绍——有氧团体操课程 香港体育教练员协会为您打造辉煌的未来！ HKSCA承诺：强力打造发展、行为、思想、 能力、平台、技术六维教育，引领行业发展， 打造优秀的你！ 国际高级瑜伽导师——安娜 瑜伽导师——拉姆 中国瑜伽教练协会与教练 导师 香港肚皮舞协会舞蹈讲师 曾赴西藏进修瑜伽课程， 印度PRAKASH国际瑜伽 学院进修导师 参加过中东舞蹈交流会， 曾是中国铁路文工团舞蹈演员。 擅长中国民间舞，古典 舞，现代舞。
全国舞蹈专业组二等奖——拉姆 来自印度的瑜伽老师 索尼娅 国际瑜伽协会导师，印度瑜伽协会瑜伽教 练，印度高级瑜伽教练，师从印度专业瑜 伽大师，精通Hatha瑜伽、流瑜伽、Shri.
O.P. Tiwariji 的呼吸控制法和Veronica的 理疗课程，是精品印度瑜伽的传承者。 索尼娅 国际高级瑜伽导师——恩惠 资历：在印度进修回国担任多次瑜伽大赛评委，是国际瑜伽协会导师，拥有五年以上瑜伽执教经验。
多年的瑜伽修习使恩惠身、心、灵得到全面的提升。
在教学中，始终秉承“静觉心灵、瑜伽愉悦”的理念，
着重于呼吸与体位的配合，以静养性、融会贯通，引导学员身心两方面的学习。
在多家教练培训机构任教 瑜伽体位 室外瑜伽活动 国际高级爵士舞导师——Free BoA Free BoA（菲宝）资历： 2006年至今参加过多个学校以及外地大型商业演出 2008年担任林依晨、吴建飞等多位明星舞蹈编排和伴舞 2009年9月份起开始从事平面模特和服装模特路线至今 2011年参加央视网【大时尚】嘉宾支持舞蹈教学栏目录制 2012年9月担任2012年环球才艺赛公益行，赛事宝贝 担任Jazz教练一职 2011年3月初入北京，担任北京迪威舞蹈学校编导教练 2011年4月，，担任美语天童学校儿童T台秀编导 2011年5月担任腾雍集团艺人形体老师 2011年6月担任星光演艺童星舞蹈及形体导师 2011年7月特长童星北京赛区评委 2011年8月至今北舞星空舞蹈教练及编导，专业策划年会编教 2012年8月入选“守镇之舞” 爵士舞团队参加商业演出 爵士舞学员风采 肚皮舞邀请赛金奖——可可 肚皮舞活动 国家级健身指导员——刘梅 HKSCA认证导师——刘梅 动感单车学员风采 爵士舞学员下校实践 香港体协HKSCA的爵士舞学员们在经过了将近一个月的爵 士舞教练培训课程，今天跟老师到俱乐部开始实践， 真实 感受俱乐部的代课氛围，这节实践课真是让学员受益匪浅， 能够提前体验做一个教练，对他们来说实在是个难得的机 会，从现在起为日后的发展做准备，打基础。香港体协 HKSCA爵士舞教练培训定期会为学员安排俱乐部实践课 程，为学员的发展打下最坚实的基础。 爵士舞学员外出实践 在延庆职业学院参加校庆 在昌平职业学院举行活动 外阜俱乐部脱轨培训 爵士学员参加演出 与香港康复协会合作 与北京电视台合作 参加喜剧世界 香港体协HKSCA优秀学员参加北京电视台 “巨星秀” 香港体协HKSCA参加奥林匹亚先生中国行活动，李衡敏老师参加表演 香港体协HKSCA受邀参加清华大学健美先生比赛 2011年第八届北京市大学生健美健身大赛暨清华大学健美邀请赛今日在 京落幕。如今的健美大会不仅是健美发烧友的天地，也是大学生一展风 姿的舞台。如今已到第八届了，人数在一年一年的增多，影响也越来越 大。现场上选手们自信的展示着自己健美的身材，台下已是多次全国冠 军的李衡敏教练不仅感慨万千。此次，他代表香港体协HKSCA以教练 的身份带领徒弟参加比赛。由曾经青涩的比赛运动员到如今业界资深的 教练，每一次的成功背后都有辛苦的汗水。他希望每个爱好健美的运动 员们都能够坚持不懈，努力追求自己的梦想。经过一天紧张的比赛，香 港体协HKSCA私教导师李衡敏的两位爱徒分别
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零基础起点健身教练培训香港体协HKSCA教练班开课
发布时间：03-31 15:41信息编号:
&现在，全国各地都兴起了全民健身、时尚健身的浪潮。全国各地的健身房如雨后春笋般的开设起来，而北京也以每年几十家的速度迅速增加。
&& 在健身房和健身需求迅速扩大的同时，健身教练——尤其是优秀的、高素质的健身教练成为紧缺人才，供不应求。所以，健身教练培训机构也顺理成章的开设起来。鉴于健身行业的不成熟，健身培训市场的混乱，我在此就我自己的经验和看法做些简单的介绍和说明。&&
首先，应该弄清楚健身教练职业的分类，再根据自身的身体条件和兴趣爱好选择最合适自己的学习项目和学习机构。
健身教练主要分为三大类
（1）器械教练；（2）私人教练；（3）团体操课教练。&&
（1）器械教练。主要是指进行器械训练和指导。现阶段专职的器械教练在健身房主要工作是 器械维护和健身房巡查，技术含量低，待遇不高（在北京市场，大约是）&&
（2）私人教练。私人教练也称私教，私教是针对会员的需求，一对一的通过器械的训练和营养的补充来达到会员的需求。一般是会员为了达到某种健身目的，为他们提供专业的健身计划和方案。私人教练受聘于一家或几家健身房，在健身房推销自己的私教课程，收益与俱乐部按约定比例分成。据了解，现在刚出来的私人教练都需要在健身房做三到六个月的器械指导维护和巡场工作。之后需要坐班并推销俱乐部相关的营养品获取部分收益（据说，某些俱乐部对私教有责任销售制度）待遇差不多是 200~300 每节，当然也有高的。&&
（3）团体操课教练。团体操课教练也称操课教练，主要工作是在健身房带会员各种类型的健身操。团体操的分类很多，比如 瑜伽、拉丁、搏击操、综合有氧操、动感单车都属于团体操项目范畴。相比较工作比较 轻松自由，同时能够锻炼身体，减脂塑行。所以，健身操课成为很多年轻人和喜欢的一类健身运动，而这类教练也成为很多人热爱的职业和岗位。待遇会根据教练的水平、授课种类以及当地的经济水平限制(在北京大约为100每节课)。&&
器械类健身教练只需要自己对器械的基本掌握，没有说明技术含量。私人教练和操课教练需要通过专业的机构学习培训，掌握专业的技术水平和理论功底，并获得实习实践机会。
选择香港体协的七大理由：
1.香港体协直属认证，权威性高，可靠。
2.较低的价格，一样的国际认证。
3.以小班授课为主。根据学员情况量身设计课程
4.证书终身有效，免费进修。
5.针对实际的课程设定，全方位的学习，适合俱乐部的工作。
6.师资强，香港、台湾、内地知名教师授课。
7.负责学习后的工作安排。
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你知道吗？一堂完整的私教训练课应该是这样的！
　　你的私教训练方案做对了吗？一堂完整的私教课该是怎么样的？有怎样的过程？包含哪些环节？又有哪些内容？你有遗漏一些环节吗？你有忽视一些细节吗？如何让会员拥有一堂高质量的私教训练课？
　　私教课也需要策划，也有它的要素和内容。需要我们教练合理的安排，计划。在去上课之前我们需要把脑袋梳理清晰。
要记住：会员需要的是一个清晰准确的私教训练课。训练要有条理，要认真，不是东一下西一下。科学健身养成健身好习惯，是我们应该对健身房的每个会员要求的。
首先：我们来看一堂完整的私教训练课差不多在60-90分钟左右，主要包含了三大方面：热身、主要训练、放松。
一、热身：10-15分钟（有氧热身+启动关节+动态伸展）
　　1、以有氧运动提升血液循环
　　运动前，因为缺乏足够的血液在肌纤维之中，所以肌肉相对是“干的”，肌细胞因运动所需要的温度、氧气、养分等也会明显不够，而血液太少，对运动神经的传导也相当的不利，导致肌肉的收缩会变得不够顺畅。
　　在这种情况下运用肌肉做运动，肌纤维非常容易撕裂。
　　2、启动关节
　　还要考虑启动关节的活动、稳定与旋转能力，特别是脊椎、肩关节、髋关节，这三个部分是身体要完成运动最重要的关键。它们不只需要血液循环，还要将这些提供关节多方向性活动、稳定、旋转的小肌肉群唤醒，让它们可以充分发挥功能。
　　3、动态伸展
　　肌肉不是放松或拉长就好，还要有足够的神经反应与快速收缩的能力，所以我不建议将身体拆成一部分、一部分做静态伸展，最好是在“全身都在动”的前提下做动态式伸展。
　　运动前的准备，而不是单纯的把某一块肌肉拉长的概念，因为运动前的准备，不是要把肌肉拉长而已，而是要让肌肉更具弹性与敏锐反应的能力，只是把肌肉拉长不见得可以获得更好的运动表现。
二、训练：力量训练+心肺训练+柔韧训练
　　1、力量训练：40-60分钟
　　选择锻炼部位，训练动作，训练器材。初学者建议使用固定器械。
　　建议：每次训练两块肌肉（胸大肌群，背阔肌群，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，腹肌、股四头肌，小腿肌）不需要太多，专心练好动作。好好体会肌肉发力的感觉。把握训练的正确方法。
　　而一块肌肉群要选择用两到3-4个动作来刺激（比如胸部杠铃卧推+哑铃飞鸟+器械夹胸）。重复的一个动作会使你的训练变得无趣。肌肉锻炼单一。变换着动作来刺激你的肌肉。不同角度的去收缩。塑造。才是最好的。
　　每个训练动作要做4—6组，每组要完成6—12个动作。每组休息1分钟。重量把握在最大负重的7成左右。每一个都要用正确的方法完成。切记以假乱真
　　2、心肺训练（有氧运动）40分钟左右
　　最常见的有氧运动有快走、慢跑、自行车缓骑、缓游、跳绳、跳舞..只要这项运动可以达到你的有氧心跳，就是有氧运动。要注意的是，有氧心跳范围因人而异，不同年龄、不同的安静心跳率基础，都会有不同的有氧心跳率。所以，有氧运动是跟自己比较的，不必跟别人比快。
　　而所谓的有氧心跳率，即个人最大心跳率的60-80％。而最大心跳率的计算公式为：220－个人年龄（注）；例如一个20 岁的人，他的最大心跳率就是220-20=200 。因此，这个人的有氧运动心跳率，就应该介在120-160之间。
　　注：如果你是把减脂作为主要目的有氧运动需要作为主要训练内容（有氧30-50分钟+力量30分钟）。如果你是增肌为主，力量训练就该为主要训练内容（力量40-60分钟+有氧20分钟）。两者相辅适当调整。
　　3、柔韧训练：拉伸10分钟
　　训练后的拉伸很重要但又是很多男同胞最容易忽视的地方、完整的训练拉伸必不可少。
　　·可以拉伸肌肉，让肌肉变的更长有利于肌肉整体的体积增长。
　　·可以舒展肌肉，让肌肉变的更加有弹性，不至于使肌肉变的僵硬。
　　·能够有效的缓解肌肉的压力，加速肌肉的恢复。
　　·能够有效的防止乳酸（乳酸 是肌肉的主要基础能量来源ATP（三磷酸腺苷）代谢的最终产物）堆积所造成的肌肉酸痛。每次花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感。
三、放松：15分钟
　　训练后放松这是整个过程当中非常的重要一个环节，特别是对于私教会员而言，训练后的放松延伸到后期的恢复过程，最能凸显出私教服务的重要性和差异性。
　　放松的方式：按摩放松+温水淋浴
　　1、按摩放松的方法：
　　按摩可以改善局部血液循环，加速把肌肉 组织中乳酸等物质排除掉，使机体代谢和氧化 过程更加积极。
按摩还可以减轻肌肉负荷后的 紧张度，消除肌肉硬化现象，从而消除疲劳，加速机体的恢复。按摩关节增加韧带的柔韧性、弹性，从而 改善关节灵活性，能较快的恢复和增加关节功能。
先按全身，后按局部。按摩的主要部位应该在运动量较大的部位 上，肌肉部位以揉捏为主，揉捏时间应该占按 摩时间的三分之二。以轻推开始，然后就以揉 捏、重推、抖动等手法进行按摩，最后以轻推 结束。关节以揉为主，穿插一些按压、揉和运 拉，开始和结束均匀轻推的手法。
　　2、温水淋浴：
运动结束15分钟后可进行温水淋浴。水温不能过高，保持在40℃-42℃为宜，每次 水浴时间在2分钟左右。进行温水浴刺激血管扩张，促进血液循环和新陈代谢，改善神经和 肌肉紧张度缓解，同时还可以增加汗腺的分泌， 加速运动肌体恢复的目的。
香港体协HKSCA健身教练培训（北京）培训基地，目前拥有全国第一家独资的，集培训就业为一体的，面积超过2500平米的训练基地——中体丹尼斯健身会所。场馆位于运动气息浓厚的奥林匹克公园。空间开敞，配备全套高档健身器械和完善的附属配套设施。
感受独特运动气息。校区食堂一应俱全，打造健身培训最具运动气息的校区。
引进国际顶级进口的健身器械及功能性训练器械360综合器械。
拥有更多的训练专区，可进行多项有特色的健身运动，综合力量训练与有氧训练为一身，让所有的学员们体验运动带来的快乐！
中心拥有资深教学队伍。教练多是国际健身、瑜伽、体育舞蹈比赛的获奖者。
另外开设体系化的培训课程，不仅教授运动人体科学、营养学、运动技术和健身教练的动作、编排、表演等基础理论知识和实训课程，注重培养学员在真实健身房的带课能力、自主制定会员锻炼计划的能力、销售与客户服务能力，开展全方位的健身教练技能训练。
独特的教学，打造行业复合型人才！
香港体协HKSCA——向全世界华人传递正能量！香港体协永远走在健身行业的前沿！
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